Zdi se, da ljudje porabijo več časa za skrbi. Če čutite, da vaš stres vlada vašemu življenju, se lahko naučite aktivno sprostiti in začeti živeti svoje življenje, namesto da bi ga zdržali. Brezskrbno življenje pomeni uživati v življenju, kjer te te skrbi ne obvladajo. Naučite se, kako se aktivirati, obvladati stres in ostati brez skrbi.
Koraki
1. del od 3: Postanite aktivni
Korak 1. Ločite delovni in zabavni čas ločeno
Življenje ni nujno slogan. Če želite ugotoviti, kako biti v svojem vsakdanjem življenju bolj brezskrben, je pomembno, da si vzamete čas za zabavo in jo ohranite. Večina ljudi razporedi svoj dan v službi ali šoli. Za večino od nas je to neizogibno. Na enak način, kot tokrat razporejate čas, načrtujte tudi čas za stvari, ki jih želite početi.
- Ko postanete bolj zaposleni, je lahko preveč enostavno izkoristiti prosti čas, ki ga ne potrebujete za nič. Poiščite Netflix. Namesto tega začnite aktivno načrtovati prostočasne dejavnosti. Naredite si ribolovni izlet za naslednji konec tedna ali rezervirajte rezervacijo za partnerja. Vzemite si čas za zabavo.
- Obdržite načrtovalec, da boste lahko ostali organizirani. Zapišite si roke in dogodke za vsak dan, da boste manj skrbeli.
Korak 2. Družite se z zabavnimi ljudmi
Obkrožite se z ljudmi, ki so vam všeč v vaši bližini in vam olajšajo življenje in ga zabavajo v nasprotju s stresom. Če želite biti brezskrbni, je pomembno, da ste v bližini ljudi, ki imajo skupne cilje. Družbeni čas bi moral biti lahek, ne pa dolgotrajen.
- Ne dovolite, da vas "padalci" vlečejo s seboj navzdol. Nameravajte se družiti le z ljudmi, ki se bodo podpirali in ki se želijo imeti s svojim časom lepo. Takšen odnos je nalezljiv.
- Če ste v razmerju, kjer je manj svobode, da bi bili sami, je vredno preučiti, ali ste zaradi tega postali takšni, kot bi bili raje.
Korak 3. Spremenite opravila v pustolovščine
Tudi vsakdanje stvari, kot so nakupovanje, vožnja in odhod v službo, bi morale biti razlog za praznovanje v brezskrbnem življenju. Če greste ven in delate nekaj, to obravnavajte kot največjo pustolovščino, ki jo boste imeli danes. Če danes ne morete preživeti potapljanja na Havajih, ga vsaj preživite kot pustolovščino v javnem prevozu!
- Greš v trgovino z živili? Dajte si majhen izziv. Odločite se, da boste posneli pet slik smešnih stvari, ki jih vidite na sprehodu, in jih poslali ljudem v telefonu, s katerimi se niste pogovarjali večno. Pošljite jim sliko in recite: "Spomnil me je nate."
- Ste se zataknili pri čiščenju hiše? Uživajte v glasbi in naredite plesno rutino tveganega podjetja ali pa se prepustite izzivu preureditve celotne hiše, samo zato.
Korak 4. Več pojdite ven
Nekatere študije kažejo, da lahko povečanje količine naravnega vitamina D, ki ga dobite s sončno svetlobo, poveča raven serotonina, kar vam pomaga, da se počutite manj stresno in brezskrbno. Tudi če nimate nobenega posebnega razloga, da bi bili zunaj, pojdite na sonce in vsak dan vdihnite zrak 15 ali 20 minut. To lahko naredi čudeže za vaše razpoloženje.
Težko je biti brezskrben, ko sediš in gledaš televizijo in nič ne počneš. Ne zapirajte se v notranjost, če vam ni treba. Pojdite ven in se aktivirajte
Korak 5. Vaja
Lahka vadba lahko povzroči občutek evforije, izboljša razpoloženje in vam pomaga, da se počutite veliko bolj brezskrbno. Učinek vadbe, ki se včasih imenuje "tekač", je dokumentiran psihološki pojav. Če si želite pomagati, da se počutite bolj brezskrbno, poskusite najti redno vadbo, ki bo delovala z vašim življenjem.
- Ni vam treba skočiti na maraton. Poskusite hitro hoditi 30-40 minut hoje, potem ko opravite dan, ali pa dan začnite s sprehodom, preden se namestite.
- Poiščite tekmovalne ekipne športe, v katerih uživate, da boste poleg koristi vadbe uživali v tekmovanju in druženju z nekaterimi ljudmi.
Korak 6. Preživite nekaj časa, ne da bi naredili nič
Vsake toliko časa življenje zahteva resno preživljanje prostega časa. Če želite biti resnično brezskrbni, si vzemite čas in si privoščite. Samo sredi dneva sedite na soncu s hladno pijačo. Naj vas nihče ne moti. Preberite svojo knjigo na kavču s skodelico vročega čaja. Rezervirajte spa dan. Samo sprosti se.
2. del 3: Obvladovanje stresa
Korak 1. Opredelite svoje stresorje
Vzemite kos papirja in zapišite vse, kar povzroča stres ali preobremenjenost. Zaradi katerih ljudi, krajev in situacij se počutite zaskrbljeni? Poskusite biti čim bolj celoviti, glede na čase v vašem vsakdanjem življenju, ko se vam zdi, da ne morete biti brezskrbni.
- Kdo povzroča, da ste pod stresom? Poseben prijatelj? Partner? Sodelavec? Poskusite odstraniti čim več teh povzročiteljev stresa iz svojega življenja. Če ne morete, se jim izognite.
- Zmanjšajte vnos kofeina in drugih živil, ki jih zaužijete in povzročijo stres.
Korak 2. Ostanite pred stresom
Ko ugotovite stvari, zaradi katerih se počutite pod stresom, poskusite predvideti te situacije in vzroke, da se jim izognete, če je mogoče, in jih pričakujte, če se jim ne boste mogli izogniti. Vsak se mora v življenju soočiti s stresom. Če pa lahko ugotovite, kako na zadnji sedež odložiti stres, ste lahko veliko bolj brezskrbni.
- Če imate naporen dan v službi, veste, da bo naporen. Ne pričakujte nič manj. To ne pomeni, da se morate zaradi tega počutiti pod stresom. Osredotočite se le na to, da preživite dan in končate.
- Poskusite narediti kratek ritual s svojim seznamom stresa, da ga poskusite opustiti. Raztrgaj. Zadnjič preglejte, kaj povzroča vaš velik stres, nato ga raztrgajte na majhne koščke ali pa vrzite v kamine ali pa ga preprosto vrzite v smeti. Ali pa imejte pri sebi v žepu, da se boste lahko spomnili, da ste pred stvarmi.
Korak 3. Ostanite pred jezo
Ko vas nekdo moti ali je slabe volje, ni najbolje, da se odpravite, ampak morate biti boljši in ostati vljuden. Pogovori ne govorijo o "zmagi" ali "izgubi", temveč o povezovanju z ljudmi. Sčasoma bo to postala druga narava in sami se boste počutili veliko lažje in bolje.
Če čutite, da ste jezni, ko ste izzvani, poskusite pravilo 10 sekund. Nehajte govoriti in samo dihajte polnih 10 sekund. Če te gledajo, gledajo. Ko govorite, recite z mirnim, enakomernim glasom: "Nočem se vznemirjati zaradi tega. Morda bi se morali pogovoriti kdaj drugič."
Korak 4. Ne skrbite, kaj si mislijo drugi ljudje
Ne pozabite, da ste edina oseba, ki jo morate narediti vtis. Prijatelji lahko pridejo in gredo, vendar boste vedno imeli to, kar ste. Če vam ljudje govorijo, da spremenite svoj položaj, vam niso dovolj pomembni, da boste upoštevali njihovo mnenje.
Bodite pripravljeni prisluhniti, ko vam prijatelji ponujajo dober nasvet. Če vam vaši bližnji prijatelji in zaupanja vredni družinski člani govorijo, naj se spremenite tako, da prenehate s slabo navado, je to povsem druga stvar
Korak 5. Všeč vam je, kako izgledate
To ne pomeni, da greste v frizerski salon ali kupite tisti smešno drag par čevljev. Če želite biti brezskrbni, se naučite sprejeti, da ste videti na določen način, in to imate radi. Ste edinstven posameznik in eno od vaših daril je vaš edinstven videz.
- Če ste nekoliko večji od "normalnega", lahko to sprejmete in veste, da ste v redu, ali pa se razgibajte in postanite bolj suhi. Če si visok, ne glej, kako grozno je biti visok, poglej dobre stvari, na primer doseči višje police in videti v glavi vsem v množici.
- Zaljubite se v to, kako se gledate v ogledalo, pa naj bo to celulit, strije ali kaj drugega. Ko imate radi sebe in vse na svojem telesu, vas drugi težko ne vidijo na enak način.
3. del 3: Ostanite brez skrbi
Korak 1. Delajte, ker to želite
Če se odločite, da boste nekaj naredili, ker to želite, boste lahko ostali veliko bolj brezskrbni glede same naloge. Če se vam zdi, da ste prisiljeni v službo ali da morate v telovadnico, bodo te stvari postale opravila. Če jih obravnavate kot priložnosti, bodo zabavni. Odločite se, da jih boste izvedli.
- Spreminjanje vašega odnosa ne sme biti zapleteno ali pa zahteva veliko zapletene psihologije. Če želite nekaj narediti, to storite. Če tega ne storite, poiščite način, da vam to uspe, ali pa ga odrežite iz svojega življenja. Včasih je tako preprosto.
- Sovražite svoje delo? Prenehajte in si priskrbite drugo. Ste bolni od mesta, v katerem živite? Premakni se. Če vas nekaj ne podpira ali vam pomaga živeti srečno, brezskrbno življenje, se spremenite.
Korak 2. Nasmejte se in se redno smejte
Morda se sliši neumno, vendar se boste počutili toliko bolj srečni, če se prijatelju ali naključnemu neznancu na široko nasmehnete in se mu ta nasmehne. Če se boste tudi smejali, se boste počutili veliko lažje. Smej se vsemu, kar se ti zdi smešno, tudi če ljudje okoli tebe ne vidijo humorja.
Brezskrbnost ne pomeni, da bi se morali smejati. Rahlo jemati pogreb ali spominsko slovesnost ni primerno. Še vedno je pomembno ostati taktičen
Korak 3. Vzemite stvari manj resno
Samo poglejte skozi okno in verjetno boste videli nekaj smešnega. Ste človek, ki živi v majhni škatli, priključeni na računalniško omarico. Nekdo, ki hodi s psi po soseski, pobere njihov kakec in ga nosi s seboj. Kako čudno! Poskusite se spomniti, da bi se moralo življenje smejati in ceniti. To ni nekaj, kar je treba prenašati.
Ne zadržujte se pri majhnih podrobnostih. Namesto tega se osredotočite na celotno sliko in razmislite, kaj je resnično pomembno, ko jo postavite v kontekst
Korak 4. Pomislite na prihodnost, ne osredotočite se na preteklost
Skrb za napake v preteklosti vas bo pustil v stresu. Namesto tega izkoristite potencial svojega življenja. Koga briga, če te ljudje ne marajo? Sčasoma se lahko spremenite in postanete nova oseba ali poiščete nove prijatelje. Lahko bi se preselili v drugo državo in v 10 letih bi imeli nove prijatelje in razmišljali v novem jeziku, postali bi nova oseba. Vse se lahko zgodi.
Nasveti
- Sprostite se in se nasmehnite o nečem, kar vas veseli!
- Zavedajte se, da nihče ne more živeti popolnoma brezskrbno, razen če je popolnoma odvisen od nekoga drugega in da je oseba, od katere je odvisna, sposobna skrbeti za vse njihove potrebe. Primer je dojenček z ljubečo mamo.
- Bodite pozitivni in pozitivne stvari se vam bodo dogajale zdaj in v prihodnosti
- Srečni ste lahko le, če ste odvisni od sebe. Kar vidite v ljudeh, je tudi tisto, kar vidite v sebi. Način, kako sodite ljudi, je, kako sodite sebe. Če gre za negativno presojo, jo je lažje projicirati na druge, namesto da odpravite svojo negotovost in odgovarjate. Če gre za pozitivno presojo, je to zato, ker se očitno ljubite na enak način, vendar ste se naučili zavračati to ljubezen in jo je lažje videti v drugih in ne v sebi. Vse, kar iščete, je znotraj. Seveda ste svobodni. Ne držite se ničesar.
