Če imate slabost, si verjetno želite hitrega olajšanja! Slabost ima številne vzroke, vključno z gibalno slabostjo, zaprtjem, nosečnostjo, slabo prebavo in boleznijo. Ne glede na to, kaj povzroča vašo slabost, se boste morda lahko počutili bolje z aromaterapijo. Aromaterapija je splošen izraz za vdihavanje vonjev iz eteričnih olj in rastlinskih izvlečkov za zdravljenje manjših težav. Aromaterapija velja za enega najvarnejših načinov celovitega obvladovanja pogostih simptomov, čeprav olja ne želite odstraniti s kože. Poleg tega nikoli ne pogoltnite ali zaužijte eteričnih olj. Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite zdravniško pomoč, če imate morda kakšno osnovno stanje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izbira olja
Korak 1. Uporabite eterično olje limone za splošno olajšanje, zlasti med nosečnostjo
Limonino olje drastično zmanjša simptome slabosti, še posebej, če bruhate ali ste noseči. Citrusi so na splošno dobri za prebavni trakt, limonino olje pa verjetno pomirja slabost, ker poravna želodec. Poleg tega lahko lahkoten citrusni vonj zaduši druge vonje, ki lahko povzročijo slabost.
Nasvet:
Medtem ko je bilo znanstveno dokazano, da eterična olja pomagajo pri slabosti, vam bodo vonji v celoti odvisni od vaših osebnih želja. Na primer, to ne pomeni, da vam bo med nosečnostjo všeč limonino olje samo zato, ker se drugim nosečnicam vonji citrusov pogosto zdijo pomirjujoči.
Korak 2. Izberite ingver, če je želodec vznemirjen
Pitje ali uživanje ingverja se je izkazalo za pomirjeno pri želodcu, lahko pa pomagajo tudi arome. Vonj ingverja je odličen način za pomiritev grobega želodca, če je slabost posledica nečesa, kar ste pojedli, ali drugih prebavnih težav.
Če iščete hitro rešitev za slabost, je pitje ingverjevega čaja odličen način, da se hitro počutite bolje. To ni aromaterapija, je pa dokazana rešitev
Korak 3. Odločite se za sivko, če je vaša slabost povezana z anksioznostjo ali stresom
Sivka je splošno priznana kot močan odpravljalec stresa, zato je odlična možnost, če slabost sproži stres ali tesnoba. To je tudi eden najbolj priljubljenih vonjev za dom, zato je odlična možnost, če olje razpršite v zaprtih prostorih.
Nekateri menijo, da je kamilica učinkovita tudi pri stresu in tesnobi, vendar morda ne pomaga pri slabosti. Vredno je poskusiti, če niste ljubitelj sivke
Korak 4. Izberite koromač, če vam je slabo in imate druge prebavne težave
Komarček lahko sprosti prebavni trakt, če se spopadate z drisko ali napenjanjem. Vonj je tudi precej lesen in naraven, zaradi česar je odlična možnost za aromaterapijo. Če imate s slabostjo težave s prebavo in imate radi vonj po naravi na prostem, poskusite komarček.
Nekateri menijo, da koromač nekoliko diši po sladkem korenju ali koperju. To je precej dinamičen vonj, če iščete nekaj bolj edinstvenega kot limona ali sivka
Korak 5. Poskusite olje poprove mete, če iščete hladilni vonj
Poprova meta je odlična možnost, zaradi katere se boste počutili osveženo in umirjeno. Upoštevajte, da je poprova meta precej močna, zato jo raje razpršite ali vonjajte nekaj minut, da ne dražite nosnic.
- Ne nanašajte olja poprove mete na kožo in se izogibajte uporabi za aromaterapijo, če so v bližini kakšni majhni otroci. Večja je verjetnost, da bo povzročil alergijsko reakcijo, pri otrocih z rastočimi pljuči pa je lahko razdražljiv.
- Poprova meta je verjetno ena najbolj ločenih arom, ki se uporabljajo v aromaterapiji. Marsikomu res ni všeč vonj poprove mete. Če niste ljubitelj mente ali sladkarij, verjetno to ni najboljši vonj za vas.
Korak 6. Ustvarite mešanico olja, če želite dinamičen vonj po meri
Včasih kombinacija eteričnih olj deluje bolje v boju proti slabosti kot samo ena vrsta. Na primer, mešanica poprove mete in ingverja je lahko odlična, če vas želodec nekoliko muči, vendar imate radi hladilno aromo poprove mete.
Olju, ki blaži slabost, lahko dodate tudi druge vonje. Ker ne zaužijete ničesar ali lokalno uporabljate olje, ni nevarnosti, da bi z mešanjem različnih olj povzročili negativno reakcijo
Metoda 2 od 3: Vdihavanje vonja
Korak 1. Nalijte nekaj kapljic na robček, da za trenutek zadiši po aromi
Neposredno vdihavanje celotne steklenice je lahko precej naporno. Za bolj prijetno aromo nalijte 3-4 kapljice olja neposredno v čisto krpo ali robček. Oljno krpo držite 3–6 palcev (7,6–15,2 cm) pod nosom, zaprite oči in počasi vdihnite, da vdihnete aromo.
- Zapiranje oči je še posebej pomembno, če uporabljate poprovo meto, ki lahko res draži oči, če so vonji premočni.
- To je najboljši način za hitro vdihavanje arome.
- Olja se bodo po nekaj minutah posušila na krpi, a vonj naj bi ostal kar nekaj časa. Ko se posuši, lahko dodate več olja ali uporabite suho krpo za vdihavanje mehkejše oblike vonja.
Korak 2. Razpršite olje v svojem domu za daljšo in bolj gladko obliko aromaterapije
Difuzorji so namenjeni sproščanju vonja eteričnega olja v vaš dom. To je bolj posreden način pridobivanja vonja, vendar vam lahko pomaga zmanjšati slabost, če se družite doma. Različni difuzorji delujejo različno. Nekateri uporabljajo toploto za razširjanje vonja. Drugi vam bodo dali olje v vodo, da ustvarite paro. Za najboljši rezultat sledite navodilom, ki so priložena difuzorju.
Običajno morate eterično olje zmešati v nosilnem olju, na primer olivnem ali kokosovem, ali vodi, preden tekočino vlijete v razpršilnik
Korak 3. Napolnite vialo z oljem in vato, da jo odnesete na pot
Vzemite majhno, nepredušno vialo ali steklenico. Nalijte 1⁄2–1 čajna žlička (2,5–4,9 ml) eteričnega olja v posodo. Nato v posodo napolnite 1-2 bombažne kroglice in jih potisnite navzdol, dokler dno bombažnih kroglic ne pride v stik z eteričnim oljem. To je odličen način, da vzamete olje s seboj in po potrebi vzamete vonj, da odpravite slabost. Vdihnite aromo tako, da odprtino steklenice držite 4–6 palcev (10-15 cm) stran od nosu.
Pri tem zaprite oči, da iz dima ne pridejo hlapi
Korak 4. Dodajte nekaj kapljic v vročo vodo, da vdihnete paro in očistite sinuse
Če imate zamašen nos in vam je slabo, je to verjetno najboljši način za oddajanje arome. Na štedilniku zavremo vodo iz pipe in izklopimo, ko voda zavre. Nato v vodo nalijte 3-4 kapljice. Nagnite glavo 20–30 cm nad vodo in počasi vdihnite paro.
- Poprova meta in limona sta ponavadi najboljši možnosti, če poskušate izprazniti nos.
- To bi moralo tudi olajšati dihanje, ko je vaš nos zamašen. Para bo sprostila sluz ali blokade v vaših sinusih.
- Para mora tako zmehčati aromo, da vam ni treba zapreti oči. Pojdite naprej in jih zaprite, če vam je hlapov preveč.
Korak 5. Obiščite strokovnjaka za aromaterapijo, da dobite akupunkturo ali masažo
Masažni terapevti in strokovnjaki za akupunkturo pogosto uporabljajo aromaterapijo skupaj s svojimi storitvami. Obrnite se na maserko ali akupunkturistko v vaši bližini in jih vprašajte, ali lahko za vašo sejo uporabijo posebno olje. Če lahko izpolnijo vašo zahtevo in ste zainteresirani za akupunkturo ali masažo, se dogovorite za sestanek in se pripravite na sprostitev.
Nasvet:
Niti masaža ali akupunktura ne bosta veliko pomagala pri slabosti, vendar sta odlična načina za sprostitev in dobro samooskrbo!
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte s svojim zdravnikom
Čeprav so eterična olja pogosto varna, niso primerna za vsakogar. Nekatera eterična olja lahko sprožijo alergijsko reakcijo ali dražijo kožo. Poleg tega lahko vplivajo na vaše zdravilo ali povzročijo zaplete, če imate določena stanja. Pred uporabo eteričnih olj se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so varna za vas.
- Povejte svojemu zdravniku, katera olja nameravate uporabiti in kaj nameravate zdraviti.
- Če ste noseči, se prepričajte, da zdravnik odobri vsako eterično olje, ki ga nameravate uporabiti, saj niso vsa varna.
Korak 2. Zdravite svoje osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča slabost
Če imate splošno slabost ali jutranjo slabost, vam tega morda ne bo treba skrbeti. Če pa vam bolezen povzroča slabost, boste morda morali uporabiti druga zdravila. Aromaterapija zdravi le simptome, zato morate za izboljšanje še vedno zdraviti osnovno stanje. Posvetujte se z zdravnikom za diagnozo in jemljite zdravila po navodilih.
Če ste v dvomih, pokličite svojega zdravnika in preverite, ali vam priporoča obisk. Morda boste slabost zdravili doma
Korak 3. Če je vaša slabost trajna ali se ponavlja, se posvetujte z zdravnikom
Vaša slabost ima lahko veliko vzrokov, zato je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja. Možno je, da je vaša slabost simptom drugega stanja. Vaš zdravnik lahko ugotovi, kaj povzroča vašo slabost, da boste lahko končno olajšali.
Vaša slabost je vztrajna, če traja več dni, in se ponavlja, če izgine in se vrne
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če zaradi slabosti izgubite težo
Če vam je tako slabo, da težko jeste, je najbolje, da obiščete zdravnika. To je lahko znak, da je nekaj narobe. Verjetno ste v redu, vendar se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kaj se dogaja.
Zdravnik vam bo morda lahko svetoval tudi, kako obvladati slabost, da boste lahko jedli redne obroke
Korak 5. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če se vam pojavijo hudi simptomi
Včasih je slabost lahko simptom resnega stanja. Poskušajte ne skrbeti, saj bo verjetno vse v redu. Če pa imate resno zdravstveno stanje, morate dobiti ustrezno diagnozo in zdravljenje.
Poiščite nujno oskrbo, če opazite naslednje resne simptome:
Slabost s hudim glavobolom.
Slabost z znaki dehidracije, kot so suha usta, pretirana žeja, temen urin, šibkost in omotica.
Slabost z bruhanjem, ki je videti krvavo, kot kavna usedlina ali zelena.
Slabost z bruhanjem, bolečinami v prsih, bolečine v trebuhu ali krči, zamegljen vid, zmedenost, visoka vročina, otrdel vrat, rektalna krvavitev in vonj po blatu ali material v bruhanju.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
