Raziskave kažejo, da se približno 8% do 20% nosečnosti konča s splavom. Splav, ki je spontana izguba nosečnosti pred 20 tedni, vas lahko počuti tesnobnega, žalostnega in zmedenega, ko poskušate znova zanositi. Na srečo strokovnjaki ugotavljajo, da je najpogostejši vzrok spontanega splava kromosomska anomalija in se verjetno ne bo zgodilo dvakrat zapored. Preden ponovno poskusite zanositi, se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ste fizično in čustveno pripravljeni.
Koraki
1. del 2: Okrevanje po splavu
Korak 1. Počakajte en do dva meseca, preden poskusite znova zanositi
Soočiti se s čustvi po splavu je lahko zelo težko in morda se vam bo zdelo, da bi morali čim prej znova zanositi, da bi šli naprej. Nekatere ženske se počutijo prazne in želijo zapolniti to praznino tako, da poskusijo zanositi nekaj dni ali tednov po splavu. Priporočljivo pa je, da telesu daste čas za okrevanje in počitek, tako da počakate vsaj en do dva meseca ali dve menstruaciji, da poskusite znova zanositi.
- Fizično bo trajalo le nekaj ur do nekaj dni, da si opomore od nosečnosti, menstruacija pa bi se morala vrniti v štirih do šestih tednih. Pomembno pa je, da ne hitite s postopkom žalovanja in si vzamete nekaj časa, da se sprijaznite s svojo izgubo.
- Nekateri zdravstveni delavci priporočajo, da počakate šest mesecev, preden poskusite zanositi, vendar nobena raziskava ni potrdila, da je treba na spočetje po splavu počakati tako dolgo. Če ste zdravi, ste imeli vsaj eno menstruacijo in ste pripravljeni ponovno zanositi, vam ni treba čakati.
Korak 2. Izključite vse zdravstvene težave ali zaplete zaradi splava
Pogovorite se s svojim zdravnikom o vseh tveganjih ali zapletih, ki bi lahko nastali zaradi splava.
- Nekatere ženske lahko doživijo molarno nosečnost, ki je nekancerozni tumor, ki se razvije na maternici. To se zgodi, ko se posteljica razvije v nenormalno maso cist in prepreči uspešno nosečnost. Če ste imeli molarno nosečnost, je priporočljivo, da počakate šest mesecev do enega leta, preden poskusite znova zanositi.
- Če ste zaradi zunajmaternične nosečnosti zmotili ali ste v preteklosti že imeli zunajmaternično nosečnost, mora zdravnik pregledati jajcevodne cevi, da se prepriča, da eden ali oba nista zamašena ali poškodovana. Če imate blokirano ali poškodovano jajcevod, se lahko poveča tveganje za drugo zunajmaternično nosečnost.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o možnih tveganjih, če imate dva ali več splavov
Ženske, ki so imele v življenju več kot en spontani splav, morajo pred ponovno zanositvijo opraviti teste, da ugotovijo, ali obstajajo kakšne osnovne težave. Vaš zdravnik lahko opravi teste, kot so:
- Preskus hormonskih dejavnikov: zdravnik bo preveril raven ščitnice in morda raven prolaktina in progesterona. Če so nenormalne, vam bo zdravnik dal zdravljenje in vas pozneje ponovno testiral, da preveri vaše ravni.
- Histerosalpingogram: Ta pregled se opravi za preverjanje oblike in velikosti maternice ter morebitnih brazgotin v maternici, pa tudi polipov, fibroidov ali stene septuma. Vse to bi lahko vplivalo na implantacijo drugega jajčeca med IVF, zato je pomembno, da ocenite maternico glede teh težav. Zdravnik vam lahko opravi tudi histeroskopijo v maternični votlini, ki je pregled z majhno kamero skozi maternični vrat.
- Drugi možni testi vključujejo krvni test ali celo testiranje DNK obeh partnerjev ali ultrazvok.
Korak 4. Preizkusite se in zdravite morebitne okužbe
Da bi zagotovili nemoteno nosečnost po spontanem splavu, bi morali biti pred ponovnim zanositvijo testirani na okužbe, kot so spolno prenosljive bolezni, in zdraviti morebitne okužbe. Nekatere okužbe lahko povečajo tveganje za ponovni splav, vključno z:
- Klamidija: To je spolno prenosljiva okužba (STI), ki običajno nima simptomov. Če ste morda vi ali vaš partner okuženi, se pred poskusom nosečnosti testirajte in zdravite.
- Okužbe v maternici ali vagini: Zdravnik vas lahko preizkusi glede morebitnih okužb na teh področjih in zagotovi zdravljenje.
- Listeria: To okužbo povzroči uživanje nepasteriziranega sira ali mleka.
- Toksoplazmoza: Ta okužba se okuži z umazanim sadjem in zelenjavo ter mesom. Meso vedno temeljito skuhajte in operite vse sveže sadje in solate. Pri čiščenju pladnjev za mačke in pri vrtnarjenju nosite rokavice, saj mačke nosijo to okužbo v črevesju.
- Parvovirus: To je virusna okužba, imenovana tudi "slap lice". Lahko povzroči splav, čeprav ima večina okuženih žensk normalno nosečnost.
Korak 5. Poiščite terapijo ali svetovanje, če se počutite čustveno ali razburjeni
Vaš zdravnik vas bo morda napotil v skupino za podporo ali svetovalca za vas in vašega partnerja, ko greste skozi čustveni proces spopadanja s splavom. Pogovor z drugimi, ki so doživeli isto izgubo, ki jo imate, vam lahko pomaga najti mir in zaprtje. Če skupaj s partnerjem greste skozi proces žalovanja, lahko tudi okrepite vaš odnos in oba bolje pripravite na ponovno zanositev.
Za podporo se lahko obrnete tudi na družino in prijatelje. Včasih pomaga le, če nekdo od vaših bližnjih posluša vašo tesnobo in strah, ko poskuša znova zanositi
2. del 2: Priprava na nosečnost
Korak 1. Ohranite uravnoteženo prehrano in zdravo telesno težo
Da bi zmanjšali tveganje za ponovni splav, morate jesti uravnoteženo prehrano, ki vsebuje štiri skupine živil: sadje in zelenjava, beljakovine, mlečne izdelke in žita.
- Poskrbite, da bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz petih obrokov svežega ali zamrznjenega sadja, šest unč ali manj beljakovin, kot so meso, ribe, jajca, soja ali tofu, tri do štiri obroke sveže ali zamrznjene zelenjave, šest do osem obrokov zrn, npr. kruh, riž, testenine in žitarice za zajtrk ter dve do tri obroke mlečnih izdelkov, kot so jogurt in trdi siri.
- Pomembno je tudi, da vzdržujete zdravo telesno težo glede na starost in tip telesa. Izogibajte se premajhni ali prekomerni teži. S pomočjo spletnega kalkulatorja BMI lahko izračunate indeks telesne mase (BMI) in ugotovite, koliko kalorij na dan morate porabiti za vzdrževanje zdrave telesne teže.
Korak 2. Vsak dan telovadite, vendar se izogibajte napornim aktivnostim
Ko okrevate po splavu, je pomembno, da se izogibate intenzivni vadbi in se osredotočite na blago aktivnost, kot so hoja, joga ali meditacija. Če vzdržujete dnevno vadbo, se boste počutili zdravo in polni energije. Prav tako lahko zagotovi, da je vaše telo najboljše in pripravljeno na ponovno spočetje.
Nežna vadba, kot je joga, vam lahko pomaga tudi pri zmanjševanju stresa ali tesnobe, ki jo morda doživljate zaradi splava. Obvladovanje stresa je bistveno za ohranjanje zdravja in pripravljenost na nosečnost
Korak 3. Vzemite dnevne prenatalne vitamine in dodatke folne kisline
Ohranjanje uravnotežene prehrane in zdrave telesne teže z vadbo bo vašemu telesu zagotovilo veliko bistvenih hranil in mineralov. Vendar pa se je pokazalo, da prenatalni vitamini in dodatki, kot je folna kislina, zmanjšujejo tveganje za splav in rojstvo otroka, ki je prezgodaj ali majhen za svojo gestacijsko starost. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju dodatkov folne kisline, ki vam bodo pomagali okrevati po splavu.
Dodatki folne kisline lahko pomagajo zmanjšati tveganje za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida, kjer se hrbtenjača vašega otroka ne razvija normalno. Ko zanosite, vam bodo brezplačno predpisali dodatke folne kisline
Korak 4. Zmanjšajte alkohol, kofein in kajenje
Raziskave so pokazale, da lahko pitje, kajenje in uživanje kofeina povečajo tveganje za splav.
- Omejite ali izključite alkohol iz svoje prehrane. Ženske, ki pijejo vsak dan in več kot 14 enot na teden, imajo večje tveganje za splav. Držite se ene do dveh enot alkohola na teden ali popolnoma prenehajte piti, medtem ko poskušate zanositi. Če vaš partner močno pije, bi to lahko zmanjšalo količino in kakovost njegove sperme.
- Bodite varni in med poskusom zanositve omejite kajenje ali prenehajte kaditi.
- Nosečnicam naj omejijo vnos kofeina na 200 mg na dan ali dve skodelici kave. Ne pozabite, da lahko kofein najdemo tudi v zelenem čaju, energijskih pijačah in nekaterih brezalkoholnih pijačah. Kofein je lahko tudi v nekaterih zdravilih proti prehladu in gripi ter v čokoladi. Poskusite zmanjšati vnos kofeina, še posebej, ko poskušate zanositi.
5. korak Izogibajte se vsem zdravilom in zdravilom, razen če je to potrebno
Razen če vaš zdravnik ne priporoča nekaterih zdravil za zdravljenje okužbe ali drugega zdravstvenega problema, se morate izogibati vsem zdravilom in zdravilom, ko poskušate zanositi. Izogibajte se zdravilom brez recepta in zeliščnim zdravilom. Uprava za hrano in zdravila (FDA) ne ureja zeliščnih zdravil, zato se morate pred jemanjem kakršnih koli zeliščnih zdravil ali zdravil vedno posvetovati s svojim zdravnikom.
- Če jemljete antibiotike za okužbo, počakajte, da dokončate antibiotični tečaj in se okužba razčisti, da poskusite zanositi.
- Če jemljete zdravila za zunajmaternično nosečnost, počakajte tri mesece po zdravljenju z metotreksatom, da poskusite zanositi.
- Če se zdravite zaradi bolezni ali okužbe, počakajte, da končate zdravljenje, preden poskusite zanositi.
