Sončenje je posledica povečane proizvodnje kožnega pigmenta, melanina, po izpostavitvi ultravijoličnim (UV) žarkom sonca. Ena od normalnih funkcij melanina je zaščita kože pred ultravijoličnim sevanjem, in ko kožo izpostavite soncu, je reakcija celic, ki tvorijo melanin, imenovane melanociti, proizvesti več melanina. Temnopolti ljudje dobijo več pigmenta in postanejo temnejši, medtem ko ljudje s svetlo kožo pogosto postanejo rdeči in opekline zaradi izpostavljenosti soncu. Če ste dobili bolj porjavelost, kot ste želeli, obstajajo načini, kako zmanjšati ali se znebiti sončenja doma.
Koraki
Metoda 1 od 2: Zmanjšanje sončenja doma
Korak 1. Uporabite limonin sok
Limonin sok je kisel in vsebuje vitamin C. Ta vrsta soka se tradicionalno uporablja za posvetlitev kožnih površin. Iz sveže narezane limone iztisnite sok v skledo. S sokom navlažite vato in jo nanesite neposredno na porjavelo kožo. Pustite sok na koži 10 do 20 minut. Ko končate, limonin sok sperite s toplo vodo. Ponavljajte vsak dan, da se porjavelost še naprej zbledi.
- Sveže rezine limone lahko tudi podrgnete po koži, da po želji dobite sok.
- Čeprav učinek beljenja na soncu postane močnejši, je priporočljivo, da se izognete soncu, medtem ko je limonin sok na koži. Ni mogoče predvideti, kako velik učinek beljenja bi imelo sonce. Poleg tega ne želite izpostavljati kože več sonca, kot je potrebno, še posebej brez zaščite pred soncem.
Korak 2. Poskusite paradižnikov sok
Podobno kot limone je tudi paradižnikov sok rahlo kisel in vsebuje veliko antioksidantov. Ti antioksidanti lahko reagirajo s pigmenti kože in posvetlijo sončenje. Vzemite paradižnik in ga razrežite, pri čemer v notranjost spustite vse sokove na notranji strani. Vzemite vato in jo nanesite neposredno na zagorelo kožo. Pustite sok na koži 10 do 20 minut, nato ga sperite s toplo vodo. To lahko ponavljate vsak dan.
Če želite, lahko rezine paradižnika nanesete neposredno na kožo. 100% paradižnikov sok lahko poiščete tudi v pločevinki v trgovini in poskusite
Korak 3. Uporabite vitamin E
Vitamin E je lahko koristen za izginotje sončenja zaradi njegove antioksidativne aktivnosti. Vitamin E lahko dobite naravno s hrano, ga vzamete kot dodatek in uporabite kot olje. Če ga želite dobiti s hrano, jejte več hrane z vitaminom E, kot so ovsena kaša, mandlji, arašidovo maslo, avokado in listnata zelena zelenjava. Olje vitamina E lahko nanesete neposredno na kožo, da povečate hidracijo kože in pomagate pri zdravljenju UV -poškodb kože, ki povzročajo sončenje.
Dnevne odmerke dodatkov vitamina E je treba jemati v skladu z navodili proizvajalca
Korak 4. Uporabite marelice in papaje
Marelice in papaje vsebujejo naravne encime, ki lahko pri nekaterih posameznikih olajšajo sončenje. Iz svežih marelic in papaje narežite rezine. Te rezine sadja nanesite na sončenje za 10 do 20 minut. Ostanek soka sperite s toplo vodo. Ponavljajte vsak dan.
Če ga želite hkrati uporabiti na večjih delih kože, lahko sadje pretlačite v pire in pasto nanesete na kožo. Če imate sokovnik, lahko naredite tudi sok iz papaje ali marelice in ga nanesete na kožo
Korak 5. Poskusite s kojic kislino
Kojična kislina izhaja iz gliv in lahko posvetli sončenje. Uporabljali so ga tudi za uspešno zdravljenje melazme, začasne zatemnitve kože, ki se pojavi v nosečnosti. Na voljo so številni izdelki, ki vsebujejo kojic kislino, na primer olja, geli, losjoni, mila in umivalniki. Vsak ima drugačno koncentracijo kojinske kisline, zato boste morda morali poskusiti več vrst, da ugotovite, kaj vam bo pomagalo pri vašem sončenju.
Najprej preizkusite te izdelke na majhnem predelu kože in upoštevajte vsa navodila proizvajalca
Korak 6. Naredite masko iz kurkume
Kurkuma je znana rumena začimba iz Azije, ki se pogosto uporablja v curryjih in jedeh. Kurkumske maske se uporabljajo za odstranjevanje dlak na obrazu, posvetlitev in dodajanje sijaja koži ter odstranjevanje aken na koži. Zberite 1 žlico kurkume v prahu, 1/4 žličke limoninega soka, 3/4 žlice medu, 3/4 žličke mleka in 1/2 žlice pšenične moke. Sestavine zmešajte v skledi, dokler ne dobite paste, in jo s čopičem ali vato nanesite na kožo. Pustite delovati 20 minut ali dokler se ne strdi. Izperite s toplo vodo.
Kurkuma lahko na koži pusti rumene ostanke. Za odstranjevanje barve uporabite odstranjevalec ličil, toner ali čistilo
Korak 7. Nanesite aloe na porjavelost
Aloe vera je rastlina, ki ima vlažilne lastnosti. Uporaba aloe vere lahko pomaga pri vnetjih in bolečinah, ki jih povzroča prevelika izpostavljenost soncu. Aloe lahko pomaga tudi pri ohranjanju kože vlažne in zdrave, zato lahko pomaga, da se vaša porjavelost nekoliko hitreje zbledi. Gel aloe vere lahko kupite v trgovini ali lekarni.
Gel nanesite dva do trikrat na dan in potem, ko ste bili na soncu
Metoda 2 od 2: Razumevanje sončnih žarkov in izpostavljenosti soncu
Korak 1. Spoznajte sončenje in izpostavljenost soncu
Strojenje se pogosto šteje za znak zdravja, lepote ali sposobnosti in časa za preživljanje časa na soncu. Strojenje je povezano s staranjem kože in kožnim rakom. Pomembno je tudi razumeti, da porjavitev človeka ne zaščiti pred sončnimi opeklinami.
- Če greste na sonce, nosite kremo za sončenje, še posebej, če se želite izogniti večji porjavelosti.
- Ameriška akademija za dermatologijo priporoča kremo za sončenje širokega spektra z zaščito pred UVA in UVB žarki, ki je vsaj SPF 30 ali več. Tudi zaščita pred soncem mora biti vodoodporna.
Korak 2. Pravilno se izpostavljajte soncu, da pomagate pri proizvodnji vitaminov
Nekaj izpostavljenosti soncu omogoča koži, da proizvede pomemben vitamin, vitamin D. Da bi dobili pravo količino, se morate zmerno izpostaviti obrazu, rokam, nogam ali hrbtu od poletnega sonca za približno pet do 30 minut. To lahko storite med 10. uro in 15. uro najmanj dvakrat na teden brez zaščite pred soncem, če imate temnejšo ali že zagorelo kožo. Če ste svetlejše kože, se izogibajte soncu v času največje porabe in namesto tega dovolite zmerno izpostavljenost soncu zunaj največjih sončnih ur, da zagotovite potreben vitamin D, ne da bi bistveno povečali tveganje za poškodbe kože ali kožnega raka.
- Novozelandsko dermatološko združenje predlaga, da lahko posamezniki s svetlejšo kožo preživijo pet minut na soncu pred 11. uro in po 16. uri, kar je največja ura sonca. Zaradi svetlega tona kože posamezniki s svetlejšo kožo v tem časovnem obdobju dosežejo zdravo raven vitamina D. Temnopolti posamezniki lahko preživijo 20 minut zunaj konic in dosežejo zdravo raven vitamina D.
- Ameriška akademija za dermatologijo ne priporoča kaj izpostavljenost soncu razen naključne izpostavljenosti, ki bi jo lahko dobili, ko dobite pošto, sprehajate psa, hodite med parkiranim avtomobilom in pisarno ali katero koli drugo običajno, vsakodnevno dejavnost.
- Krema za sončenje sicer zmanjšuje količino proizvodnje vitamina D, vendar je dobro razumeti prednosti zaščite kože.
Korak 3. Zaužijte več vitamina D
Ker obstaja toliko smernic in vprašanj glede izpostavljenosti soncu in časa na soncu, lahko vitamin D dobite iz drugih virov in se izognete preveliki izpostavljenosti soncu. Obstajajo tudi prehranski viri vitamina D, vključno z ribami in ribjim oljem, jogurtom, sirom, jetri in jajci.
Poskusite lahko tudi drugo hrano in pijačo, obogateno z vitaminom D, na primer žitarice za zajtrk, mleko in sok
Korak 4. Opazite tveganje kožnega raka
Ko se ukvarjate s kožo in soncem, je pomembno razumeti tveganja kožnega raka, da se jim čim bolj izognete. Če menite, da imate kožnega raka ali imate veliko tveganje, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, da opravite teste ali se naučite najboljših preventivnih ukrepov za vaš poseben primer. Dejavniki tveganja, ki povečujejo tveganje za kožni rak, so:
- Svetla koža
- Zgodovina sončnih opeklin.
- Prekomerna izpostavljenost soncu
- Sončno ali višinsko podnebje
- Že obstoječi madeži
- Prisotnost predrakavih kožnih lezij
- Osebna ali družinska anamneza kožnega raka
- Oslabljen ali oslabljen imunski sistem
- Izpostavljenost medicinskemu sevanju
- Izpostavljenost nekaterim snovem, ki povzročajo raka
Nasveti
- Sončenje dejansko predstavlja poškodovano kožo. Izogibajte se nadaljnjim poškodbam.
- Izogibajte se uporabi kakršnih koli pilingov za obraz. Odstranili boste le površinske kožne celice, medtem ko ostanejo globlje kožne celice, tiste s povečanim pigmentom.
- Izogibajte se uporabi ostrih belilnih kemikalij za zmanjšanje porjavelosti. Ti lahko dodatno poškodujejo vašo kožo.
- Na površino nanesite jogurt in limonin sok ter pustite stati pol ure. Temeljito sperite pod tušem. Pri tuširanju ne uporabljajte mila, da preprečite draženje kože.
