Prhljaj, ti sitni beli kosmiči, ki se nabirajo v laseh, je lahko neprijetna nadloga. Na srečo se ga je običajno mogoče znebiti z uporabo šamponov za prhljaj brez recepta. Če ste zaskrbljeni zaradi sestavin, ki so lahko v komercialnih zdravilih, obstajajo naravne alternative-na primer, lahko si umijete lase z razredčenim oljem čajevca ali si lasišče masirate z gelom aloe vere. Poleg tega poskusite spremeniti način življenja za izboljšanje zdravja lasišča. Če je vaš prhljaj hud in zdravljenje na domu ne deluje, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba topikalnih tretmajev
Korak 1. V šampon vmešajte olje čajevca, da navlažite lasišče in se borite proti glivicam
Prhljaj lahko povzroči prekomerna rast gliv na lasišču. Naravne protimikrobne in protiglivične lastnosti olja čajevca lahko pomagajo pri boju proti tej težavi. Kupite šampon s 5% koncentracijo olja čajevca ali nalijte 5-10 kapljic olja čajevca v steklenico z običajnim šamponom in ga temeljito pretresite, nato si umijte lase kot običajno. To zdravljenje nadaljujte, dokler se prhljaj ne izboljša.
- Olje čajevca je strupeno pri zaužitju. Nikoli ga ne uporabljajte v ustih ali blizu njih.
- Če slučajno v oči pride olje čajevca, jih takoj sperite s toplo vodo in v primeru rdečice ali draženja pokličite svojega zdravnika.
- Nerazredčenega olja čajevca ne nanašajte neposredno na lasišče, saj lahko povzroči srbenje in draženje. Nehajte uporabljati izdelke, ki vsebujejo olje čajevca, če doživite alergijsko reakcijo, na primer izpuščaj, srbenje, zbadanje ali pekoč občutek.
NAMIG STROKOVNIKOV
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Korak 2. Uporabite olje limonine trave, zmešano v šampon, da pomirite vnetje
Tako kot olje čajevca ima tudi olje limonske trave protimikrobne lastnosti, ki so lahko v pomoč pri zdravljenju nekaterih vrst prhljaja. Lahko tudi zmanjša vnetje lasišča. Pridobite 10% šampona iz olja limonske trave ali dodajte nekaj kapljic olja limonske trave v svoj običajni šampon ali balzam.
- Za najboljše rezultate boste morda morali uporabljati olje limonske trave 2-3 tedne.
- Nerazredčenega olja limonske trave ne nanašajte neposredno na lasišče, ker lahko povzroči draženje.
Korak 3. Nekaj gela aloe vere vtrite v lasišče za pomirjujoč tretma
Za zdravljenje prhljaja vtrite izdatno količino čistega gela aloe vere neposredno v lasišče in pustite stati 1 uro. Ko končate, si umijte lase z blagim šamponom in temeljito sperite lase in lasišče. To zdravljenje uporabljajte 2-3 krat na teden, dokler se simptomi ne izboljšajo.
- Aloe vera gel je bogat z antioksidanti in aminokislinami, njegove vlažilne in protivnetne lastnosti pa lahko spodbujajo hitrejše celjenje poškodovane ali razdražene kože. Ima tudi protiglivične in protimikrobne lastnosti. Vsi ti dejavniki naredijo aloe odlično naravno sredstvo proti prhljaju.
- Lahko kupite gel aloe vere ali pa ga zberete neposredno iz odrezanega lista žive rastline aloe.
- Nekatere ljudi gel aloe razdraži, zato si nanesite majhno količino na zapestje in opazujte reakcijo, preden ga nanesete na lasišče. V idealnem primeru bi morali počakati 24 ur, da vidite, ali obstaja reakcija, vendar boste verjetno opazili kaj prej.
- Nehajte uporabljati aloe, če se pojavijo simptomi, kot so izpuščaj, srbenje ali draženje ali povečana občutljivost na sončno svetlobo (t.j. vaša koža opeče lažje kot običajno).
Korak 4. Poskusite zdravljenje s kokosovim oljem, da zmanjšate vnetje in dodate vlago
Čeprav ni veliko raziskav o učinkovitosti kokosovega olja pri zdravljenju prhljaja, obstaja nekaj dokazov, da lahko pomaga pri sorodnih stanjih kože, na primer pri atopijskem dermatitisu. v lasišče in pustite stati 5-10 minut, preden ga sperite.
- Na lase si lahko namestite tudi pokrovček za prhanje in po želji pustite kokosovo olje na lasišču čez noč. Ko zjutraj vstanete, olje sperite s toplo vodo.
- Kokosovo olje boste morda morali segreti tako, da ga nekaj minut drgnete med roke ali zmešate z majhno količino tople vode, preden ga razmažete po lasišču.
- Druga možnost je nakup šampona, ki vsebuje kokosovo olje.
- Čisto kokosovo olje poiščite v lokalni trgovini ali trgovini z zdravo hrano.
Korak 5. Umijte si lasišče s sodo bikarbono za globinsko, pilingo
Soda bikarbona lahko odstrani kosmiče prhljaja in lahko pomaga tudi pri boju proti glivicam, ki včasih povzročajo prhljaj. Za čiščenje lasišča in las s sodo bikarbono naredite pasto 3⁄4 skodelica (180 ml) vode in 4 žlice (58 g) sode bikarbone. Mešanico vtrite v lasišče in lase in pustite stati 1-3 minute, preden jo sperite.
- Če želite, lahko dodate tudi nekaj kapljic olja čajevca za dodatne učinke proti prhljaju.
- Prepogosta uporaba sode bikarbone na laseh lahko izsuši lase in razdraži lasišče. Poskusite uporabiti ta pristop največ enkrat na teden in prenehajte, če občutite draženje ali opazite, da vaši lasje postajajo dolgočasni in suhi.
- Nekatere močne učinke sode bikarbone lahko odpravite tako, da sledite vlažilnemu balzamu, ki vsebuje kokosovo ali arganovo olje.
Korak 6. Dodajte šamponu zdrobljen aspirin za pranje domače salicilne kisline
Aspirin vsebuje salicilno kislino, spojino, ki se naravno nahaja v lubju vrbovcev. Ker lahko pomaga očistiti mastno kožo in zmanjša vnetje, je salicilna kislina pogosta sestavina pri zdravljenju prhljaja. Poskusite zdrobiti 1-2 tableti aspirina brez premaza in jih naslednjič, ko si umivate lase, zmešajte z 1 žlico (15 ml) šampona. Šamponirajte lase kot običajno, vendar pustite šampon na laseh 2-3 minute, preden jih sperite.
- Lahko kupite tudi šampon za prhljaj s salicilno kislino.
- Nehajte uporabljati to zdravilo, če občutite draženje, pordelost, pekoč občutek ali znake alergijske reakcije, kot so srbenje, koprivnica ali oteklina.
- To zdravljenje poskusite uporabljati dvakrat na teden do 4 tedne ali dokler se simptomi ne izboljšajo.
Metoda 2 od 3: Spremembe v prehrani in življenjskem slogu
Korak 1. V svojo prehrano vključite več omega 3 maščobnih kislin
Omega 3 so vrsta zdrave maščobe, ki lahko med drugimi koristmi izboljša zdravje kože in las. Če se spopadate s prhljajem, poskusite jesti več hrane, bogate z omega -3, na primer maščobne ribe (kot so losos, skuša in tuna), oreščke, semena in olja iz semen.
- Maščobne kisline omega 3 lahko dobite tudi iz prehranskih dopolnil, kot so tablete ribjega olja.
- Vsak dan zaužijte 1,1 do 1,6 grama omega 3 maščobnih kislin.
Korak 2. Jejte prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, da zmanjšate tveganje za kožne motnje
Študije kažejo, da ljudje, ki jedo veliko sadja in zelenjave, manj verjetno razvijejo kožne bolezni, povezane s prhljajem, kot je seboroični dermatitis. Poskusite vsak dan jesti mavrico sadja in zelenjave, da boste dobili različne bistvene hranilne snovi, vitamine in minerale.
- Dobre zelenjavne možnosti vključujejo listnato zelenje, fižol in grah, križnice (na primer brokoli in cvetačo) ter barvito zelenjavo, kot so korenje, redkev, paprika in vijolični sladki krompir.
- Z uživanjem najrazličnejšega sadja, vključno z jagodami, jabolki, agrumi, bananami, grozdjem in melonami, lahko dobite tudi vrsto vitaminov in mineralov.
- Poskusite zaužiti 5 obrokov zelenjave in 4 obroke sadja vsak dan. Preverite tabelo, kot je ta, da ugotovite, kako velika je ena porcija za različne vrste zelenjave in sadja: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /what-is-a-zdrava prehrana-priporočeno-serviranje-infografika.
Korak 3. Uživajte več hrane, bogate z biotinom, za podporo zdrave kože in las
Biotin je bistven vitamin B, ki lahko pomaga izboljšati zdravje vaših las, kože in nohtov. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju biotinskih dopolnil ali pa jih dobite iz virov hrane, kot so:
- Rumenjaki
- Orehi
- Losos
- Jetra
- Prehranski kvas, ki ga lahko uporabite kot preliv namesto masla ali sira ali pa ga vmešate v kremaste juhe ali jajčne jedi.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju cinka za povečanje zdrave rasti celic
Cink je pomemben prehranski mineral, ki ima vlogo pri ohranjanju zdravega imunskega sistema. Prav tako lahko spodbudi hitrejše celjenje in prepreči stanja, ki vplivajo na vašo kožo, lase in lasišče. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, ali so vam lahko dodatki cinka v pomoč.
Cink lahko dobite tudi iz prehranskih virov, kot so rdeče meso, školjke, stročnice (na primer čičerika in leča), oreški in semena, jajca, mlečni izdelki, polnozrnata žita in krompir
Ali si vedel?
Cink je lahko koristen tudi kot lokalno zdravljenje. Je pogosta sestavina šamponov proti prhljaju.
Korak 5. Opravite dejavnosti za lajšanje stresa, da izboljšate svoje splošno zdravje
Razmerje med stresom in prhljajem ni jasno, vendar nekatere študije kažejo, da imajo ljudje z visoko stopnjo stresa in tesnobe bolj verjetno kožne bolezni, kot je atopijski dermatitis. Če že imate prhljaj, je možno, da ga stres poslabša. Če ste pod stresom, ga poskusite zmanjšati na naslednji način:
- Sproščujoče dejavnosti, kot sta joga ali meditacija
- Preživite čas s prijatelji in družino
- Ukvarjanje s hobiji in ustvarjalnimi dejavnostmi, v katerih uživate
- Poslušanje mirne glasbe
- Privoščite si dovolj kakovostnega spanca
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Če opazite znake okužbe na lasišču, obiščite zdravnika
Prhljaj običajno ne potrebuje zdravljenja, včasih pa je lahko povezan z resnejšimi stanji. Če imate kosmiče brez drugih simptomov, vam ni treba obiskati zdravnika. Vendar se morate naročiti, če imate prhljaj, ki ga spremljajo simptomi, kot so pordelost, občutljivost ali oteklina na lasišču.
Takšni simptomi lahko kažejo tudi na drugo kožno bolezen, na primer seboroični dermatitis
Korak 2. Poiščite zdravniško pomoč, če je vaš prhljaj hud ali se ne odziva na nego na domu
Če imate zelo močan prhljaj ali če domače zdravljenje ne pomaga, je morda čas za obisk zdravnika. Prav tako morate poklicati svojega zdravnika, če imate hudo srbenje in nelagodje skupaj s prhljajem. Lahko ugotovijo vzrok vašega prhljaja in predpišejo ustrezno zdravljenje.
- Na primer, če je vaš prhljaj posledica vnetne bolezni, bi lahko pomagalo zdravljenje s kortikosteroidi ali zaviralec imunskega odziva.
- Pri dolgotrajnih glivičnih okužbah lasišča vam bo zdravnik morda predpisal močan protiglivični šampon ali zdravilo.
Nasvet:
Praviloma je dobro, da obiščete svojega zdravnika, če že vsaj 1 mesec uporabljate domača zdravila ali zdravila proti prhljaju brez recepta brez izboljšanja.
Korak 3. Če imate prhljaj z oslabljenim imunskim sistemom, poiščite zdravniško pomoč
Če imate stanje, ki oslabi vaš imunski sistem, na primer dedno motnjo imunske pomanjkljivosti, HIV/AIDS, rak ali sladkorno bolezen, pokličite svojega zdravnika, če se vam pojavi prhljaj. Zdravnik lahko preveri, ali je prhljaj posledica okužbe v lasišču, in ga zdravi, če je.
- Nekatera zdravila, na primer steroidi in zdravila za kemoterapijo, lahko oslabijo tudi vaš imunski sistem. Posvetujte se z zdravnikom, če se med jemanjem katerega od teh zdravil pojavi prhljaj.
- Nezdravljene kožne okužbe lahko povzročijo resne zaplete, če imate oslabljen imunski sistem, zato ne odlašajte z pregledom.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
