Kako uporabljati terapijo plesnega gibanja: 14 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako uporabljati terapijo plesnega gibanja: 14 korakov (s slikami)
Kako uporabljati terapijo plesnega gibanja: 14 korakov (s slikami)

Video: Kako uporabljati terapijo plesnega gibanja: 14 korakov (s slikami)

Video: Kako uporabljati terapijo plesnega gibanja: 14 korakov (s slikami)
Video: Солнечные ожоги. Тепловой и солнечный удар. Помощь и что делать - Доктор Комаровский 2024, Marec
Anonim

Gibalno in plesno terapijo lahko uporabljamo za ljudi s fizičnimi, čustvenimi, kognitivnimi in socialnimi težavami, ki se izvajajo individualno ali v skupini. Terapija plesnih gibov lahko pomaga ljudem izraziti svoja čustva na način, ki ne zahteva besed, namesto tega se osredotoča na samoizražanje skozi telo. Lahko je v pomoč pri obvladovanju stresa in povečanju pozornosti. Plesna terapija lahko pomaga pri izgradnji odnosov in povečanju samozavedanja. Uporabite plesno terapijo za izgradnjo svojih sposobnosti in premagovanje težkih čustev.

Koraki

1. del od 4: Obiskovanje tečajev plesne gibalne terapije

Poiščite službo v Dubaju 6. korak
Poiščite službo v Dubaju 6. korak

Korak 1. Poiščite certificiranega plesnega terapevta

Poiščite terapevta, ki je usposobljen za plesno in gibalno terapijo. Oseba mora biti registrirani plesni terapevt. To pomeni, da so opravili obsežno usposabljanje za klinično delo s plesno terapijo in lahko nudijo visoko kakovostno oskrbo.

  • Plesnega terapevta lahko najdete v programu v lokalni bolnišnici ali na terapevtski kliniki. Tega lahko najdete tudi tako, da na spletu poiščete terapevta.
  • Plesni terapevt bi moral imeti naslov »Plesni terapevt registriran (DTR)« ali »Registriran plesna akademija/terapevti (ADTR)«.
Hitri korak do suhih nog 29
Hitri korak do suhih nog 29

Korak 2. Vadite zrcaljenje

Zrcaljenje pomeni ujemanje ali sledenje gibom druge osebe. Ta praksa pomaga vzpostaviti empatijo in povezavo. Zrcaljenje lahko pomaga potrditi človekovo izkušnjo. Lahko pomaga pri izgradnji sodelovanja in razumevanja.

Na primer, ena oseba lahko skoči, druga pa ji sledi. Če se oseba odloči upočasniti ples, se druga oseba odzove na spremembo

Postanite sodobni plesalec 3. korak
Postanite sodobni plesalec 3. korak

Korak 3. Uporabite gibalne metafore

Oseba lahko uporabi metaforo za ples tako, kot se počuti. Rekvizite lahko uporabijo tudi kot način za razširitev metafore. Vaša prispodoba vam lahko pomaga proslaviti dosežke, se znebiti zmedenih čustev ali odigrati smiselne interakcije med vami in drugo osebo.

Na primer, morda se boste počutili razburjene in plesali z nečim, kar spominja na ogenj, ali pa med besom vrgli stvari v bes

Naredite aerobiko Korak 17
Naredite aerobiko Korak 17

Korak 4. Uporabite skakanje v plesu

Skoki so način, kako poudariti svoje gibanje. Če se borite z depresijo, vam lahko pomaga skakanje, saj se ljudje z depresijo ponavadi zmanjšajo navpična gibanja. Vadite se v vse smeri in vključite celo telo.

Poiščite čim več načinov za skok. Na primer, lahko skočite, preskočite, skočite in se vrtite

2. del 4: Izboljšanje duševnega zdravja s plesom

Postanite sodobni plesalec 5. korak
Postanite sodobni plesalec 5. korak

Korak 1. Izrazite svoja čustva

Plesna in gibalna terapija lahko ljudem pomaga izraziti svoja čustva z gibanjem. Ker je vzpostavljeno kot varno in neobsojajoče okolje, se lahko udeleženci svobodno izrazijo s svojim telesom. Terapevt lahko od udeležencev zahteva, naj svoja čustva znova uresničijo in jih s plesom premagajo.

Plesna terapija je lahko zdrava alternativna oblika izražanja za ljudi, ki jih tradicionalna terapija s pogovorom ne privlači

Bodi čudovita črna najstnica Korak 16
Bodi čudovita črna najstnica Korak 16

Korak 2. Soočite se s stresom

Uporaba gibov lahko udeležencem pomaga pri spopadanju s stresom na zabaven način. Plesna terapija je pogosto na voljo v bolnišnicah in ljudem, ki imajo lahko telesne, čustvene, psihološke ali kognitivne težave. Plesna terapija je lahko vrsta vadbe, premikanje telesa pa je lahko odličen način za premagovanje stresa in razvoj močnejšega telesa.

Uporabite plesno terapijo kot način sprostitve in sprostitve po težki izkušnji

Bodi dober plesalec hiphopa 3. korak
Bodi dober plesalec hiphopa 3. korak

Korak 3. Soočite se z depresijo

Plesna terapija je pokazala pozitivne učinke za ljudi, ki trpijo za depresijo. Že samo gibanje lahko pomaga pri depresivnih simptomih, zato je vadba tako pomembna za zdravljenje depresije. Plesna terapija je koristna, ker vključuje tudi smiselno gibanje in izražanje.

Plesno terapijo lahko uporabimo tudi za zdravljenje anksioznih motenj in motenj hranjenja, čeprav manj raziskav podpira to zdravljenje

Izvedite ples v naročju za svojega fanta ali moža 7. korak
Izvedite ples v naročju za svojega fanta ali moža 7. korak

Korak 4. Povečajte pozornost

Plesna terapija lahko prispeva k praksam čuječnosti. Osredotočenost na neverbalno komunikacijo in prilagajanje pomeni, da lahko plesna terapija pomaga udeležencem, da ostanejo osredotočeni v tem trenutku. Udeležence spodbujamo, naj ne presojajo svojih gibov, ampak jih pustijo, da se pojavijo naravno.

Terapija plesnih gibov lahko postane vrsta meditacije čuječnosti, če se z gibi vključi tukaj in zdaj

3. del od 4: Povečanje komunikacije z gibanjem

Korak baletnega plesa 2
Korak baletnega plesa 2

Korak 1. Izboljšajte samoizražanje

Ples je umetnost, ki lahko pomaga pri samoizražanju. Plesni terapevt lahko udeležencem pomaga izraziti svoja čustva s plesom. Na primer, terapevt lahko predvaja žalostno, jezno, hitro ali počasno glasbo in omogoča udeležencem, da prilagodijo svoje gibe, da izrazijo različna čustva. Plesna terapija lahko izboljša tudi samozavest.

Terapevti lahko udeležencem pomagajo izraziti čustva za določene diagnoze ali izkušnje. Na primer, terapevt lahko sodeluje z osebo z depresijo, da izrazi žalost. Prav tako se lahko naučijo plesati občutke upanja in sreče

Izbirajte med jogo proti pilatesu 14. korak
Izbirajte med jogo proti pilatesu 14. korak

Korak 2. Izboljšajte komunikacijske sposobnosti

Ples je oblika neverbalne komunikacije in lahko pomaga ljudem, da se naučijo komunicirati na nov način. Udeleženci se lahko naučijo sprejemati signale in se s premiki telesa odzivati na subtilne spremembe. Udeleženci lahko na primer dajejo in prejemajo vabila za dotik, interakcijo in odziv na gibanje druge osebe. To uči sodelovanja, ki ga lahko nato uporabimo v drugih družbenih situacijah.

Udeleženci se lahko naučijo krepiti svoje neverbalne sposobnosti in jih uporabiti v drugih družbenih situacijah

Bodi dober plesalec hiphopa 5. korak
Bodi dober plesalec hiphopa 5. korak

Korak 3. Povečajte socialno interakcijo

Udeleženci se lahko naučijo nove in koristne interakcije z drugimi in terapevtom. Na primer, ljudje z impulzivnim vedenjem imajo pogosto težave pri interakciji z drugimi ljudmi, kljub temu pa jim ples lahko pomaga, da se naučijo varnega in ustreznega komuniciranja z drugimi. Lahko prispevajo k skupini na produktiven način, ki krepi družbeno povezavo.

Terapevti lahko ljudem, ki trpijo zaradi družbenega sodelovanja z drugimi, pomagajo na proaktiven in produktiven način. Udeleženci se lahko skozi ples naučijo socialnega sodelovanja

4. del 4: Uporaba plesne gibalne terapije pri otrocih

Zanimajte otroke za 10. korak teka
Zanimajte otroke za 10. korak teka

Korak 1. Osredotočite se na povezavo duha in telesa

Terapija plesnih gibov lahko pomaga okrepiti povezavo duha in telesa ter otrokom pomagati pri učinkovitejši uporabi te povezave. Na primer, otroci se učijo, da se lahko izrazijo in delujejo skozi svoja čustva z uporabo svojega telesa. Misli in občutki lahko neposredno vplivajo in spreminjajo gibe, ki se izvajajo v plesni terapiji.

Otroci lahko razmislijo o tem, kako čustveno ali duševno stanje vpliva na njihovo gibanje. To lahko pomaga razumeti, kako misli, občutki in dejanja vplivajo drug na drugega

Pomagajte otrokom pri obvladovanju ADHD s 3. korakom joge
Pomagajte otrokom pri obvladovanju ADHD s 3. korakom joge

Korak 2. Uporabite gibalno terapijo za otroke z avtizmom

Plesna in gibalna terapija lahko avtističnim otrokom pomaga pri učenju različnih oblik odnosov. Plesna terapija se lahko začne kot razumevanje in smiselno izražanje neverbalne komunikacije. Avtisti se lahko naučijo ustvarjati smiselne odnose, ne da bi uporabili besede, namesto da uporabljajo svoje telo. Na primer, otroci, ki se trudijo komunicirati z drugimi, se lahko s plesom srečujejo na drugačen način, tako da se obrnejo drug proti drugemu, sprejmejo ali zavrnejo povabila na dotik itd.

Gibanje v času z ritmom lahko ustvari občutek enotnosti, čeprav je popolnoma neverbalno

Pomagajte otrokom pri obvladovanju ADHD s 1. korakom joge
Pomagajte otrokom pri obvladovanju ADHD s 1. korakom joge

Korak 3. Gradite odnose med starši in otroki

Starši se lahko naučijo, da se s svojim otrokom na nov in vznemirljiv način povezujejo s plesom. Plesni gibalni terapevti lahko spodbujajo usklajena in sinhronizirana gibanja med starši in otroki, da jim pomagajo pri povezovanju. To lahko pomaga staršem in otrokom, da se naučijo komunicirati na različne načine.

Priporočena: