Izpadanje las je pogosta težava tako moških kot žensk in ima veliko različnih vzrokov. Starost, genetika, bolezen in zdravila lahko igrajo pomembno vlogo. Ne glede na to, zakaj lasje tanjšajo, obstajajo homeopatska zdravila, ki jih lahko poskušate upočasniti, spodbuditi lasišče in spodbuditi novo rast. Ta članek obravnava, katere dodatke je treba poskusiti, skupaj z zeliščnimi lokalnimi zdravili in spremembami življenjskega sloga, ki pomagajo preprečiti izpadanje las.
Koraki
Metoda 1 od 3: Uporaba dodatkov in zelišč
Korak 1. Pridobite priporočeni dnevni odmerek omega-3 maščobnih kislin
Eden od glavnih vzrokov za izpadanje las je vnetje, ki je pogost pojav, ko vaše telo ne dobiva dovolj hranil ali je pod stresom zaradi osnovnega stanja. Omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati vnetje in lahko povzročijo zmanjšanje izpadanja las ter potencialno pripomorejo k rasti las.
- Ribje olje in laneno olje sta dobra vira omega-3 maščobnih kislin. Vsak dan vzemite 2 kapsuli ali 1 žlico olja.
- Omega-3 lahko uživate tudi v obliki lososa, ostrig, orehov in lanenega semena, poleg tega, da svojo prehrano dopolnite s kapsulami ali čistim oljem.
Korak 2. Pridobite veliko cinka
Cink pomaga pri sintezi keratina za lase in pogosto ga primanjkuje. Pomanjkanje cinka lahko vodi tudi v hipotiroidizem, ki je še en vzrok za izpadanje las. Poskrbite, da boste zaužili veliko cinka, tako da boste jedli ostrige, školjke, perutnino in drugo hrano, bogato s cinkom, in razmislite o tem, da bi vsak dan zaužili dodatek v količini 30 mg.
Korak 3. Če imate anemijo, vzemite dodatke železa
Anemija, stanje, v katerem ima vaša kri premalo rdečih krvnih celic, je pogost vzrok za izpadanje las. Jemanje dodatkov železa lahko pomaga pri ozdravitvi anemije in oživitvi olajšanih lasnih mešičkov. Vendar to ni zdravilo za vse; jemljite dodatke železa le, če veste, da ste anemični. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali vam lahko dodatki železa pomagajo ustaviti izpadanje las.
- Priporočljivo je, da večino svojega železa dobite s hrano, bogato z železom, kot so špinača, tofu, fižol, ostrige in govedina. Prehrano, bogato z železom, dopolnite z 325 miligrami železa na dan.
- Pomanjkanje železa je pogostejše pri ženskah kot pri moških, zlasti v času menstruacije.
Korak 4. Poskusite z dodatki biotina
Biotin je vitamin B, ki je bistven za rast las. Če je vaša raven biotina nizka, imate lahko krhke lase in nohte. Splošni priporočeni dnevni odmerek biotina je 2,5 mg, vendar je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da zagotovite, da boste vzeli pravo količino za vaše potrebe.
- Ne jemljite več kot priporočeni dnevni odmerek, saj je preveliko odmerjanje biotina prav tako nezdravo, kot če ga imate v telesu premalo.
- Večina izpadanja las ni posledica pomanjkanja biotina, zato ne pričakujte velikih rezultatov, razen če ste prepričani, da je to vzrok težave. Če je izpadanje las posledica hormonske težave ali če je le del vaše genetike, biotin ne bo naredil zelo opazne razlike.
Korak 5. Vnesite več beljakovin
Lasje so dejansko narejeni iz beljakovin in ko jih ne dobite dovolj, lasje prenehajo rasti. Ženske potrebujejo vsaj 46 gramov beljakovin na dan, da ostanejo zdrave, moški pa vsaj 56. Najboljši način za pridobivanje beljakovin je vaša prehrana, in sicer z mesom, ribami, perutnino, fižolom, tofujem, oreščki in listnato zelenjavo. Če pa imate težave pri pridobivanju dovolj beljakovin v obrokih, razmislite o jemanju beljakovinskega dodatka, da zagotovite, da boste izpolnili priporočene zahteve CDC po beljakovinah.
Korak 6. Uporabite žago palmetto
Saw palmetto blokira pretvorbo testosterona v dihidrotestosteron (DHT). Ker DHT vodi do izpadanja las pri moških, lahko jemanje dodatkov žaga palmetto prepreči izpadanje las. Vendar se o učinkovitosti žaga palmetta kot zdravljenja izpadanja las razpravlja; po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ni dovolj dokazov, ki bi zagotovo pokazali, da pomaga. V domorodnih kulturah se že vrsto let uporablja kot zdravilo za izpadanje las, zato bi bilo vredno poskusiti.
Priporočeni splošni odmerek je 160 mg izvlečka palme, ki ga vzamete dvakrat na dan. Izberite ekstrakt, ki vsebuje 85 do 95 odstotkov celotnih maščobnih kislin
Metoda 2 od 3: Poskusite lokalno zdravljenje
Korak 1. Poskusite zdravljenje s procianidinom
Procyanindini so antioksidanti, ki jih najdemo v rastlinah, kot so jabolka, grozdje, borovnice, šipki in zeleni čaj. Japonske raziskave so pokazale, da lahko pasta, ki vsebuje koncentrirane količine procianidinov, na lasišče poveča rast las pri moških, ki plešajo, z nevtralizacijo prostih radikalov, ki povzročijo vnetje in izpadanje las.
- Tubo zdravljenja s procianidinom lahko naročite na spletu. Nanesite 0,7 -odstotno raztopino na lasišče dvakrat na dan.
- Čeprav ni bilo raziskav o učinkovitosti te raztopine pri zdravljenju izpadanja las pri ženskah, naj bi procianidin povečal rast pri ženskah, pri katerih je izpadanje las povezano s hormoni.
Korak 2. Uporabite zdravljenje z rožmarinom
Rožmarin se že stoletja uporablja za zdravljenje izpadanja las in je še vedno pomembno homeopatsko zdravljenje. Pomaga pri spodbujanju rasti celic na lasišču in zmanjšanju kopičenja sebuma, ki lahko zamaši lasne mešičke in prepreči rast las. Poleg tega je rožmarin protivnetno, zato lajša vnetja, ki vodijo v izpadanje las.
- Če želite izkoristiti prednosti rožmarina, zmeljite sveže liste rožmarina in dodajte malo vode, da ustvarite pasto. Nanesite pasto na lasišče in pustite, da se vpije v kožo približno 15 minut, preden jo sperite.
- Druga možnost je, da razredčite 5 kapljic eteričnega olja rožmarina v žlici jojobinega ali mandljevega olja in ga vmasirate v lasišče. Po 15 minutah ga sperite.
- Rožmarin lahko zaužijete tudi v obliki čaja. V skodelico položite nekaj vejic svežega rožmarina in jih prelijte z vrelo vodo. Pustite jih, da se namočijo v vodi 5 minut, nato odstranite vejice in popijte čaj.
Korak 3. Uporabite olje cedre
Druga protivnetna snov, njegovo eterično olje, je znano, da stimulira lasišče in spodbuja rast las. V žlici jojobinega ali mandljevega olja razredčite 5 kapljic cedrovega olja. Vmasirajte ga v lasišče in pustite, da sedi in se vpije v kožo 15 minut, preden ga sperite.
Korak 4. Privoščite si masažo lasišča z drugimi olji
Že dejanje nežne masaže lasišča s koristnim oljem lahko pomaga spodbuditi rast las. Masaža lasišča pomaga odstraniti odmrlo kožo in odmašiti zamašene lasne mešičke, kar spodbuja novo rast. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega olja rožmarina ali cedrovine, da bo zdravljenje še učinkovitejše. Privoščite si tedensko masažo glave z enim od naslednjih olj:
- Kokosovo olje
- arganovo olje
- Jojobino olje
- Mandljevo olje
Metoda 3 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Odpravite osnovni vzrok
Pri moških je plešavost pri moških najpogostejši vzrok za izpadanje las, pri ženskah pa alopecija, ki povzroča postopno redčenje. Če pa imate manj pogoste bolezni, ki povzročajo izpadanje las, je najboljši način za preprečitev nadaljnje izgube in pospeševanje ponovne rasti, če se zdravite za to stanje. Če sumite, da imate enega od naslednjih stanj, se posvetujte z zdravnikom:
- Hormonska nihanja. To je pogost vzrok za izpadanje las pri nosečnicah in ženskah v menopavzi, pogosto pa je začasen. Uporaba kontracepcije lahko povzroči tudi hormonska nihanja.
- Težave s ščitnico, na primer hipotiroidizem.
- Okužba lasišča ali kožna motnja, kot so lišaji ali luskavica.
- Alopecia areata, motnja, pri kateri imunski sistem telesa napade lasne mešičke.
- Nekatera zdravila lahko povzroči tudi izpadanje las. Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje raka, depresije, težav s srcem in visokega krvnega tlaka, lahko izpadanje las navedejo kot stranski učinek.
Korak 2. Za lajšanje stresa razpnite
Izpadanje las je lahko posledica telesnega ali duševnega šoka v sistemu, lahko pa se zgodi tudi, če ste nenehno pod stresom. Če veste, da ste pod kroničnim stresom, bodisi zato, ker se ukvarjate z nečim, na kar nimate vpliva, ali pa ste samo oseba z visokim stresom, naredite vse, da zmanjšate stres v svojem življenju.
- V svojo rutino vključite jogo, meditacijo ali sprehode v naravi. Raziskave so pokazale, da lahko samo 5 minut na dan v parku z drevesi pomaga pri lajšanju stresa.
- Redno telovadite, da boste lažje razpadli. Poskusite teči, kolesariti ali se preprosto sprehoditi, da sprostite endorfine in pomagate možganom, da se počutijo manj obremenjene.
- Poskusite spati 7 do 8 ur na noč. Pomanjkanje spanja vodi v večji stres.
Korak 3. Odstranite kemikalije
Ostre kemikalije, ki jih najdemo v šamponu, balzamu, laku za lase in barvi za lase, lahko povzročijo, da se lasje hitreje posušijo in lomijo. Če želite upočasniti izpadanje las, svoje kemično težke izdelke zamenjajte z naravnim šamponom (poskusite sami pripraviti lasje in pršila za lase ali gel iz organskih sestavin.
- Komercialno proizveden šampon pogosto vsebuje sulfate, abrazivni detergent, ki se uporablja tudi v izdelkih, kot je detergent za pomivanje posode. Preveč je ostro za uporabo na laseh, zlasti na laseh, ki jim lahko izpadajo. Namesto tega uporabite nežnejši, popolnoma naraven šampon.
- Barvanje las in belilo sta trda tako za lase kot za lasišče. Enako velja za izdelke za kemično ravnanje. Najbolje je, da lasje rastejo kot njihov naravni odtenek in tekstura. Barvilo iz kane lahko uporabite kot organsko alternativo kemičnemu barvilu.
Korak 4. Ne uporabljajte toplotnih orodij na laseh
Uporaba sušilnika za lase, kodralnika, likalnika in katerega koli drugega toplotnega orodja škoduje lasem. Lahko poškoduje lasno gred in korenine, zaradi česar lasje izpadajo hitreje, kot bi sicer. Alternativno poskusite oblikovati lase brez toplote.
Korak 5. Z lasmi ravnajte nežno
Vlečenje, zvijanje in drgnjenje las lahko poškoduje gred in povzroči hitrejše izpadanje. Bolj skrbno ravnanje z lasmi bo upočasnilo proces izpadanja las. Za lažje rast las naredite te preproste spremembe v svoji rutini:
- Lase ne posušite močno z brisačo; samo nežno plačajte z mehko brisačo.
- Nikoli si ne umivajte las, ko so mokri. Uporabite glavnik s širokimi zobmi. Če želite odstraniti zaplete, lase držite do polovice gredi in delajte od spodaj navzgor, da ne potegnete lasišča.
- Ne nosite tesnih pričesk, ki bodo vaše lase pustile napete z lasišča. Nosite ga in čim bolj osvobodite.
Strokovni nasvet
Izpadanje las se lahko zgodi iz več razlogov. Če opazite, da so vaši lasje tanjši kot običajno, upoštevajte naslednje razloge:
-
Trakcijska alopecija:
Vlečna alopecija se pojavi, če nenehno uporabljate tesne pričeske, kot so pletenice, lasulje ali tkanje. Za razliko od dedne alopecije, pri vlečni alopeciji lahko vaši lasje zrastejo, ko prenehate nositi ozke sloge.
-
Diete z nizko vsebnostjo hranil:
Če s hrano ne dobivate dovolj hranil, vam lahko lasje izpadajo ali počasi rastejo. Morali bi jesti prehrano, bogato s hranili, z veliko zelenjave in puste beljakovine in jo dopolniti z veliko vode.
-
Nosečnost.
Nosečnost lahko povzroči izpadanje las, ker se hranila, ki običajno gredo v vaše lasne mešičke, zdaj prenašajo na plod. Lasje lahko izpadajo tudi po porodu zaradi hormonskih sprememb. Če imate izpadanje las zaradi nosečnosti ali po porodu, bo morda potreben obisk zdravnika.
Od Courtney Foster Pooblaščeni kozmetolog
Nasveti
- Nekatere ženske po rojstvu otroka ali med menopavzo doživljajo veliko izpadanje las zaradi hormonskih sprememb. Nobeno hormonsko zdravljenje v teh primerih ne bo dalo zadovoljivih rezultatov za preverjanje izpadanja las. Toda dobro izbrana zdravila za homeopatijo v tem primeru ne morejo le preveriti težave z izpadanjem las, ampak so lahko v pomoč tudi pri zdravljenju vseh drugih povezanih težav.
- Številne zdravstvene motnje, kot je okužba s tineo na lasišču, lišaj planus lasišča, luskavica lahko povzročijo izpadanje las. Pravilno zdravljenje s homeopatijo lahko trajno ozdravi te bolezni in pomaga učinkovito zdraviti izpadanje las. Pomembna točka pri zdravljenju homeopatije je, da obravnava osebo kot celoto, zato naredi osebo zdravo ne le za kateri koli del telesa, ampak za celotno osebo in še več, ne da bi pri tem povzročila stranske učinke zdravila. Toda homeopatija nima posebnih zdravil za nobeno specifično bolezen. Zdravila se izberejo glede na skupne simptome. Tako lahko dobro usposobljen in izkušen homeopat bolje obravnava vse zdravstvene težave.
- Mnoga zdravila, kot so zdravila proti raku (kemoterapija), in toliko drugih zdravil imajo močne stranske učinke na telo, vključno z lasnimi mešički. Tako uničijo zdravo vzdušje lasnih mešičkov in povzročijo nezrelo masovno izpadanje las. Pravilno zdravljenje s homeopatijo lahko nevtralizira toksične učinke teh močnih kemičnih zdravil in tudi pospeši proces samodejne razstrupljanja telesa, zato se lahko izkaže za koristno pri preverjanju izpadanja las, ki ga povzročajo zdravila. Homeopatsko zdravljenje ne samo preverja težave z izpadanjem las, ampak tudi zdravi celotno osebo, zato je tudi zdrava.
