Po hindujskem in/ali budističnem prepričanju, pa tudi kabali, čakre. (v hebrejščini Sephirot) so ogromne (vendar omejene) baze energije v naših telesih, ki urejajo naše psihološke lastnosti. Skupaj naj bi bilo sedem glavnih čaker (sefirot); štiri v našem zgornjem delu telesa, ki urejajo naše duševne lastnosti, in tri v spodnjem delu telesa, ki urejajo naše nagonske lastnosti. So:
Korenska čakra Muladhara. Svadhisthana (sakralna) čakra. Manipura (solarni pleksus) čakra. Anahata (srčna) čakra. Visuddhi (grlena) čakra. Ajna (tretje oko) čakra. Sahasrara (kronska) čakra.
Vrstni red Sephirota je: Chesed (zgoraj desno), Gevurah (zgoraj levo), Tiferet (na sredini), Netzach (spodaj desno), Hod (spodaj levo), Yesod (na sredini) in Malkut (spodaj na sredini).
Po budističnem/hindujskem učenju bi morale vse čakre prispevati k dobremu počutju človeka. Naši instinkti bi združili moči z našimi občutki in razmišljanjem. Nekatere naše čakre običajno niso odprte do konca (kar pomeni, da delujejo tako kot ob vašem rojstvu), nekatere pa so preveč aktivne ali celo skoraj zaprte. Če čakre niso uravnotežene, miru s samim seboj ni mogoče doseči.
Berite naprej in odkrijte umetnost ozaveščanja čaker ter zelo zanesljivo tehniko za njihovo odpiranje.
Koraki
Korak 1. Zavedajte se, da če odpirate svoje čakre, vam ni treba poskušati zmanjšati aktivnosti preveč aktivnih čaker
Preprosto kompenzirajo neaktivnost zaprtih čaker. Ko se vse čakre odprejo, se energija izravna in postane uravnotežena.
Korak 2. Odprite koreninsko čakro (rdeča)
Ta čakra temelji na tem, da se fizično zavedamo in se v mnogih situacijah počutimo udobno. Če ga odprete, bi se morali počutiti uravnoteženo in razumno, stabilno in varno. Brez razloga ne zaupate ljudem okoli sebe, počutite se prisotni v tem, kar se trenutno dogaja, in zelo povezani s svojim fizičnim telesom. Če je premalo aktiven: ponavadi ste prestrašeni ali nervozni in se zlahka počutite nezaželeno. Če je preveč aktiven: morda ste materialistični in pohlepni. Počutite se, kot da bi morali biti varni in niste dobrodošli zaradi spremembe.
-
Uporabite telo in se tega zavedajte. Naredite jogo, se sprehodite po bloku ali naredite ročno čiščenje hiše. Te dejavnosti vam omogočajo, da vaše telo postane znano in bodo okrepile čakro.
-
Ozemljite se. To pomeni, da se morate povezati s tlemi in začutiti to pod seboj. Če želite to narediti, vstanite naravnost in sproščeno, postavite noge v širini ramen in rahlo upognite kolena. Medenico premaknite malo naprej in ohranite telo uravnoteženo, da se vaša teža enakomerno porazdeli po podplatih. Nato potopite svojo težo naprej. V tem položaju ostanite nekaj minut.
-
Ko se ozemljite, sedite s prekrižanimi nogami, kot je prikazano na spodnji sliki.
-
Naj se konice palca in kazalca nežno dotaknejo v mirnem gibanju.
-
Osredotočite se na koreninsko čakro in njen pomen, na mestu med genitalijami in anusom.
- Tiho, a jasno razglasite zvok "LAM".
- Ves ta čas se pustite sprostiti in še vedno razmišljate o čakri, njenem pomenu in kako vpliva ali bi morala vplivati na vaše življenje.
- To ponavljajte, dokler se popolnoma ne sprostite. Morda imate "čist" občutek.
-
Vizualizirajte zaprto rdečo rožo. Predstavljajte si, da ga oddaja zelo močna energija: počasi se odpre in prikaže štiri rdeče cvetne liste, polne energije.
-
Krčite presredek, zadržujte dih in sproščajte.
Korak 3. Odprite sakralno čakro (oranžna)
Ta čakra se ukvarja z občutki in spolnostjo. Če je odprt, se občutek sprosti s svobodo in se izraža, ne da bi bili preveč čustveni. Odprli bi se do afinitete in bili tako strastni kot odhajajoči. Prav tako nimate težav na podlagi spolnosti. Če je premalo aktiven: ponavadi ste čustveni ali brezbrižni in nikomur niste zelo odprti. Če je preveč aktiven: ves čas ste občutljivi in čustveni. Morda ste tudi zelo spolni.
-
Sedite na kolena z ravnim hrbtom, vendar sproščeno.
-
Roke položite v naročje, dlani dvignite drug na drugega. Leva roka spodaj, dlan se dotika zadnjih prstov desne roke, palci pa se nežno dotikajo.
-
Osredotočite se na sakralno čakro in njen pomen, na sakralno kost (spodnji del hrbta).
- Tiho, a jasno razglasite zvok "VAM".
- Ves ta čas se pustite sprostiti in še vedno razmišljate o čakri, njenem pomenu in kako vpliva ali bi morala vplivati na vaše življenje.
- To ponavljajte, dokler se popolnoma ne sprostite. Še enkrat, morda imate "čist" občutek.
Korak 4. Odprite popkovno čakro (rumeno)
Ta čakra obdaja zaupanje, zlasti v skupini. Ko ste odprti, se morate počutiti pod nadzorom in imeti v sebi dober občutek dostojanstva. Če je premalo aktiven: ponavadi ste pasivni in neodločni. Morda ste pogosto v strahu in to vas ne nagradi. Če je preveč aktiven: ponavadi ste lastni in agresivni.
-
Sedite na kolena z ravnim hrbtom, vendar sproščeno.
-
Roke položite pred želodec, nekoliko pod solarnim pleksusom. Pustite, da se prsti združijo na vrhovih, vsi usmerjeni stran od vas. Prekrižite palce in poravnajte prste (to je pomembno).
-
Osredotočite se na popkovno čakro in njen pomen, na hrbtenici, nekoliko nad popkom.
- Tiho, a jasno razglasite zvok "RAM".
- Ves ta čas se še bolj sprostite in še naprej razmišljajte o čakri, njenem pomenu in o tem, kako vpliva ali bi morala vplivati na vaše življenje.
- To ponavljajte, dokler se popolnoma ne sprostite. Morali bi imeti "čist" občutek (za vsako čakro).
Korak 5. Odprite srčno čakro (zeleno)
Ta čakra je vse o ljubezni, skrbi in ljubezni. Ko ste odprti, se zdi, da ste sočutni in prijazni, vedno delate v prijateljskih odnosih. Če je premalo aktiven: ponavadi ste hladni in neprijazni. Če je preveč aktiven: ponavadi ste tako "ljubeči" do ljudi, da jih zadušite, zato bi vas lahko videli kot sebičnega.
-
Sedite s prekrižanimi nogami.
-
Naj se konice kazalca in palca dotikata obeh rok.
-
Levo roko položite na levo koleno, desno pa pred spodnji del prsnega koša.
-
Osredotočite se na srčno čakro in na njeno hrbtenico, na ravni srca.
- Tiho, a jasno zapejte zvok "YAM".
- Ves ta čas še naprej sproščajte svoje telo in pomislite na čakro, njen pomen in kako vpliva ali bi morala vplivati na vaše življenje.
- To ponavljajte, dokler se popolnoma ne sprostite in se občutek "čistega" vrne in/ali okrepi v telesu.
Korak 6. Odprite grleno čakro (svetlo modra)
Ta čakra temelji na samoizražanju in komunikaciji. Ko je čakra odprta, je izražanje enostavno, umetnost pa se zdi odličen način za to. Če je premalo aktiven: ponavadi ne govorite preveč, zato ste razvrščeni kot sramežljivi. Če pogosto lažete, lahko to čakro blokirate. Če je preveč aktiven: pogosto govorite, marsikoga moti. Lahko bi bili tudi precej slab poslušalec.
-
Še enkrat sedite na kolena.
-
S križem prstov na notranji strani rok, brez palcev. Pustite, da se palci dotikajo vrhov in jih nekoliko potegnite navzgor.
-
Osredotočite se na grlno čakro in na njen pomen, na dnu grla.
- Tiho, a jasno zapejte zvok "HAM".
- Ves ta čas sproščajte svoje telo, razmišljajte o čakri, njenem pomenu in o tem, kako to vpliva ali bi moralo vplivati na vaše življenje.
- To delajte približno pet minut in občutek "čistega" se bo spet stopnjeval.
Korak 7. Odprite čakro tretjega očesa (Indigo)
Tako kot njeno ime se tudi ta čakra ukvarja z vpogledom. Ko ste odprti, imate odlično jasnovidnost in pogosto sanjate. Če je premalo aktiven: se nagibate k temu, da bodo drugi mislili namesto vas. Prevečkrat se zanašate na prepričanja, prav tako ste pogosto zmedeni. Če je pretirano aktiven: ves dan živite v svetovni domišljiji. Na skrajnosti bi lahko trpeli zaradi pogostih sanjarjenj ali celo halucinacij.
-
Sedite s prekrižanimi nogami.
-
Roke položite pred spodnji del dojke. Srednji prsti morajo biti ravni in se dotikati vrhov, usmerjeni proč od vas. Drugi prsti so upognjeni in se dotikajo dveh zgornjih falang. Palec kaže proti vam in se sreča na vrhovih.
-
Osredotočite se na čakro tretjega očesa in na njen pomen, malo nad sredino obeh obrvi.
- Tiho, a jasno razpejte zvok "OM" ali "AUM".
- Ves ta čas bi morala sprostitev telesa priti nekoliko naravno in še naprej razmišljati o čakri, njenem pomenu in o tem, kako vpliva ali bi morala vplivati na vaše življenje.
- To ponavljajte, dokler se zdi, da se isti "čist" občutek ne vrne ali okrepi.
Korak 8. Odprite kronsko čakro (vijolično)
To je sedma in najbolj duhovna čakra. Obkroža modrost bitja in biti eno z vesoljem. Ko je ta čakra odprta, predsodki izginejo s seznama opravil in zdi se, da se bolj zavedate sveta in njegove povezanosti s samim seboj. Če je premalo aktiven: ponavadi niste preveč duhovni in ste lahko precej rigidni v svojih mislih. Če je preveč aktiven: ves čas nagibate k intelektualizaciji stvari. Zdi se, da je duhovnost na prvem mestu v vaših mislih, in če ste res preveč aktivni, lahko celo prezrete svoje telesne potrebe (hrana, voda, zavetišče).
- Sedite s prekrižanimi nogami.
-
Položite roko na trebuh. Naj prsti pokažejo navzgor in stran od vas, se dotaknejo njihovih vrhov, preostale prste pa prekrižate z levim palcem pod desnim.
-
Osredotočite se na kronsko čakro in na njen pomen, na samem vrhu glave.
- Tiho, a jasno zapejte zvok "NG" (ja, ta napev je tako trd, kot je videti).
- Ves ta čas bi moralo biti vaše telo popolnoma sproščeno in um naj bo v miru. Vendar se ne prenehajte osredotočati na kronsko čakro.
- Ta meditacija je najdaljša in traja najmanj deset minut.
- OPOZORILO: te meditacije ne uporabljajte za kronsko čakro, če vaša korenska čakra ni močna ali odprta. Preden se lotite te zadnje čakre, najprej potrebujete močne "temelje", ki vam jih bodo predstavile koreninske vaje.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Poskusite vsakodnevno meditirati, tudi če nimate veliko časa, lahko traja tako dolgo, kot želite.
- Če ste začetnik, ne pretiravajte z meditacijo.
- Pri aktiviranju "tretjega očesa" rahlo vtrite v krog z območjem, kjer je čakra tretjega očesa.
- Sedite v mirnem in toplem prostoru, s to vajo ravnajte kot z meditacijo. Poleti lahko sedite na polju ali na vrtu. Pozimi topla soba brez motenj. Če imate savno, čeprav jo ima le malo ljudi, je to odličen kraj za sedenje, umiritev in bistro glavo.