4 načini, kako skriti tisto, kar čutite

Kazalo:

4 načini, kako skriti tisto, kar čutite
4 načini, kako skriti tisto, kar čutite

Video: 4 načini, kako skriti tisto, kar čutite

Video: 4 načini, kako skriti tisto, kar čutite
Video: ❗❗❗Ушёл под лёд❗❗❗ 2024, Marec
Anonim

Kar zadeva vaša čustva, večina strokovnjakov pravi, da je njihovo priznanje in izražanje zdravo in potrebno. Vendar pa obstajajo časi, ko je najbolje, da čustva skrivate. Morda imate do nekoga romantične občutke, vendar ne želite tvegati, da boste uničili svoje prijateljstvo. Lahko pa tudi, da imate občutke do nekoga, ki je poročen ali kako drugače vzet. Morda vaši občutki sploh ne vključujejo romantike, ampak ljubosumje, jezo ali žalost in menite, da je pametno prikriti te občutke iz kakršnega koli razloga. Čeprav to ni zdravo kot dolgoročna strategija ali v situacijah s tistimi, ki so vam najbližji, obstaja več strategij, ki vam lahko pomagajo skriti svoje občutke v situacijah, ko je to najbolje za vas in za druge.

Koraki

Metoda 1 od 4: Razumevanje svojih občutkov

Skrij, kaj čutiš 1. korak
Skrij, kaj čutiš 1. korak

Korak 1. Ugotovite, pred kom poskušate skriti svoja čustva

Ali jih skrivate le pred enim prijateljem? Drugi prijatelji? Oboje? Vsi? To bo določilo, kako naprej in v kakšni meri morate skriti svoja čustva.

  • Skrivanje svojih občutkov pred vsemi deluje le, če so občutki začasni in verjetno ne bodo vplivali na druge vidike vašega življenja. Na primer, če ste jezni na svoje starše, ker so vas utemeljili, vendar veste, da boste to kmalu premagali, se lahko odločite, da boste te občutke prezrli in skrili pred vsemi. Če pa ste jezni na starše, ker so vas zlorabili, to verjetno ne boste premagali, ne da bi o tem povedali nekomu, ki je na oblasti, se o tem pogovarjali s prijatelji in se s tem sčasoma spopadli s svojimi starši (če ste starejši, ob predpostavki, da želite ohraniti odnos z njimi).
  • Pogosto je v pomoč, če imate zaupanja vrednega prijatelja, ki mu lahko zaupate. Ta oseba vam bo morda lahko pomagala razrešiti vaša zapletena čustva in razumeti vaše možnosti. Nekdo, ki nima nobene povezave z osebo, do katere imaš občutke, je idealen.
Skrij, kaj čutiš 2. korak
Skrij, kaj čutiš 2. korak

2. korak. Zavedajte se, da nekaterih občutkov ne smete zadrževati

Včasih je za vas najbolj zdrava izbira, da izrazite svoja čustva in se spopadete s posledicami. Pogosto to, da se počutite, povzroči, da ti občutki rastejo, namesto da se umaknejo, in sčasoma jih morate izpustiti.

  • Povejte prijatelju, če imate do njih romantična čustva, če vam ta čustva otežujejo, da ste dober in podporni prijatelj. Vaš prijatelj ima pravico vedeti in če imate dovolj močno prijateljstvo, lahko skupaj prebrodite, kako se počutite.
  • Najpogosteje je treba obravnavati občutke ranjenosti ali izdaje nekoga, ki ga imate radi. Če vam je nekdo povzročil bolečino, mu morate to sporočiti in mu dati priložnost, da to popravi. Če jim je mar za vas, bi želeli vedeti, da vas boli. Če jim ni mar zate, potem si tudi to zaslužiš, da lahko nadaljuješ s svojim življenjem.
Skrij, kaj čutiš 3. korak
Skrij, kaj čutiš 3. korak

Korak 3. Vedite, kdaj so vaši občutki opozorilni znak za nekaj globljega

Zadrževanje ali skrivanje občutkov ni najboljši odgovor, če so vaši občutki pokazatelj, da morate poiskati pomoč. V teh redkih primerih je pomembno, da se zavedate, da so vaši občutki simptom nečesa drugega.

  • Če je to težava, ki se kronično pojavlja na mnogih področjih vašega življenja, je morda čas, da resnično ocenite, ali bi lahko s pomočjo terapije poiskali dodatno podporo.
  • Če imate željo poškodovati sebe ali druge, takoj poiščite pomoč. Samopoškodovanje in/ali nasilne težnje lahko signalizirajo osnovne motnje in ni vam treba tako živeti! Če ste v Združenih državah, pokličite 911 ali nacionalno telefonsko linijo za preprečevanje samomorov na 1-800-273-TALK (8255) ali poiščite vire svoje države na spletu.
  • Če so vaši občutki neprimerni ali nezakoniti- na primer spolni občutki do mladoletnikov ali velika želja po uporabi prepovedanih drog- prosite za pomoč pooblaščenega svetovalca ali psihologa. Za vas so na voljo načrti zdravljenja. Če nimate ponudnika duševnega zdravja, vam lahko zdravnik splošne medicine poda priporočilo.
  • Če imate nenehne občutke obupa, žalosti ali če življenje nima enakega pomena, kot ste ga imeli včasih, ste morda v depresiji. Poiščite pomoč pri pooblaščenem ponudniku storitev duševnega zdravja, ki vam lahko pomaga z osebnim načrtom zdravljenja. Za priporočilo vprašajte svojega splošnega zdravnika.

Metoda 2 od 4: Skrivanje občutkov od nekoga, do katerega imate občutke

Skrij, kaj čutiš 4. korak
Skrij, kaj čutiš 4. korak

Korak 1. Izogibajte se enkrat na enega

V svojem malem svetu se lahko z lahkoto izgubite z nekom, do katerega imate občutke, če pa poskušate skriti svoja čustva, je najbolje, če se izogibate temu, da bi skupaj preživeli čas, v katerem je verjetnost, da bo težje skriti, kako čutite.

  • Če boste sami preživeli čas, se bodo vaši občutki le povečali in ustvarili boste več priložnosti, da se po nesreči podarite-objem, ki traja predolgo, čopič rok, ki vodi do držanja za roke, ali pogled v njegove oči to pove več, kot si mislil povedati. Če imate druge prijatelje v bližini, se lahko izognete tem mamljivim scenarijem in tudi preprečite, da bi se vaša naklonjenost povečala.
  • Če običajno preživljate čas sami s to osebo, se izogibajte sprožitvi kakršnih koli zvokov v mislih, tako da se postopoma preusmerite na skupinska srečanja. Če na primer po skupnem delu običajno popijete pijačo, se vnaprej dogovorite, da se na določeni lokaciji sreča še en skupni prijatelj. Na ta način, ko vas predmet občutkov vpraša, ali želite popiti pijačo, lahko rečete, da že imate načrte, vendar se vam lahko pridruži.
Skrij, kaj čutiš 5. korak
Skrij, kaj čutiš 5. korak

Korak 2. Delujte normalno

Ne poskušajte jih navdušiti ali se jim preveč pokazati. To kaže, da iščete pozornost in večina ljudi bo ugotovila, zakaj.

Podobno se ne trudite, da bi opravili naloge ali naredili usluge prijatelju. Morda bi bilo lahko pretiravati s koristnimi uslugami, saj vam je ta oseba res všeč in skrbite za njeno dobro počutje, vendar bo očitno, da vaši občutki niso takšni, kot so bili prej, če začnete delovati na nove načine

Skrij, kaj čutiš 6. korak
Skrij, kaj čutiš 6. korak

Korak 3. Poglejte jih v novi luči

Poskusite opaziti njihove pomanjkljivosti ali stvari, ki se vam ne zdijo privlačne ali seksi. Pogosto ponavadi povzdignemo ljudi, ki so nam všeč, na nadčloveški status in pozabimo, da imajo pomanjkljivosti in napake tako kot vsi drugi.

Poskusite jih obravnavati kot brata ali sestro. Če odnos s to osebo preprosto ni mogoč (na primer, ste homoseksualec in niste, ali pa sta poročena), je najbolje, da spremenite, kako na osebo gledate, tako da je tudi za vas, ne le obratno

Skrij, kar čutiš, 7. korak
Skrij, kar čutiš, 7. korak

Korak 4. Izogibajte se jim, če morate

Če so občutki postali premočni in se vam zdi, da jih ne morete več skriti, boste morda morali skrajšati čas, ki ga preživite z njimi, ali pa popolnoma prekiniti odnos.

Na primer, če je vaš prijatelj poročen ali je v resni zvezi in ne morete prenehati razmišljati o njih romantično in se bojite, da boste poskušali ravnati po svojih občutkih, bi bilo bolje, da oba izgubite prijateljstvo kot da bo tvoj prijatelj izgubil zakon

Metoda 3 od 4: Skrivanje občutkov pred drugimi

Skrij, kaj čutiš 8. korak
Skrij, kaj čutiš 8. korak

Korak 1. Pazi, kaj govoriš

Pohitite, da se odzovete, še posebej, če ste nervozni, saj bodo vaši prijatelji vsem povedali, če priznate svoja čustva.

  • Bodite pripravljeni spremeniti temo ali preusmeriti pozornost od vas, če se pojavi občutljiva tema. Ko vas sprašujejo o vaših občutkih, morate imeti odločno zveneč odziv in odziv odgovoriti brez prevelike (ali premajhne) zamude.
  • Eden največjih znakov za nekoga, ki skriva svoja čustva, je, da postanejo nenavadno tihi ali odporni. Če želite skriti svoja čustva, morate skriti dejstvo, da jih skrivate tudi vi! Zato se potrudite, da ne boste videti preveč tiho.
Skrij, kar čutiš, 9. korak
Skrij, kar čutiš, 9. korak

Korak 2. Lažite, če morate

Če vas vprašajo neposredno in še vedno ne želite priznati, jih boste morali zavesti pogledati v oči in lagati. Naj bo vaš odgovor preprost in bistven.

Mnogi ljudje verjamejo, da je vzpostavitev očesnega stika znak, da govornik govori resnico, zato bodo to skupaj z vašimi kratkimi odzivi pomagali skriti vaša čustva

Skrij, kar čutiš, korak 10
Skrij, kar čutiš, korak 10

Korak 3. Izogibajte se jim

Če vas premaga jeza ali žalost in se ti občutki v prisotnosti drugih okrepijo, boste morda morali vzeti nekaj časa in se izogniti ljudem, ki v vas vzbujajo ta čustva.

  • V mnogih primerih vam bo čas pomagal ublažiti nekatera čustva in po tem, ko se bodo stvari ohladile, boste lahko znova vzpostavili odnos.
  • V nekaterih primerih, na primer v skrajni izdaji ali zlorabi, bi bilo morda bolje, da to razmerje popolnoma odpravimo.

Metoda 4 od 4: Obravnavanje občutkov na zdrave načine

Skrij, kar čutiš, korak 11
Skrij, kar čutiš, korak 11

Korak 1. Izogibajte se mehanizmom spopadanja

Če se odločite prikriti svoje občutke, vas bo morda zamikalo, da bi se obrnili na običajne, a nezdrave mehanizme spoprijemanja, vendar s tem težavo le še poslabšate.

  • Izogibajte se drogam ali alkoholu. Mnogi ljudje, ki so žalostni ali doživljajo neuslišano ljubezen, se za spopadanje z bolečino obrnejo na alkohol ali droge, vendar to ob hujšanju še poslabša žalost in lahko povzroči težave z odvisnostjo in zdravstvenimi posledicami.
  • Pazite na past za sladkor. Mnogi ljudje se prehranjujejo z žalostjo ali občutkom zavrnitve, zlasti z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate in sladkor, kot sta sladoled in čokolada. Toda telo se odzove na sladkor in ogljikove hidrate tako, da ustvari lažni čustveni "high", ki hitro pade v sladkorno nesrečo, ki je še hujša od tistega, kar ste se počutili, preden ste pojedli sladkor. Ne padajte v to past!
  • Ne obračajte se na prazne odnose in seks. Še posebej, če so vaši občutki povezani z neizraženo ljubeznijo ali občutki zavrnitve od romantičnega partnerja, vas bo morda zamikalo, da se obrnete na priložnostni seks in prazne odnose, da zapolnite to praznino. Toda ti odnosi ne bodo zapolnili vaše hrepenenja po naklonjenosti in intimnosti. Dajte si čas, da žalujete zaradi izgubljene ljubezni, nato pa mu dajte čas. Našli boste nekoga, ki bo zadovoljil vaše čustvene in fizične potrebe.
Skrij, kar čutiš, korak 12
Skrij, kar čutiš, korak 12

Korak 2. Izberite zdrava mesta za svoja čustva

Namesto nezdravih mehanizmov spopadanja poiščite zdrave načine za izražanje svojih čustev.

  • Vadite pozornost in ostanite prisotni.
  • Poskusite z vadbo. Osredotočanje jeze ali razočaranja na telesno pripravljenost je lahko odličen način, da se odvrnete. Razmislite o visoko intenzivni vadbi, kot so boks, dvigovanje uteži ali krožni treningi. Pazite le, da ne boste šli predaleč in vadili brez počitka ali brez ustreznih varnostnih ukrepov za zaščito telesa pred poškodbami.
  • Naučite se nove oblike umetnosti. Če se izrazite z ustvarjalnostjo, lahko na čuden in zdrav način odpravite nekatera čustva. Poskusite slikati, pisati glasbo, pisati kratke zgodbe ali poezijo ali obrt, kot je šivanje ali obdelava lesa. Tudi če umetnost ni povezana z vašimi posebnimi občutki, ki jih skrivate, je to lahko način, da odvrnete misli od stvari in svojo energijo osredotočite na nekaj produktivnega.
Skrij, kar čutiš, korak 13
Skrij, kar čutiš, korak 13

Korak 3. Izrazite svoja čustva na primeren način

Morda ste se bali izraziti svoja čustva, ker ste se bali, da bo spopad ušel izpod nadzora. Pomembno je, da razvijete in vadite zdrave načine izražanja, da boste imeli nadzor nad svojimi interakcijami z drugimi.

  • Za obdelavo čustev si vzemite 15-20 minut na dan za dnevnik. Vprašajte se: "Kakšen je bil moj dan do sedaj? Kaj me čaka?"
  • Občutki jeze ne smejo samodejno povzročiti kričanja praznikov. Pravzaprav vpitje, ko ste jezni, pogosto otežuje sporočanje, kaj vas vznemirja, prav tako pa je bolj verjetno, da vas bo oseba, na katero vpijete, uglasila in vas ne bo poslušala. Namesto tega naj vas jeza pripelje do tega, da boste v svojih soočenjih bolj odločni in pogumni, ne da bi vam dali prednost. Uporabite svojo jezo, da vas vodi k racionalnim pogovorom, ki lahko pomagajo rešiti težavo in ne ustvarjati novih.
  • Izrazite svojo žalost, ne da bi se bali, da tega ne bi smeli. Nekateri so bili vzgojeni, da mislijo, da je otroško ali neprimerno jokati ali objokovati izgubo, zlasti za moške, toda pravzaprav je dopuščanje žalosti, ko se zgodijo žalostne stvari, pomemben znak zrelosti. V redu je, če se počutite žalostno in si dovolite, da ta občutek doživite s jokom.
  • Izražanje čustev vam lahko pomaga, da se izognete negativnim posledicam za zdravje, kot so hipertenzija, depresija in povečanje telesne mase.
  • V tem koristnem članku wikiHow si oglejte več nasvetov o zdravih načinih izražanja čustev.

Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom

Priporočena: