Samozavest lahko vodi do večjega uspeha in sreče v življenju. Raziskave so pokazale, da lahko zdrava samopodoba, misli, občutki in prepričanja, ki jih imamo o sebi, zmanjšajo tveganje za razvoj depresije. Nasprotno pa lahko nizka samozavest negativno vpliva na naše duševno zdravje, odnose ter šolsko ali poklicno življenje. Na srečo obstaja več načinov, kako si povrniti zaupanje vase na splošno in v določenih situacijah, na primer, ko ste v zvezi ali v službi.
Koraki
Metoda 1 od 3: Krepitev zaupanja vase
Korak 1. Preglejte sebe
Če vam kronično primanjkuje zaupanja, vam bo verjetno zelo enostavno zabeležiti svoje napake in napake, kaj pa priznanje svojih pozitivnih lastnosti? Za večino ljudi je to veliko bolj zahtevno. Raziskovalci so ugotovili, da samospoštovanje sestavljajo tako kognitivni dejavniki, kot so pozitivni spomini na sebe in svoje vedenje, kot tudi samoevalvacija ali kako pozitivno ocenjujete svoja trenutna stališča in vedenje. Naredite seznam vsega, kar vam je všeč pri vas - vaših lastnosti in spretnosti, zaradi katerih ste sami.
- Lahko vam pomaga, da sedite in napišete seznam, ko stvari pridejo do vas. Vzemite zvezek ali dnevnik in nastavite časovnik za 20-30 minut. Dnevnik je dober način, da s seboj nenehno vzdržujete in odpirate pogovor o tem, kdo ste in želite biti. To je način za spodbujanje samorefleksije in odkrivanja sebe ter vam lahko pomaga spoznati stvari o sebi, ki jih v resnici niste vedeli.
- Razmislite tudi o nekaterih področjih, ki bi jih radi izboljšali, na primer samozavest ali samozavest. Ne razmišljajte le o tem, kaj čutite, ampak zakaj se počutite tako, kot se počutite. Začnite razumeti svoj pravi jaz in mu dovolite, da obstaja. Če z nekaterimi stvarmi ne ravnate tako dobro kot z drugimi-na primer, se morda počutite samozavestni in sposobni, dokler drugi ljudje ne pridejo v situacijo, na primer v zvezi ali na delovnem mestu-priznavanje vseh vidikov sebe je prvi korak k preobrazbi.
Korak 2. Poglejte nazaj v svoje življenje in svoje dosežke
Verjetno je, da si ne pripisujete dovolj zaslug za vse, kar ste počeli skozi svoje življenje. Vzemite si nekaj časa, da razmislite in se ozrete na preteklost, od velikih do malih stvari, na katere ste ponosni. To bo pomagalo potrditi vaše mesto v svetu in vrednost, ki jo prinašate ljudem in družbi okoli vas, ter na ta način okrepiti svojo samozavest. Raziskave kažejo, da je del izgradnje samozavesti trdna shema pozitivnih spominov na vaše pretekle dosežke in sposobnosti. Če začnete sprejemati, da ste bili v preteklosti svetla, upajoča in samozavestna oseba, postane lažje verjeti, da ste lahko neverjetni in spet naredite neverjetne stvari.
- V tem času napišite seznam vseh svojih dosežkov. Ne pozabite, da mora biti vključeno vse, od velikih dosežkov do malih vsakdanjih stvari. Vaš seznam lahko vključuje stvari, kot so učenje vožnje, šolanje, selitev v svoje stanovanje, sklepanje velikega prijatelja, kuhanje okusnega obroka, pridobitev diplome ali diplome, prva zaposlitev za odrasle itd. Možnosti je neskončno! Občasno se vrnite na seznam, da ga dodate. Videli boste, da imate na kaj biti ponosni.
- Prelistajte stare fotografije, beležke, letnike, spomine na potovanja ali celo razmislite o izdelavi kolaža svojega življenja in dosedanjih dosežkov.
Korak 3. Osredotočite se na pozitivne misli in prepričanja
Namesto da bi se obremenjevali z negativnimi mislimi, se poskušajte osredotočiti na pozitivne, spodbudne in konstruktivne misli. Ne pozabite, da ste posebna, edinstvena oseba, ki je vredna ljubezni in spoštovanja-od drugih in od sebe. Preizkusite te strategije:
- Uporabite izjave upanja. Bodite optimistični in se izogibajte samouresničujoči se prerokbi pesimizma. Če pričakujete slabe stvari, se pogosto zgodijo. Na primer, če pričakujete, da bo predstavitev slaba, bi se lahko. Namesto tega bodite pozitivni. Recite si: "Čeprav bo to izziv, se lahko predstavim."
- Osredotočite se na izjave "lahko" in se izogibajte trditvam "naj". Izjave "naj" pomenijo, da bi morali nekaj narediti (česar trenutno ne počnete), zaradi česar ne morete izpolniti teh pričakovanj. Namesto tega se osredotočite na to, kar LAHKO storite.
- Bodite sami svoji navijačici. Dajte si pozitivno spodbudo in si pripišite zasluge za pozitivne stvari, ki jih delate. Morda boste na primer opazili, da ste kljub temu, da ne dobite vseh vaj, ki bi jih radi dobili, v telovadnici delali en dodaten dan na teden. Priznajte si pozitivne spremembe. Na primer: "Moja predstavitev morda ne bi bila popolna, vendar so kolegi postavljali vprašanja in ostali angažirani - kar pomeni, da sem dosegel svoj cilj." Sčasoma vam bo to pomagalo preoblikovati razmišljanje, da postanete bolj samozavestni.
Korak 4. Postavite si cilje in pričakovanja
Napišite sezname stvari, ki jih želite doseči, in določite, kako doseči te cilje. Na primer, morda se boste odločili za več prostovoljstva, si vzeli nov hobi ali preživeli čas s prijatelji. Poskrbite, da bodo vaši cilji in pričakovanja realni. Prizadevanje za nemogoče bo samo izpraznilo, ne pa okrepilo samozavesti.
- Na primer, ne odločite se nenadoma, da so pri 35 letih vaše sanje igrati profesionalni hokej ali biti glavni baletnik. To je nerealno in vaša samozavest bo verjetno udarila, ko boste spoznali, kako daleč in nedosegljiv je ta cilj.
- Namesto tega si postavite bolj realne cilje, na primer odločite se, da boste v razredu matematike boljši, se naučite igrati kitaro ali obvladate nov šport. Določanje ciljev, za katere si lahko zavestno in dosledno prizadevate in jih sčasoma dosežete, vam lahko pomaga ustaviti krog negativnega razmišljanja, ki zmanjšuje vašo samozavest. Videli boste, da lahko uspešno postavite in dosežete cilje ter da boste dosegli občutek izpolnjenosti.
- Lahko bi tudi postavili cilje, ki vam bodo pomagali videti in občutiti svoje sposobnosti. Na primer, če se vam zdi, da želite biti bolje obveščeni o svetu, se odločite, da boste mesec dni brali časopis vsak dan. Ali pa recite, da se želite pooblastiti, da veste, kako popraviti svoje kolo, in se odločite, da se naučite sami prilagoditi. Doseganje ciljev, ki obravnavajo stvari, ki vam pomagajo, da se počutite močne in sposobne, vam bo pomagalo, da se boste sami bolje počutili.
Korak 5. Pretvarjajte se, dokler vam ne uspe
Ta stari rek ima pravzaprav neko resnično vrednost. Zaupanje se ne zgodi čez noč, zdaj pa, ko dobro razumete, kdo ste in kaj želite, lahko postavite dobro fronto, ki se bo sčasoma prelevila v samozavest. Že samo dejstvo, da poskušate delovati samozavestno, lahko dejansko poveča vaše zaupanje, ko začnete videti, kako to vpliva na ljudi okoli vas.
- Uporabite govorico svojega telesa, da ustvarite zaupanje. Stojte in sedite z ravnim hrbtom. Hodite z lahkimi, polnimi koraki. Ko srečujete ljudi, vzpostavite običajen očesni stik in če ste nervozni, se nasmehnite, namesto da gledate stran.
- Nasmejte se več. Študije so pokazale, da lahko sam nasmeh izboljša vaše razpoloženje in se počuti bolj pozitivno.
- Govorite več (namesto manj) in z večjo samozavestjo. To še posebej velja za ženske, ki v družabnih situacijah z moškimi ponavadi govorijo manj in z manjšo asertivnostjo. Potrudite se, da se vaš glas sliši v družbenih razmerah; vaše mnenje je pomembno in k pogovoru lahko dodate vrednost. Ko govorite, govorite jasno in natančno; ne mrmljajte in ne pokrivajte ust z rokami ali prsti.
Korak 6. Izkoristite priložnost
Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kaj kdo misli, čuti ali počne; lahko nadzirate samo sebe. Namesto da bi se bali vse te negotovosti in pomanjkanja nadzora, jo poskusite sprejeti. Sprejmite, da je svet okoli vas velik in negotov kraj, tako da izkoristite priložnost za nekaj novega. Presenečeni boste nad tem, kako pogosto uspete, če ste proaktivni - po stari maksimi »sreča daje prednost drznim« - in če ne boste uspeli, boste lahko videli, da se vaše življenje vseeno nadaljuje. Kakor koli zmanjšate, tvegate in poskusite nove stvari, je eden najboljših načinov, kako obnoviti izgubljeno zaupanje.
- Pogovorite se z nekom v avtobusu, predložite fotografijo ali zgodbo za objavo ali celo vprašajte svojo skrivno simpatijo. Izberite nekaj, zaradi česar ste nekoliko zunaj svojega območja udobja in skočite z glavo z zavedanjem, da se bo vaše življenje nadaljevalo ne glede na rezultat.
- Eksperimentirajte z novimi aktivnostmi; lahko spoznate talente ali spretnosti, za katere niste vedeli, da jih imate. Morda se lotite teka in odkrijete, da ste res dobri v teku na daljavo, na kar prej še niste pomislili. To vam lahko pomaga povečati samozavest.
- Razmislite o umetniških dejavnostih, kot so slikarstvo, glasba, poezija in ples. Umetniška prizadevanja pogosto pomagajo ljudem, da se naučijo izraziti in pridobiti občutek "obvladovanja" predmeta ali spretnosti. Številni domovi skupnosti ponujajo brezplačne tečaje ali po ugodnih cenah.
Korak 7. Pomagajte nekomu
Raziskave so pokazale, da se prostovoljci ponavadi počutijo srečnejše in imajo višjo samopodobo. Morda se zdi paradoksalno, da bi za boljše počutje morali pomagati nekomu drugemu, vendar znanost resnično dokazuje, da se zaradi občutkov družbene povezanosti, ki spremljajo prostovoljstvo ali pomoč drugim, počutimo bolj pozitivne do sebe.
Obstajajo neskončne priložnosti za pomoč drugim na svetu. Prostovoljno delajte v domu upokojencev ali zavetišču za brezdomce. Vključite se v svojo cerkev ali na ministrstvo ali v skupnost, ki pomaga bolnim ali revnim ljudem. Podarite svoj čas in storitve v humanitarne ali živalske namene. Bodi Big Brother ali Big Sister. Občinsko uredite lokalni park
Korak 8. Poskrbite zase
Če vzamete čas vase, lahko tudi na splošno izboljšate svojo samozavest. Bolj ko ste zdravi v duhu in telesu, večja je možnost, da boste zadovoljni s seboj. To pomeni, da se po svojih najboljših močeh potrudite, da ste zdravi, ne glede na to, kako vam to izgleda posamezno. Nekateri kazalci vključujejo:
- Jejte vsaj tri obroke na dan, ki temeljijo na zdravi in hranilno bogati hrani, kot so polnozrnate žitarice, puste beljakovine (na primer perutnina in ribe) in sveža zelenjava, da boste napolnjeni z energijo in nahranjeni. Pijte vodo, da hidrirate svoje telo.
- Izogibajte se predelani, sladki in kofeinski hrani in/ali pijačam. Ti lahko vplivajo na vaše razpoloženje in se jih morate izogibati, če ste zaskrbljeni zaradi nihanj razpoloženja ali negativnih čustev.
- Vaja. Raziskave so pokazale, da lahko vadba resnično poveča samopodobo. To je zato, ker vadba povzroči, da telo sprosti "srečne kemikalije", imenovane endorfini. Ta občutek evforije lahko spremlja povečana pozitivnost in energija. Poskusite vsaj trikrat na teden narediti vsaj 30 minut intenzivne vadbe. Vsaj vsak dan si vzemite čas za hiter sprehod.
- Zmanjšajte stres. Naredite načrt za zmanjšanje stresa v vsakdanjem življenju tako, da določite čas za sprostitev in dejavnosti, v katerih uživate. Meditirajte, pojdite na tečaj joge, na vrt ali opravljajte katero koli dejavnost, zaradi katere se počutite mirno in pozitivno. Upoštevajte, da lahko stres včasih ljudem olajša pretirano odzivanje ali pa pusti, da prevladujejo negativni občutki.
Korak 9. Pusti idejo popolnosti
Popolnost je umetni pojem, ki so ga ustvarile in razširile družba in mediji, in naredi veliko medvedjo uslugo večini od nas, ker namiguje, da je popolnost dosegljiva, problem pa je preprosto v tem, da nam ni do nohanja. Nihče ni popoln. Naj bo to vaša nova mantra. Nikoli ne boste imeli popolnega življenja, popolnega telesa, popolne družine, popolne službe itd. Tudi nihče drug ne bo.
- Osredotočite se na trud in ne na željo po popolnosti. Če česa ne poskusite, ker se bojite, da tega ne boste naredili odlično, potem sploh nimate možnosti. Če se zaradi pomanjkanja samozavesti nikoli ne preizkusite v košarkarski ekipi, je to zagotovilo, da v ekipo ne boste prišli. Ne dovolite, da vas pritisk na popolnost zadrži.
- Sprejmite, da ste človek in da so ljudje v osnovi nepopolni in delajo napake. Pravzaprav so naše pomanjkljivosti tisto, zaradi česar smo ljudje in nam omogočajo rast in izboljšanje. Morda niste vstopili na svojo najboljšo fakulteto ali pa ste bili zavrnjeni. Namesto da bi se kritizirali zaradi svojih napak, nanje glejte kot na priložnost za učenje in rast ter na stvari, ki jih lahko v prihodnje odpravite. Morda se boste zavedali, da morate razmišljati o svoji prihodnji izobraževalni poti ali da se morate naučiti, kako zgraditi spretnosti za razgovor za službo. Odpustite sebi in pojdite naprej; to ni enostavno, vendar je ključnega pomena, da se izognemo ciklu samopomilovanja in nizke samozavesti.
Korak 10. Bodite vztrajni
Ustvarjanje zaupanja traja nekaj časa, saj je vsak nalet zaupanja sprva začasen. Nenehno morate ustvarjati zaupanje in izkoristiti priložnosti, da zgradite pravi občutek samozavesti.
Ne pozabite, da samozavest ni stvar, ki jo dosežete, je proces. Vse življenje boste nenehno delali na izgradnji in ponovni izgradnji samozavesti, saj vam življenje postavlja presenečenja in ovire. Nenehno se razvijate in s tem tudi vaše zaupanje
Metoda 2 od 3: Ponovno zaupanje v odnose
Korak 1. Poskrbite zase
Edini način, da lahko zaupate v odnose, je, če imate v prvi vrsti sebe. Sledite korakom v 1. delu in poskusite zgraditi svojo samozavest. Če verjamete v svojo lastno vrednost, je to del poti do izgradnje več zaupanja v vaše odnose. Poleg tega poskusite konstruktivno preživeti čas sam s sabo in v tem najti zadovoljstvo in izpolnitev; preberite knjigo, pojdite na sprehod ali naredite kakšno telovadbo. Bolj se boste dotaknili sebe in tega, kar želite, in to lahko nato prenesete v svoje odnose z drugimi.
- Ne pozabite, da je razvoj zdrave samopodobe pomemben del uspešnega romantičnega odnosa. V študiji 287 mladih odraslih so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti z višjo samopodobo, ki vključuje zaupanje v svoj videz in osebnost, bolj verjetno uspešne romantične odnose.
- Če je vaše zaupanje nedavno padlo zaradi slabega odnosa ali razpada, si vzemite čas za okrevanje. Poročali so o številnih študijah, da lahko ločitev in ločitev škodljivo vplivata na vaše duševno in fizično zdravje, vključno s povečanim stresom in tesnobo ter povečano verjetnostjo za nastanek težav z zlorabo alkohola, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Ko se razmerja končajo, ni lahko, vendar si lahko po končanem razmerju opomorete tako, da si vzamete čas, da ga čustveno premagate in napredujete.
Korak 2. Razmislite o svoji preteklosti
Ne moremo spremeniti preteklosti; lahko pa spremenimo pogled na preteklost, tako njene dobre kot slabe sestavine. Poskusite razmisliti o svojih preteklih odnosih in o tem, kako bi to lahko vplivalo na vaš trenutni pogled. To vam bo pomagalo, da se naučite spoprijeti s svojo romantično preteklostjo, ne da bi vam dovolili, da vas opredeli.
Na primer, morda ste imeli v preteklosti bivšega prevaranta. Namesto da krivite sebe ali nosite breme odnosa na svojih ramenih za vedno, raje razmislite, kako je ta izkušnja zmanjšala vašo sposobnost, da z lahkoto zaupate potencialnim partnerjem in kako vedno čakate, da drugi čevelj pade. Preprosto poznavanje področij odnosov, na katerih vam primanjkuje zaupanja, vam bo pomagalo, da jih premagate
Korak 3. Ohranite perspektivo
Ko boste "oplakali" prejšnjo zvezo in si vzeli čas, da se ponovno zberete in si opomorete, boste bolje pokazali neko perspektivo in videli, da je en konec drugi začetek. Pomislite na ves ta širok svet ljudi; to je priložnost in se je ne smete bati. V morju je res veliko rib.
Zavedali se boste tudi, da vaša romantična preteklost ni odraz tega, kdo ste, ampak večjih situacij, ki vključujejo druge ljudi in dejavnike (na primer tretje osebe, medkrajevne razdalje, nezdružljivost itd.). Odnosi niso to, kdo ste, ampak nekaj, s čimer se ukvarjate. Ko se stvari ne izidejo, čeprav se takrat morda počutite krive, vam bo malo časa in perspektive pomagalo ugotoviti, da obstaja veliko razlogov, zakaj stvari niso delati in da v osnovi niste krivi
Korak 4. Izkoristite priložnost
Poskusite nekaj novega, da spoznate nove ljudi in si ustvarite zaupanje. Prijavite se za brezplačno spletno storitev zmenkov ali pa pojdite ven in poskusite spoznati ljudi na zabavah, dogodkih, trgih in tečajih. Bodite samozavestni in ne bojte se zavrnitve. Morda boste presenečeni, kako enostavno je začeti pogovor z nekom, ki ste ga pravkar spoznali.
- Mnoge ženske so še posebej strašljive, da se približajo moškim, ker se tako tradicionalno niso začele zveze. Vendar je to enaindvajseto stoletje! Če ste ženska, ki se posmehuje ideji iniciacije, ne. To je priložnost za povečanje vašega romantičnega zaupanja; morate vzeti in morda boste presenečeni nad rezultati! Ne pozabite, da če ne poskusite, ne boste nikoli vedeli, kako so se stvari razpletle.
- Ni vam treba hoditi z vsemi ali poskusiti vsega. Namesto tega bodite selektivni. Uživajte v družbi in naklonjenosti ljudi, ki vas privlačijo in zanimajo, in se spomnite, da v odnosu še vedno prinesete veliko na mizo.
Korak 5. Spustite stražo
Ne pretvarjajte se, da ste nekdo, ki niste, in drugim pokažite, da ste nekaj takega, kot v resnici niste. Vsak je človek in ima ranljivosti in pomanjkljivosti. Dovolite, da ti zasijejo v vaših interakcijah z drugimi in odstranijo vse pretveze. Na primer, če vam je nekdo všeč, se ne pretvarjajte, da "igrate kul", ker ga težko pridobite in ne izražate zanimanja. Namesto tega se postavite ven in povejte osebi, da ste zelo navdušeni, da ste tam z njo. Biti pravi, pristni in pustiti svojo stražo je resnično zaupanje. To pa vam bo pomagalo odpreti resnične povezave z ljudmi.
Poleg tega se naučite izraziti zaskrbljenost in negotovost. Ko se poskušate spopasti z negotovostmi, ki vstopijo v odnos, in se borite proti njim, morate biti vedno pošteni do sebe in nato do partnerja. Iskrenost je res najboljša politika. Postavite ime in izrazite svoje občutke. Biti odprt je samozavesten
Metoda 3 od 3: Ponovno zaupanje pri delu
Korak 1. Poglejte vsa dejstva
Ko se v našem poklicnem življenju zgodi nekaj negativnega, se lahko težko osredotočimo na karkoli drugega ali karkoli, kar je bilo prej ali pa še prihaja. Jeza, zamere in dvomi vase ponavadi prevzamejo vlogo. Ko se to zgodi, poskusite narediti korak nazaj in oceniti situacijo z manj čustvenega kraja. Na primer, če je bil namesto vas napredovan nekdo drug, razmislite o dejstvih situacije, namesto da bi to zmanjšali na vprašanje "Moj šef me sovraži" ali "Naredil sem napako in zato nisem napredoval po moji krivdi." Namesto tega razmislite, zakaj je bila druga oseba primerna za delo in kako se lahko izboljšate, da naslednjič ne boste prešli.
- Vedno imejte panoramski pogled. Namesto, da bi vas ujeli v vročini trenutka, ko se zdi, da vas nekdo v službi žali ali zavrača, poskusite razmisliti, zakaj morda govorijo tako. Odmaknite se od misli, da ste vedno nekaj storili, in upoštevajte stvari, kot sta stres in ego.
- Spomnite se tudi dejstev svojih preteklih uspehov. Če ste na primer pred kratkim na delovnem mestu napredovali ali bili pohvaljeni, se spomnite na to in zakaj ste bili sploh prisluškovani. To vam lahko pomaga povečati vašo samozavest, ne da bi se zanašali na vnaprej pripravljen pogovor; namesto tega z lastnimi izkušnjami in sposobnostmi motivirate in vlijete zaupanje vase!
Korak 2. Osredotočite se na samo delo
Včasih lahko zaradi politike na delovnem mestu ali medosebne drame pride do zadetka. Mogoče vas je žvečil mali šef; morda ste bili znižani na delovnem mestu ali so vam skrajšali delovne ure (ali plačilo). Kakorkoli že, najboljši način, da začnete znova napredovati, je, da se osredotočite na svoje delo; zato ste bili sploh zaposleni in v čem ste v tem kontekstu dobri. Ignorirajte govorice in govorice, ostanite pri nalogi in ne izgubljajte časa. Ne samo, da podjetju dokazujete, da ste dragoceno blago; na isto se spominjaš.
Če so ponižanje ali težave, s katerimi se spopadate pri delu, žaljive ali nezakonite, vodite dnevnik dogodkov in stopite v stik s kadrovskimi viri ali zunanjimi organi (odvisno od situacije). Imate pravico do dela, ne da bi vas v kateri koli obliki nadlegovali drugi člani delovne sile
Korak 3. Vključite se v strokovni razvoj
Naredite vse, kar je v vaši moči, da delate tam, kjer imate največjo moč. Nikoli ne pozabite na dejstvo, da imate prednosti, ki so pomembne in uporabne za posel in vašo kariero. Izobraževanje je lahko zelo pomembno pri krepitvi samozavesti pri delu. Bolj ko ste seznanjeni s svojim delom in vodenjem, bolj ste prepričani, da ste sposobni dobro opravljati svoje delo. Dokler ostanete osredotočeni, lahko v svojem poklicu naredite nekaj napredka, kar bi znatno povečalo vaše zaupanje na delovnem mestu. Če se predolgo izravnavate in počnete isto, vam bo dolgčas in se boste počutili stagnirajoče. Namesto tega se razvejajte!
Zaposlenim strokovnjakom je na voljo veliko brezplačnih virov, ki jih lahko uporabite za učenje in rast na novih področjih svojega podjetja. Na voljo so knjige in brezplačni spletni tečaji, kjer lahko preberete svoje delo in se naučite različnih poklicnih veščin, na primer upravljanja in timskega dela. Vaš oddelek za človeške vire bi moral imeti tudi dostop do brezplačnih materialov za usposabljanje in podporo in bi lahko bil dober kraj za začetek dela na vašem poklicnem razvoju. Konec koncev bi morali uporabiti svoje vire za učenje in rast. Že preprosto dejanje ukrepanja v smeri rasti vam lahko pomaga povečati zaupanje
Korak 4. Zgradite nove veščine
Osredotočite se na usposobljenost; namesto da se osredotočate na svoj notranji jaz, razmislite o kompetencah, ki so bolj usmerjene v naloge kot namesto vase. Naučite se in zgradite nove veščine, čeprav jih sprva niste prepričani ali se jih bojite. Priznajte svoje poklicne slabosti in jih poskusite izboljšati. Strah je resnično močan nasprotnik in edini način, da ga premagate in postanete samozavestni pri delu, je, da naredite tisto, česar se bojite, in na ta način zgradite odpornost.
Morda ste nervozni glede ustnih predstavitev v profesionalnem vzdušju. Sodelujte s šefom in sodelavci, da izboljšate te sposobnosti v spodbudnem, nenevarnem okolju. Ko boste lahko dali ustno predstavitev, ne da bi bili hromi živčni, boste to strokovno zaupanje zgradili
5. korak Zaupanje v projekt
Samo ena stvar je, da se počutite samozavestno, druga pa, da izžarevate to zaupanje na delovnem mestu. Upoštevajte svoj videz na delovnem mestu in poskrbite, da se boste oblačili profesionalno (na način, ki ustreza vašemu poklicu) in izgledali polirano; to so hitri popravki, s katerimi se lahko počutite bolj samozavestni, močni in pripravljeni na dan.
- Razmislite tudi o tem, kako uspete na sestankih. Ali vzdržujete očesni stik in ste pozorni? Ali samo sedite ali poskušate pokazati angažiranost tako, da prikimate ali postavite vprašanje v primernem trenutku. Potrudite se, da boste videti nestrpni in angažirani ter ohranite odprto držo (npr. Ne prekrižajte rok), da drugim pokažete, da ste samozavestni in navdušeni nad svojim delom.
- Izogibajte se ves čas opravičevanju, še posebej, če za kaj niste krivi; to drugim pove, da nimate zaupanja in se za potrditev zanašate na druge.
