Kreatin fosfokinaza ali kreatin kinaza (CPK) je pomemben beljakovinski encim, ki ga najdemo v različnih mišicah in organih v telesu, vključno s skeletnimi mišicami, možgani in srcem. Čeprav ima pomembno vlogo pri vašem metabolizmu, lahko visoke ravni CPK pomenijo, da ste poškodovali možgane, srce ali mišično tkivo. Na srečo boste morda lahko znižali raven CPK in naravno izboljšali splošno zdravje. Vendar pa se obrnite na svojega zdravnika za pravilno diagnozo, da se prepričate, da boste dobili ustrezno zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Izboljšanje zdravja
Korak 1. Poskusite sredozemsko prehrano
Sredozemska prehrana je zdrav srčni obrok, ki omejuje vnos soli, slabih maščob in rdečega mesa. Uživanje več rastlinskih živil, kot so sadje in zelenjava, pa tudi polnozrnati izdelki in zdrave maščobe, lahko zmanjša tveganje za bolezni srca.
Ribe so odličen vir beljakovin, ki jih lahko jeste na sredozemski prehrani
Korak 2. Jejte živila, ki lahko pomagajo znižati holesterol
Živila, ki pomagajo znižati raven holesterola, pomagajo preprečiti bolezni srca. Visoke ravni CPK lahko kažejo na poškodbe srca, zato lahko znižanje holesterola pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe.
Živila, ki lahko znižajo vaš holesterol, so oves, fižol, jajčevci, bamija, oreški, grozdje, jagode, jabolka, soja in mastne ribe
Korak 3. Pridobite veliko omega-3 za izboljšanje zdravja mišic
Naj vas beseda "maščobna" ne zavede-maščobne kisline omega-3 so bistvena hranila, ko gre za zdravo telo. Lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in povečajo raven dobrega holesterola.
Omega-3 najdemo v ribah, kot so sardele, inčuni in losos; jajca, mleko, mlečni izdelki, laneno seme in oreški
Korak 4. Zmanjšajte količino maščob in soli, ki jih jeste vsak dan
Visok krvni tlak in bolezni srca se pogosto pojavljajo skupaj z visokimi koncentracijami CPK. Z znižanjem krvnega tlaka lahko omejite količino zaužite soli in zmanjšate vnos maščob. Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali nemastne maščobe, kot so posneto mleko, jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sir. Izogibajte se zelo mastni hrani, kot so maslo, omaka in mast.
Korak 5. Zmanjšajte vnos beljakovin in kreatina
Poskusite ne jesti toliko kuhanega mesa, ki vsebuje veliko kreatinina. Poleg tega razmislite o zmanjšanju vnosa beljakovin in kreatina, kar lahko povzroči tudi zvišanje ravni. Namesto tega poiščite bolj naravne oblike beljakovin, kot je leča.
Uživanje veliko kuhanega mesa lahko pokaže "lažno pozitivno" ali visoko raven CPK v krvi
Korak 6. Odstranite alkohol iz svoje prehrane
Pitje alkohola lahko poveča raven CPK, zato ga izključite iz prehrane ali čim bolj zmanjšajte.
Korak 7. Jejte več česna, da izboljšate svoje splošno zdravje
Že dolgo je znano, da česen spodbuja zdravo srce. Znižuje krvni tlak in preprečuje nabiranje trombocitov, oboje pa lahko izboljša zdravje srca.
Metoda 2 od 4: Uravnavanje telesne vadbe
Korak 1. Redno telovadite, da bo vaše telo zdravo
Aerobna vadba, trening moči, raztezanje in prilagodljivost prispevajo k zdravemu telesu. Poskusite telovaditi vsaj 30 minut na dan 5 ali več dni na teden.
Korak 2. Vprašajte svojega zdravnika, če visokointenzivna vadba povzroča vaš CPK
Drug pogost vzrok povišane ravni CPK je naporna vadba. Medtem ko se spodbuja redna vadba, lahko nenadno povečanje intenzivnosti ali količine vadbe zviša raven CPK.
Vaje, ki vključujejo dvigovanje uteži in tek navzdol, povzročajo večje zvišanje ravni CPK
Korak 3. Izogibajte se vadbi dan prej in dan preizkusa CPK
Naporna vadba je pravzaprav pogost vzrok lažno povišane ravni CPK pri bolnikih, ki se testirajo na ravni CPK. Zaradi tega je pomembno, da dan pred ali na dan zdravnikovega pregleda ne telovadite, da ne boste lažno odčitali ravni CPK. Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kako lahko spremenite svoj režim vadbe, da znižate raven CPK?
Vadite dejavnosti z nizkim stresom, kot sta meditacija in joga.
Vsekakor! Visoke ravni CPK so povezane z visokim krvnim tlakom, sprostitvene tehnike z nizkim stresom pa lahko naravno znižajo krvni tlak in tudi raven CPK. Preberite še eno vprašanje kviza.
Dodajte visoko intenzivne vadbe.
Ne! Vaja lahko zviša raven CPK. Če boste med zniževanjem ravni CPK izvajali visoko intenzivne vaje, se pred začetkom vadbe temeljito ogrejte. Obstaja boljša možnost!
Poskrbite, da boste vsak dan telovadili.
Ni nujno! Čeprav je dosledna vadba dobra ideja za spodbujanje splošnega zdravja, vedite, da lahko vse vrste vadbe zvišajo raven CPK. Še posebej se sprostite v dneh pred testom CPK. Poskusite z drugim odgovorom…
Preklopite z aerobne vadbe na dvigovanje uteži.
Zagotovo ne! Dviganje uteži lahko povzroči še večje zvišanje ravni CPK kot druge oblike visokointenzivnih vadb. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 4: Izogibanje nekaterim zdravilom
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika, če statini povečujejo število CPK
Statini so zdravila, ki se učinkovito uporabljajo za zniževanje ravni holesterola v krvi. Vendar je eden od njihovih stranskih učinkov rabdomioliza ali razpad mišičnega tkiva zaradi vnetja. Zaradi tega mehanizma ta zdravila povzročajo povišano raven CPK.
Vrste statinov vključujejo atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) in simvastatin (Zocor)
2. korak. Zavedajte se, da lahko nekatera druga zdravila zvišajo raven CPK
Če jemljete katero od zdravil, navedenih v tem koraku, so morda razlog za povišane ravni CPK, zato se morate posvetovati s svojim zdravnikom o preizkušanju različnih zdravil za zdravljenje vaših stanj. Druga zdravila, ki lahko zvišajo raven CPK, so:
Nekateri zaviralci beta (vključno s pindololom in karteololom), antipsihotiki, fibrati, izotretinoin, zidovudin in kolhicin
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o spremembi recepta, če je to potrebno
Če jemljete katero od zgoraj omenjenih zdravil in imate težave z zvišanjem ravni CPK, boste morda želeli poskusiti z različnimi zdravili. Lahko se posvetujete s svojim zdravnikom, mu sporočite zvišane ravni CPK in zaprosite za revizijo svojega recepta.
Če ne morete dobiti drugega recepta, bo zdravnik skupaj z vami poiskal drug način za znižanje ravni CPK
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Kaj morate storiti, če jemljete zdravila, ki zvišajo raven CPK?
Takoj prenehajte jemati zdravilo.
Ne! Nikoli ne prenehajte jemati zdravil na recept, ne da bi se pogovorili s svojim zdravnikom. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Razmislite o drugih načinih za naravno znižanje ravni CPK, medtem ko še naprej jemljete zdravila.
Ne čisto! Čeprav je to lahko dober način za znižanje ravni CPK, ne da bi prilagodili zdravilo, razmislite o prilagoditvi zdravila, da bo ustrezalo vašim potrebam po CPK. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
O spremembi recepta se pogovorite s svojim zdravnikom.
Točno tako! Preden ustavite ali prilagodite zdravila na recept, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravnik vam bo morda lahko spremenil recept ali vam svetoval, kako naravno znižati raven CPK. Preberite še eno vprašanje kviza.
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pridobite ustrezno diagnozo, če ne veste vzroka za vaš visok CPK
Ker obstaja veliko vzrokov za CPK, bo morda trajalo nekaj časa, da bo zdravnik prišel do zaključka. Vendar pa nekateri vzroki za CPK zahtevajo takojšnje zdravljenje, da lahko ohranite svoje zdravje, zato je pomembno, da dobite diagnozo. Nato se pogovorite s svojim zdravnikom o načinih zdravljenja, ki so vam na voljo.
- Na primer, vaše visoke ravni CPK lahko povzročijo poškodba, okužba ali zdravilo na recept. Lahko pa ga povzroči tudi živčno -mišično, presnovno ali revmatološko stanje, na primer artritis ali lupus.
- Nekateri pogoji se lahko poslabšajo, če ne odpravite osnovnega vzroka.
2. korak Pred uporabo zelišč in dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so zelišča in dodatki običajno varni, niso primerni za vsakogar, še posebej, če jemljete zdravila. Lahko vplivajo na vaše zdravilo ali poslabšajo vaše stanje. Če želite biti na varnem, se pred uporabo zeliščnih pripravkov pogovorite s svojim zdravnikom.
- Spomnite svojega zdravnika na zdravila in dodatke, ki jih že jemljete.
- Povejte svojemu zdravniku, da si naravno prizadevate za znižanje ravni CPK. Morda vam bodo pomagali z dodatnimi nasveti.
Korak 3. Če imate simptome miopatije, obiščite zdravnika
Miopatija pomeni, da vaše mišice ne delujejo pravilno. To se morda sliši zastrašujoče, vendar so lahko na voljo tretmaji, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. V nekaterih primerih lahko miopatija povzroči visoke ravni CPK in druge simptome. Obiščite svojega zdravnika, če opazite kombinacijo naslednjih simptomov, ki se razlikujejo:
- Mišična šibkost
- Izpuščaj
- Glavoboli
- Težave s pljuči
- Srčna bolezen
- Neravnovesje mišic
- Zakasnjene mišične reakcije
- Mravljinčenje ali pekoč občutek v mišicah
- Mišični vozlički
- Kognitivna vprašanja
- Napadi
Korak 4. Poiščite nujno oskrbo, če imate simptome srčnega napada
Včasih lahko visoke ravni CPK pomenijo tveganje za srčni napad. Ne skrbite, ker se lahko zdravite. Vendar pa je pomembno, da hitro ukrepate, če imate srčni napad. Pojdite na urgenco ali pokličite pomoč, če imate naslednje simptome:
- Bolečine v prsih ali pritisk
- Zasoplost
- Bolečina, ki se razširi na čeljust, vrat, ramo, roko ali hrbet
- Slabost ali zgaga
- Bolečine v trebuhu
- Utrujenost
- Omotičnost ali omotica
- Hladen pot
