Živeti bolj pozitivno življenje in najti notranji mir je lahko težko. Odkrivanje notranjega miru pa je lahko ključno za bolj izpolnjeno življenje. Mnogi ljudje so obkroženi z negativnostjo. Če želite najti notranji mir, morate opustiti svojo jezo, se naučiti biti bolj ljubeči in prijazni ter skrbeti zase.
Koraki
Metoda 1 od 4: Odpuščanje jeze
Korak 1. Sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti
Edina oseba, ki jo lahko spremenite, ste sami. Ne morete spremeniti besed, občutkov, mnenj ali dejanj drugih. Vendar to ne pomeni, da to ne bo vplivalo na vaše življenje. Če dejanja nekoga drugega negativno vplivajo na vaše življenje, razmislite o stvareh, ki jih lahko spremenite, in sprejmite stvari, ki jih ne morete spremeniti.
Na primer, če ima sodelavec vedno negativen odnos in znižuje moralo celotne pisarne, morate razmisliti o stvareh, ki jih lahko spremenite. Lahko bi našli drugo službo, zaprosili za selitev oddelkov ali pa se preprosto odločili, da se z ljubeznijo in prijaznostjo soočite z negativnostjo sodelavca
Korak 2. Nadzirajte svoje misli
Poskusite razmišljati o pozitivnih rezultatih vsake situacije. Veliko lažje je takoj razmišljati o vseh stvareh, ki bi lahko šle narobe, namesto da bi razmišljale o vseh stvareh, ki bi lahko bile v redu. Poskusite svoje misli uskladiti s takšno osebo, kot želite biti.
Po razgovoru za službo boste morda pomislili: "Ta intervju sem popolnoma zgrešil." Namesto da bi pomislili na vse, kar je šlo narobe med intervjujem, razmislite o pozitivnih stvareh. Uspeli ste skozi prvo fazo postopka prijave in si zagotovili razgovor. Imeli ste priložnost preizkusiti svoje spretnosti pri intervjuju. Več vadbe boste imeli, boljši boste
Korak 3. Sprostite potrebo po popolnosti
Živimo v družbi, kjer si toliko ljudi prizadeva za popolnost. Zavedajte se, da nič in nihče ni popoln. Če želite najti svoj notranji mir, boste morali opustiti potrebo po popolnosti. Zavedajte se, da ni popolne kariere, popolnega odnosa in popolnega telesa ali življenja. Edina oseba, ki ji morate ugoditi, ste sami. Drugi ne. Bodite svoj normalni človeški pristni jaz in nehajte si biti nekdo, ki niste. V tem procesu lahko druge pooblastite, da sledijo vašemu zgledu in storijo enako.
Korak 4. Izogibajte se preživljanju časa z jeznimi ali stresnimi ljudmi
Če boste svoj čas preživeli z jeznimi ljudmi, boste postali bolj jezni. Življenje s tako veliko jezo lahko povzroči nemire na vseh področjih vašega življenja. Obkrožite se s pozitivnimi in vznemirljivimi ljudmi.
Raje preživite čas s prijatelji, ki z zakoncem in otroki ravnajo prijazno in spoštljivo, namesto s prijatelji, ki se vedno prepirajo in prepirajo s svojimi družinskimi člani
Korak 5. Vadite čuječnost in meditacijo
Vsak dan si vzemite nekaj časa, da nehate razmišljati o svojem življenju in ne razmišljate o ničemer. Vsak dan si za nekaj trenutkov očistite um, da dosežete svoj notranji mir. To lahko formalno in neuradno počnete ves dan. Vsako jutro lahko porabite 30 minut za meditacijo ali pa dve ali tri minute večkrat čez dan, da se osredotočite le na dihanje.
- Imejte v mislih, da pozornost ne pomeni, da moramo odpraviti vsako misel, ki teče skozi naš um. Vse zavedanje pomeni, da živimo v trenutku. Ko pridejo vaše misli, jih priznajte in jim dovolite, da se iztečejo tako, da se v svojem sedanjem trenutku znova osredotočite na nekaj. Ne pozabite, da ne morete spremeniti ničesar, kar se je zgodilo v vaši preteklosti (zato pustite to), in ne morete resnično vedeti, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Edino, na kar lahko vplivaš, je trenutek, v katerem si trenutno.
- Če vam je meditacija težka, razmislite o vodeni meditaciji ali tečaju meditacije.
- Tudi če ste zaposleni, si vsak dan vzemite čas za meditacijo ali pozornost. To lahko storite pod tušem, med umivanjem zob ali na poti v službo.
Metoda 2 od 4: Naučiti se ljubiti
Korak 1. Pokažite svojim ljubljenim, koliko vam je mar zanje
Z njimi vedno ravnajte z ljubeznijo in spoštovanjem, ki si jih zaslužita. Zgrajen stres in jezo je enostavno odstraniti z ljudmi, ki ste jim najbližji in jih imate najraje. Vaš partner je lahko odlična oseba, s katero lahko izločite svoje frustracije, vendar se morate spomniti tudi, da se z njimi povežete na druge načine.
- Držite partnerja in otroke za roke.
- Družini preprosto povejte, da jih imate radi, ko se ločite.
Korak 2. Vadite umetnost odpuščanja
Naj gre. Vsakdo v življenju dela napake in nihče ni popoln. Zadrževanje notranje jeze, rane, zamere ali katere koli druge notranje bolečine ne bo koristilo vašemu umu ali telesu. Če pa kaj, se bo ob ohranjanju negativne energije vaše telo in um počasi poslabšalo, zaradi česar boste imeli občutek brezupa, nemoči in ničvrednosti. Z odpuščanjem ne samo drugim, ampak tudi sebi boste pomagali sprostiti svoje notranje nemire in dvigniti težo z ramen.
Odpuščanje ne pomeni, da se strinjate s tem, kar so vam drugi morda storili, ali da se strinjate, da je to v redu. To pomeni, da samo odpustite to bolečino, da lahko nadaljujete
Korak 3. Sprejmite ljubezen od drugih
Ne zavračajte ljubezni, ki prihaja od prijateljev, družine ali celo tujcev. Včasih se zaradi nizke samopodobe ali hude preteklosti lahko počutiš, kot da nisi vreden biti ljubljen. Vsak si zasluži ljubezen, ne glede na napake, ki ste jih naredili.
Korak 4. K napetim in stresnim situacijam pristopite z razumevanjem
Zlahka je pozabiti, da se drugi ljudje soočajo s težkimi situacijami v svojem življenju, zaradi katerih so lahko nesramni ali neprijazni. Namesto, da bi njihovo nesramnost uskladili z večjo nesramnostjo, se raje odločite, da se jim približate prijazno.
Na primer, strežete mizo z zelo nesramno žensko. Nenehno je žalila vaše sposobnosti streženja in vztrajala, da ste naročilo narobe naredili, tudi če veste, da niste. Poskusite se spomniti, da ne veste, kaj se dogaja v osebnem življenju te ženske. Odločite se, da se z njeno prijaznostjo soočite z njeno prijaznostjo in prijaznim nasmehom
Metoda 3 od 4: Vadba samooskrbe
Korak 1. Veliko počivajte
Vsako noč zadostno spite. Vzemite si dopust v službi, da ohranite dobro ravnovesje med delom in življenjem. Med delom ali kosilom res počivajte, da ohranite svojo energijo in moralo ves preostanek delovnega dne. Počitek je ključnega pomena za ohranjanje dobrega odnosa in notranjega miru.
- Povprečna odrasla oseba potrebuje osem ur spanja vsako noč.
- Če si ne morete privoščiti počitnic, se raje odločite za bivanje. Vzemite si prosti čas, da ste doma z družino.
Korak 2. Vzemite svoje zdravje resno
Poskusite ohraniti dosleden režim vadbe. Jejte hrano, ki hrani vaše telo in vam daje energijo. Nadaljujte z obiski zdravnika in zdravili, ki so vam jih predpisali. Če se v svoji koži počutite dobro, se boste počutili mirno.
Za začetek dneva poskusite narediti sproščujočo vajo, na primer jogo
Korak 3. Vadite tehnike sproščanja
Redne sprostitvene tehnike imajo veliko koristi za zdravje, vključno z zmanjšanjem srčnega utripa in krvnega tlaka, znižanjem ravni stresa in izboljšano koncentracijo. Obstaja več različnih vrst sprostitvenih tehnik za vse različne ravni spretnosti.
- Joga in tai chi sta odlični sprostitveni tehniki in odlična vadba.
- Globoko dihanje in glasbena terapija sta sprostitveni tehniki, ki ne zahtevata toliko fizične spretnosti, a sta kljub temu neverjetno koristna za vaše čustveno in telesno zdravje.
Korak 4. Postavite razumne in dosegljive cilje
Uresničitev vaših ciljev vam daje takšno moč. Vendar, da bi dosegli svoje cilje, morate najprej postaviti dosegljive cilje. Ne postavljajte si dosledno ciljev, ki jih ne morete doseči.
Ne bodite preveč strogi do sebe, če ne izpolnite svojih ciljev
Metoda 4 od 4: Prejemanje pomoči
Korak 1. Sprijatelji se s prijateljem ali družinskim članom
Lahko izzovete drug drugega, da nadaljujete z vadbo ali meditacijo. Pomagajte drug drugemu ostati motivirani, da dosežete svoj notranji mir. Ne pozabite, da lahko notranji mir vašega prijatelja izgleda drugače kot vaš notranji mir.
Korak 2. Obiščite terapevta
Terapevt vam lahko pomaga določiti bolečino, ki jo imate, kar lahko vpliva na vaše življenje. Prav tako vam lahko pomagajo odkriti načine, kako se premakniti mimo te bolečine in se premakniti k notranjemu miru. Naloga terapevta je, da si pomagate sami.
Korak 3. Poiščite skupino, ki si prizadeva za notranji mir
Obstaja veliko različnih skupin ljudi, ki poskušajo individualno doseči notranji mir. Sem spadajo verske skupine, kot sta budizem in taoizem, pa tudi vadbene prakse, kot je joga. Morda vam bo pomagala tudi skupinska terapija pri doseganju notranjega miru.
