Naravna zdravila vam omogočajo, da izboljšate svoje zdravje z uporabo eteričnih olj, zelišč in prehrane. Morda boste z naravnimi zdravili lahko zdravili manjše telesne bolezni, preprečili določena stanja in izboljšali svoje duševno zdravje. Pred uporabo naravnih zdravil pa se posvetujte s svojim zdravnikom. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, da potrdi diagnozo ali poiščete nujno zdravljenje za resno zdravstveno stanje.
Koraki
Metoda 1 od 4: Zdravljenje telesnih bolezni
Korak 1. Oglejte si uporabo eteričnih olj za zdravljenje bolečine in vnetja
Mnogi ljudje olajšajo uporabo eteričnih olj za zdravljenje vsega, od glavobolov do ugrizov hroščev. Na primer, nekatera olja imajo analgetične učinke pri uporabi na koži (lajšanje bolečin) ali protivnetne učinke na mišice.
- Na primer, eterično olje kamilice je znano, da ustavi glavobole in mišične krče, povezane s PMS.
- Eterično olje sivke se običajno uporablja za zdravljenje nespečnosti, ker njegov vonj spodbuja sprostitev.
- Eterično olje poprove mete se zaradi protivnetnih lastnosti pogosto uporablja za lajšanje glavobolov in mišičnih bolečin. (Temu olju se je treba izogibati pri otrocih, mlajših od 6 let.)
- Eterična olja je treba razredčiti z nosilnim oljem, kot je oljčno olje ali kokosovo olje, in ga vtreti na kožo. Zelo pomembno je, da hkrati uporabite le dve ali tri kapljice in jih vedno uporabite z nosilnim oljem, da ne dražijo vaše kože. Pred uporabo jih opravite pri otrocih.
Korak 2. Raziščite zeliščna zdravila za pogosta stanja
Zelišča so še ena možnost zdravljenja, ki jo uporabljajo mnogi. Večina kuhinj je založenih z zelišči za kuhanje, zato so poceni in enostavne za dostop.
- Na primer, kurkuma z začimbami lahko lajša bolečine v mišicah, ker zmanjšuje encim, ki povzroča otekanje artritisa.
- Druga koristna rastlina je ingver, ki se pogosto uporablja za zmanjšanje slabosti. Njegove lastnosti blokirajo proizvodnjo serotonina in prostih radikalov, oboje pa povzroča želodčne motnje.
- Česen ima številne prednosti, vključno z znižanjem krvnega tlaka, spodbujanjem zdravja srca in ožilja ter preprečevanjem možganske kapi.
- Večino zeliščnih zdravil lahko razredčimo v vodi (na primer pri pripravi čaja) ali dodamo v zdrave jedi (na primer solato). Mnoge pa je mogoče kupiti v obliki kapsul in jih pogoltniti kot vitaminske tablete.
3. korak. Naučite se, kako lahko sprememba vaše prehrane prepreči ali ozdravi bolezni
Zelišča niso edine, ki jih lahko jeste ali pogoltnete in lahko zdravijo telesne bolezni. Različna živila, če jih potrebujete pogosteje, ko potrebujete olajšanje, lahko prinesejo hitro fizično pomoč. Čeprav je hrana pogosto bolj uporabna kot preventivni ukrep, lahko nekatera živila olajšajo čez kakšen dan.
- Na primer, jogurt, če ga uživamo brez dodanega sladkorja, lahko pomaga pri prebavnem zdravju in zmanjša plin.
- Temno rjav med lahko ublaži kašelj (čeprav te raztopine ne uporabljajte za dojenčke, mlajše od 12 mesecev). Dve čajni žlički, razredčeni v skodelici čaja, sta učinkovit način uživanja medu.
- Pomarančni sok lahko odpravi popoldansko zaspanost in obnovi vašo energijo.
Korak 4. Za zdravljenje bolečine uporabite alternativne zdravnike
Celostna medicina, na primer pri kiropraktiku, akupunkturistu, masažnem terapevtu ali drugem zdravniku, lahko prepreči, da bi telo občutilo bolečino. Na primer, večina kiropraktikov rada mesečno zdravi bolnike, da prepreči ponovitev bolečin.
Metoda 2 od 4: Preprečevanje bolezni
Korak 1. Za preprečevanje bolezni dnevno nanesite eterično olje na kožo
Za preprečevanje bolezni lahko uporabite eterična olja. Če želite eterična olja uporabljati kot preventivo, jih lahko nanesete na kožo dnevno ali vsaj 3 ali 4 -krat na teden. Nekateri pravijo, da je najboljši način, da jih razredčite v nosilnem olju in jih pred spanjem drgnete po dnu nog, da na splošno okrepite imunski sistem.
- Nosilno olje je osnovno olje, na primer oljčno olje ali kokosovo olje, in z njim zmešate eno ali dve kapljici eteričnega, preden ga vtrete v kožo. Eterična olja so zelo močna in jih razredčite v drugem olju, da preprečite draženje kože.
- Olja, ki si jih je za krepitev imunskega sistema dobro utrljati po nogah, vključujejo sivko, limono, borovo iglo in čajno drevo. Uporabljajte eno naenkrat ali kombinacijo dveh ali treh, vendar z nosilnim oljem ne prekoračite štirih kapljic na vsako nogo.
- Polovico te količine uporabite pri otrocih in se prepričajte, da je vsako olje varno uporabiti pri otroku. Večina olj je po 6. letu varnih, vendar nekaterih olj, kot sta evkaliptus in poprova meta, ne smete uporabljati pri majhnih otrocih.
- Ne kopajte se 7 ur po nanosu olja, da boste imeli vse prednosti.
- Eterična olja lahko najdete na številnih lokacijah, na primer v trgovinah z vitamini, v lekarnah, trgovinah z zdravo hrano ali pri posameznikih, ki jih prodajajo od doma.
2. korak Zaužijte zelišča, ki lahko pomagajo preprečiti nekatere bolezni
Zelišča so lahko zelo učinkovit način za preprečevanje bolezni. Ko redno uživate zelišča, lahko okrepite imunski sistem. Pravzaprav se zelišča že sto let uporabljajo kot preventivni ukrep za bolezni.
- Dokazano je, da številna zelišča preprečujejo raka: kurkuma lahko prepreči raka debelega črevesa, rožmarin lahko ustavi rast tumorjev, sveta bazilika pa lahko prepreči raka dojke.
- Tudi zelišča imajo sloves za izboljšanje zdravja srca: cimet znižuje holesterol, ingver znižuje krvni tlak, česen pa izboljšuje kardiovaskularni sistem kot celoto.
Korak 3. Jejte hranljivo hrano, ki podpira vaš imunski sistem
Hrana in teža sta vedno imela pomembno vlogo pri našem splošnem zdravju. Zdrava telesna teža preprečuje številne zdravstvene težave, ki so povezane z debelostjo, na primer povišan holesterol in tveganje za bolezni srca. Pravilna prehrana vam lahko pomaga tudi pri preprečevanju raka in drugih bolezni.
- Na primer, uživanje hrane, bogate z antioksidanti, kot so jagode, špinača in fižol, lahko prepreči, da bi prosti radikali preplavili vaš sistem in povečali tumorje.
- Jejte pusto meso in polnozrnate izdelke, da preprečite pomanjkanje železa.
Korak 4. Vzemite vitamine za povečanje vnosa hranil
Če uživate uravnoteženo prehrano, ne potrebujete veliko vitaminskih dodatkov. Toda mnogi od nas ne jedo popolnoma uravnotežene prehrane. Prehrana, ki ji primanjkuje vitaminov, lahko vašemu telesu hitreje razgradi, tako da na koncu pride do stvari, kot so bolečine v sklepih in razbarvanje kože. Jemanje vitaminov lahko prepreči poslabšanje zdravja.
- Na primer, pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči odrevenelost, šibkost, utrujenost in težave pri hoji.
- Pred uporabo vitaminov ali dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
Metoda 3 od 4: Izboljšanje duševnega zdravja
Korak 1. Ugotovite, kako lahko eterična olja pomagajo
Vaše fizično telo ni edini del vas, ki ima lahko koristi od naravnih zdravil. Ljudje jemljejo zdravila za duševne bolezni, kot so tesnoba in depresija, eterična olja pa lahko uporabimo tudi za duševne težave. Aroma številnih različnih olj lahko izboljša vaše razpoloženje in razbistri um.
- Olja, kot so bergamotka, kadilo in sivka, lahko preženejo modrino depresije.
- Anksioznost lahko ublažite z različnimi olji, vendar je ena zanesljiva mešanica sivke, ylang ylanga in bergamotke.
- Mlečni žajbelj vam lahko razbistri misli in se počuti mirno.
- Praksa aromaterapije eteričnih olj vključuje več različnih medijev. Nekaj kapljic lahko položite na kos tkanine in ga držite za nos; nekaj kapljic lahko postavite v difuzor eteričnega olja, ki je majhna različica vlažilca za hladno meglo; ali pa v vrelo vodo ali skledo suhega riža postavite nekaj kapljic olja.
Korak 2. Razmislite, kako lahko zelišča spremenijo vaše razpoloženje
Posebna zelišča vam lahko pomagajo, da se počutite bolje, če ste depresivni ali se počutite pod stresom. Zelišča za duševno zdravje se lahko jemljejo kot oba izvlečka (običajno spustijo v čaj) ali v obliki tablet kot dodatek. Vsa zelišča tega ne počnejo, če pa najdete prava, boste morda začeli izboljšati kakovost življenja.
- Na primer, izvleček svete bazilike (običajno na voljo v trgovinah z zdravo hrano) lahko dodamo čaju in ga srkamo doma. Sveta bazilika zmanjšuje stres s povečanjem adrenalina in znižanjem ravni serotonina.
- Šentjanževka lahko pomaga izboljšati razpoloženje in razbremeniti tesnobo zaradi fitokemičnega hipericina. Pred uporabo samo obvestite svojega zdravnika, ker lahko vpliva na več zdravil.
Korak 3. Za dobro duševno zdravje jejte hranljivo hrano in puste beljakovine
Hrana močno vpliva na naše počutje in razmišljanje. Ko jeste veliko preprostih sladkorjev, vam lahko skoki krvnega sladkorja pokvarijo razpoloženje. Po drugi strani pa zapleteni ogljikovi hidrati polnovrednih zrn in stalna energija iz puste beljakovine zvišajo vašo oskrbo s krvjo. Prav tako je dokazano, da omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo simptome shizofrenije in depresije. Na splošno je lahko to, kar jemo, pomemben del zdravljenja duševnih težav.
- Cela zrna, kot so oves, rjavi riž in ječmen, so lahko dobra za um.
- Vitke beljakovine, kot sta piščanec in puran, zagotavljajo aminokisline za uporabo v možganih. Znani turški stranski proizvod, triptofan, proizvaja serotonin.
- Omega 3 maščobne kisline najdemo v živilih, kot so ribe in orehi.
Korak 4. Za izboljšanje razpoloženja jemljite vitaminske dodatke
Nizke ravni specifičnih vitaminov so povezane z motnjami razpoloženja, kot je depresija. Na primer, pomanjkanje vitamina D je ključno za zdravje kosti, pomembno pa je tudi, ker možgani dejansko vsebujejo receptorje za vitamin D in se nahajajo na področjih možganov, povezanih z depresijo.
Preden vzamete kakršne koli vitamine ali dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom
Korak 5. Poiščite celovite alternative za duševno jasnost
Na splošno vadba pomaga pri lajšanju stresa, in če to povežete s telesno mehaniko, ki jo spodbuja večina celovitih izvajalcev, ste prepričani, da se boste sprostili. Masažna terapija na primer uporablja človeški dotik za lajšanje napetosti v mišicah, sprošča pa tudi čustveno napetost.
Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo naravnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so naravna zdravljenja na splošno varna, niso primerna za vsakogar. Morda ste alergični na nekatera eterična olja ali zelišča in naravno zdravljenje lahko posega v tradicionalno medicino. Pogovorite se s svojim zdravnikom o svoji želji po uporabi naravnih zdravil in o tem, kaj nameravate zdraviti. Lahko vam pomagajo pri odločitvi, kaj je varno za vas.
Če jemljete zdravila, vam bo morda lahko tudi vaš farmacevt pomagal pri izogibanju naravnim zdravilom, ki bodo motila vaše zdravljenje
2. korak Preden se lotite svojega stanja, obiščite zdravnika za diagnozo
Čeprav lahko naravna zdravila pomagajo, morate vedeti, kakšno stanje zdravite. Zdravnik vas lahko pregleda in potencialno izvede diagnostične teste, da ugotovi, kaj povzroča vaše simptome. Nato vam bodo pomagali ustvariti načrt zdravljenja, ki vam bo pomagal, ki lahko vključuje tudi naravna zdravila.
- Zdravljenje bolezni, ki je nimate, lahko povzroči več škode kot koristi. Preden začnete, je najbolje, da potrdite diagnozo.
- Povejte svojemu zdravniku, da bi raje uporabljali naravna zdravila, kadar koli je to mogoče. Če tega ne želite, vam ni treba jemati zdravil.
Korak 3. Poiščite nujno medicinsko pomoč za simptome resne bolezni
Čeprav vam verjetno ni treba skrbeti, morate v primeru resnega zdravstvenega stanja takoj poiskati zdravljenje. Ne poskušajte sami zdraviti svojih simptomov, ker bi lahko postalo življenjsko nevarno. Obiščite urgenco ali pokličite pomoč, če imate naslednje:
- Bolečine v prsih ali težave z dihanjem
- Bruhanje ali izkašljevanje krvi
- Možganska kap
- Srčni infarkt
- Močna krvavitev
- Velike, mehurčaste ali odprte opekline
- Možne zlomljene kosti
- Zastrupitev
- Huda alergijska reakcija
- Šok
- Nenadna, huda bolečina
- Poslabšanje obstoječega stanja, na primer sladkorne bolezni
Korak 4. Če imate znake duševne bolezni, obiščite zdravnika
Morda boste lahko izboljšali svoje duševno zdravje z naravnimi zdravili, vendar to ne deluje za vse. Duševna bolezen je enako resna kot telesno stanje, zato se morate ob pojavu simptomov posvetovati z zdravnikom. Čeprav obstaja širok spekter duševnih bolezni z različnimi simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate naslednje pogoste simptome:
- Spremembe razpoloženja ali žalost
- Zmedenost ali težave s koncentracijo
- Pretirani strahovi, skrbi ali krivda
- Izredna utrujenost
- Umik od drugih
- Nezmožnost obvladovanja stresa
- Težave pri dojemanju resničnosti, na primer paranoja ali halucinacije
- Zloraba alkohola ali drog
- Razmišljanje o samopoškodovanju
Korak 5. Razmislite o uporabi holističnih zdravnikov kot alternative tradicionalni medicini
Celostni zdravniki so usposobljeni za uporabo alternativnih ali naravnih načinov zdravljenja, da bi svojim pacientom izboljšali stanje. Vendar pa uporabljajo tudi običajna zdravila, kadar je to potrebno. Cilj celostnega zdravnika je ugotoviti korenino vaših simptomov, da se lahko popolnoma opomorete od tega, kar vas muči. Če želite obvladati kronično zdravstveno stanje ali imate nepojasnjene simptome, ki ne izginejo, se obrnite na celostnega zdravnika.
- Običajno bo celovit zdravnik obiskoval medicinsko šolo, vendar se bo izobraževal tudi v alternativni ali dopolnilni medicini.
- Celostni zdravniki pogosto preživijo več časa s svojimi pacienti, zato lahko vaš sestanek traja približno 90 minut. Vendar pa so tudi dražji. Za sestanek pričakujte med 100 in 500 USD.
- Vaše zavarovanje morda ne krije celovitega zdravnika, zato pred odhodom preverite kritje.
Nasveti
- Za najboljše rezultate je treba zdravila jemati v zelo majhnih odmerkih. Če ste v dvomih, ga ne uporabljajte. Vedno poiščite zdravniški nasvet, ki ustreza vašim potrebam.
- Obstaja veliko naravnih rešitev. Zgornji koraki nikakor niso izčrpen seznam takšnih pravnih sredstev.
Opozorila
- Dezinficirajte delovni prostor in vse, kar se uporablja za pripravo teh sredstev.
- Pri uporabi eteričnih olj bodite zelo previdni. V nosilnem olju naenkrat uporabite le nekaj kapljic. Če ga razlijete ali izlijete preveč, ga z nosilnega olja odstranite iz rok in površin-voda ga bo samo razlila.
- Če bolečina ali bolezen ne prenehata, takoj poiščite zdravniško pomoč. Ta članek je zgolj informativne narave. Samodiagnoza bolezni ni priporočljiva.
