Vlečenje olja je tradicionalno indijsko zdravilo, ki se že stoletja uporablja za ohranjanje dobrega zdravja. Postopek vključuje razbijanje olja okoli ust in naj bi pomagal odstraniti toksine iz telesa, zaradi česar ste bolj zdravi in oživčeni. Vse, kar potrebujete, je steklenica olja in 10-15 minut vašega časa. Za več navodil glejte 1. korak.
Koraki
1. del 3: Vlečenje olja
Korak 1. Nakup različnih hladno stiskanih organskih olj
Nekateri vlečniki olja kažejo, da je sezamovo olje najučinkovitejše olje za vlečenje olja, spet drugi imajo raje okus in teksturo kokosovega olja. Razmislite o zamenjavi sort olja vsakih nekaj dni, da boste v celoti izkoristili vsa olja in videli, kaj vam najbolj ustreza.
Za vlečenje olja se pogosto uporabljata tudi deviško oljčno olje in sončnično olje. Izogibajte se olju oljne ogrščice in drugim sortam, predelanim z dodatki
Korak 2. Zjutraj najprej odmerite 1 žlico olja
Pomembno je, da vlečete, preden čez dan zaužijete kakšno hrano ali pijačo in tudi preden si umivate zobe. Po tem boste imeli možnost očistiti usta in dokončanje rutine ne bo trajalo dolgo.
Korak 3. Olje vrtite okoli ust 10-15 minut
Olje se bo pomešalo s slino, absorbiralo in "potegnilo" toksine iz ust. Ko se olje vrti okoli ust, zob, dlesni in jezika, bo olje še naprej absorbiralo toksine, običajno postane nekoliko viskozno in mlečno.
Korak 4. Izpljunite olje in usta temeljito sperite s toplo vodo
Pomembno je, da olje izpljunete, ko postane gosto. To običajno traja nekje med 10 in 15 minutami in zagotovo ne več kot 20.
Ne želite ga držati v ustih tako dolgo, da se toksini začnejo ponovno absorbirati. Izpljunite v koš za smeti in usta temeljito sperite s toplo vodo, kar olajša izločanje olja kot hladno. Pazite, da ga ne pljunete v umivalnik ali stranišče, ker lahko zamaši odtok
2. del 3: Razvoj rutine
Korak 1. Vsakih nekaj dni zamenjajte sorto olja
Če želite dodatno moč, poskusite dodati druge sestavine - nekaterim je za beljenje všeč malo mete ali jabolčni kis, čeprav so rezultati lahko različni. Če želite preizkusiti različna olja, da vidite, kaj vam najbolj ustreza in prinaša najboljše rezultate, si priskrbite, kolikor želite, in poskusite vsako jutro uporabiti drugačno eno za cel teden. Poskrbite za polno založeno kuhinjo z različnimi organskimi olji in eksperimentirajte z njihovimi koristmi in uporabo.
Ekološka deviška olja, kot je kokosovo olje, niso vedno najcenejša stvar na trgu, vendar so neverjetno vsestranska: kokosovo olje lahko uporabite za izdelavo lastne zobne paste, masažnega olja, v laseh in pri naslednjem cvrtju
Korak 2. Pripravite olje prejšnjo noč
Nekatere ljudi izpre zamisel, da bi zajutraj naredili zalogaj jedilnega olja za prvi okus, vendar je pomembno, da to storite, preden očistite usta ali zaužijete karkoli, zato si olajšajte. Pred spanjem razmislite o tem, da izmerite olje in ga pustite ob postelji, ali pa se odpravite na kopalniški pult, da vam o tem ne bo treba razmišljati. Daj ga v usta in začni z mahanjem.
Če običajno držite zobno ščetko na pultu, jo odložite in na njeno mesto postavite majhen kozarec olja. Kmalu bo to postala navada
Korak 3. Naj bo del lahke vadbene rutine
Če zjutraj pred zajtrkom običajno izvajate nekaj gimnastike ali se rahlo raztezate, naj bo olje del režima. Zbudite svoje telo in začnite dan prav. Bolj ko postanete del neke rutine, lažje bo, da bo olje postalo redna stvar v vašem življenju.
Karkoli običajno počnete zjutraj, rutini dodajte vlečenje olja. Med pregledovanjem olja na kratko poglejte časopis ali preberite svoj najljubši blog
3. del 3: Razumevanje koristi
Korak 1. Ohranite zobe čiste z oljem
Študije so pokazale, da redno vlečenje olja zmanjša količino s. mutans, pogosta oralna bakterija, ki je odgovorna za različne ustne bolezni in pomembno prispeva k zobni gnilobi, zobnim oblogam, gingivitisom in votlinam. Lipidi v olju delujejo tako, da izvlečejo bakterije in preprečijo, da bi se bakterije prilepile na stene ust.
Emulgator, rastlinska olja povečujejo saponifikacijo, kar je posledica čistilne, milu podobne teksture, ki jo boste opazili pri vlečenju olja
Korak 2. Razmislite o vlečenju olja, da odpravite slab zadah
Halitozo povzročajo bakterije in glivice v ustih in na jeziku, redna uporaba deviškega olja za vlečenje olja pa bo zmanjšala te bakterije in glivice, se borila proti slabemu zadahu in prispevala k čistim, zdravim ustom. Če se borite s slabim zadahom, v svoje rutino vlecite olje.
Korak 3. Z vlečenjem olja prispevajte k celovitim zdravstvenim režimom
Nekateri pripisujejo vlečenje olja splošni razstrupljanju telesa in različnim pozitivnim učinkom, vključno z zmanjšanjem mačka, zmanjšanjem bolečine, glavobolom, lajšanjem nespečnosti in drugimi zdravili.
Študije kažejo, da so deviška olja, zlasti sezamova, še posebej bogata z antioksidanti sezamolom, sezaminom, sezamolinom, vitaminom E in antioksidanti, ki zavirajo absorpcijo slabega holesterola v jetrih. Antibakterijske lastnosti deviškega olja podpirajo uporabo vlečenja za splošno zdravje ustne votline
Nasveti
- Ko na koncu izpljunete olje, bi moralo izgledati kot mleko, to je normalno!
- Ne pljuvajte olja v umivalnik-lahko zamaši vaš odtok! Še posebej, če uporabljate kokosovo olje, je pri sobni temperaturi trdno.
- Za boljše rezultate poskrbite, da je olje kakovostno in/ali organsko
