Obstajajo vse vrste načinov, kako se zamašiti nos, kar je običajno posledica vnetja tkiv sinusov in kopičenja sluzi vzdolž nosnih poti. Na srečo obstaja tudi veliko učinkovitih metod za hitro in varno odpravo zamašenega nosu.
Koraki
Metoda 1 od 3: Vlaženje nosnih poti
Korak 1. Vdihnite topel, vlažen zrak
Vdihavanje pare vam lahko pomaga očistiti nosne poti in vam omogoči lažje dihanje. Obstaja več načinov za varno dihanje pare. Za še posebej hitro možnost:
- Čisto brisačo namočite v vroči vodi in jo ožemite, dokler brisača ni vlažna.
- Poskrbite za varno temperaturo brisače.
- Brisačo položite na nos in usta ter globoko in enakomerno dihajte.
Korak 2. Tuširajte se z vročo vodo
Vklopite tuš pri nastavitvi najtoplejše vode. Pustite delovati nekaj minut, da parite kopalnico. Preden vstopite pod tuš, ne pozabite znižati temperature na varno in toplo temperaturo. Globoko vdihnite in se sprostite!
Korak 3. Privoščite si parno obdelavo po meri
Destilirano vodo segrejte tik pod vreliščem in jo prelijte v stabilno in toplotno varno posodo. Posodo pritrdite tako, da jo postavite na ravno površino in se prepričajte, da dvig pare ni prevroč, da bi lahko varno dihali. Nagnite se nad posodo in globoko vdihnite paro. Za največjo paro položite brisačo nad glavo in posodo.
Korak 4. Pridobite vlažilec zraka ali uparjalnik
To je lahko še posebej vreden ukrep, če preživite čas v okolju s suhim zrakom. Oba dodajata vlago zraku, kar bo olajšalo zastoje zaradi hladnih ali suhih nosnih prehodov. Izparilniki povečajo vlažnost zraka s proizvodnjo pare, nekateri pa vključujejo funkcije, ki omogočajo uparjanje mentolov ali drugih dodatkov, ki lahko dodatno povečajo vaše udobje.
Korak 5. Močno hidrirajte
To je pomemben korak, tako kratkoročno kot dolgoročno. Ohranjanje hidracije lahko pomaga ohraniti sluz tanko, kar lahko pomaga preprečiti zamašitev nosnih poti.
- Praviloma bi morali moški spiti najmanj 13 skodelic (3 litre) tekočine na dan, ženske pa devet skodelic (2,2 litra). Ko ste bolni, bi morali piti še več!
- Vroči čaj, bistra juha in vroča voda z limono in medom so odlične pijače, saj bo naraščajoča para takoj izboljšala dihanje, hidracija pa je ključni vidik pri ohranjanju in ohranjanju zdravja! Prepričajte se, da niso tako vroči, da si opečete usta!
- Izogibajte se pijačam z alkoholom, velikimi količinami sladkorja in kofeinom. Te pijače lahko vplivajo na sposobnost telesa, da ostane hidriran.
Korak 6. Uporabite razpršilo s fiziološko raztopino
Slanica, ki je pravzaprav samo slana voda, bo pogosto takoj omilila nelagodje, povezano z zastoji.
Naredite si lasten razpršilec z 1 čajno žličko kuhinjske soli in 2 skodelicama tople vode. Mešajte, dokler se sol ne raztopi, in z brizgo za nos nanesite na nosnico
Korak 7. Uporabite orodje za namakanje nosu
Nekatere lahko dostopne možnosti vključujejo steklenice za stiskanje, brizge za žarnice ali Neti-lončke. Izperite nosne prehode s sterilno fiziološko raztopino. Tako boste odstranili odebeljeno sluz in alergene, ki so najverjetnejši krivci zamašenosti nosu.
- Naredite svojo fiziološko raztopino tako, da 16 unč mlačne vode zmešate z 1 čajno žličko soli. Dodajanje ½ čajne žličke sode bikarbone bo zmanjšalo pekoč občutek.
- Razpršite raztopino v eno nosnico, nato pustite, da odteče skozi nosno votlino in izteče drugo nosnico. Odprite usta in ne dihajte skozi nos.
Metoda 2 od 3: Jemanje dodatkov in zdravil brez recepta
Korak 1. Vzemite cink
Cink lahko prepreči razmnoževanje virusov mraza in naj bi skrajšal trajanje prehlada.
- Od uživanja cinka boste imeli največ koristi takoj, ko se pojavijo simptomi prehlada.
- Vzemite cink kot pastilo za grlo. Pustite, da se popolnoma raztopi v ustih - ne žvečite in ne pogoltnite.
- Pri nakupu cinka se prepričajte, da je vir cinkov glukonat ali cinkov acetat.
- Vzemite 13,3 do 23 mg cinka vsaki dve uri, dokler simptomi ne trajajo. Ne prekoračite 40 mg dnevno cinka več kot nekaj dni zapored.
- Kombinacija presežka cinka in nizke ravni bakra lahko dejansko zavre imunski sistem; Poskrbite za zadosten vnos bakra, medtem ko uporabljate večje odmerke cinka kot običajno.
Korak 2. Vzemite vitamin C
Cink in vitamin C sta najučinkovitejša skupaj. Nedavne raziskave kažejo, da vitamin C sam po sebi ne vpliva na zmanjšanje dolžine ali resnosti prehlada. Če pa vaše telo prenaša velik fizični stres, lahko vitamin C poveča vašo odpornost na prehlad.
- Telo ne more absorbirati nobenega odmerka vitamina C nad 500 mg. 1 000 mg, razpršenih na dan, je dovolj.
- Ne jemljite več kot 2000 mg vitamina C na dan.
- Ne jemljite dodatkov vitamina C, če imate bolezen ledvic.
Korak 3. Uporabite dekongestiv brez recepta
Ti zmanjšujejo oteklino, kar olajša zamašenost in pritisk, povezan s zastoji. Fenilefrin, fenilpropanolamin in psevdoefedrin so še posebej pogoste vrste dekongestivov. Izbirate lahko med različnimi oblikami, vključno s spreji in tabletami. Vedno upoštevajte navodila na embalaži zdravila.
- Bodite previdni pri razpršilcih proti kongestiji. Ne smete jih uporabljati več kot tri zaporedne dni. Če dlje uporabite, lahko pride do povratnih simptomov, kar pomeni, da se lahko simptomi vrnejo celo slabše kot prej.
- Omejite uporabo dekongestiva med nosečnostjo. Pretekle študije so povezale uporabo fenilefrina in fenilpropanolamina v prvem trimesečju nosečnosti z redkimi prirojenimi napakami. Nedavno so raziskave pokazale, da lahko nosečnice varno uporabljajo dekongestive brez recepta za kratkotrajne bolezni. Med nosečnostjo ali dojenjem uporabljajte le tiste izdelke, ki ustrezajo simptomom, in se pred jemanjem zdravil med nosečnostjo ali dojenjem posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Med dojenjem ne jemljite dekongestivov.
- Ne jemljite dekongestivov, če jemljete antidepresive, ki zavirajo monoaminooksidazo.
-
Preden vzamete dekongestive, se posvetujte z zdravnikom, če imate:
- Sladkorna bolezen
- Visok krvni tlak (hipertenzija)
- Hipertiroidizem
- Povečana prostata
- Poškodbe jeter (na primer ciroza)
- Bolezni ledvic
- Srčne bolezni (ali šibek krvni obtok)
- Glavkom
Korak 4. Uporabite antihistaminik
Če zamašen nos povzroči dražilno snov, ki povzroči alergijsko reakcijo, bodo antihistaminiki še posebej učinkoviti pri lajšanju zastojev.
- Pri uporabi antihistaminikov bodite previdni, saj lahko povzročijo zaspanost. Med jemanjem antihistaminikov ne upravljajte z vozilom, če niste vajeni njihovega vpliva na telo.
- Ne jemljite antihistaminikov, če dojite. Čeprav so antihistaminiki med nosečnostjo varni, lahko dražijo dojenčka in zmanjšajo pretok materinega mleka.
Metoda 3 od 3: Lajšanje zastojev z začimbami in aromo
Korak 1. Jejte začinjeno hrano
Naj vam teče nos z redčenjem nakopičene sluzi. Včasih bo uspelo tudi povohanje začinjene hrane! Poskusite te:
- Pekoča paprika, zlasti čili paprika
- Ingver
- Česen
- Hren
Korak 2. Dodajte pari eterična olja
V zgodovini so kulture uporabljale različna zelišča in rastline, da bi dopolnile zmožnost pare, da olajša zastoje. Eterična olja, ki so zgoščeni rastlinski material, so na voljo kot terapevtske kakovosti in jih je mogoče enostavno dodati v uparjalnike ali druge vrste parne obdelave.
-
Za izdelavo lastnih eteričnih olj bodo tri kapljice olja dovolj za štiri skodelice vode. Pri zgoraj opisani parni obdelavi dodajte olje v vodo, ko ga odstranite z ognja. Poskrbite; eterična olja imajo posebno močno aromo. Izbirate lahko med številnimi eteričnimi olji in številna bodo imela podobne učinke. Poskusite te:
- Poprova meta. Poprova meta vsebuje veliko mentola, ki ima še posebej pomirjujoče dekongestivne učinke.
- Evkaliptus
- Rožmarin
- Sivka
- Čajno drevo
Korak 3. Pijte čaj iz poprove mete
To zagotavlja paro, pomirjujočo aromo in hidracijo. Naredite si sami, tako da 1 čajno žličko posušenih listov poprove mete 10 minut namočite v 1 skodelici vrele vode. Medtem ko čakate, da se čaj ohladi, bo mentol v naraščajoči pari odlično ublažil zastoje.
Nasveti
- Nekatera zdravila vključujejo antihistaminik in dekongestiv. Ti bodo zdravili vohanje in kihanje skupaj s pritiskom sluzi in sinusov.
- Izogibajte se klorirani vodi, ki lahko draži sluznico in poslabša zastoje.
- Spite na dveh blazinah, da dvignete glavo. To lahko pomaga odtekanju sinusov in vodi do manjših zastojev.
- Izogibajte se kajenju ali pasivnemu kajenju, kar bo poslabšalo in otežilo zamašen nos.
Opozorila
- Za pomoč otrokom pri dihanju med prehladom je potrebna posebna skrb. Metode, vključene v ta članek, so namenjene odraslim. Za nasvet o skrbi za svojega otroka se posvetujte z zdravnikom svojega otroka.
-
Čeprav je zamašen nos običajno samo nadloga, lahko kaže na resnejšo težavo. Pokličite svojega zdravnika, če:
- Imate hud glavobol ali bolečine v vratu.
- Vaši simptomi trajajo več kot 10 dni.
- Imate visoko vročino, zlasti če traja več kot tri dni.
- Imate vztrajen, krvav ali zelen izcedek iz nosu in bolečine v sinusih ali zvišano telesno temperaturo.
- Imate tudi hud kašelj ali vneto grlo.
- Naj vas pikantnost Wasabija ne zavede. Ta hrana lahko dejansko poslabša zastoje.
