Kako narediti masažo glave: 12 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako narediti masažo glave: 12 korakov (s slikami)
Kako narediti masažo glave: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti masažo glave: 12 korakov (s slikami)

Video: Kako narediti masažo glave: 12 korakov (s slikami)
Video: Омолаживающий МАССАЖ ЛИЦА для стимуляции фибробластов. Массаж головы 2024, Marec
Anonim

Masaže glave so odličen način za sprostitev, saj lahko pomagajo sprostiti napetost dneva. Ko dajete masažo glave, začnite z nekaj osnovami za sprostitev osebe, na primer z uporabo mokre toplote, dodajanjem olja in razkaljevanjem las. Nato lahko nadaljujete z masiranjem glave osebe. Če ste sami, lahko celo uporabite nekaj tehnik za masažo glave. Čutili boste, da se stres kar raztopi, zato boste srečni in sproščeni.

Koraki

1. del od 3: Sprostitev osebe

Masaža glave 1. korak
Masaža glave 1. korak

Korak 1. Umijte si roke

Najbolje je, da začnete s čistimi rokami, ko nekomu ponudite masažo. Umijte si roke v milu in topli vodi. Za umivanje rok bi morali porabiti vsaj 20 sekund.

Masaža glave 2. korak
Masaža glave 2. korak

Korak 2. Začnite z nekaj mokre toplote

Mokra toplota lahko pomaga osebi, da se sprosti. Lahko jih na primer kopate. Druga možnost je, da navlažite brisačo in jo segrejete v mikrovalovni pečici, dokler se ne segreje. V to zavijte glavo osebe za 10 do 15 minut.

Masaža glave 3. korak
Masaža glave 3. korak

Korak 3. Odstranite lase

Pomaga vam lahko najprej s čopičem skozi lase osebe, da ne ujamete prstov v zaplete. Lahko pa uporabite samo prste, da se lotite velikih zapletov, preden začnete z masažo.

Če se boste kasneje zapletli, ga ne poskušajte izvleči, saj boste osebo izvlekli iz sproščenega stanja

Masaža glave Korak 4
Masaža glave Korak 4

Korak 4. Dodajte olje

Večina kuhinjskih olj bo delovala v ta namen, prav tako olja za masažo. Uporabite lahko avokadovo, kokosovo, mandljevo ali gorčično olje. Začnite na straneh. S prsti in palci vmasirajte olje v lasišče in se pomaknite navzgor do vrha glave. Poskrbite tudi za sprednji in zadnji del glave.

Olje najprej segrejte v rokah in začnite z majhno količino. Vedno lahko dodate več

2. del od 3: Izvajanje osnovne masaže

Masaža glave 5. korak
Masaža glave 5. korak

Korak 1. Pojdite počasi

Ko masirate glavo osebe, poskušajte hoditi počasi, nežno. Počasni udarci se na splošno počutijo bolje kot hitri gibi. Poleg tega so počasni gibi veliko bolj sproščujoči kot hitrejši.

Za to vrsto masaže je dobro, da oseba sedi ali leži

NAMIG STROKOVNIKOV

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist

Try to channel a calming energy

A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.

Masaža glave 6. korak
Masaža glave 6. korak

Korak 2. Delajte v majhnih krogih

S konicami prstov naredite lahke krožne gibe po glavi osebe. Premikajte se od zadaj naprej in nato spredaj nazaj. S tem gibom lahko nekajkrat greste čez glavo.

Masaža glave Korak 7
Masaža glave Korak 7

Korak 3. Masirajte vrat

Z eno roko primite osebi vrat. Nežno drgnite vrat s palcem na eni strani in drugimi prsti na nasprotni strani. Premikajte se navzgor in navzdol po vratu. Med masažo poskušajte premakniti kožo, namesto da bi drgnili po vrhu kože.

  • To gibanje lahko uporabite tudi na dnu glave, kjer se začnejo lasje.
  • Če se masirate, uporabite palce na dnu glave. Z enim palcem na vsaki strani glave s krožnimi gibi masirajte dno glave. Tukaj nosite veliko napetosti, zato vam lahko pomaga počasno masiranje.
Masaža glave Korak 8
Masaža glave Korak 8

Korak 4. Masirajte glavo s petami dlani

Potegnite roke pod lase v bližini templjev. To tehniko lahko uporabite na drugi osebi, vendar deluje enako dobro na sebi. Pete vaših dlani morajo končati nad templji. Rahlo pritisnite in za nekaj sekund pritisnite navzgor. To tehniko lahko uporabite po vsej glavi.

3. del od 3: Izvajanje globoke masaže

Masaža glave Korak 9
Masaža glave Korak 9

Korak 1. Začnite z osebo na hrbtu

Z globoko masažo boste izvajali večji pritisk in obema bo lažje, če oseba leži. Morali bi biti obrnjeni navzgor, vi pa obrnjeni proti njim na vrhu njihove glave.

Masaža glave 10. korak
Masaža glave 10. korak

Korak 2. Masirajte vrat in dno glave

Za začetek položite roke pod glavo osebe. Potegnite navzgor po vratu, dokler ne pridete do dna glave. Konice prstov naj za trenutek počivajo na grebenu na zadnji strani glave. Vtrite s krožnimi gibi, začenši pri dnu glave. To gibanje se razlikuje od osnovne masaže, kjer ste z roko oklenili vrat. Tukaj za masažo uporabljate samo prste.

Masaža glave 11. korak
Masaža glave 11. korak

Korak 3. Premaknite glavo navzgor

Ko se premikate navzgor po glavi, se lahko vaši krogi povečajo in lahko pritisnete nekoliko več, zaradi česar se razlikuje od osnovne masaže. Pri osnovni masaži so vaši udarci na splošno lahki. Pri globoki masaži uporabite palce poleg drugih prstov za ustvarjanje gibov in ne pozabite masirati krone. Pri templjih se pomaknite navzgor v lase za globoke, počasne kroge.

Masaža glave 12. korak
Masaža glave 12. korak

Korak 4. Poskusite vleči lase

S konicami prstov nežno pobožajte osebo po glavi od zadaj naprej. Ko se vrnete, zberite kose las in jih nežno potegnite navzven. Med premikanjem nazaj nadaljujte z vlečenjem različnih odsekov.

Priporočena: