Kako lajšati bolečino z uporabo tlačnih točk: 14 korakov

Kazalo:

Kako lajšati bolečino z uporabo tlačnih točk: 14 korakov
Kako lajšati bolečino z uporabo tlačnih točk: 14 korakov

Video: Kako lajšati bolečino z uporabo tlačnih točk: 14 korakov

Video: Kako lajšati bolečino z uporabo tlačnih točk: 14 korakov
Video: Как правильно работать с силиконом? Делаем аккуратный шов! Распространенные ошибки! 2024, Marec
Anonim

Akupresura je tradicionalna kitajska terapija, ki se uporablja za lajšanje bolečin s pritiskom na določene dele telesa in se pogosto uporablja poleg bolj običajnega zdravljenja. Ideja akupresure je, da lahko z pritiskom na različne tlačne točke uravnotežite energijo v telesu, da izboljšate svoje zdravje. Čeprav bi morali zaradi resnih zdravstvenih težav še vedno obiskati svojega zdravnika, lahko akupresuro poskusite doma, tako da preučite te točke pritiska in tehnike, ki jih uporabljajo za njihovo spodbujanje!

Koraki

1. del od 2: Seznanite se s tehniko

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 1. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 1. korak

Korak 1. Preučite meridiane telesa, da razumete pretok energije

Akupresura temelji na ideji, da energija vašega telesa, znana kot chi, teče po določenih poteh v telesu, imenovanih meridiani, in da bodo spodbudne točke pritiska vzdolž teh meridianov uravnotežile vaš chi.

  • Po telesu poteka 12 primarnih meridianov - 6 v rokah in 6 v nogah. Če želite izvedeti več o teh, obiščite
  • Čeprav ni fizioloških dokazov, da ti meridiani obstajajo, se zdi, da sledijo živčnim stezam po telesu. Na primer, meridian pljuč, ki ga pogosto imenujemo L, povezuje pljuča in črevesje z živci v zapestju (akupresurna točka L7) in zadnjim delom roke (akupresurna točka L14).
  • Mediana želodca, imenovana S, se začne v možganih in teče navzdol v stopalo ter vsebuje akupresurne točke S36 in S37, ki sta tik pod kolenom.
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 2. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 2. korak

Korak 2. Poiščite miren, sproščujoč kraj za sedenje ali ležanje

Ker akupresura deluje tako, da uravnoteži telesno energijo, te tehnike najbolje delujejo, ko ste popolnoma sproščeni. Če izvajate akupresuro pri nekom drugem, naj se uleže in naj se pred začetkom popolnoma sprosti.

Morda boste želeli predvajati nežno glasbo ali razpršene vonje, kot je sivka, da ustvarite sproščujoče okolje

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 3. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 3. korak

Korak 3. Izberite akupresurno točko, povezano z bolečino, ki jo želite ublažiti

Obstaja na stotine različnih akupresurnih točk in vsaka je povezana z določenim delom telesa. Raziščite različne akupresurne točke in poiščite tiste, ki se najbolj ujemajo s simptomi, ki jih doživljate.

  • Seznanite se z anatomijo področja, na katerem boste delali, če nameravate narediti akupresuro na sebi.
  • Če želite izvedeti več o različnih točkah akupresure, obiščite
  • Primeri stanj, ki jih lahko olajša akupresura, so glavoboli, slabost, bolečine v hrbtu in drugo.
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 4. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 4. korak

Korak 4. S konicami prstov 30 sekund pritiskajte na izbrano točko

Trdno pritisnite približno 30 sekund in s prsti premikajte krožno ali navzgor in navzdol.

  • Akupresuristi včasih uporabljajo svoje dlani, členke, komolce ali celo stopala, da pritiskajo na svoje stranke.
  • Akupresurne tehnike lahko vključujejo trden pritisk, gnetenje, hitro drgnjenje ali tapkanje po točkah pritiska.
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 5. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 5. korak

5. korak Ponovite tehniko, kolikor želite

Akupresura velja za izredno varno in število teh vaj na dan ni omejeno.

Če ugotovite, da akupresura na primer lajša glavobol, vendar se po nekaj minutah vrne, samo pritisnite več, kadar se glavobol vrne, dokler popolnoma ne izgine

2. del 2: Ciljanje na posebne točke pritiska

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 6. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 6. korak

Korak 1. Stisnite ramensko mišico, da olajšate stres in bolečine v vratu

Ta akupresurna točka je znana kot GB21 ali Jian Jing. Poiščite območje približno na pol poti med rotacijsko manšeto in hrbtenico, nato s palcem in sredincem trdno stisnite to mišico za približno 30 sekund.

  • Ta metoda naj bi lajšala tudi glavobole, zobobole in obrazne bolečine.
  • Jian Jing naj bi povzročil porod, zato to tehniko uporabljajte previdno, če ste noseči.
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 7
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 7

Korak 2. Lajšanje glavobolov s pritiskom na vratne mišice, ki se pridružijo lobanji

Če želite najti to mesto, otipajte kost za ušesom, nato sledite utoru nazaj do mesta, kjer se vratne mišice pritrdijo na lobanjo. To je akupresurna točka GB20, znana tudi kot Feng Chi. Nežno, a trdno pritisnite s palcem.

  • Za povečanje učinka lahko palce rahlo zavrtite ali jih premikate navzgor in navzdol.
  • Druga stanja, na katera vpliva Feng Chi, so zamegljenost oči, utrujenost, migrene in simptomi prehlada ali gripe.
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 8. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 8. korak

Korak 3. Ublažite slabost s pritiskom med tetivami na notranji podlakti

Iztegnite roko z dlanjo navzgor, nato pa izmerite približno 3 širine prstov proti komolcu, začenši od zapestja. To je akupresurna točka P6 ali Nei Guan. Močno pritisnite med dvema kitema in masirajte območje.

Nei Guan se pogosto uporablja za lajšanje gibalne slabosti in želodca

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 9. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 9. korak

Korak 4. Lajšajte bolečine v nogah in kolkih s pritiskom navznoter na zadnji strani kolena

Mehko mesto na zadnji strani kolena naj bi pomagalo pri okvari kolka, mišični atrofiji in bolečinah v trebuhu. Močno pritisnite navznoter v sredino kolena.

Če sami ne morete priti do tega mesta, lahko prosite nekoga, da vam pri tem pomaga

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 10
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 10

Korak 5. Masaža med palcem in kazalcem za lajšanje stresa

Ta točka pritiska se nahaja na najvišji točki mišice, kjer se stikata palec in kazalec. Masirajte območje z globokim, trdim pritiskom.

Ta akupresurna točka je znana kot He Gu ali LI4. Je ena najpogosteje uporabljenih akupresurnih točk in se lahko uporablja tudi za zdravljenje obraznih, zobobolnih in vratnih bolečin

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 11. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 11. korak

Korak 6. Masaža med četrtim in petim prstom za lajšanje napetosti vratu

Ta akupresurna točka je znana kot Zhong Zhu ali Triple Energizer 3 (TE3). Poiščite utor med četrtim in petim prstom ali prstancem in rožnatim prstom, nato pa to mesto trdno masirajte do 30 sekund.

TE3 se pogosto uporablja za zdravljenje časovnih glavobolov, napetosti v ramenih in vratu ter bolečine v zgornjem delu hrbta

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 12
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 12

Korak 7. Poiščite depresijo med prvim in drugim prstom, da olajšate tesnobo

Začnite v utoru, kjer sta spojena vaš veliki in drugi prst, nato s prstom povlecite proti sebi. Akupresurna točka LV3 ali Tai Chong se nahaja tik preden pridete do naslednje kosti. Močno masirajte to področje.

Tai Chong naj bi lajšal tudi menstrualne krče, težave s prebavo, visok krvni tlak in nespečnost

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 13. korak
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk 13. korak

Korak 8. Olajšajte menstrualne krče, tako da na nogi poiščete točko akupresure SP6

Ta točka je na notranji strani noge približno 4 širine prstov nad gležnjem. S palcem pritiskajte globoko za golenico in masirajte območje 30 sekund.

SP6 ali San Yin Jiao se uporablja tudi za lajšanje uroloških in medeničnih motenj ter nespečnosti

Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 14
Lajšanje bolečin z uporabo tlačnih točk Korak 14

Korak 9. Masirajte mišice na zunanji golenici, da olajšate utrujenost

To mesto, znano kot ST36 ali Zu San Li, lahko najdete tako, da izmerite 4 širine prstov navzdol od spodnjega dela kolenskega pokrova ob zunanji strani golenične kosti. S pritiskom navzdol masirajte območje.

  • Če želite preveriti, ali ste na pravem mestu, premikajte nogo gor in dol. Med premikanjem stopala bi morali čutiti, kako se mišica premika.
  • Zu San Li se uporablja tudi za zdravljenje slabosti in bruhanja ter za spodbujanje dolgoživosti.

Nasveti

To niso preverjene medicinske tehnike. Uporabljajo pa se že tisočletja in lahko ponudijo lajšanje bolečin ali nelagodja

Opozorila

  • Ne izvajajte fizičnega pritiska na točko, če je pod madežem, bradavicami, krčnimi žilami, odrgninami, modricami, urezninami ali drugimi zlomi kože.
  • Akupresura ne sme nadomestiti licenciranega zdravljenja. Če ste poškodovani ali bolni, se posvetujte z zdravnikom.
  • Ne izvajajte akupresure tik pred ali v 20 minutah po težki vadbi, obilnem obroku ali kopanju.
  • Preden poskusite akupresuro, se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste noseči.

Priporočena: