Lahko si zaželite, da bi bili videti ali se obnašali kot nekdo drug, ali imeli prijetno službo ali odličnega fanta, ki ga ima nekdo drug. Ne glede na to, kdo ste, se lahko naučite biti srečni in izpolnjeni s svojim življenjem. Vzemite si čas, da cenite svoje talente in lastnosti, hkrati pa oblikujete zdravo podobo telesa in samopodobo. Osredotočite se na pozitivne vidike svojega dela, hobijev in življenjskega sloga. Negovanje močnih in tesnih odnosov vam lahko pomaga, da se počutite bolj zadovoljni in samozavestni v svojem življenjskem slogu.
Koraki
Metoda 1 od 4: Ljubiti, kdo ste
Korak 1. Ugotovite, po čem ste edinstveni in čudoviti
Če najprej spoznate, kaj imate radi pri sebi, se boste v svoji koži počutili veliko bolj udobno. Začnite tako, da naredite seznam vseh stvari, ki jih imate radi pri sebi, pa naj bo to vaš prosti duh, vaša delovna etika ali vaši sijoči lasje.
- Poiščite pri sebi vsaj 10 stvari, ki so vam všeč. Pomislite na svoje talente, dosežke ali lastnosti.
- Cenite tisto, zaradi česar ste edinstveni. Morda govorite štiri jezike, lahko hodite po rokah ali v trenutku sklenete nova prijateljstva. Tega ne zmore vsak, lahko pa ti!
- Negativne misli preusmerite v pozitivne. Na primer, namesto da bi mislili "nisem dovolj lepa", recite "danes izgledam odlično!"
Korak 2. V vsakdanjem življenju vadite hvaležnost
Aktivno zahvaljevanje vam pomaga prepoznati čudovite ljudi, stvari in priložnosti v vašem življenju. Naredite si vsakodnevno navado, da se zahvaljujete tistim, ki jih imate radi. Cenite svoje priložnosti, prednosti, spretnosti in blagoslove.
- Vodite dnevnik hvaležnosti in napišite vse, za kar ste hvaležni. Vključujete lahko svojo družino, prijatelje, dom, hobije, priložnosti ali zdravje. Vsak dan dodajte 1 stvar v ta dnevnik. Če se počutite razburjeno ali razburjeno, poskusite prebrati dnevnik, da vas razveseli.
- Vedno se zahvalite, ne glede na to, ali se zahvaljujete svojemu lokalnemu baristu za neverjetno skodelico kave ali očetu, ki je vedno tam za vas.
Korak 3. Napolnite svoje življenje s smehom
V vsakdanjem življenju vedno pustite nekaj prostora za smeh. Ne glede na to, kako grozno se vam zdi življenje v danem trenutku, nikoli ne pozabite vzeti odmora za smeh. Tako kratkoročno kot dolgoročno se boste počutili bolje.
- Bodite preprosto neumni. Povej grdo šalo, naredi slabo besedo ali pa samo pleši kot norec. Zakaj ne?
- Smej se svojim napakam. To lahko razbremeni situacijo in vam pomaga ugotoviti, da stvari niso tako slabe.
- Oglejte si komedijo ali komika. To vas bo nasmejalo in vas razveselilo.
- Bodite v bližini ljudi, ki se radi smejijo. Smeh je nalezljiv!
Korak 4. Sprijaznite se s svojimi pomanjkljivostmi
Zaupanje je ključ do sreče, vendar ima vsak svoje pomanjkljivosti in slabosti. Namesto da bi obsedeli svoje zaznane pomanjkljivosti, jih objemite. Če želite, se vprašajte, kaj lahko storite, da se v tem pogledu izboljšate.
- Naredite seznam stvari, na katerih želite delati. Postavite obvladljive cilje za izboljšanje. Če sovražite, da vedno pozabljate na stvari, poskusite dobiti načrtovalec ali prenesite aplikacijo za koledar. Nastavite alarme, ko morate nekaj narediti.
- Naučite se živeti z nekaterimi svojimi pomanjkljivostmi. Morda ne boste nikoli preboleli svoje nerodnosti, ampak to je v redu! Poskusite se nasmejati, ko se spotaknete, ali pa ga odmaknite, kot da ni pomembno.
- Odpustite si. Priznajmo si: vsi smo naredili nekaj, na kar smo manj ponosni. Karkoli ste storili, se morate zavedati, da je bilo narobe, in razumeti, zakaj ste to storili, potem pa je čas, da to opustite.
Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Zakaj bi si morali odpustiti nekaj, kar se je zgodilo v vaši preteklosti?
Zato vam ni treba več prevzemati odgovornosti za to.
Ne čisto! Tudi če si odpustite nekaj, kar se je zgodilo v vaši preteklosti, ste morda še vedno odgovorni za to. Na primer, če ste med vožnjo pomotoma opraskali prijateljev avto, mu morate še vedno povrniti škodo. Izberite drug odgovor!
Zato ga lahko uporabite kot priložnost za učenje.
Vsekakor! Če želite biti srečni, morate odpraviti svoje pomanjkljivosti. Ne glede na situacijo bi jo morali uporabiti kot učno priložnost in jo nato pustiti tam, kjer pripada: v preteklosti. Preberite še eno vprašanje kviza.
Zato se lahko raje smejite temu.
Ne ravno! Če si odpustite, ne pomeni, da se lahko smejite situaciji. Morda ni šaljivo. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 4: Ustvarjanje zdrave podobe telesa
Korak 1. Ugotovite, kaj imate radi na svojem telesu
Dobro počutje v zvezi s svojim telesom vam lahko pomaga pri tem, da ste zadovoljni s tem, kar ste. Poglejte se in cenite svoje najboljše lastnosti.
- Morda ne marate vsega na svojem obrazu, vendar bi morali izbrati 1 ali 2 stvari, kot so oči ali ustnice, ki izstopajo. Ko se pogledate, se spomnite, kako super izgleda ta del vas.
- Spomnite se, česa je vaše telo sposobno. Poskusite ljubiti svoje telo zaradi njegove sposobnosti petja, plesa, predstavljanja ali skakanja.
Korak 2. Vaja
Vadba lahko poveča samozavest in razpoloženje, tudi če ne želite shujšati ali postati močnejši. Samo 30-minutna vadba 2-3 krat na teden lahko poveča vašo energijo in samozavest. Ugotovite, katera vrsta vadbe vam ustreza, in se je držite.
- Premišljene vaje, kot sta joga ali tai chi, vam lahko dajo občutek miru in vam pomagajo meditirati o svojem telesu.
- Ekipni športi, kot sta nogomet ali softball, so zabavni. Vaši vadbi dodajo pomemben družbeni element, s katerim se lahko počutite bolj izpolnjene.
- Tek, kolesarjenje, plavanje ali celo samo sprehod vam lahko pomagajo razčistiti um, hkrati pa pomagati, da postanete zdravi.
Korak 3. Za izboljšanje razpoloženja jejte zdravo hrano
Izboljšanje prehrane lahko pomaga vašemu umu in telesu. Dobro ravnovesje med sadjem in zelenjavo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati vam lahko pomaga, da se počutite bolj usklajeno s svojim telesom.
- Živila z visoko vsebnostjo vlaknin in omega-3 maščobnih kislin lahko izboljšajo vaše razpoloženje in se počutijo srečnejše. Ti vključujejo živila, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž, ribe, zelena zelenjava in orehi.
- Namesto da kupujete vnaprej pripravljeno hrano, si kuhajte hrano iz nič. Kuhanje vam lahko pomaga pri sprejemanju bolj zdravih odločitev, ob obroku pa boste bolj zadovoljni.
- V redu je, če si privoščite občasen hamburger ali sladoled, vendar se boste zaradi preveč predelane ali mastne hrane počutili utrujeni ali počasni.
Korak 4. Ustvarite garderobo, v kateri boste videti in se počutili dobro
Če ste zadovoljni s tem, kar nosite, lahko pokvarite vaše počutje glede svojega videza. Če so vaša oblačila umazana, se ne prilegajo dobro ali preprosto ne izgledajo dobro, lahko to vpliva na vaše razpoloženje in samopodobo. Izberite slog, ki odraža vašo edinstveno osebnost.
- Izberite oblačila, ki so udobna za vaše telo. Ne poskušajte nositi prevelike ali premajhne obleke.
- Imejte nekaj ključnih stvari, ki jih obožujete. Če imate najljubši kavbojke, čudovit pleten pulover ali trendovski šal, se lahko resnično počutite dobro, kako izgledate.
- Nakit, pasovi, rute in čevlji lahko resnično združijo obleko. Če vam manjka dodaten dotik, mu poskusite dodati dodatno opremo.
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kaj morate jesti, da izboljšate razpoloženje in se počutite srečnejše?
Živila z visoko vsebnostjo vlaknin.
Ja! Živila z veliko vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami lahko izboljšajo vaše razpoloženje in se počutijo srečnejše. Polnozrnat kruh, rjavi riž, ribe, zelena zelenjava in orehi vsebujejo veliko vlaknin. Preberite še eno vprašanje kviza.
Živila z visoko vsebnostjo beljakovin.
Ne! Živila z visoko vsebnostjo beljakovin vam bodo pomagala zgraditi in popraviti kosti in mišice, ne bodo pa nujno izboljšala razpoloženja ali se počutila srečnejše. Poskusi ponovno…
Živila z visoko vsebnostjo maščob.
Zagotovo ne! Živila z visoko vsebnostjo maščob se lahko dejansko počutijo bolj letargična in depresivna. Ne izboljšajo vašega razpoloženja ali se počutite srečnejše. Izberite drug odgovor!
Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Ne ravno! Da bi izboljšali razpoloženje in se počutili srečnejše, bi morali jesti hrano z veliko vlakninami in ne ogljikovimi hidrati. Ogljikovi hidrati dajejo telesu energijo. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Spodbujanje veselega življenjskega sloga
Korak 1. Osredotočite se na pozitivne vidike svojega dela
Seveda je lahko nekaj vašega dela frustrirajoče ali celo dolgočasno, vendar izberite nekaj stvari, ki so vam pri svojem delu všeč, pa naj bo to interakcija s strankami ali strankami, učenje novih stvari ali priložnost, da občasno potujete.
- Če se v službi mučite, preoblikujte, kako se lotevate svojega dela. Prilagodite svoj delovni prostor s slikami ali rastlinami. Izogibajte se dodatnim projektom, če ste preobremenjeni.
- Vzemite si čas, da spoznate in cenite ljudi, s katerimi delate. Morda se vam zdi, da nimate nič skupnega, če pa se dodatno potrudite biti prijazni, se boste veliko bolj zbudili, da bi šli v službo.
- Cenite, kaj lahko vaše delo naredi za vas. V težkih dneh ne pozabite, da vam delo omogoča, da hrano postavite na mizo.
Korak 2. Ukvarjajte se s hobiji in dejavnostmi, ki vas zanimajo
Hobiji in interesi zunaj službe vam dajo nekaj, česar se lahko veselite. To vam pomaga, da postanete bolj zaokrožena in zanimiva oseba. Če trenutno nimate hobijev, lahko:
- Razvijte svojo umetniško plat. Preizkusite se v pisanju pesmi, pesmi ali slikanja. Pri tem vam ni treba biti odličen, vendar se lahko pri tem zabavate.
- Naučite se novega jezika. Tako se boste počutili bolj kultivirane in vam lahko pomagajo najti odlično službo.
- Pridružite se ekipnemu športu. Ne samo, da se boste odlično razgibali, ampak boste lahko spoznali neverjetne prijatelje.
- Vzemite večerni tečaj. Naučite se nekaj, kar vas zanima, na primer kodiranja, obdelave lesa ali starodavne mitologije.
Korak 3. Nastavite rutino, ki vam ustreza
Rutina vam omogoča, da svoje življenje organizirate tako, da bodo vsakodnevne dejavnosti minile. Če se v določenih trenutkih dneva počutite pod stresom, hitite ali vam je dolgčas, poskusite stvari pretresti. Preklopite svojo rutino, dokler ne najdete nekaj, kar deluje.
- Ne hitite zjutraj. Dajte si dovolj časa za zdrav zajtrk in se odpeljite v službo, da prispete nekaj minut prej. Prejšnjo noč oblecite oblačila ali pa v začetku tedna spakirajte vsa kosila.
- Tudi če je vaš dan zelo natrpan, si vzemite nekaj časa zase. Med odmorom za kosilo preberite knjigo, pred spanjem si oglejte svojo najljubšo oddajo ali se zbudite dovolj zgodaj za meditacijo.
- Dovolj počivajte. Pojdite spat in se vsak dan zbudite ob približno istem času, da vaše telo razvije rutino. To vam lahko pomaga, da se zjutraj počutite bolj spočiti.
Korak 4. Preizkusite nove izkušnje
Izkušnje in ne materialni predmeti so ključ do sreče. Preizkušanje novih izkušenj vam lahko pomaga, da stopite izven svojega območja udobja, obenem pa vam podari veliko zanimivih in edinstvenih spominov.
- Raziščite svojo okolico in naravno okolje. Odpravite se na pohod, pojdite na rafting ali poskusite plezati.
- Odpravite se na vikend, morda v bližnje mesto, goro ali plažo. En teden na leto si vzemite za veliko večje potovanje, da obiščete svojo družino ali obiščete kakšno novo mesto, na primer New York City ali Grand Canyon.
- Obiščite koncerte, odprtje muzejev ali nove filme na vašem območju. To vam lahko pomaga razviti um in vas izpostaviti novim izkušnjam v vašem mestu.
Korak 5. Ustvarite čist in udoben bivalni prostor
Občutek varnosti, udobja in miru v lastnem življenjskem prostoru lahko naredi razliko med srečo in zadrževanjem. Okrasite svoj dom tako, da boste veseli ali energični.
- Očistite vse nerede. Odstranite stvari tja, kamor spadajo, in se izogibajte dodajanju preveč pohištva na območje. Ohranjanje odprte in lahke sobe lahko veliko pripomore k ustvarjanju srečnega prostora.
- Če napolnite svoj dom s fotografijami svojih najdražjih, spominki z vaših najljubših počitnic ali slikami vaših najljubših krajev, vas lahko spomnijo, kaj vas veseli.
- Izboljšajte svoje razpoloženje doma tako, da stene pobarvate v svetle ali svetle barve, kot so nežno modra, sivka ali rumena.
Korak 6. Naredite spremembe, če niste zadovoljni s svojo rutino ali življenjskim slogom
Če ste resnično nezadovoljni z vidikom svojega življenja, ga boste morda lahko spremenili. Prevzemite pobudo, da nadaljujete in začnete nekaj novega.
- Če svoje delo sovražite tako, da povzroča stres ali tesnobo, je morda čas, da poiščete novo službo.
- Morda ste v zadnjem desetletju radi trenirali maratone, a nenadoma ste se bali vseh svojih treningov. Začinite stvari tako, da poiščete nov način za razgibavanje ali preživljanje časa.
- Če se v svojem mestu počutite zapeče, dolgčas ali osamljeni, razmislite o selitvi ali počitnicah na novo mesto.
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kako ste lahko srečnejši v svojem domu?
Stene pobarvajte v temno modro barvo.
Ne ravno! Svoje stene lahko popestrite in postanete srečnejši doma, tako da stene pobarvate v svetle ali svetle barve, kot so svetlo modra, sivka ali rumena. Izberite drug odgovor!
Naj bo vaš prostor brez fotografij ali okraskov.
Ne! Vaš dom morate napolniti s fotografijami svojih najdražjih, spominki z vaših najljubših izletov ali slikami vaših najljubših mest, ki vas bodo opomnile, kaj vas veseli. Izberite drug odgovor!
Za popestritev prostora uporabite pohištvo.
Lepo! Nered v sobi lahko povzroči tesnobo in nelagodje. Če boste v svojem prostoru očistili nered in vse postavili nazaj, kamor spada, boste izboljšali razpoloženje in postali srečnejši. Preberite še eno vprašanje kviza.
Na okna postavite žaluzije ali senčila.
Ne čisto! Kadar je le mogoče, v svoj dom pustite naravno svetlobo. Sončna svetloba izboljša vaše razpoloženje in vas lahko osreči. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Vzpostavitev močnega socialnega omrežja
Korak 1. Poiščite podporne, pozitivne prijatelje
Mreža bližnjih prijateljev je eden najboljših načinov, da na dolgi rok postanete zadovoljni sami s seboj. Če imaš prave prijatelje, lahko izboljšaš samopodobo, se počutiš potrebnega in povečaš samozavest.
- Hranite stara prijateljstva. Ohranite te odnose s pogostimi obiski, e -pošto, telefonskimi klici ali sejami po skypu.
- Če ste spoznali nekoga, s katerim resnično kliknete, ga ne bojte vprašati na zmenku ob kavi, da vidite, ali se lahko bolje spoznate.
- Odložite svoje strupene prijatelje. Če imate prijatelja, zaradi katerega se zaradi sebe počutite grozno ali je tako negativen, da vam lahko vsakič, ko se družite, pokvari razpoloženje, je morda čas, da ga pustite.
Korak 2. Cenite svojo družino
V mnogih primerih nihče ni naredil več za vas ali vas ne pozna bolje kot vaši starši ali bratje in sestre. Ne glede na to, ali ste na fakulteti, živite v drugi državi ali delite hišo s svojimi družinskimi člani, je pomembno, da ste srečni s tem, kdo so, da boste resnično srečni, da ste sami.
- Če imate dobre odnose s starši, si vzemite čas za pogost pogovor in jim povejte, da jih imate radi. Ne pozabite se jim zahvaliti!
- Dobro ravnajte s svojimi brati in sestrami. Tudi če se včasih počutite, kot da vi in vaš brat / brat živite na različnih planetih, imate še vedno skupno vedo, kako je odraščati na istem mestu z istimi starši.
- Tudi če nimate močnih odnosov s svojo biološko družino, lahko cenite tiste, ki so v vašem življenju kot družina. Pomislite, kdo bi lahko bili vaša družina, in jim povejte, kako se počutite.
Korak 3. Sodelujte v svoji skupnosti
Ob občutku vpletenosti v sosesko, mesto, vero, šolo ali drugo skupnost se lahko počutite, kot da pripadate nečemu večjemu. To vam lahko pomaga ustvariti dolgotrajne odnose in najti zanimive stvari.
- Predstavite se svojim sosedom. Zaradi vaših sosedov se ne boste počutili samo vpleteni v to, kje živite, ampak bi lahko bili tudi vaši najboljši prijatelji.
- Udeležite se sestankov v mestni hiši, knjižnih klubov na vaših ulicah, koncertov lokalnih glasbenikov, prostovoljnih dni čiščenja parkov ali drugih dogodkov, zaradi katerih se počutite vključeni v lokalno kulturo ali politiko.
- Prostovoljstvo vam lahko da globok občutek izpolnjenosti in vam pomaga spoznati druge v vaši skupnosti. Poiščite organizacije in vzroke, v katere verjamete. Lahko zberete denar za brezdomce ali zgradite hiše za družine z nizkimi dohodki.
Korak 4. Spodbujajte zdrave romantične odnose
Romantika je lahko zelo izpolnjujoča, vendar je pomembno zagotoviti, da vaši odnosi temeljijo na ljubezni, zaupanju in močni komunikaciji. Toksično romantično zapletanje lahko povzroči velik stres in nesrečo.
- Če imate veliko pomembno osebo, vsak dan odkrito komunicirajte. Poskrbite, da sta oba partnerja izpolnjena in zadovoljna z odnosom.
- Če ste samski in hodite z mnogimi ljudmi, se zabavajte. Vzpostavljanje zmenka za zmenkom je lahko frustrirajuće, če pa ostanete pozitivni, boste verjetno našli pravo osebo.
- Če ste samski in ne iščete, je tudi to v redu! Če v svojem življenju niste na točki, ko bi se radi srečali s kom, bodite zadovoljni s tem, kdo ste, in odločitvami, ki jih sprejemate.
Korak 5. Naučite se odpuščati
Ne boste mogli v celoti uživati v svojih odnosih, če imate zamere ali ste obtičali v preteklosti. Če se naučite odpuščati ljudem, ki jih imate radi, njihove pretekle napake, je edini način za napredek v vaših odnosih.
- Če vas je nekdo resnično prizadel, poskusite na to gledati z njegove perspektive. Vaš prijatelj vas je morda poškodoval z najboljšimi nameni ali pa ni razmišljal jasno.
- Naučite se sprejeti opravičilo. Če je vaš prijatelj, mati ali kdo drug resnično iskren in vam je zaradi nečesa žal, se naučite sprejeti opravičilo. Poskusite čim bolje iti naprej.
- Če poškodujete drugo osebo, povejte tudi, da vam je žal.
Ocena
0 / 0
Metoda 4 Kviz
Zakaj bi morali prostovoljno delati v svoji skupnosti?
Spoznati nove ljudi.
Ne motite se, vendar obstaja boljši odgovor! Prostovoljstvo vas lahko popolnoma predstavi novim ljudem v vaši skupnosti. Morda boste našli novega tesnega prijatelja, ki ima iste interese! Vendar ne pozabite, da obstajajo drugi razlogi, zakaj bi morali prostovoljno sodelovati v svoji skupnosti. Obstaja boljša možnost!
Da vam zapolnim čas.
Delno imaš prav! Prostovoljstvo vam lahko vzame veliko časa, odvisno od tega, v koliko organizacij se pridružite ali v koliko dejavnostih sodelujete. Prav tako vam lahko pomaga razviti nove interese in hobije. Vendar ne pozabite, da obstajajo drugi razlogi, zakaj bi morali prostovoljno sodelovati v svoji skupnosti. Obstaja boljša možnost!
Dajte si občutek namena.
Zapri! Če se vključite v svojo sosesko, mesto, cerkev, šolo ali drugo skupnost, se lahko počutite, kot da pripadate nečemu večjemu. To vam daje občutek namena in vam daje motivacijo za trdnejše delo! Vendar pa obstajajo drugi razlogi, da bi morali prostovoljno sodelovati v svoji skupnosti. Poskusi ponovno…
Naučiti se novih stvari.
Skoraj! S prostovoljstvom se lahko naučite novih stvari o kulturi, politiki, glasbi in drugih temah. Obstaja veliko različnih prostovoljnih priložnosti, ki vas lahko naučijo o svetu okoli vas! Kljub temu obstajajo drugi razlogi, da bi morali v svoji skupnosti prostovoljno delovati. Poskusite z drugim odgovorom…
Vse našteto.
Prav! Prostovoljstvo vam lahko pomaga spoznati nove ljudi, vam napolni čas, vam da občutek namena in vas pouči o novih temah. Poiščite srečanja v mestni hiši, knjižne klube, lokalne koncerte in dneve čiščenja parkov. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Nasveti
- Vsaj enkrat na dan naredite nekaj, kar imate radi, pa naj bo to poslušanje pesmi, ki vam je všeč, ali ples v spodnjem perilu v spalnici.
- Poskusite pomagati drugim. Nič ni boljšega kot pomagati nekomu drugemu, da izboljša vašo samozavest in se zavedate, kako srečni ste.
- Ne primerjajte se z drugimi ljudmi. To vas bo samo razočaralo. Namesto da se osredotočite na to, kar imajo drugi, se osredotočite na tisto, zaradi česar ste takšni, kot ste.
