V filozofiji hindujske jogije so čakre nevidni energetski centri človeškega telesa in blokada na teh področjih se lahko poveže s fizičnimi in čustvenimi težavami. Če želite odblokirati čakre, lahko naredite naslednjo meditacijo z uporabo zahodne prilagoditve sistema čaker.
Koraki
Korak 1. Spoznajte svoje čakre
Čakre primerjajo z diski, ki ležijo vodoravno v vašem telesu in se vrtijo. Ujemajo se z različnimi žlezami in njihovimi hormoni, zato nekatere tradicije pravijo, da je glede na število žlez v človeškem telesu dejansko več kot sedem čaker. Vsaka čakra nosi toliko atributov, da jih tukaj ni mogoče navesti, zato je tukaj le kratek pregled:
- Kronska čakra (hipofiza): na vrhu glave, vijolična. Zavest, duhovnost.
- Čakra tretjega očesa (epifiza): čelo, indigo modra. Zaznavanje, intuicija, moč volje.
- Grlena čakra (ščitnica): grlo, modro. Komunikacija, navdih.
- Srčna čakra (timusna žleza): srčna regija, zelena. Ljubezen, sočutje, zdravljenje.
- Čakra sončnega pleksusa (Langerhansovi otočki, nadledvične žleze): popek, rumena. Osebnost, moč, modrost.
- Sakralna čakra (jajčniki, moda): genitalije, oranžna. Spolnost, ustvarjalnost.
- Koreninska čakra (spolne žleze, nadledvična možgana): anus, rdeč. Preživetje, nagon, stabilnost.
Korak 2. Izberite pravo okolje
Počutite se udobno v sobi ali zunaj, kjer ste sami in kjer je tiho (razen naravnih zvokov). Izklopite telefon in zvonec na vratih, da vas ne motijo. Prepričajte se, da vaša oblačila niso pretesna ali opraskana. Zaprite oči, da se lahko osredotočite na svoje telo.
Korak 3. Sprostite se
Nekateri strokovnjaki priporočajo, da med to meditacijo vstanete, lahko pa se tudi uležete na odejo ali sedite na blazino. Globoko vdihnite in sprostite mišice.
Korak 4. Pojdite skozi čakre od spodaj navzgor
To je potrebno za določitev, katera čakra je blokirana ali drugače ni v redu. Včasih je to očitno vnaprej, vendar so lahko nekatera vprašanja povezana z različnimi čakrami. Vedno začnite s koreninsko čakro in končajte s kronsko čakro, saj to pomeni, da greste od najbolj "primitivnega" dela telesa (preživetje) do najvišje razvitega (zavest).
Korak 5. Vsako čakro ponovno napolnite z energijo
Predstavljajte si čakro kot diske ali lotosove rože. Vdihnite in si predstavljajte svetlobo, ki priteče v čakro, zaradi česar bo žarela z energijo. Izdihnite in si predstavljajte, kako ves vaš stres priteče iz čakre. Po potrebi ponovite, nato pa pojdite na naslednjo čakro.
Korak 6. Poravnajte čakre
Preprosto povedano, poravnava čaker pomeni, da se vse vrtijo v smeri urinega kazalca. Čakra, ki se neha vrteti ali se vrti v napačno smer, je lahko povezana s fizičnimi težavami ali z laganjem. Eden od načinov za ponovno poravnavo takšne čakre je meditacija in vizualizacija, kako se obrača v smeri urinega kazalca in popravlja tok skozi vaše telo.
Korak 7. Počasi se vrnite
Po aktiviranju kronske čakre še naprej globoko vdihnite. Počasi odprite oči in se mirno vrnite v vsakdan.
Metoda 1 od 1: Globok splošni pristop
Meditacija na čakri je lahko sprva precej zastrašujoča za začetnika. Če menite, da morate to narediti najprej, preden lahko to storite sami, razmislite o pridobivanju vodene meditacije čakre iz aplikacij, spletnih mest za meditacijo ali celo podcastov. Vendar ne pozabite uporabiti virov iz zaupanja vrednih in zanesljivih virov, da se prepričate, kako je to storjeno na pravi način. Tukaj je preprost in enostaven način meditacije čakre.
Korak 1. Dokaj udobno
Poiščite miren in dokaj udoben kraj, kjer vas ne bodo motili. Sedite s pokončno hrbtenico in prekrižajte noge pred seboj. Ohlapno položite roke na kolena. Če se vam zdi preveč, uporabite meditacijsko blazino.
Korak 2. Globoko vdihnite
Z zaprtimi očmi vdihnite in izdihnite globlje, da se sprostite in osredotočite.
Korak 3. Osredotočite se na svoje čakre
Od koreninske čakre pa vse do kronske čakre ustvarite miselno podobo energetskega središča, skozi katerega teče energija. Poskrbite, da boste razumeli vsako čakro glede na barve, s katerimi so povezane.
Korak 4. Vzemite si čas z vsako čakro
Vzemite si dovolj časa z vsako čakro in zagotovite, da v svoji vizualizaciji vidite, kako se energija premika in teče.
Korak 5. Oglejte si celoten sistem čaker v akciji
Pojdite skozi vsako čakro na enak način in ko končate z vsemi, si vizualizirajte celoten sistem čaker in si oglejte, kako energija nemoteno teče iz korenske čakre v kronsko čakro in pusti učinek v telesu.
Korak 6. Konec meditacije
Ko se bližate koncu, počasi odprite oči in upoštevajte svoja čustva in energijo v telesu.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Druga možnost je, da si vizualizirate barvo vsake čakre in preverite, ali je živahna. Če ni, naredite vizualizacijo vdiha-izdiha od zgoraj.
- Obstajajo videoposnetki in aplikacije YouTube, ki vam lahko pomagajo pri meditaciji z navodili, pomirjujočimi slikami in instrumentalno glasbo.
- Svoje razpoloženje lahko podprete z žganjem kadila ali kadilnih palic (tradicionalno priporočajo sandalovino, kadilo in beli žajbelj) ali s pomočjo eteričnih olj. Te snovi so lahko povezane z določeno čakro, kar vam pomaga odblokirati ali poravnati.
- Ne pozabite, da je potreben čas, da postanete bolj občutljivi na pretočno energijo v telesu. Bodite potrpežljivi in redno vadite.
- Začnite z osredotočanjem na vse čakre, nato pa, ko ste dobro izkušeni, lahko meditirate na eno čakro
