Vitamin C je eden najpomembnejših vitaminov za vaše telo. Vitamin C lahko dobite s prehrano z uživanjem hrane, kot so pomaranče, rdeča paprika, ohrovt, brokoli in jagode. Izpiranje lahko opravite tudi tako, da kupite vitamin C v prahu in ga zmešate v vodo (ali druge pijače), za katero zagovorniki menijo, da lahko pomaga pri težavah, kot so stres, bolezni in hormonsko neravnovesje. Preden poskusite splakniti, upoštevajte varnostne ukrepe in se z zdravnikom pogovorite o vseh tveganjih in možnih koristih. Izpiranje vitamina C ni varno za vsakogar, zato ga je treba izvajati previdno. Če se odločite za nadaljevanje, nastavite in dokončajte izpiranje v dveh do treh urah. Če med izvajanjem splakovanja pride do kakršnih koli zapletov, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Koraki
1. del od 3: Previdnostni ukrepi
Korak 1. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate IBS ali hemokromatozo
Če imate sindrom razdražljivega črevesja ali pomanjkanje železa, kot je hemokromatoza, se pred izpiranjem vitamina C posvetujte s svojim zdravnikom. Ta stanja se lahko poslabšajo, če sperite, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Lahko vam priporočijo poseben odmerek vitamina C glede na vaše stanje.
Korak 2. Klinika Mayo priporoča zgornjo mejo 2000 mg vitamina C na dan in navaja, da lahko višji odmerki pri nekaterih ljudeh povzročijo ledvične kamne in prebavne težave
Navajajo tudi, da "preveč vitamina C s hrano verjetno ne bo škodljivo"
- Leta 1986 je bilo objavljeno poročilo ženske, ki je imela ledvične kamne in je jemala tudi vitamin C. Obstajajo lahko tudi številni drugi dejavniki, ki so lahko povzročili to. Zdi se, da se vse omembe vitamina C, ki povzročajo ledvične kamne, nanašajo na to poročilo v kombinaciji s študijo, ki je pokazala, da je raven oksalata v krvi pri uporabi vitamina C dosegla nasičenost, vendar to ne pomeni nujno večje verjetnosti nastanka ledvičnih kamnov, saj bolniki, ki so jemali vitamin C, niso imeli simptomov ledvičnih kamnov in verjamejo, da je oborina ledvičnih kamnov funkcija neprimernega oksalata in ne prenasičenosti.
- Novejše študije vse kažejo, da veliki odmerki vitamina C ne povzročajo kamnov niti v ekstremnih odmerkih, ki so možni le pri intravenski uporabi, tudi če je koncentracija v krvi do 100x višja (7 mmol/L) od običajne (70 μmol/L).
- Vitamin C je bistven za delovanje ledvic in ima lahko pomembno vlogo pri obnovi ledvic.
- Po nekaterih virih lahko odmerki vitamina C, višji od 2000 mg na dan, povzročijo krče, omotico, drisko, utrujenost, glavobol, zgago in težave s črevesjem. Če ste zaskrbljeni zaradi teh simptomov, se pred jemanjem vitamina C posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če ste noseči ali dojite, bodite previdni pri jemanju vitamina C. Preden ga vzamete, se posvetujte z zdravnikom, da preverite, ali je varen za vas in vašega otroka.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če med izpiranjem bruhate ali imate drisko
Če med začetkom izpiranja vitamina C zbolite in bruhate ali imate drisko, ste morda alergični na intoleranco za vitamin C v prahu. Prenehajte z izpiranjem in se takoj posvetujte z zdravnikom.
Če imate med splakovanjem splošno slabo počutje ali omotico, ki po eni uri ne izgine, prekinite splakovanje in se posvetujte z zdravnikom
2. del od 3: Nastavitev in zagon splakovanja
Korak 1. Poiščite puferirani vitamin C
Čisti vitamin C v prahu lahko trdi želodec in povzroča težave, kot so zgaga in vnetje. Poskusite dobiti pufersko različico, ki vsebuje puferske minerale, kot so kalcij, magnezij in cink. Je nežnejši za želodec in prebavni sistem.
Pridobite puferirani vitamin C na spletu ali v lokalni trgovini z zdravo hrano
Korak 2. Poskusite natrijev askorbat v prahu
Druga možnost je uporaba natrijevega askorbata v prahu, ki vsebuje vitamin C in natrijev hidrogenkarbonat. Natrij bo pomagal uravnavati vaš vnos vode in olajšal prebavo vitamina C.
Poiščite askorbinsko kislino na spletu ali v lokalni trgovini z zdravo hrano
Korak 3. Pri roki imejte veliko filtrirane vode
Za pitje boste morali raztopiti prah vitamina C v filtrirani ali prečiščeni vodi. Med izpiranjem morate nato piti veliko vode, da pomagate premakniti vitamin C po telesu in spodbuditi črevesno gibanje.
Med izpiranjem boste morali popiti vsaj pet do šest kozarcev vode. Nato lahko spijete pet do šest kozarcev vode, ko olajšate izpiranje
Korak 4. Med splakovanjem ne načrtujte večjih opravkov
Izpiranje vitamina C običajno traja približno dve do šest ur, odvisno od tega, kako dolgo traja, da vitamin C prehaja skozi vaše telo. V tem času ne načrtujte izletov, saj potrebujete prost dostop do kopalnice, pa tudi v prahu vitamina C in sveži vodi.
Korak 5. Zjutraj začnite s splakovanjem
Začnite s spiranjem vitamina C kmalu po tem, ko se zjutraj zbudite. Naredite to, preden jeste katero koli hrano. Tako bo vaše telo absorbiralo vitamin C.
3. del od 3: Dokončanje splakovanja
Korak 1. Vsako uro vzemite 1 000 mg vitamina C v vodo
1.000 mg vitamina C v prahu (puferirana ali askorbinska kislina) raztopite v pol kozarca filtrirane vode. Zmešajte z žlico in jo popijte.
Če vam okus vitamina C v prahu ni všeč, ga lahko uporabite v sadnem soku brez umetnih sladil
Korak 2. Ponavljajte, dokler ne odpravite črevesja z vodnim blatom
Vsako uro popijte 1 000 mg vitamina C v prahu v pol kozarca vode. Naredite to eno do dve uri ali dokler ne boste morali iti v kopalnico. Preverite, ali je blato vodeno. To je znak, da ste telo s praškom vitamina C sprali.
Vaše telo lahko traja nekaj ur, da se spere, in da boste imeli črevesje. Bodi potrpežljiv. V dveh do štirih urah po začetku izpiranja morate iti v kopalnico
Korak 3. Zabeležite vnos vitamina C med izpiranjem
Med spiranjem si zapomnite čas vaših odmerkov. Prav tako morate zapisati odmerek vitamina C, ki ste ga imeli vsako uro. To vam bo pomagalo spremljati vnos in zagotoviti, da ne boste zaužili preveč vitamina C naenkrat.
Zapisati morate tudi, kdaj ste imeli črevesje z vodnim blatom. To vam bo pomagalo razumeti, koliko vitamina C morate porabiti za izpiranje, še posebej, če nameravate znova izpirati
Korak 4. Med izpiranjem jejte tekočo hrano
Izpiranje vitamina C najbolje deluje, če se vzdržite velikih, trdnih živil. Poskusite jesti tekočo hrano, ki je lažja za vaš želodec, na primer juho ali juho. To naredite dve do štiri ure izpiranja. Ko je izpiranje končano, si privoščite trdnejšo hrano.
- Med izpiranjem popijte veliko vode, ki bo pomagala premakniti vitamin C po telesu.
- Ko končate z izpiranjem, v svojo prehrano dodajte trdno hrano, kot so riž, kvinoja in kuhana zelenjava. Po enem do dveh dneh zaužijte več trdnih beljakovin, kot so ribe, tofu, govedina in piščanec.
Korak 5. Postopoma zmanjšajte vnos vitamina C
Ko je vaše telo izprano, vzemite malo manj vitamina C vsak dan štiri do pet dni. Jejte 1000 mg manj na dan. Zmanjšajte vnos vsak dan, dokler ne vzamete le 1000 mg vitamina C na dan.
- Postopno zmanjševanje vnosa vitamina C bo telesu zagotovilo čas, da se prilagodi spremembam, ter da izpiranje ne vpliva negativno na gibanje črevesja.
- Ko zmanjšate vnos vitamina C, boste morda še vedno opazili nekaj vode v blatu. Ko dosežete 1000 mg vitamina C na dan, bi morali imeti normalno blato.
Korak 6. Izpiranje opravite vsake štiri mesece ali ko se počutite slabo
Če imate kronične simptome gripe ali prehlada, poskusite vsake štiri mesece izpirati vitamin C. Za najboljše rezultate upoštevajte odmerek, ki ste ga uporabili pri prvem izpiranju.
