Če vam je všeč, kako izgleda vaša zagorela koža, ali pa se na čudovit dan preprosto radi sprostite zunaj, je varnost vaše kože zelo pomembna. Če se hitro naučite porjaviti, lahko omejite čas na soncu in zmanjšate izpostavljenost škodljivim UV žarkom. Nadaljujte z branjem, če želite odgovoriti na svoja vprašanja o sončenju in koliko časa morate preživeti na soncu.
Koraki
Vprašanje 1 od 8: Ali je 30 minut na soncu dovolj dolgo za porjavelost?
Korak 1. Da, če imate svetlo do svetlo kožo
Če imate svetlo ali zelo svetlo kožo, je 10 do 30 minut na soncu popoln čas za porjavelost. Še dlje od tega in lahko začnete razvijati sončne opekline.
Korak 2. Ne, ne, če imate svetlo rjavo do temno rjavo kožo
Če je vaša koža oljčne do temno rjave barve, boste za sončenje verjetno potrebovali 40 do 60 minut na soncu. Po tem se lahko pojavijo sončne opekline.
Če imate temno rjavo ali črno kožo, po porjavitvi morda ne boste opazili spremembe barve kože. Vendar pa lahko po 40 do 60 minutah še vedno razvijete sončne opekline
Vprašanje 2 od 8: Ali za porjavelost potrebujete neposredno sončno svetlobo?
Korak 1. Ne, v senci lahko porjaviš
UV žarki se lahko odbijejo od tal in na vašo kožo, tudi če ležite na pokritem območju. Čeprav lahko traja malo dlje, lahko v senci še vedno porjavite, zato je za zaščito kože pomembno, da si nanesete kremo za sončenje.
Ne pozabite, da se lahko tudi na oblačen dan izpostavite soncu. Če ne vidite sonca, ne pomeni, da ne sije
Vprašanje 3 od 8: Ali se lahko porjavite v enem dnevu?
Korak 1. Da, v enem dnevu lahko porjaviš
Strokovnjaki pa priporočajo počasi porjavitev v obdobju dveh tednov, da se izognete sončnim opeklinam. Poskusite ležati vsak dan 10 do 30 minut in ne pozabite nositi kreme za sončenje, ko ste zunaj.
Vprašanje 4 od 8: Ali hitreje porjavite v bazenu ali na prostem?
Korak 1. Plavanje na vrhu bazena vam lahko pomaga hitreje porjaviti
Sončni žarki se odbijajo od vode in na kožo. To pomeni, da se med plavanjem na vodi bolj intenzivno izpostavljate soncu. Upoštevajte, da boste v vodi hitreje porjaveli, zato si boste morda morali vzeti pogostejše odmore in prej nanesti kremo za sončenje.
Vprašanje 5 od 8: Kako varno je porjavitev?
Korak 1. Strojenje v kratkih rafalih je na splošno v redu, vendar "zdravega" načina za porjavitev ni
Dermatologi opozarjajo, da bo porjavitev v kakršni koli obliki poškodovala vašo kožo, tudi če gre le za rahlo porjavelost. Vsakič, ko se porjaviš, rahlo poškoduješ kožo-zato je tako pomembno, da nosiš SPF in se izogibaš izpostavljanju soncu, kadar lahko.
Če pogosto in dolgo časa porjavite, lahko doživite usnjato kožo, nagubano kožo ali temne lise. Preveč sončenja poveča tudi tveganje za kožni rak
Vprašanje 6 od 8: Kateri je najvarnejši način porjavitve?
Korak 1. Uporabite kremo za sončenje s širokim spektrom zaščite od 15 do 30
Krema za sončenje širokega spektra ščiti pred UVA in UVB žarki, kar je pomembno, ko ste na soncu. Ne pozabite nanesti kreme za sončenje vsake 2 do 3 ure ali pogosteje, če ste plavali.
Korak 2. Izogibajte se soncu, ko je najbolj intenzivno
Za večino ZDA je to med 10. in 15. uro. V tem času je zelo enostavno dobiti sončne opekline in tega morda niti ne začutite, dokler ni prepozno.
Korak 3. Poskusite losjon za samoporjavitev za porjavelost brez sonca
Če imate radi videz zagorele kože, vendar želite preskočiti škodljive UV-žarke, je losjon za samoporjavitev pravi način. Ti losjoni začasno obarvajo kožo, zaradi česar je videti, kot da ste nekaj časa porjavljeni. Ne pozabite, da losjon za samoporjavitev ne ščiti pred soncem, zato boste morali ob odhodu še vedno nositi zaščito pred soncem.
Vprašanje 7 od 8: Kako negujete kožo po porjavitvi?
Korak 1. Vlažite kožo
Polaganje na soncu lahko kožo izsuši, kar povzroči srbeče, luskaste lise. Uporabite blag losjon ali vlažilno kremo brez dišav po celem telesu, da navlažite in popravite kožo po porjavitvi.
Vprašanje 8 od 8: Ali je strojenje v zaprtih prostorih varnejše od porjavitve na prostem?
Korak 1. Ne, porjavitev v zaprtih prostorih je veliko bolj nevarna kot sončenje na prostem
Naprave za sončenje v zaprtih prostorih ali solarije uporabljajo UV žarke, ki so tako intenzivni ali intenzivnejši od sonca. Študije kažejo, da uporaba solarija v zaprtih prostorih povzroča veliko večje tveganje za kožni rak, še posebej, če te storitve uporabljate redno.
