Če vas kratke noge spravijo dol, lahko nekaj storite, da jim pomagate videti dlje. Če nosite prave vrste oblačil in čevljev, lahko vaše noge izgledajo daljše in vitkejše. Modne izbire, ki podaljšujejo noge, povežite z zdravim načinom življenja in redno vadbo, tako da boste imele noge videti dalj časa.
Koraki
1. del od 3: Izbira pravega oblačila
Korak 1. Nosite primerna oblačila
Oblečene hlače in majice, ki se zdijo prilagojene vašemu telesu, bodo videti dolge in vitke. Če ste drobni, nakupujte v drobnem delu trgovin, da povečate možnosti, da boste našli primerna oblačila.
- Zaradi vrečastih in neprimernih oblačil boste videti samo obupani, nič pa ne bo podaljšalo vaših nog.
- Izogibajte se nakupu oblačil, ki vam ne ustrezajo popolnoma. Če se temu ne morete izogniti, bodite oblečeni po meri ali pa jih naredite sami, da se dobro prilegajo.
- Prepričajte se, da so hlače pravilno obrobljene, tako da se vam samo oprhajo zgornjega dela stopala. Ne pustite, da se skupijo in se nagubajo na vrhu stopala ali čevlja, saj bodo vaše noge videti krajše.
Korak 2. Nosite krila in hlače z visokim pasom
Ciljajte na krila in hlače, ki segajo tik nad vaš naravni pas. Tako bodo vaše noge videti daljše, tako da boste imeli vtis, da se vaše noge začnejo tam, kjer se pojavi vaš pas.
Nizko dvignjena dna bodo na splošno podaljšala vaš trup in naredila noge krajše, zato se jim izogibajte
Korak 3. Izogibajte se dolgim, nezapetim vrhom
Če nosite dolge vrhove, bo vaš trup videti daljši, noge pa krajše. Zavijanje vrha v hlače z visokim pasom bo dalo iluzijo daljših nog.
Korak 4. Nosite odrezane suknjiče in vrhove
Vrhovi, puloverji in jakne, ki se končajo kjer koli od pasu do tik nad boki, bodo skrajšali vaše telo in podaljšali noge, še posebej v kombinaciji z spodnjim delom z visokim pasom.
Korak 5. Nosite ozke kavbojke
Mnogi strokovnjaki priporočajo nošenje ozkih kavbojk ali ozkih hlač z ravnimi nogami, zlasti v temnih odtenkih, da bodo vaše noge daljše.
To je še posebej učinkovito, če hlače nosite s petami v istem odtenku - na primer črne kavbojke s črnimi gležnjarji s koničastimi prsti
Korak 6. Nosite široke hlače s petami
Poskrbite, da bo rob zadel tla na zadnji strani in zgornji del stopala spredaj, medtem ko nosite pete. Če so vam hlače predolge, bodo vaše noge videti krajše, zato jih po meri prilagodite ali jih po potrebi obrežite.
- Hlače s širokimi nogami imajo podoben učinek kot krila in obleke, saj lahko pomagajo skriti, kje točno se začnejo vaše noge.
- Prizadevajte si za široke hlače z visokim pasom za maksimalne učinke podaljšanja nog!
- Za udoben retro videz povežite široke hlače s klinom.
Korak 7. Nosite obleke in krila
Obleke in krila skrivajo, kje se začnejo vaše noge, kar lahko pomaga ustvariti iluzijo daljših nog. A-line in svinčnikova krila so dobra izbira. Višji pas pomaga pri iluziji podaljšanja nog.
Kratka krila z visokim pasom so odlična za podaljšanje nog
Korak 8. Preverite robove
Izogibajte se zlasti krilom, oblekam in hlačam, katerih robovi padajo okoli telic, saj je to na splošno najdebelejši del noge. Ob robu, ki se konča pri teletu, bodo vaše noge videti debelejše in krajše.
Poleg tega bodite previdni pri nošenju robov, ki se prerežejo naravnost po nogah, saj lahko te prekinejo linijo nog in postanejo krajše. Asimetrične obrobe naredijo prehod iz tkanine na nogo bolj gladek in čist, kar daje iluzijo daljših nog
Korak 9. Prizadevajte si za čisto silhueto
Čistejše kot so črte, bolj dolgi in vitki boste videti na splošno. Izogibajte se zlasti spodnjim delom, na katerih so okraski, saj bi lahko zaradi njih izgledali bolj zajetno, noge pa krajše.
- Spodnji deli, ki se jim je treba izogniti, vključujejo hlače, krila in obleke z manšetami, gubami ali velikimi žepi.
- Izogibajte se tudi spodnjim delom z nizkimi zadnjimi žepi, zaradi katerih bo vaša zadnjica videti nižja, noge pa krajše.
- Kavbojke z vodoravnimi solzami in nadlogami lahko tudi razrežejo črto vaših nog in postanejo krajše.
Korak 10. Poiščite navpične podrobnosti o dnu
Nošenje spodnjega dela z navpičnimi cevmi, gubami ali črtami bo pripomoglo k temu, da bodo vaše noge videti daljše, tako da potegnete oko navzgor in navzdol po dolžini.
Hlače z navpičnimi črtami bodo dobro delovale. Črte ustvarjajo elegantno optično iluzijo, če le prileganje ni pretesno in proge lahko visijo naravnost navzgor in navzdol
Korak 11. Nosite enobarvno obleko
Če nosite eno barvo od glave do pete, boste vi - in vaše noge - videti dolgi in vitki. Za najboljše rezultate se držite temnejših odtenkov. Priljubljena barva za nošenje je črna.
2. del 3: Izbira prave obutve
Korak 1. Nosite visoke pete
Visoke pete so hiter način za takojšnje povečanje dolžine nog. Tudi nizke pete bodo pomagale, zato se ne počutite dolžne takoj skočiti v najvišje pete, ki jih najdete.
Prizadevajte si za najvišje pete, ki jih lahko nosite, medtem ko so vam še udobne. Noge z daljšim videzom ne bodo nič okrepile vašega zaupanja ali vas naredile bolj seksi, če ne morete hoditi v petah
Korak 2. Nosite čevlje, ki ustrezajo vašim nogam
Ne glede na to, ali nosite krilo, obleko ali hlače, se odločite za čevelj, ki ustreza kateri koli barvi vaših nog. S tem bodo vaše noge videti daljše, tako da ustvarite neprekinjeno črto od nog do stopal.
- Če nosite gole najlonke ali gole noge, nosite čevelj, ki ustreza naravni (goli) barvi nog.
- Če nosite modre kavbojke, pojdite z golo/golo nogo in golo peto.
- Če nosite črne ozke kavbojke ali črne nogavice, nosite črne čevlje z visokimi petami ali gležnje.
Korak 3. Bodite ustvarjalni z barvami
Če želite videti daljše noge, vam ni treba nositi popolnoma iste barve čevljev kot noge. Enak učinek lahko dosežete tako, da nosite čevlje v podobnem odtenku kot preostala oblačila. To še posebej velja za temne barve.
Na primer, lahko nosite par temno rjavih ali mornarskih gležnjev (ne pozabite na koničasti prst!) S črnimi ozkimi kavbojkami. Če to počnete, pa bodite prepričani, da so čevlji še vedno v kombinaciji s preostalo obleko
Korak 4. Izogibajte se čevljem s trakovi za gležnje
Naramnice bodo prekinile dolgo črto vaših nog in jih naredile krajše. Če nosite pasove za gležnje, pojdite s kratkimi hlačami ali minicami, da povečate dolžino neprekinjene noge.
Čevlje s pasom za gleženj lahko nosite tudi z ozkimi kavbojkami, če so naramnice visoko na gležnju in tako tik ob robu kavbojk, tako da med kavbojkami in trakom ni nobene vrzeli
Korak 5. Nosite čevlje s koničastimi prsti
Čevlji z okroglimi in kvadratnimi prsti lahko naredijo vaše noge krajše. Čevlji s koničastimi prsti pomagajo laskati in podaljšati kratke noge. Bolj ko je izpostavljeno stopalo (tj. Nižje kot je vamp), bolje je.
Čevlji s koničastimi prsti naredijo vaše noge daljše, zato so videti daljše, zato bodite pozorni na dolžino konice, da zagotovite, da bo še vedno videti dobro z nogami. Nočeš videti, kot da imaš klovnove noge
Korak 6. Nosite čevlje z nizko vamp
Vamp je del čevlja, ki pokriva vrh stopala od gležnja do prstov. Čevlji z nizkim pokrovom, ki pokriva samo prste (in morda celo kaže nekaj dekolteja prstov), bodo vaše noge izgledale daljše.
Izogibajte se ravnim in petam z visokimi vampi, saj lahko ti prekinejo črto noge in postanejo krajši. Izjema so gležnji iste barve kot hlače/hlačne nogavice. Pazite le, da med hlačami/hlačnimi nogavicami in čevlji ni nobene kožne ali druge barve
Korak 7. Nosite škornje z izrezom v obliki črke V na gležnju
Če nosite škornje, upoštevajte enaka načela kot vodoravna obroba za krila in obleke: asimetrična linija v obliki črke V bo ustvarila bolj gladek prehod med kožo na tkanini, zaradi česar bodo vaše noge videti daljše.
Korak 8. Poskusite visoke škornje
Nekateri stilisti priporočajo, da čevlji, ki objemajo tele, niso priporočljivi, nižji ali višji pa lahko dobro podaljšajo noge. Prizadevajte si za čevelj, ki se tesno prilega vaši nogi, in ga nosite v isti barvi kot spodnji del.
Če nosite krilo ali obleko, si prizadevajte za rob, ki sega mimo zgornjega dela čevlja, tako da med robom in čevljem ni vrzeli, ki bi prekinila linijo vašega telesa
3. del od 3: Vadba za dolge, vitke noge
Korak 1. Spoznajte, koliko vadbe potrebujete
Strokovnjaki priporočajo, da zdravi odrasli vsak teden dobijo vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti ali 75 minut intenzivne aerobne aktivnosti. Poleg tega morate vsaj dvakrat na teden izvajati vaje za moč.
- Primeri zmerne aerobne vadbe vključujejo hitro hojo, plavanje ali gospodinjska opravila, kot je košnja trate. Aktivne dejavnosti vključujejo tek ali ples (npr. Zumba).
- Primeri vaj za usposabljanje za moč vključujejo dvigovanje uteži ali uporabo utežnih strojev ali plezanje.
- Upoštevajte, da lahko kombinirate tudi zmerne in živahne dejavnosti, na primer s sprehodom z intervali teka.
Korak 2. Imeti vsaj 30 minut dnevno telesno aktivnost
Če želite shujšati, boste morda morali narediti več kot to. Nekateri strokovnjaki priporočajo 300 -minutno vadbo na teden.
Plesalci slovijo po dolgih, vitkih in napetih nogah. Če želite dobiti noge kot plesalka, razmislite o vključitvi nekaterih plesnih tečajev v vašo tedensko vadbo
Korak 3. Ohranite dobro držo
Pri vseh vajah, ki jih izvajate, ne pozabite ohraniti dobre drže. Če stojite, naj bodo vaša ramena nazaj in navzdol (ne zgrbljena), trebuh mora biti trden (potegnjen trebuh), brada pa mora biti vzporedna s tlemi.
Če ste na rokah in kolenih, naj bodo roke zložene pod rameni, kolena pa pod boki. Ko gledate navzdol, morajo biti gube med rokami in zapestji vodoravne in vzporedne s sprednjo stranjo vadbene preproge. Poleg tega mora biti vaš želodec močan (potegnjen), ramena potegnjena navzdol in stran od ušes, vrat pa dolg, z rahlo zategnjeno brado
Korak 4. Naredite bočne dvige nog
Ta vaja pomaga pri drži, moči jedra in ravnotežju ter krepi notranja in zunanja stegna, teleta in gležnje. Za dodatno okrepitev te vaje lahko nosite uteži za gležnje:
- Stojte skupaj z nogami in rokami na bokih. Kolena naj bodo rahlo upognjena - pazite, da niso zaklenjena.
- Levo koleno rahlo zmehčajte in zategnite trebušne mišice, ko desno nogo dvignete vstran, kolikor se bo dvignilo, nato pa nogo povlecite nazaj navzdol na enak način, kot ste jo dvignili, dokler noga ni tik nad tlemi.
- Desno nogo dvakrat potisnite nazaj, preden se vrnete na stojalo z obema nogama drug poleg drugega.
- Prenesite svojo težo na desno nogo in ponovite dvo impulzno dviganje nog z levo nogo.
- Nadaljujte z izmenjavo nog, dokler ne opravite 20 ponovitev na vsaki strani.
Korak 5. Naredite lok in puščico
Ta vaja gradi ravnotežje in osrednjo moč, podaljšuje kvadricepse ter krepi žemlje in stegna:
- Stojte z nogami v širini bokov in iztegnite roke pred seboj v višini ramen.
- Naredite velik korak naprej z levo nogo in nato upognite obe koleni pod kotom 90 stopinj, da se spustite v skok naprej.
- Prepričajte se, da so kolena neposredno nad gležnji in da niso iztegnjena mimo njih. Kolena ne smejo viseti čez prste.
- Z levo peto (sprednjo nogo) potisnite nazaj v stoječi položaj, nato zavrtite telo in prste, tako da pridete do počepa s širokimi nogami. Hkrati desno roko povlecite nazaj čez prsi, kot da vrv povlečete nazaj na loku in puščici.
- Potisnite skozi obe peti, da se vrnete na levo nogo z rokami naravnost pred seboj.
- Ponovite 20 -krat na eni strani, nato preklopite na drugo stran.
Korak 6. Naredite kolena na kolenih
To bo okrepilo vaše zadnjice, tetive mišic ter notranjo in zunanjo stran stegen. Med izvajanjem te vaje naj bodo trdi trdi, ramena navzdol (stran od ušes) in dolg vrat (rahlo zategnjena brada):
- Spustite se na roke in kolena, kolena pod boki in zapestja pod rameni. Za zaščito zapestja se prepričajte, da so zapestne gube v skladu z vadbeno preprogo (tj. Vodoravno). Za zaščito kolen uporabite preprogo.
- Levo nogo povlecite nazaj, da levo koleno in nogo prečkate čez desno tele.
- Če želite ohraniti ta kot, potisnite levo koleno na stran - naj gre nekoliko nazaj in navzgor - in ga nato spustite nazaj v položaj nad desnim teletom, pri tem pazite, da se ne dotakne vašega teleta ali tal.
- Preden preklopite na desno stran, naredite 20 ponovitev.
Korak 7. Raziščite druge vaje za noge
V tem članku je le nekaj vaj za podaljšanje nog. Druge vaje, ki bodo pripomogle k temu, da bodo vaše noge videti vitke in dolge, so pliés, dvigi nog, počepi in udarci ter zvijanje nog.
Korak 8. Ne pozabite se ogreti in ohladiti
Ogrevanje oziroma ohlajanje pred in po vadbi bo izboljšalo kakovost vadbe in preprečilo bolečine in poškodbe.
- Ideja pri ogrevanju je, da rahlo razgibate mišice, ki jih nameravate uporabiti pri svoji glavni vadbi. Poskusite narediti vsaj nekaj minut lahkega kardio vadbe (na primer hoje) pred treningom z utežmi ali tekom, na primer.
- Dajte si vsaj 10 do 15 minut, da naredite lažji kardio in raztezanje po vadbi. Na primer, po teku lahko hodite nekaj minut in nato preidete na raztezanje.
Nasveti
- Če nosite eno barvo od glave do pete (priljubljena je, da nosite popolnoma črno), lahko postanete dolgi in vitki - kar pomeni, da so noge videti daljše!
- Skupni nasvet, ki ga dajejo vsi strokovnjaki za slog, je ustvariti neprekinjeno linijo po telesu, od glave do prstov, da bo videti čim dlje in vitko. Imejte to v mislih pri načrtovanju oblačil.
- Črne nogavice ali nogavice so nujne za podaljšanje nog. Seznanite jih s črnimi petami in črnim mini krilom ali s krilom ali obleko z asimetričnim robom.
- Pri nakupu kavbojk izberite temnejše odtenke, saj bodo ti pripomogli k temu, da bodo vaše noge videti daljše in vitkejše.
- Z bronasto vlažilno kremo dajte nogam dodaten sijaj in jih naredite daljše in vitkejše.
- Poleg dobre vadbe in oblačenja, zdrava prehrana (puste beljakovine, polnozrnate žitarice, nizko vsebnost ogljikovih hidratov in zdrave maščobe) in pitje dovolj vode bodo pripomogle, da bodo vaše noge vitke in napete, zaradi česar bodo videti daljše.
- Kratke hlače lahko naredijo tudi vaše noge daljše. Nosite le kratke hlače, ki vam dobro pristajajo in ne zarežejo v stegna, boke ali pas. Odrezi z visokim pasom z veliko raztezanja, ki se dobro prilegajo bokom in zadnjici, so dobra izbira.
Opozorila
- Dolgi lasje lahko naredijo majhne ženske še manjše. Če ste kratki, je bolje, da imate kratke do srednje dolge lase, zaradi česar boste videti nekoliko višji.
- Poskusite, da se zaradi kratkih nog ne počutite slabo zaradi sebe. Morda nikoli ne boste supermodel, lahko pa ste lepi na svoj edinstven način, znotraj in zunaj!
- Izogibajte se nošenju čevljev, ki so drastično v nasprotju z nogami, saj bodo ti razbili linijo telesa in vaše noge postale krajše.
- Če ste vitkejši, bodo vaše noge videti daljše in vitkejše. Pazite le, da shujšate zdravo in le, če trenutno nimate zdrave telesne teže. Izogibajte se prehranjevalnim dietam, prenajedanju in čiščenju ali omejevanju vnosa, saj lahko to povzroči resne zdravstvene težave, vključno s smrtjo.
