Joga hoja je razsvetljenje med hojo. To je vrhunski udarec! To je zdravstveno usposabljanje, zmanjšanje stresa in notranja sreča v enem. Joga hoja je vaše vsakodnevno romanje v luč. Če resnično romate, vas bo romanje spremenilo v boginjo sreče.
Koraki
Korak 1. Vsak dan vadite jogo po 30 minut med delavniki in vsaj eno uro med vikendi
Ko se hoja začne, se hitro premikajte (moč hoje), do konca hoje pa počasi (počasna hoja). Vsakokrat se lotite vseh 10 ključnih elementov, kot je opisano v naslednjih korakih, da boste imeli od joga hoje največ koristi.
Korak 2. Med hojo potlačite svojo jezo v tla
Spustite vso nakopičeno jezo. Pomislite na mantro "Jeza, jeza, jeza".
Kaj vas je danes razjezilo? Naj vas ne moti več; osvobodi se tega
Korak 3. Občutite svojo žalost
Rešite občutke tako, da odpravite svojo žalost. Občutite svojo žalost v sebi.
Kaj vas danes žalosti? Večkrat pomislite na mantro: "Žalosten sem, ker …"
Korak 4. Zavrtite ramena
To naredite, da odstranite napetost v ramenih in vratu. Poiščite optimalen način premikanja ramen, da dosežete najboljši učinek.
Korak 5. Zavrtite hrbtenico
Pri hoji večkrat obrnite hrbtenico v desno, nato pa v levo. Naredite to nežno in obrnite glavo s telesom.
Korak 6. Pustite, da zdravilna barva kaplja skozi vaše telo od glave do pete
Ime barve si predstavljajte kot mantro.
Kakšno barvo potrebujete zdaj? "Oranžna, modra, zlata, roza …"
Korak 7. Ko se hodite povezani s tlemi, se osredotočite
Občutite zemljo pod nogami. Pomislite na mantro "Zemlja" in za minuto vdihnite v svoje noge.
Korak 8. Premaknite eno roko in nekomu pošljite pozitiven stavek
Kaj mu želite povedati danes? Pomislite na besedno zvezo večkrat kot na mantro.
Pošljite svetlobo svetu in pomislite: "Naj bodo vsa bitja srečna. Naj bo svet srečen."
Korak 9. Predstavljajte si številke od 1 do 20 v glavi, prsih, trebuhu, nogah, stopalih in v tleh (pod nogami)
Naredite to vsak dan in hitro in učinkovito boste razbremenili napetost, ki se je nabrala na vseh glavnih področjih vašega telesa.
Korak 10. Vizualizirajte čudovito sonce na nebu in se oblecite v zlati sončni žarek
Napolnite se s svetlobo. Večkrat pomislite na besedo "svetloba" kot na mantro.
Korak 11. Ustavite vse misli
Za pet minut med hojo odstranite ves stres iz sebe, dokler se um ne umiri. Počivaj malo. Naj vse misli pridejo in gredo, kakor hočejo.
Korak 12. Prosto hodite
Pojdi tako, kot se ti zdi, da želiš. Uživaj. Opazujte, kako vaš um počasi postaja pozitiven. Zdaj ste se vrnili s svojega romanja v luč.
Po vsaki seji hoje z jogo se zavedajte, da ste naredili nekaj čudovitega in skrbnega za svoje fizično zdravje in duševno počutje. Ohranite svojo srečo. Luč vas bo spremljala ves dan
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Potem se ji je porodila ideja, da bi hodila vsak dan pol ure. Odločila se je za ugoden čas zanjo in poiskala primerno lokacijo. Kupila je udobna oblačila za nošenje, zračna oblačila za sončne dni, dežnik in čvrste čevlje za deževne dni; lahka oblačila za poletje in nekaj toplega za zimo. Nato je začela z vsakodnevnimi sprehodi.
- Majhna zgodba o vrlini hoje joge: Nekoč je bila ženska, ki je bila nenehno zaskrbljena. Skrbelo jo je za vse. Skrbelo jo je za otroke, prijatelje, za dovolj denarja za življenje in za zdravje. Izčrpala se je s svojimi skrbmi in skrbmi. Bala se je, da ne more več obvladati svojega strahu, in bala se je, da na dolgi rok morda ne bo imela dovolj notranje moči, da bi premagala nenehne zaskrbljujoče misli.
-
Na začetku je zelo težko hodila vsak dan ob določeni uri. Toda po približno treh mesecih se je tega navadila in hoja je postala sestavni del njenega življenja. Odkrila je, da je pridobila veliko notranje moči. Njen um je bil pozitiven in njeni strahovi so bili zmanjšani. Njeno zdravje se je izboljšalo in z leti je postala navdušena privrženka hoje joge.
