Ni sramota priznati, da si želiš večje prsi. Čeprav je dojke brez operacije težko doseči, je pomoč na poti. Če želite imeti večje prsi, lahko naredite nekaj vaj za prsi, preizkusite nekaj medicinskih pripomočkov ali celo delate, da bodo vaše prsi videti večje, če želite vedeti, kako prsi priti do njih brez operacije.
Koraki
1. del od 4: Prilagajanje prehrane
Korak 1. Jejte živila, ki vsebujejo fitoestrogen
Fitoestrogen pride prav, ko je raven estrogena nizka, ko fitoestrogen prevzame in pomaga povečati velikost prsi. Študije so pokazale, da so fitoestrogenske tablete povečale velikost tkiva dojk pri ženskah pred menopavzo in da jih vsebuje veliko okusnih živil, zato jih ni težko dodati v svojo prehrano. Tu je nekaj živil, bogatih s fitoestrogenom:
- Orehi, kot so pistacije, orehi, indijski orehi in kostanj
- Pijače, kot so rdeče vino, belo vino, črni čaj in zeleni čaj
- Sadje, kot so breskve, jagode in maline
- Lanena semena
- Zeleni fižol in zimska buča
Korak 2. Jejte več hrane, ki vsebuje estrogen
Estrogen je ženski hormon, ki je med drugim odgovoren za povečanje velikosti vaših prsi. Čeprav bo vaše telo naravno proizvajalo estrogen vse življenje, ni škode, če se osredotočite na uživanje več hrane, ki vsebuje estrogen, da se vaše prsi nekoliko povečajo. Tu je nekaj živil, za katera je znano, da so bogate z estrogenom:
- Leča in čičerika
- Lima in fižol
- Mlečni izdelki, na primer sir in jogurt
- Semena piskavice
- Začimbe, kot so žajbelj, detelja in origano
- Sadje, kot so jabolka, češnje in slive
- Zelenjava, kot so pesa, korenje in kumare
- Zrna, kot so riž, ječmen in pšenica
Korak 3. Pridobite nekaj teže
Tako je. Če si res želite naravno povečati prsi, potem morate le pridobiti nekaj kilogramov. Prsi se bodo napolnile skupaj z želodcem, stegni in drugimi deli telesa, ki lažje pridobivajo težo kot ostali. Morda ne želite pridobiti teže, da bi dobili večje prsi, vendar je to najbolj varen način za to. Če želite pridobiti težo, samo povečajte vnos kalorij, osredotočite se na maščobnejša živila, kot so siri in sladka živila, kot so piškoti. Ali pa preprosto zaužijte več hrane, ki jo imate radi, da ne boste imeli občutka, da aktivno poskušate biti nezdravi.
To je dobra poteza, če ste na tanki strani in bi kljub temu lahko pridobili nekaj kilogramov. Očitno pa to morda ni najbolj privlačna rešitev na svetu
Korak 4. Izogibajte se jemanju estrogenskih tablet ali dodatkov estrogena za povečanje velikosti prsi
Medtem ko lahko zmerno uživanje hrane, ki vsebuje estrogen in fitoestrogen, poveča velikost prsi, ne smete jemati estrogenskih tablet samo zaradi tega. Če menite, da potrebujete te tablete, ki presegajo potrebe po večjih prsih, se pogovorite s svojim zdravnikom, vendar jih ne jemljite sami. Na žalost je isto zdravilo, ki poveča velikost dojk, povezano z rakom dojke, krvnimi strdki in drugimi boleznimi, ki vsekakor niso vredne povečanja prsi.
Nekatere študije trdijo, da ni dokazov, da bi estrogen ali fitoestrogen sploh povečal velikost prsi
2. del od 4: Izvajanje vaj
Korak 1. Naredite sklece
Skleki niso le odlična vaja za vaše tricepse, ampak lahko tudi okrepijo prsne mišice, ki se nahajajo pod dojkami. Če naredite preveč sklec naenkrat, lahko napnete roke, zato začnite tako, da naredite samo 2 ali 3 sklope po 10 sklec v enem dnevu, če ste že fizično močni. Če vam sklece niso nove, začnite z 2 sklopoma po 5 in pojdite navzgor. Ko postanete profesionalec za sklece, se lahko "potisnete", da boste vsak dan naredili še več. Sklepanje naredite tako:
- Začnite s trebuhom na tleh in rokami neposredno pod rameni.
- Počasi potisnite svoje telo navzgor v položaj deske tako, da se potiskate ob tla, dokler se roke ne dvignejo, ko se dvignete na prste.
- Spustite se na tla, ne da bi se želodec dotaknil tal, in se znova dvignite.
- Če se vam to zdi preveč zahtevno, začnite s sklecami, kolena in spodnji del nog pa držite na tleh. To je še vedno odlična vadba za vaše trebušne mišice.
Korak 2. Dvignite dumbbells
Pojdite v telovadnico in sodelujte z zaupanja vrednim opazovalcem, če ste novi v tem procesu. To je še ena odlična vaja, ki vam lahko pomaga okrepiti prsne mišice. Vse, kar morate storiti, je najti nekaj dumbbells, ki so dovolj težke, da lahko vplivajo, vendar ne tako težke, da povzročajo obremenitev, nekje okoli 7-12 funtov, in jih dvignejo v zrak. To vajo lahko izvajate tudi doma brez klopi za vadbo. To storite tako:
- Držite bučke v obeh rokah z rokami na stegnih. Dlani naj bodo obrnjene navzdol.
- Dvignite bučke v zrak, roke pa držite naravnost, z rahlo upognjenimi rokami.
- Ko so bučke dvignjene nad glavo, jih nežno spustite na bok in ponovite.
- Ta manever si lahko zamislite kot posnemanje gibov skleče, medtem ko ste na hrbtu.
Korak 3. Naredite vzpenjačo
Če želite to narediti, ležite na hrbtu z iztegnjenimi rokami na obeh straneh in držite lahke uteži v razponu od 4 do 6 kilogramov. Uteži naj bodo postrani, tako da je vrh uteži obrnjen proti vam, spodnji pa proti vam. Preprosto premaknite roke navzven, tako da bo vaše telo v obliki križa. Ko roke dosežejo največji razpon, jih premaknite nazaj navznoter, tako da se srečajo tik nad prsmi. Roke premikajte do konca, nato pa nazaj navznoter, da se srečate nad prsmi.
Naredite 2 sklopa po 15 dvigal za prvi napor. Ko boste zadovoljni s to potezo, lahko storite več
Korak 4. Stisnite steno
To je še ena različica skleca in deluje tudi na nadlakti in prsnih mišicah. Stojte približno dva metra stran od stene z dlanmi ob steni in ravnimi rokami. Nato se nagnite proti steni, dokler komolci niso upognjeni, noge pa držite precej tam, kjer so bile. Z rokami in bicepsi se spet poravnajte. Na to lahko pomislite kot na potisk ob steno.
Za svoj prvi podvig 2 -krat ponovite 10 stiskalnic
Korak 5. Naredite škrtanje
Te vaje bodo odstranile nekaj trebušne maščobe in okrepile mišice trebuha.
- Lezite z rokami ob straneh in upognjenimi koleni. S stopali in rokami še vedno na tleh, sedite. Nato lezite nazaj z nogami in rokami v istem položaju.
- Za prvi niz ponovite desetkrat. Ne želite pretiravati, zato je idealen približno 1 ali 2 kompleta na dan.
3. del od 4: Naj bodo vaše prsi videti večje
Korak 1. Nosite nedrček, ki vam ustreza
Študije kažejo, da kar 8 od 10 žensk nosi napačno velikost nedrčka. Če nosite premajhni nedrček, bodo vaše prsi videti manjše, ne večje, zaradi prevelikega nedrčka pa bodo vaše prsi bolj ohlapne, zato bodo videti tudi manjše, kot so v resnici. Trik za povečanje prsi? Nosite nedrček, ki vam popolnoma ustreza. Evo, kako ga najti in ga pravilno nositi:
- Osredotočite se na širino pasu, ne na velikost skodelice. Velikost skodelice je pomembna, vendar le, če veste, ali imate 32 ali 36 let. To naredi razliko.
- Ne nosite nedrčka na najtesnejše kljuke, razen če se tako najbolje prilega. Sicer pa nedrček pripnite na mesto, kjer se počutite najbolj udobno.
- Nikoli ne dovolite, da vam skupina zaide po hrbtu.
- Prepričajte se, da vaš modrček ustreza tipu obleke, ki jo nosite. Ne nosite modrca istega stila z različnimi vrhovi, sicer bodo vaše prsi videti manjše, kot so v resnici.
Korak 2. Nosite podložen ali push-up modrček
To je še ena hitra in enostavna rešitev - polnjenje ni potrebno. Oblazinjeni nedrček lahko naredi vaše prsi nekoliko večje, nedrček s potiskom pa lahko to dvigne na naslednjo stopnjo. Če ste na trgu z oblazinjenim ali push-up modrcem, se morate obleči, preden ga preizkusite, tako kot bi morali storiti s pravim modrcem. Pazite le, da ne dobite modrca, ki je tako očitno oblazinjen, da ste povečali velikost prsi za 3 - to bo malo očitno.
Pravzaprav se morate izogibati polnjenju modrca s Kleenexom ali čim drugim, kar ne more sprejeti dejanske oblike vaših prsi. Če nič drugega, bo videti neumno in bi lahko povzročilo nekaj zadrege
Korak 3. Oblikujte prsi z ličilom
Sliši se ekstremno? Popolnoma ni. Ženske ves čas oblikujejo prsi z ličili, zlasti na snemanjih filmov. To ustvarja iluzijo svetlejše velikosti in zahteva le nekaj potez s čopičem in pazite, da na vrh srajce ne nanesete ličil. V ta namen lahko celo kupite komplet za ličenje, če ste res predani; najprej pa je najbolje, da začneš z ličilom, ki ga moraš videti, če ti je učinek všeč. Če želite poskusiti, sledite tem korakom:
- Obleci se, modrček in vse. Oblecite obleko, ki jo boste dejansko nosili.
- Tkanino ali toaletni papir vstavite na sprednjo stran srajce, da jo zaščitite pred ličenjem.
- Temnejši bronzer ali puder nanesite na območje navzdol v predelu dekolteja, premikajte se med prsi navzdol.
- To barvo zmešajte navzgor in navzven, tako da naredite obliko v obliki črke vzdolž naravne krivulje prsi.
- Na zgornjo polovico prsi nanesite svetlejši odtenek senčila za oči ali pudra za obraz, na primer zlata ali breskve.
- Z gobo zmešajte odtenek, da ustvarite naraven in bolj poln videz svojih prsi.
Korak 4. Izboljšajte svojo držo
Tvoja mama je morda nekaj počela, ko ti je ves čas govorila, naj se med deklico nehaš spuščati. To je najlažji in najhitrejši način za povečanje prsi. Če imate dobro držo, tako da imate hrbtenico naravnost, ramena naravno dvignjena, namesto zgrbljena, in roke ob straneh, namesto da bi bile skrčene na prsih, ne boste le videti višje in samozavestnejše, ampak bodo tudi vaše prsi videti bolj živahne in večji.
Ko ste skrčeni, so tudi vaše prsi. Ko stojiš visok in ponosen, so tudi oni
Korak 5. Nosite oblačila, ki poudarjajo vaš doprsni kip
To je še en preprost trik za povečanje prsi, kot so v resnici. Na prsih nosite vrhove s čipkami ali vzorci, nosite vodoravne črte, ki raztezajo prsi, in poskusite s srajcami z nizkim izrezom, ki pokažejo vaš dekolte, ne da bi razkrile toliko, da so vaše prsi dejansko videti manjše. Če nosite majice z eno barvo nad prsmi in drugo barvo spodaj, so lahko videti tudi večje.
- Srajce ali obleke, ki se razprostirajo tik pod prsno kostjo, lahko povečajo tudi velikost vaših prsi.
- Oblecite obleko ali srajco s spodnjico in vaše prsi se bodo seveda poživile.
- Če nosite srajce, ki so pretesne okoli dojk, na primer pretesne majice ali čevlje, ki se ne prilegajo, bodo vaše prsi dejansko videti manjše.
- Na prsi lahko opozorite tudi tako, da nosite ogrlico z obeskom, ki visi med prsi.
4. del 4: Ostanite pametni
Korak 1. Ne jemljite tabletk samo zato, da imate večje prsi
Res je: znano je, da nekatere kontracepcijske tablete povečajo velikost vaših prsi. Vendar pa zaradi tega ne smete teči k najbližjemu zdravniku, da bi dobili recept za tablete. Če ste šele začeli biti spolno aktivni, imate težka obdobja ali imate drug razlog, da želite poskusiti kontracepcijske tablete, se pogovorite s svojim zdravnikom, ali je to prava odločitev za vas.
Začetek jemanja tablet lahko povzroči nekatere potencialno neprijetne stranske učinke, kot so nihanje razpoloženja in daljša obdobja, zato je vsekakor ni vredno jemati samo zato, da se vaše prsi povečajo
Korak 2. Bodite potrpežljivi
Če ste mlado dekle, vaše prsi morda še niso dosegle svoje polne velikosti. Puberteta vpliva na vsakogar drugače, in čeprav menite, da so vaše prsi morda že dosegle svojo polno velikost, lahko naravno zrastejo tudi v pozne najstnike ali celo kasneje v nekaterih primerih kot del vašega razvojnega procesa. Ko postanete starejši, se lahko seveda tudi nekoliko zredite ali pa se odločite, da jemanje tabletke za vas pravi, vaše prsi pa lahko na koncu rastejo, ne da bi to opazili.
Ne hitite s spreminjanjem velikosti prsi, preden zraste v svoje telo
Korak 3. Bodite previdni pri prevarah
Videli boste številne dodatke za tablete, dodatke ali celo injekcije, ki "dokazano" spodbujajo naravno rast vaših prsi. Vendar pa je zelo malo tablet ali dodatkov, za katere je bilo dokazano, da delujejo naravno in za katere ni bilo dokazano, da imajo negativne stranske učinke. Bolje je, da stvari delate na naraven način, z dieto in telesno vadbo, ali celo z ustvarjanjem videza večjih prsi, kot pa da naredite nekaj, kar ima lahko škodljive učinke na vaše telo.
Preden vzamete tako imenovani dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 4. Ne uporabljajte botoksa
Mnoge ženske, stare od 30 do 50 let, za uporabo Botoxa za dvig prsi plačajo do 2000 USD. Medtem ko študije še niso potrdile, ali je to nevarna poteza, nekateri zdravniki pravijo, da je učinek komaj vreden, opisano kot komaj drugačen od učinka spreminjanja drže - kar lahko storite brezplačno.
Nasveti
- Namesto poskušajte uporabiti večjo skodelico.
- Poskusite položiti roke na steno in naredite sklece. To bo spodbudilo rast prsi.
- Znano je, da sezamova semena in lanena semena povečujejo hormone in omogočajo rast prsi.
- Za povečanje prsi ne morete vzeti nobenih tablet ali tablet, čeprav je znano, da uživanje rib poveča hormone, ki lahko spodbudijo rast vaših prsi.
- Potegnite komolce nazaj in prsni koš potisnite ven, da bodo prsi videti večje.
- Nosite tesne majice, ki niso nizkega V-izreza.
- Lahko poskusite zviti sredino nedrčka, da združite prsi skupaj.
- Med masažo uporabite oljčno olje.
- Bodite zadovoljni z velikostjo nedrčka. Večje prsi so lahko nadloga in bolečina. Z masiranjem prsi jih ne boste povečali. Tek ali vadba bosta le pomagala, če bo pretirano. Ne skrbite zanje.
- Nehajte nositi športnih nedrčkov: pritiskajo na prsi, zaradi česar je njihova velikost manjša.
- Bodi potrpežljiv. Nekateri gredo s svojo hitrostjo. Če poskušate povečati prsi, ne hitite. Počasi in naredi prav.
- Če ste mlajši od 15 let, se puberteta verjetno še ni končala.
- Ko začnete delati, jesti, jemati tablete itd., Ne prenehajte s to navado, morate jo ohraniti, sicer bodo izgubili obliko.
- Pijte veliko mleka in vse, tudi mlečne izdelke. Pomagali bodo pri rasti in rasti hormonov.
- Vzemite srajco in jo privijte - znanstveno je dokazano, da naredi "iluzijo", da se vam prsi zdijo večje. To deluje ročno in ročno z oblazinjenimi nedrčki.
- Dojke lahko masirate tudi en ali dva meseca vsak dan in noč, s tem se bo velikost skodelice povečala. Če želite zaradi masaže povečati prsi, nadaljujte z masažo 3 do 4 mesece, da povečate velikost skodelice.
- Uporabite push -up modrček, ki je manjši od prsi, da jih potisnete navzgor in da bodo videti večji.
- Ne spite v nedrčkih: preprečuje vstop zraka v prsi in iz njih.
- Poskusite se pogovoriti s svojim pediatrom ali zdravnikom, če nosite pravo velikost nedrčka, če niste, lahko povzroči bolečine v prsih.
