Mleko je odličen vir kalcija in vitamina D, ki ga potrebujejo vsi odraščajoči otroci. Toda nekateri otroci preprosto ne marajo mleka in dajanje sladkorja in umetnih arom vanj ni zdrava alternativa. Čeprav svojega otroka nikoli ne smete prisiliti, da pije mleko, je mleko lahko zanj bolj zanimivo ali okusno.
Koraki
Metoda 1 od 3: Ustvarjanje pri serviranju mleka
Korak 1. Najprej poskusite z majhnimi količinami
Še posebej majhni otroci morda ne želijo polnega 8-oz kozarca (237 ml) mleka, in to je v redu. Če vaš otrok noče piti mleka, ga poskusite začeti z majhno količino, na primer 1 do 3 oz (30 do 89 ml). Če to deluje, se počasi dvignite do večjega dela, na primer od 177 do 237 ml (6 do 8 oz). Tudi če samo požrejo, se lahko odločijo, da jim je všeč in si želijo kasneje.
Korak 2. Dajte otroku izbiro (vendar ne preveč)
Otroci imajo radi izbiro. Če jim omogočite, da se odločajo o tem, kaj jedo in pijejo, lahko povečate zanimanje za njihovo hrano.
- Poskusite narediti mleko kot izbrano pijačo, hkrati pa ponudite več različnih okusov. Lahko bi ponudili navadno belo mleko, čokoladno mleko ali jagodno mleko.
- Naj vaš otrok nabere mleko v trgovini z živili.
Korak 3. Naj bo postrežba privlačna
Najboljši način za to je, da mleko postrežete v skodelici, ki je všeč vašemu otroku. Naj bo v njihovi najljubši skodelici ali tisti z zabavno slamico, lahko z iskanjem načinov, kako se vaš otrok bolj osredotoči na skodelico kot na to, kar je v skodelici, zmanjša verjetnost, da bo zavrnil mleko.
Korak 4. Poskusite z mlekom ali jogurtovimi smutiji, da se vaš otrok zanima za mleko
Lahko jih kupite v trgovini ali jih naredite doma.
Če ima vaš otrok rad te napitke, jih lahko poskusite počasi odstaviti na navadno mleko
Korak 5. Naj vaš otrok med obroki nalije svoje mleko
Tako bodo imeli več lastništva nad obroki in verjetno bodo želeli piti mleko.
Korak 6. Odpeljite svojega otroka v smetano, da obišče krave
S tem bi lahko vašega otroka bolj zanimalo, od kod prihaja mleko.
Metoda 2 od 3: Ponudba alternativ mleku
Korak 1. Poskusite nemlečne sorte mleka
Sojino, mandljevo, kokosovo in riževo mleko je obogateno z nekaterimi hranili, da so koristi primerljive z mlekom.
Korak 2. Uporabite druge oblike mleka
Če vašemu otroku preprosto ni všeč okus mleka, lahko dobi veliko kalcija in vitamina D iz drugih mlečnih izdelkov.
- Kot prigrizek poskusite uporabiti posamično zavit sir z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.
- Delal bo tudi jogurt in celo puding.
- Sladoled in zamrznjeni jogurt sta zmerno bogati s kalcijem.
Korak 3. Postrezite zelenjavo z visoko vsebnostjo kalcija in vitamina D
Hranila v mleku so prisotna tudi v brokoliju, špinači, sladkem krompirju in bok choyju. Z vključitvijo teh hranil v vsak obrok lahko zagotovite, da bo vaš otrok pravilno prehranjeval, tudi če ne mara mleka.
Včasih je težko izbirčnih uživalcev zaužiti hrano, ki zagotavlja potrebna hranila. Sladki krompir je običajno otrokom prijazna hrana in morda boste imeli več sreče, da ga postrežete svojemu otroku, če ne mara brokolija ali špinače
Korak 4. Dober primer
Majhni otroci od staršev pogosto razumejo, kaj jesti ali piti. Karkoli se odločite služiti svojim otrokom, obstaja večja verjetnost, da bodo to pojedli ali pili, če boste to storili tudi vi.
Metoda 3 od 3: Razumevanje, kdaj (ali če) vnesti mleko
Korak 1. Otroku ne dajte običajnega mleka, če ne prenaša laktoze
Laktoza je sladkor v mlečnih izdelkih, ki ga nekateri ljudje ne morejo prebaviti. Intoleranca na laktozo na splošno povzroča prebavne težave, kot so napihnjenost, krči in driska.
- Laktoze ni v sojinem, mandljevem, kokosovem in riževem mleku. Večina trgovin z živili prodaja tudi kravje mleko brez laktoze.
- Laktozna intoleranca je najpogostejša pri ljudeh azijske, afriške ali indijanske dediščine, lahko pa se zgodi vsakomur.
- Intoleranca na laktozo se običajno razvije v najstniških ali odraslih letih, lahko pa se pojavi tudi pri otrocih, mlajših od dveh let.
- Medtem ko se dojenčki zelo redko rodijo z intoleranco za laktozo, lahko nekateri nedonošenčki kažejo začasne znake laktozne intolerance.
2. korak Otroku ne servirajte mleka, če ima alergijo na mleko
Starši pogosto intoleranco za laktozo povezujejo z alergijo na mlečne izdelke, vendar sta si zelo različni. Medtem ko alergije na mlečne izdelke lahko povzročijo tudi prebavne težave, druge reakcije vključujejo piskanje, bruhanje in koprivnico. V skrajnih primerih je lahko alergija na mleko usodna.
- Alergije na mleko so pogostejše pri zelo majhnih otrocih. Te alergije so pogosto začasne.
- Otroci brez alergije na kravje mleko lahko trpijo zaradi alergije na ovčje mleko.
- Če je vaš otrok alergičen na kravje mleko, je verjetneje, da bo alergičen na kozje mleko.
Korak 3. Ne uvajajte kravjega mleka v prehrano svojega otroka, preden dopolni eno leto
Kravje mleko je najbolj priljubljena oblika mleka, vendar ga tudi otroci, mlajši od enega leta, odporni proti laktozi, ne bodo dobro prebavili. Materino mleko ali formula je boljša za dojenčke.
Nasveti
- Poskusite z otrokom prebrati knjige, primerne starosti, o dobri prehrani in pomenu pitja mleka.
- Poskusite naribani sir, kot je parmezan, po hrani, da otroku zagotovite dodaten kalcij.
- Mandlje lahko zmešate z mlekom, da dobite badam mleko in ga po filtriranju postrežete svojemu otroku.
