3 načini ravnanja s starejšimi starši alkoholiki kot odraslimi

Kazalo:

3 načini ravnanja s starejšimi starši alkoholiki kot odraslimi
3 načini ravnanja s starejšimi starši alkoholiki kot odraslimi

Video: 3 načini ravnanja s starejšimi starši alkoholiki kot odraslimi

Video: 3 načini ravnanja s starejšimi starši alkoholiki kot odraslimi
Video: 3 точки, и пищеварение станет лёгким 2024, Marec
Anonim

Ne glede na to, ali je bil vaš starš večino življenja alkoholik ali se je alkoholizem pred kratkim začel, je težko biti otrok starejšega alkoholika. Čeprav jih ne morete prisiliti, da poiščejo pomoč ali zdravljenje, lahko nekaj storite, da se bolje spopadete z njihovim alkoholizmom. Ne bojte se govoriti s svojimi starši o njihovih težavah s pitjem. Poskrbite zase in poiščite kakršno koli pomoč, ki jo potrebujete. Zaščitite jih tako, da jim pomagate pri zdravniških pregledih in sodelujete z drugimi.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pogovor s staršem

Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 1. korak
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 1. korak

Korak 1. Izogibajte se pogovorom med pitjem

Če starš dvigne slušalko in mu poveš, da je pil, povej, da se boš kdaj oglasil ali se kdaj pogovarjal. Pogovor z nekom, ki je pil, je lahko težaven in povzroči jezo. Tudi starši bodo težko sprejeli ali se ustrezno odzvali na to, kar jim poskušate povedati, če niso trezni in racionalni. Tudi če ste razburjeni, se tega izogibajte, medtem ko so vaši starši pod vplivom. Počakajte, da se o tem pogovorimo kasneje.

  • Če morate končati pogovor, recite: »Pogovorimo se kasneje, lahko rečem, da zdaj ni pravi čas«, ali pa: »Lahko rečem, da ste pili, in nočem govoriti s tabo. Prosim, pokliči me, ko boš trezen."
  • Če veste, da starši običajno pijejo zvečer, se nameravate z njimi pogovoriti v začetku dneva.
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 2. korak
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 2. korak

2. korak Previdno izberite svoje besedilo

Ko govorite s starši, bodite previdni pri svojem govorjenju. Lahko se odločite, da ne boste uporabili besed "alkoholik", ker se zaradi tega lahko počutijo sramotne ali slabe, kar lahko povzroči več pitja. Beseda "alkoholik" nosi nekaj stigme, zato raje recite "vaše navade pitja" ali "uživanje alkohola". Ko se pogovarjate s svojim staršem, se izogibajte jezi ali vznemirjenosti, namesto tega se osredotočite na to, da ste nežni in ljubeči.

  • Besede osredotočite nase in manj na starše. Uporabite izjave "I", da se izognete krivdi staršem in prevzamete svoja čustva. Na primer, recite: "Počutim se žalostno in razočarano, če zaradi alkohola zamudite čas za igranje z vnuki." To je manj obtožujoče kot reči: "Ti izbiraš alkohol pred svojimi vnuki in to nam ni všeč."
  • Ne pozabite, da se vaš starš verjetno že zaveda, da ima težave. Če se z njimi ostro ali obsojajoče pogovarjate, se stanje ne bo izboljšalo. Sporočite jim, da ste na njihovi strani in pripravljeni pomagati, če so pripravljeni sprejeti pomoč.
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 3. korak
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 3. korak

Korak 3. Pogovorite se o svojih opažanjih

Če menite, da starši potrebujejo pomoč, se o tem pogovorite z njimi. Morda se ne zavedajo, da so postali alkoholiki, ali pa zanikajo. Navedba vedenja, ki ga vidite, lahko pokaže, da opažate spremembe, povezane z alkoholom.

  • Recite: »Opazil sem, da so naši telefonski klici v zadnjem času drugačni. Besedili ste svoje besede in težko vas je razumeti. Se kaj dogaja?"
  • Lahko rečete tudi: "Po načinu hoje in govora lahko rečem, da spet piješ."
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 4. korak
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 4. korak

4. korak Mini pogovori

Namesto velikega pogovora o alkoholizmu se pogovorite o majhnih pogovorih, ki kažejo, da ste zaskrbljeni. Preden izvedete popoln poseg, si vzemite trenutek in povejte, kako se počutite s pijačo svojih staršev. Sporočite jim, da opazite njihove navade pitja in škodo, ki jo povzročajo. Če še vedno obotavljajo poiskati pomoč, je morda čas, da se dogovorite za poseg s strokovnjakom.

Reci: »Skrbi me zate. Opazil sem, da piješ veliko več, odkar je mama umrla. Tudi jaz sem žalosten, vendar pitje ne bo pomagalo, da bolečina mine."

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 5
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 5

Korak 5. Vedite, kdaj morate zadevo opustiti

Če vaš starš noče sprejeti, da ima težave, in se njegovo fizično ali čustveno zdravje poslabša, je najbolje, da si vzamete odmor od pogovora o uporabi alkohola. Morda boste morali preusmeriti svoja prizadevanja, da se osredotočite na njihovo zdravje. Vendar se z zdravnikom pogovorite o svojih pomislekih, zlasti o njihovih pivskih navadah. NAMIG STROKOVNIKOV

Lauren Urban, LCSW
Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW

Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.

Lauren Urban, LCSW
Lauren Urban, LCSW

Lauren Urban, LCSW Psihoterapevt z licenco

Postavite meje, da se zaščitite.

Psihoterapevtka Lauren Urban pravi:"

Metoda 2 od 3: Skrb zase

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 6
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 6

Korak 1. Pogovorite se z drugimi družinskimi člani

Če težave s pitjem vaših staršev prizadenejo veliko ljudi, se pogovorite z drugimi družinskimi člani o tem, kaj lahko storite. Staršem ne morete preprečiti pitja, lahko pa imate pravila za družinska srečanja. Kot družina se na primer dogovorite, da ne boste uživali alkohola na družinskih funkcijah, ali pa omejite vnos alkohola. Imejte standardni odgovor vseh družinskih članov, če pijača vaših staršev uide. Poiščite načine, kako se popolnoma združiti in trdno ugotoviti, kaj je vedenje neprimerno.

  • Na primer, svojim staršem recite: »Vemo, da uživate v pijači, vendar to ni dovoljeno v bližini vaših vnukov. Nočemo, da so izpostavljeni alkoholu."
  • Če imate brate in sestre, se pogovorite o tem, kako vam lahko pomagajo pri reševanju situacije. Tako se ne boste spopadli sami z alkoholizmom svojih staršev. Odločite se za posebne vloge in odgovornosti, ki jih lahko vsak brat ali sestra prevzame pri sodelovanju s staršem alkoholikom.
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 7
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 7

Korak 2. Poiščite izhode za stres

Če vam obvladovanje alkoholizma pri vaših starših povzroča stres in vas izčrpa, poskrbite, da boste imeli nekaj časa, da se tega stresa znebite. Vsakodnevno obvladovanje stresa mu pomaga pri sestavljanju in vam omogoča izpihovanje pare. Sprostitev je odličen način za obvladovanje stresa in lahko pomaga pri depresiji ter stabilizira vaše razpoloženje.

Začnite z meditacijo, se udeležite tečajev joge ali se vsak dan odpravite na sprehod

Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 8. korak
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 8. korak

Korak 3. Pridružite se skupini za podporo

Če iščete podporo zase, se pridružite skupini za podporo. Obkrožite se z ljudmi, ki so v podobnih situacijah kot vi. Skupina za podporo je odličen kraj za spoznavanje drugih ljudi, deljenje frustracij, spraševanje za nasvet ter dajanje in prejemanje podpore.

  • Pogovorite se z drugimi starši, ki so alkoholiki, in jih vprašajte, kako se obnašajo.
  • Na primer, Al-Anon, Johnson Intervention in SMART Recovery Family and Friends so nekateri primeri skupin za podporo družinskim članom in prijateljem alkoholika.
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 9. korak
Ravnajte s starejšimi starši alkoholiki kot odrasli 9. korak

Korak 4. Obiščite terapevta

Če menite, da potrebujete osebno podporo glede alkoholizma vaših staršev, obiščite terapevta. Terapevt vam lahko pomaga razrešiti občutke in vam pomaga najti načine, kako se spoprijeti. Če se počutite preobremenjeni in se ne morete spopasti s stresom svojih težav, je terapija lahko odličen način za jasnost in olajšanje.

Prosite za napotnico pri zdravniku, lokalni kliniki za duševno zdravje ali pri zavarovalnici. Za priporočilo lahko povprašate tudi prijatelje in družino

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 10. korak
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 10. korak

Korak 5. Ostanite mirni

Redno ukvarjanje s starši alkoholiki lahko povzroči frustracije, jezo in občutek preobremenjenosti. Potrudi se, da se staršem ne odzoveš v jezi. Če opazite, da se vaš temperament razplamte, globoko vdihnite, preden kaj rečete. Opomnite se, da vam jeza ne bo odvzela težav, ampak jih bo verjetno razširila.

Vzemite nekaj razdalje, če jo potrebujete. Pojdite na sprehod, pojdite ven ali prosite nekoga, da vas prevzame. Če ste nenehno vznemirjeni, razmislite o tem, da bi imeli domačo medicinsko sestro ali drugega skrbnika, da se boste lahko oddaljili

Metoda 3 od 3: Ukrepanje za starše

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 11. korak
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 11. korak

Korak 1. Spremljajte jih pri zdravniških pregledih

Če je verjetno, da bodo vaši starši alkoholizem omalovažili pri zdravniku, razmislite o tem, da bi šli z njimi na zdravniške preglede. Povejte svojim zdravnikom vse pomisleke, ki jih imate. Če vaši starši zmanjšajo alkoholizem ali se poskušajo o tem pogovoriti, se pogovorite in se prepričajte, da ima starš ustrezne informacije o tem, kako lahko alkohol vpliva na njihovo zdravje.

Vprašajte zdravnika: »Ali obstaja kakšna smernica za uživanje alkohola? Kako bi lahko ta zdravila vplivala na alkohol?"

2. korak V sodelovanju s specialistom pomagajte staršem pri pripravi načrta

Prenehanje uživanja alkohola v hladnem puranu lahko povzroči hude ali celo smrtonosne odtegnitvene simptome. Pogovorite se z zdravnikom svojih staršev ali drugimi zdravstvenimi delavci o ustvarjanju zdravega in učinkovitega načina za zmanjšanje ali odpravo uživanja alkohola s starši.

  • Zdravnik vaših staršev vam lahko predpiše zdravilo, ki bo staršem pomagalo zmanjšati uživanje alkohola, ali pa vas napoti k specialistu za odvisnost ali specialistu za duševno zdravje.
  • Psiholog ali drug specialist za duševno zdravje bo morda pomagal odpraviti vsa psihološka vprašanja, ki bi lahko prispevala k pitju vaših staršev.
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 12
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli Korak 12

Korak 3. Delo s pomočjo ob pomoči

Če vaš starš živi s pomočjo ali če nameravate preučiti pomoč, preverite njihovo politiko glede alkohola. Nekateri lahko uživajo alkohol, drugi ga lahko prepovejo, nekateri menijo, da je alkohol samo po navodilih zdravnika, tretji pa ga dovoljujejo le na določenih področjih. Pomislite, kaj je za vašega starša najboljša možnost. Preden se odločite, natančno preučite možnosti.

Če nameravate starša sprejeti v oskrbo s pomočjo, obvestite osebje in zdravnike vnaprej o alkoholizmu vaših staršev

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 13. korak
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 13. korak

Korak 4. Ne odlagajte steklenic z alkoholom

Čeprav mislite, da pomagate svojim staršem, je verjetno, da bodo kupili več. To lahko povzroči jezo, zamere, zagrenjenost, pretepe ali velika nesoglasja, še posebej, če je vaš starš pod vplivom tega. Tvoji starši bodo kljub tvojim prizadevanjem nehali piti šele, ko so pripravljeni poiskati pomoč, in ne prej.

Ne pozabite tudi, da lahko nenaden prekinitev dostopa vašega starša do alkohola povzroči nevarne ali smrtonosne odtegnitvene simptome

Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 14. korak
Ravnajte s starejšimi alkoholnimi starši kot odrasli 14. korak

Korak 5. Preprečite jim vožnjo

Če veste, da bodo vaši starši verjetno pili, poiščite alternativni način, da gredo domov. Ponudite vožnjo, poiščite taksi ali se nameravate srečati pri njih. Če veste, da so vaši starši odporni do pomoči, jih medtem varujte. Če veste, da bodo vaši starši verjetno pili, se vnaprej dogovorite.

Če gosti družinsko druženje, ga gosti pri sebi in ne streži alkohola

Korak 6. Po potrebi uredite poseg

Ponudite svojim staršem pomoč in podporo, ki jo potrebujejo za prenehanje pitja. Če še naprej zavračajo pomoč, se dogovorite za poseg.

  • Preden se dogovorite za poseg, se posvetujte s strokovnjakom za odvisnost. Lahko vam svetujejo, kako najbolje nadaljevati.
  • Ko dobite strokovni nasvet, se zberite z nekaj bližnjimi prijatelji in sorodniki svojih staršev, da se pogovorite o akcijskem načrtu.
  • Načrtujte, kaj bodo vsi povedali vnaprej. Med intervencijo bi morali biti vsi udeleženci pripravljeni govoriti o tem, kako je alkoholizem vaših staršev vplival nanje in kakšne bodo posledice, če ne poiščejo pomoči.

Priporočena: