Herpes so majhni mehurčki, ki nastanejo na ustnicah ali okoli ust zaradi virusa herpes simpleksa. Virus herpes simpleksa lahko dobite tako, da pridete v stik s herpesom ali lezijo na okuženi osebi ali s stikom s slino okužene osebe - tudi če takrat ne kaže nobenih simptomov. Grozdje herpesa ali mehurji na eni strani ustnice so najpogostejši simptomi okužbe s herpes simpleksom 1, v redkih primerih pa se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so zvišana telesna temperatura, bolečine v telesu ali utrujenost. Koža okoli mehurčkov je običajno boleča, rdeča in otekla. Izbruh lahko sprožijo poškodbe kože, izpostavljenost soncu, stres, utrujenost, zvišana telesna temperatura ali menstruacija. Ko ste okuženi z virusom, ni več mogoče v celoti preprečiti prihodnjih herpesov. Vendar pa lahko nekaj storite, da zmanjšate pogostost herpesa. Ukrepanje ob prvih znakih izbruha bi lahko preprečilo nastanek rane.
Koraki
Metoda 1 od 3: Izogibanje sprožilcem
Korak 1. Ne poljubljajte osebe s herpesom
Virus herpesa se lahko prenaša z osebe na osebo z neposrednim stikom z herpesom ali zvišano telesno temperaturo. Če že imate virus, lahko poljubljanje ali drug tesen stik z nekom, ki ima prehlad, sproži izbruh pri vas. Izogibajte se intimnemu stiku z drugo osebo, dokler simptomi ne izginejo.
Korak 2. Izogibajte se skupni rabi osebnih predmetov z okuženo osebo
Pazite, da ne delite skodelic, zobnih ščetk, brisač za obraz ali drugih osebnih predmetov, ki bi lahko prišli v stik s slino ali aktivnimi hladnimi ranicami okužene osebe. Tudi če trenutno ne kažejo nobenih simptomov, boste morda še vedno uspeli ujeti virus.
Korak 3. Zaščitite obraz pred soncem
Izpostavljenost ultravijoličnim (UV) žarkom lahko sproži izbruh hladne rane. Preprečevanje nastanka herpesa lahko preprečite s previdnostnimi ukrepi, preden greste na sonce. Vsakič, ko greste ven, nosite kakovostno kremo za sončenje. Prepričajte se, da vaš balzam za ustnice vsebuje tudi SPF 15 ali več.
- Tudi pozimi lahko sonce sproži izbruh. Kremo za sončenje nosite vse leto.
- Solarije lahko sprožijo tudi izbruhe. Če ste občutljivi na sonce, boste občutljivi tudi na UV svetlobo, ki se uporablja v solarijih.
Korak 4. Uživajte uravnoteženo prehrano
Vaš imunski sistem lahko trpi, če ne uživate ustrezne prehrane. Ko ne pazite, kaj jeste, je verjetnost, da boste imeli izcedek iz nosu, večja. Osredotočite se na zdravo, uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko pridelkov, beljakovin in polnovrednih žit.
- Povečajte količino in raznolikost surove zelenjave in sadja, ki jo jeste. Zlasti uživajte brokoli, brstični ohrovt in zelje. Ta zelenjava vsebuje veliko indol-3-karbinola (I3C), kar lahko ovira rast virusa herpesa. Druga živila z visoko vsebnostjo I3C so vodna kreša, ohrovt, blitva in špinača.
- Zmanjšajte količino porabljenih mesnih izdelkov, nasičenih živalskih maščob, belega in rafiniranega sladkorja, umetnih sladil, bele moke, alkohola in kofeina. Znano je, da vse to povečuje pogostnost herpesa.
- Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko arginina. Arginin je aminokislina, ki služi kot gradnik za herpes. Živila z visoko vsebnostjo arginina vključujejo čokolado, oreške, semena, oves, pivo in večino beljakovinskih napitkov.
- Izogibanje začinjeni ali kisli hrani lahko pri nekaterih ljudeh pomaga preprečiti ali zmanjšati izbruhe prehlada.
Korak 5. Vzemite vitamine in minerale za krepitev imunskega sistema
Dokazano je, da kvercetin, lizin, cink ter vitamini C in E krepijo imunski sistem in pomagajo telesu pri preprečevanju izbruhov prehlada. Jejte živila, ki vsebujejo te vitamine in minerale, ali jejte dodatke. Dobri prehranski viri vključujejo:
- Jabolka, rdeče grozdje, češnje, jagode, brokoli in kapre za kvercetin.
- Oreški, semena, sir in jogurt za lizin.
- Paprika, citrusi, zelenjava (na primer blitva ali špinača) in jagode za vitamin C.
- Sončnična semena, zelenjava (na primer blitva ali špinača), avokado, oreški in oljčno olje za vitamin E.
- Školjke, govedina, okrepljena žita, bučna semena in česen za cink.
Korak 6. Zmanjšajte raven stresa
Ko je vaše telo preobremenjeno, vaš imunski sistem trpi in virus se bo bolj verjetno razkril. Mnogi ljudje izbruhnejo, ko se počutijo na splošno izčrpani in pod stresom. Če želite ostati spočiti in mirni, upoštevajte naslednje ukrepe:
- Dovolj spite. Če vlečete vse noči in se ves dan mudite, to zahteva davek. Potrudite se, da se držite urnika spanja, ki vam omogoča, da spite sedem do osem ur, da se boste počutili dobro spočiti.
- Redno telovadi. Vadba je dober razbremenilnik stresa, ki vam lahko pomaga, da se v težkih časih pomirite. Prav tako vas utrudi na zdrav način, da lahko ponoči bolje spite.
Korak 7. Zaščitite se med gripo in hladno sezono
Gripa ali prehlad sta pogost sprožilec herpesa. Zimski meseci so lahko še posebej naporni, zato bodite še posebej pozorni na svoje navade, ko se vreme ohladi in bolezni začnejo prehajati.
- Najboljši način, da ne zbolite, je redno umivanje rok z milom in toplo vodo. Bodite posebno pozorni, ko preživite čas v javnih prostorih, na primer v podzemni železnici ali na železniški postaji.
- Cepljenje proti gripi vas lahko zaščiti tudi pred več najpogostejšimi sevi virusa gripe.
- Takoj, ko vas prične prehladiti, se prepričajte, da ste dobro hidrirani, in poskusite počivati. Izogibajte se zadrževanju poznih ur in pitju alkohola. Včasih lahko prehlad preprečite, da bi ga prehitro ujel.
Korak 8. Poskrbite zase, ko boste pred menstruacijo
Nekatere ženske lahko sprožijo menstruacijo, zato je pomembno predvideti težavo in jo odpraviti vsak mesec. Ko se bliža menstruacija, poskrbite za dovolj spanca, dobro prehrano in hidracijo. Ti ukrepi bodo pomagali zmanjšati tudi druge menstrualne simptome.
Korak 9. Redno menjajte zobno ščetko
Virus herpesa lahko živi na vaši zobni ščetki, zato ga je pomembno pogosto menjati. Ko se pojavi herpes, zobno ščetko zavrzite stran. Ko mraz izgine, znova zamenjajte zobno ščetko. Tako boste preprečili ponovni izbruh, potem ko bo prvi izginil.
Metoda 2 od 3: Uporaba topikalnih tretmajev
Korak 1. Prepoznajte znake, da nastane herpes
Mnogi bolniki z vneto grlo vedo, da izbruh prihaja, preden se pojavi dejanski mehur. Simptomi se pri posameznih bolnikih razlikujejo, zato lahko traja nekaj izbruhov, preden ugotovite, kakšni so vaši. Ko veste, da prihaja prehlad, ga lahko uporabite, da ga ustavite.
- Bodite pozorni na mravljinčenje ali bolečino na ustnicah. Večina bolnikov poroča o "smešnem občutku" na tem območju nekaj dni pred razvojem rane.
- Če imate vneto grlo, otekle žleze in zvišano telesno temperaturo, boste morda dobili prehlad.
- Nekateri ljudje občutijo povečano količino sline ali slinjenje, preden se pojavi hladna rana.
Korak 2. Območje obdelajte z ledom
Ko začutite, da prihaja hladna rana, napolnite plastično vrečko za sendvič z ledom in jo ovijete s kuhinjsko brisačo. Nanesite led na območje, kjer 10 do 15 minut naenkrat čutite nastanek hladne rane. Aplikacijo ponavljajte vsako uro. Za razvoj herpesa je potrebna toplota in vlaga. Ohranjanje hladnega območja lahko prepreči nastanek herpesa.
Korak 3. Pripravite ga s čajno vrečko
Vrečko čaja namočite v vroči vodi in pustite, da se ohladi. Nanesite vrečko na ustnico za tri do pet minut vsako uro. Čaj vsebuje taninsko kislino, za katero velja, da ima protivirusne lastnosti. Številna zdravila za zdravljenje herpesa brez recepta vsebujejo tudi taninsko kislino.
Korak 4. Poskusite s kremo iz melise
Limona je zelišče iz družine mete, za katero je bilo dokazano, da preprečuje nastanek herpesa. Ko začutite zgovorno mravljinčenje herpesa, nanesite kremo melise in pustite, da se vpije v kožo. Po potrebi ponovno uporabite v skladu z navodili na embalaži.
- Krema z melisa je na voljo v lekarnah. Če pridelujete svojo meliso, poskusite po površini podrgniti svež list.
- Dokazano je tudi, da melisa pomaga hitreje izzveneti. Varno se nanaša na odprte rane.
Korak 5. Uporabite izdelek, ki vsebuje lizin
Lizin je aminokislina, ki učinkovito preprečuje nastanek herpesa. Ko se nanese na kožo, ustavi rast virusa herpesa. Lahko se uporablja tudi za odprte rane, da se hitreje zacelijo. Poiščite lizinsko kremo s koncentracijo 70: 1. Lizinsko kremo lahko najdete v lekarnah brez recepta. Nanesite v skladu z navodili na embalaži.
Korak 6. Poskusite mazilo s propolisom
Propolis je smola, ki jo proizvajajo čebele. Vsebuje antioksidante in krepi imunski sistem. Študije kažejo, da propolis preprečuje razmnoževanje virusa herpesa. Če nanesete mazilo s propolisom, ko začutite, da vas koža začne mravljinčati, lahko preprečite pojav izbruha.
Korak 7. Nanesite olje poprove mete
Olje poprove mete ima lastnosti, ki preprečujejo, da bi izpostavljeni delci herpesa vstopili v nove celice. Če ste že prehlajeni, lahko nanos olja poprove mete prepreči širjenje na drugo področje ustnic. Olje poprove mete lahko pripomore tudi k hitrejšemu celjenju izbruha.
Metoda 3 od 3: Poskusite z zdravili
Korak 1. Uporabite zdravilno ustno vodo
Zdravila za izpiranje ali izpiranje ust lahko pomagajo zmanjšati bolečino zaradi herpesa v ustih. Poiščite izpiranje, ki vsebuje anestetik, na primer 2% viskozno raztopino lidokaina.
Korak 2. Uporabite zdravilno kremo
Oralni herpes lahko zdravimo s protivirusno kremo, ki preprečuje rast virusa herpesa. Protivirusne kreme ustavijo vdor virusa v nove kožne celice. Kremo lahko nanesete pred ali med izbruhom. Uporabite eno od naslednjih protivirusnih krem:
- Docosanol (Abreva): To je na voljo v prosti prodaji. Nanesite v skladu z navodili na embalaži.
- Penciklovir (Denavir): Ta krema je na voljo samo na recept. Obiščite zdravnika za recept in navodila za njegovo uporabo. Tipičen odmerek je 1% krema, ki se nanese enkrat na dve uri, ko ste budni, v štirih dneh.
- Aciklovir: To je še ena krema na recept, ki se običajno daje v 5% koncentraciji in se uporablja petkrat na dan štiri dni.
Korak 3. Vzemite protivirusno zdravilo
Peroralno protivirusno zdravilo je učinkovito preventivno zdravljenje ustnega herpesa. Protivirusna zdravila se lahko jemljejo neprekinjeno ali ob prvih znakih izbruha. Na voljo je le na recept, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da se pogovorite o svojih možnostih. Protivirusna zdravila vključujejo:
- Aciklovir (Zovirax), ki se običajno jemlje trikrat na dan 7-10 dni.
- Famciklovir (Famvir), ki se običajno jemlje 2-3 krat na dan 7-10 dni.
- Valaciklovir (Valtrex), ki se običajno jemlje dvakrat na dan 7-19 dni.
Korak 4. Zaščitite ustnice pred izpostavljenostjo soncu med zdravljenjem
Izpostavljenost sončni svetlobi vas lahko naredi bolj dovzetne za izbruhe prehlada. Poleg tega lahko nekatera protivirusna zdravila ali druga zdravila kožo naredijo bolj občutljivo na sonce. Bodite posebno pozorni pri zaščiti ustnic pred soncem z uporabo cinkovega oksida ali balzama za ustnice s kremo za sončenje širokega spektra.
Korak 5. Zdravite se zaradi hudih okužb
Če redno doživljate hude izbruhe, boste morda potrebovali posebno zdravljenje. Nekateri ljudje doživijo izredno boleče, dolgotrajne herpese. Te je mogoče odpraviti z intravenskim dajanjem zdravil. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če imate katero od naslednjih težav s herpesom:
- Preprečujejo vam jesti in piti
- Ne ozdravijo po dveh ali več tednih
- Novi izbruhi se pojavljajo skoraj stalno
