Hladne rane so rane, podobne mehurčkom, ki se običajno pojavijo okoli ustnic. Povzroča jih virus herpes simpleksa (pretežno sorte tipa 1, v nekaterih primerih tudi tipa 2), ki se v določenih okoliščinah lahko prenaša z ene osebe na drugo. Okužbe ustnega herpesa so zelo pogoste v Združenih državah, pri čemer je do 40% mladih odraslih pozitivno na virus, ne glede na to, ali kažejo simptome ali ne. Okužbe s herpesom veljajo za neozdravljive in ni vedno mogoče preprečiti izbruha herpesa, zato je najbolje, da zmanjšate tveganje za izpostavljenost. Če imate v preteklosti hladne rane, uporabite te strategije, da preprečite njihovo ponovitev.
Koraki
1. del od 3: Zmanjšanje tveganj izpostavljenosti
Korak 1. Vedite, kdaj so herpes najbolj nalezljivi
Dokler oseba ne doživi izbruha, je težko vedeti, ali se virus izloča - to je znano kot "asimptomatsko izločanje". Na splošno je človek najbolj nalezljiv (izločanje virusa je največ), ko so prisotni mehurji. Hladne rane prehajajo skozi različne stopnje. Sprva povzročajo srbenje, pekoč občutek ali mravljinčenje kakšen dan. Nato se pojavijo majhne, trde, boleče lise, ki se hitro spremenijo v izbruhnele mehurčke. Pretisni omoti, napolnjeni s tekočino, se nato zlomijo in iz njih izteče rumenkasta tekočina, preden se skorjijo. Kraste se nato odlepijo in koža se vrne v normalno stanje.
Hladne rane trajajo sedem do deset dni in redko pustijo brazgotine
Korak 2. Bodite previdni, s kom se poljubljate in s katerim seksate
Virus herpes simpleksa (HSV) se običajno prenaša s stika z osebo, bodisi s poljubom ali tesnim stikom z genitalijami (oralni seks). Najbolj nalezljivo obdobje je, ko so v bližini ustnic ali genitalij prisotne aktivne in izbruhne rane, podobne mehurčkom. Ko se herpes posuši in skorji (kar običajno traja nekaj dni), se tveganje za okužbo znatno zmanjša. Vendar ne pozabite, da se HSV lahko razširi brez kakršne koli hladne rane, saj lahko okuži slino in druge telesne tekočine.
- Vprašajte vse potencialne partnerje o njihovem statusu HSV, preden se z njimi zbližate. Če niste prepričani, se ne poljubljajte s kožnimi nepravilnostmi in ne menjajte tekočin.
- Herpes v ustih povzroča predvsem oralni herpes virus (tip 1), lahko pa tudi zaradi stika z genitalnim (tip 2) virusom herpesa.
- Zdrav imunski odziv se običajno bori proti njim in preprečuje okužbo. Tako imajo ljudje z oslabljeno imunostjo večje tveganje za okužbo s HSV in zaplete.
Korak 3. Ne delite hrane in pijače
Običajno HSV živi v živcih (ganglijih) v bližini hrbtenjače, nato pa se sčasoma sproži in potuje po manjših perifernih živcih na površino kože (okoli ust ali genitalij), kjer izbruhne in povzroči nastanek rane. Vendar, kot je navedeno zgoraj, lahko HSV na določenih stopnjah in v določenih okoliščinah živi tudi v slini in krvi. Tako zmanjšajte tveganje za izpostavljenost okuženi slini, tako da hrane ali pijače ne delite z nikomer, ne glede na to, ali imajo herpes ali ne. Zlasti ne uporabljajte vilic, žlic in slamic.
- Za okužbo HSV običajno potrebuje pot v tkivo, da lahko dostopa do živčnih vlaken, ki v bistvu delujejo kot "avtoceste" za virus. Tako bodo majhni kosi ali odrgnine okoli ust, ustnic in/ali spolnih organov povečali tveganje za okužbo. Vendar pa se okužba lahko pojavi tudi brez poseka.
- Izogibajte se delitvi balzamov za ustnice, šmink in krem za obraz z drugimi ljudmi, saj je teoretično mogoče, da HSV preživi na teh medijih ali v teh medijih za kratek čas.
Korak 4. Vadite dobro higieno
Redko se okužite z virusom HSV in herpesom na okuženih površinah, kot so WC školjke ali pulti, ali drugimi sredstvi, kot so brisače in krpe, vendar se lahko pojavijo. Virus herpesa ni dobro prilagojen življenju zunaj telesa, zato hitro umre, ko je v zraku ali na površini - kar je v nasprotju z virusi, ki povzročajo prehlad. Lahko pa preprosto okužite slino ali druge telesne tekočine neposredno na roke od druge osebe, nato pa nenamerno podrgnete usta ali oči, zato je umivanje rok po dotiku ljudi še vedno dobra zaščitna strategija.
- Roke razkužite tako, da jih umijete z navadnim milom in vodo.
- Hladne rane prehajajo skozi različne stopnje. Sprva povzročajo srbenje, pekoč občutek ali mravljinčenje kakšen dan. Nato se pojavijo majhne, trde, boleče lise, ki se hitro spremenijo v izbruhnele mehurčke. Pretisni omoti, napolnjeni s tekočino, se nato zlomijo in iz njih izteče rumenkasta tekočina, preden se skorjijo. Kraste se nato odlepijo in koža se vrne v normalno stanje.
- Hladne rane trajajo 7-10 dni in redko pustijo brazgotine.
2. del 3: Odprava sprožilcev
Korak 1. Zmanjšajte raven stresa
Natančni razlogi, kako ali zakaj HSV preide iz mirujoče faze v hrbteničnih živčnih ganglijih v aktivne in se razširi na površino kože, niso znani, vendar je stres zagotovo dejavnik. Verjetno je, da stres oslabi imunski sistem, kar HSV -ju omogoči, da izkoristi priložnost za širjenje in razmnoževanje. Zato je zmanjšanje stresa pri delu in osebnem življenju dobra strategija za preprečevanje izbruhov hladne rane.
- Naravne in učinkovite prakse odpravljanja stresa vključujejo meditacijo, jogo, tai chi in globoke dihalne vaje.
- Poleg čustvenega stresa, ki ga povzročajo finančne in/ali težave v odnosu, na imunski sistem negativno vplivajo tudi fiziološki stresorji, na primer spopadanje z drugimi kroničnimi ali akutnimi okužbami, slaba prehrana in izpostavljenost toksinom (kot sta alkohol ali cigaretni dim).
- Z zdravim življenjskim slogom si prizadevajte, da bi obdržali vse vrste stresa: hranljivo prehrano, ustrezen spanec (vsaj 8 ur na noč) in vsakodnevno telovadbo.
Korak 2. Izogibajte se prevelikemu izpostavljanju soncu
Drug sprožilec za aktiviranje HSV v stanju mirovanja je pretirano ultravijolično sevanje sonca, še posebej, če je povezano z veliko vetra Čeprav je zmerna izpostavljenost soncu zdrava za kožo in imunski sistem (predvsem zaradi proizvodnje vitamina D), preveč UV sevanja poškoduje kožne celice in zdi se, da sproži pojav vedno oportunističnega HSV. Zato ne pretiravajte na plaži, zlasti v vetrovnih dneh, in vedno nanesite kremo za sončenje s SPF 15 ali višjo.
- Čeprav lahko opekline na splošno povzročijo nastanek herpesa okoli ust, se še posebej potrudite, da zaščitite ustnice in usta pred izpostavljenostjo ultravijoličnemu sevanju. Ko ste zunaj, na ustnice nanesite kremo ali balzam s cinkovim oksidom in jih dobro navlažite.
- Hladne rane se ponavadi pojavljajo na istih mestih med vsakim izbruhom, kar se lahko zgodi mesečno (pri nekaterih ženskah povezano z menstruacijo) ali enkrat ali dvakrat letno.
3. del 3: Uporaba dodatkov in zdravil
Korak 1. Povečajte vnos lizina
Lizin je esencialna aminokislina, ki ima številne koristi za zdravje ljudi, vključno s protivirusnim vedenjem. V bistvu protivirusno delovanje lizina vključuje blokiranje aktivnosti arginina, ki spodbuja replikacijo HSV. Nekatere znanstvene študije kažejo, da lahko redno dodajanje lizina pomaga pri preprečevanju izbruhov herpesa in genitalnega herpesa. Iz znanstvenih raziskav se zdi, da je jemanje lizina učinkovitejše pri preprečevanju izbruhov HSV kot pri zmanjševanju resnosti ali trajanja izbruhov.
- Ni vsaka študija pokazala pozitivne rezultate pri uporabi lizina kot preventivnega dodatka za herpes. Zavedajte se, da so številni podporni dokazi anekdotični ali pa jih znanstvene študije ne podpirajo.
- Lizin je na voljo v obliki tablet in v obliki kreme. Če uporabljate tablete, je tipičen preventivni odmerek najmanj 1.000 mg na dan.
- Živila, bogata z lizinom, ki imajo relativno malo arginina, vključujejo večino rib, piščanca, govedine, mlečnih izdelkov, zelenega fižola ter večino sadja in zelenjave (razen graha).
Korak 2. Dopolnitev z vitaminom C
Čeprav je zelo malo kakovostnih raziskav, ki natančno preučujejo učinke na HSV, je jasno, da ima vitamin protivirusne in imunske učinke, oboje pa pomaga pri preprečevanju herpesa. Vitamin C, imenovan tudi askorbinska kislina, povečuje proizvodnjo in aktivnost specializiranih belih krvnih celic, ki iščejo in uničujejo viruse in druge patogene. Vitamin C je potreben tudi za proizvodnjo kolagena, spojine, ki je potrebna za obnovo kože in njeno raztezanje. Morda ni naključje, da je lizin vključen tudi v proizvodnjo kolagena, zato morda oslabljene in nepopravljene kožne celice okoli ust prispevajo k sprožitvi HSV in herpesa - samo teorija.
- Priporočila za preprečevanje vnetij se gibljejo od 1 000-3 000 mg vitamina C na dan v 2-3 deljenih odmerkih. Jemanje več kot 1000 mg naenkrat lahko sproži drisko.
- Bogati viri vitamina C so agrumi, kivi, jagode, paradižnik in brokoli.
- Uživanje preveč kislega sadja lahko povzroči afte na notranji strani ust - teh ne zamenjajte s hladnimi ranicami, ki se skoraj vedno pojavijo zunaj ust.
Korak 3. Razmislite o drugih dodatkih za krepitev imunosti
Ko se poskušate boriti proti kakršni koli okužbi, je pravo preprečevanje odvisno od zdravega in močnega imunskega odziva. Vaš imunski sistem je sestavljen iz specializiranih celic, ki iščejo in uničujejo škodljive viruse in druge potencialne patogene, ko pa je sistem oslabljen ali ogrožen, so izbruhi in okužbe pogostejši. Osredotočanje na načine za krepitev imunskega sistema je torej logičen pristop k naravnemu preprečevanju herpesa. Drugi vitamini poleg vitamina C vključujejo vitamine A in D, cink, selen, ehinacejo in izvleček oljčnih listov.
- Vitamin A zmanjšuje tveganje za okužbo z vzdrževanjem vlažnih membran sluznice in vplivanjem na specializirane bele krvne celice imunskega sistema.
- Vitamin D3 nastane v vaši koži kot odgovor na intenzivno poletno sonce. Tako je D3 dobra izbira dodatka v zimskih mesecih.
- Izvleček oljčnih listov je močan protivirusni izdelek in lahko deluje sinergistično z vitaminom C.
Korak 4. Posvetujte se z zdravnikom o jemanju protivirusnih zdravil
Čeprav obstaja veliko zdravil brez recepta (v obliki tablet ali krem), ki trdijo, da pomagajo pri zmanjševanju simptomov herpesa, ni nobenega, ki bi dokazano preprečilo izbruhe. Vendar pa lahko nekatera protivirusna zdravila na recept pomagajo pri zdravljenju simptomov in potencialno preprečijo izbruhe. Običajno predpisana protivirusna zdravila vključujejo aciklovir (Xerese, Zovirax), valaciklovir (Valtrex), famciklovir (Famvir) in penciklovir (Denavir). Če imate pogoste izbruhe, vam bo zdravnik morda priporočil, da nekaj mesecev dnevno jemljete protivirusno zdravilo kot preskus. Toda v večini primerov se protivirusna zdravila jemljejo takoj, ko se začuti značilno mravljinčenje ali srbenje, ki prepreči pojav mehurčkov ali vsaj skrajša njihovo trajanje.
- Ne pozabite, da velika večina ljudi, okuženih s HSV, nima dovolj izbruhov prehlada, ki bi upravičili vsakodnevno uporabo protivirusnega zdravila.
- Pogosti neželeni učinki jemanja protivirusnih zdravil so: kožni izpuščaj, želodčne motnje, driska, utrujenost, bolečine v sklepih, glavobol in omotica.
Nasveti
- Nanesite kokosovo olje, da omilite oteklino in jo naredite manj trdo, da boste lažje jedli.
- Ne stigmatizirajte ljudi, ki imajo hladne rane. HSV je izredno pogost virus in mnogi ljudje po vsem svetu dobijo herpes.
- Če imate HSV in ste z nekom v razmerju, bodite iskreni in razkrijte svojo situacijo, da zmanjšate tveganje okužbe.
- Prenehajte kaditi, saj poslabša vaš imunski odziv in ogrozi prekrvavitev.
