Ashwagandha je koreninska rastlina, ki jo pogosto najdemo v Indiji, na Bližnjem vzhodu in v vzhodni Afriki. Že stoletja se uporablja kot alternativno zdravilo in ima protivnetne, antioksidativne in pomlajevalne lastnosti. Ashwagandho lahko uporabite za zdravljenje številnih zdravstvenih težav, od kronične bolečine do artritisa do razjed. Pred uporabo ashwagandhe se posvetujte s svojim zdravnikom. Nato varno kupite in vzemite ashwagandho, da boste lahko izkoristili prednosti tega alternativnega zdravila.
Koraki
1. del od 2: Nakup Ashwagandhe
Korak 1. Poiščite ašvagando v obliki kapsule, prahu ali tinkture
Izberite obliko, ki ustreza vaši ravni udobja. Prašek ali tinktura sta lahko idealna, če ne marate požirati tablet.
Ašvagando kupujte samo v ugledni trgovini z vitamini ali v trgovini z zdravo hrano, da zagotovite, da uživate visokokakovosten dodatek
2. korak Prepričajte se, da je prva sestavina na etiketi ashwagandha
Preberite seznam sestavin in se prepričajte, da v izdelku ni barvil, barvil, dodatkov ali konzervansov. Želite kupiti čim bolj čist izdelek.
- Prav tako morate preveriti odstotke dnevne vrednosti (DV) na etiketi, da se prepričate, da dobivate 100% DV. To pomeni, da dobite največjo količino hranil v vsaki porciji dodatka.
- Na dodatku lahko poiščete tudi oznako »USP Verified«. To pomeni, da ga je pregledala farmakopejska konvencija ZDA in da vsebuje sestavine, navedene na etiketi. To tudi pomeni, da je bil izdelan v sanitarnih in dobro nadzorovanih pogojih.
Korak 3. Potrdite, da je dobavitelj zakonit in ugleden
Prepričajte se, da so na etiketi navedeni jasni kontaktni podatki dobavitelja. Preverite, ali je dobavitelj visoko ocenjen na spletu in ima pozitivne ocene potrošnikov.
Zdravnika lahko prosite, naj vam priporoči dobavitelja, ki mu zaupa, da boste vedeli, da ashwagandha prihaja iz zanesljivega vira
2. del 2: Jemanje Ashwagandhe
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom o jemanju ashwagandhe
Ashwagandha se lahko uporablja kot prehransko dopolnilo in za zdravljenje težav, kot so stres, kronična bolečina, artritis, razjede in nihanje razpoloženja. Lahko se uporablja tudi kot pomoč pri spanju. Preden ga vzamete, se posvetujte s svojim zdravnikom o medicinski uporabi ashwagandhe in njenih koristih za vaše zdravje na podlagi vaše zdravstvene anamneze.
- Ashwagandha lahko pomaga zmanjšati stres vašega telesa, kar lahko pomaga pri stvareh, kot sta tesnoba in vnetje.
- Ashwagandhe se ne sme jemati z zdravili za zdravljenje sladkorne bolezni, hipertenzije, tesnobe, depresije in nespečnosti. Če se trenutno zdravite zaradi katerega od teh vprašanj, se pred jemanjem ashwagandhe najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne uporabljajte ashwagandhe, če ste noseči ali dojite, saj lahko povzroči zdravstvene težave za vas ali vašega otroka.
Korak 2. Od zdravnika dobite priporočeni odmerek
Zdravnik vam lahko predlaga dnevno količino glede na vaše zdravstvene potrebe. Vedno upoštevajte zdravnikova navodila in ne priporočenega odmerka na etiketi.
Za splošno zdravje in dobro počutje lahko vzamete 1 do 2 žlički (4,9 do 9,9 ml) ashwagandhe v prahu ali eno kapsulo enkrat na dan
Korak 3. Popijte vroče mleko ali vodo z ashwagandho v prahu
Za nekatere je lahko okus ashwagandhe v prahu neprijeten. Poskusite zmešati 1 do 2 žlički (4,9 do 9,9 ml) ašvagande v prahu v eno do dve skodelici vročega mleka ali vrele vode, da prikrijete okus. Nato ga lahko popijete kot toplo pijačo ali čaj.
Dodate lahko tudi 1⁄4 žličko (1,2 ml) sladkorja ali gheja za ashwagandho, da bo okus boljši.
Korak 4. Če opazite kakršne koli neželene učinke, se posvetujte z zdravnikom
Če med jemanjem ashwagandhe začutite slabost, razdražen želodec ali drisko, se takoj posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam lahko predlaga manjši odmerek ali drugačen potek zdravljenja, ki teh težav ne bo povzročil.
