Koreninska čakra se nahaja na dnu hrbtenice, prvih treh vretenc in medeničnega dna. Vaša korenska čakra prispeva k občutku varnosti in zaščite, vendar lahko ta čakra zlahka postane neuravnotežena. Koreninsko čakro lahko uravnotežite ali ozdravite tako, da vadite čuječnost, preživite čas v naravi in z nežno vadbo, kot je joga.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uravnoteženje koreninske čakre skozi čuječnost
Korak 1. Osredotočite se na sedanjost
Če se osredotočite na sedanji trenutek, se lahko počutite ukoreninjeni in prispevate k ozdravitvi vaše korenske čakre. Bodite pozorni na svojo okolico, rutine in interakcije z drugimi. Izogibajte se ujemanju v razmišljanje o preteklosti ali prihodnosti.
- Poskusite vsak dan sedeti deset minut na mirnem mestu in se seznanite s svojimi občutki, okolico in sedanjim okoljem.
- Osredotočite se na senzorične podrobnosti sicer vsakdanjih vsakodnevnih dejavnosti, na primer na to, kako se počutijo dlesni med umivanjem zob.
- Poskusite nositi predmet, na primer zapestnico ali prstan, ki vam lahko služi kot znak pozornosti. Ko pogledate znak pozornosti, si vzemite trenutek in se osredotočite na sedanjost.
Korak 2. Vadite hvaležnost
Občutek zadovoljstva in povezanosti lahko pomagate gojiti tako, da se zavedate in ste hvaležni za dobre stvari v življenju. Vsako jutro poskusite v kozarec hvaležnosti dati majhen listek, na katerem je zapisano nekaj, za kar ste hvaležni. Začnete lahko tudi dnevnik hvaležnosti, v katerem pišete o stvareh, zaradi katerih ste hvaležni.
Korak 3. Razmislite o mediaciji
Meditacija lahko pomaga pri obujanju stresa in tesnobe ter prispeva k vašemu občutku varnosti in zaščite. Ustvarite dnevno prakso meditacije, tudi če vsak dan meditirate le nekaj trenutkov. Preizkusite aplikacijo za meditacijo, kot so Headspace, Buddhify ali Calm.
Korak 4. Preživite čas v naravi
Kultiviranje povezave z naravo vam lahko pomaga pri ozdravitvi koreninske čakre. Vsak dan poskusite vzeti čas za preživljanje časa na prostem. Lahko se odpravite na krajši pohod, napišete v svoj dnevnik na svojo najljubšo klop v parku ali pa se po službi odpravite na sprehod po parku s prijateljem.
Metoda 2 od 2: Uravnoteženje koreninske čakre s posegi v življenjski slog
Korak 1. Osredotočite se na svoje finance
Nezmožnost plačevanja računov povzroča stres, zaradi česar lahko vaša korenska čakra postane neuravnotežena. Vnesite novo odločitev, da se lotite svojega finančnega življenja. Poskusite določiti gospodinjski proračun skupaj z načrtom za prihranek denarja. Če se držite proračuna in dosežete svoje prihranke, vam lahko pomaga uravnotežiti korensko čakro.
Korak 2. Razmislite o jogi
Joga vam lahko pomaga razviti globlji občutek stabilnosti z meditacijo, dihom in držo. Poza od kolena do prsnega koša, poza kobilic in lok lahko pomagajo uravnotežiti in pozdraviti vašo korensko čakro.
Korak 3. Poskusite plesati
Tudi če se ne smatrate za plesno kraljico, si lahko vzamete nekaj časa, da jo pretresite, da vam pomaga uravnotežiti korensko čakro. Poskusite plesati, medtem ko kuhate, greste na ples s prijatelji ali povabite druge družinske člane, da se vam pridružijo na spontani plesni zabavi.
Korak 4. Jejte veliko sadja, zelenjave in beljakovin živalskega izvora
Nekateri verjamejo, da lahko prehrana, bogata z zelenjavo, kot so pastinak, mavrična pesa in pesa, pomaga ozdraviti vašo korensko čakro. Zdravi viri živalskih beljakovin, kot so jajca in meso, lahko prav tako pomagajo pri procesu zdravljenja.
Korak 5. Poskusite aromaterapijo
Mnogi verjamejo, da je aromaterapija lahko koristno orodje, ko poskušate pozdraviti svojo korensko čakro. Poskusite v toplo kopel dodati nekaj kapljic eteričnega olja, kot so ylang-ylang, sandalovina ali rožmarin. Namočite vsaj petnajst minut.
Korak 6. Razmislite o uporabi kristala ali kamna
Nekateri ljudje verjamejo, da imajo kristali in kamen zdravilne in čistilne lastnosti. Kamni, kot so hematit, rdeči jaspis, granat ali rdeči karneol, bi vam lahko pomagali nositi ali postaviti v vaš dom, če poskušate uravnotežiti svojo korensko čakro.