Vaši sinusi in ušesa so povezani s pomočjo Eustahijeve cevi. Če se torej zamašijo ali vnamejo, lahko pri obeh občutite grozen pritisk in zastoj hkrati. Na srečo lahko nekaj poskusite očistiti sinuse in ušesa. Za raztezanje sinusov lahko delate tako, da pijete veliko vode, uporabljate zdravila in navlažite svoje sinuse. Prav tako jim lahko pomagate, da se sami odcedijo, tako da se izognete temperaturnim nihanjem, spremembam tlaka in snovem, kot sta kofein in alkohol, kar lahko poslabša vaše simptome. Če se simptomi poslabšajo ali se po več kot enem tednu ne izboljšajo, obiščite zdravnika.
Koraki
Metoda 1 od 2: Odstranjevanje sinusov
Korak 1. Pijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, da razredčite sluz
Če ostanete hidrirani, bo vaše telo bolje odstranilo sluz, ki se nabira v vaših sinusih in ušesih. Če jih želite očistiti, vsako uro popijte kozarec vode (240 ml), da bodo vaše membrane mazane in vsa sluz tanka.
- Tanka sluz bo lažje odtekala iz vaših sinusov in ušes.
- Za najboljše rezultate segrejte vodo v kotličku in jo pijte, medtem ko je udobno vroča. Če želite okrepiti okus in dodati dodatno moč dekongestiranja, vmešajte malo ingverja, medu in cimeta.
Korak 2. Na obraz položite toplo, vlažno krpo, da sprostite sluz
Krpo namočite v toplo vodo in jo ožemite. Nato ga položite na obraz in nos in pustite delovati 5 minut oziroma dokler se krpa ne ohladi. Toplota vam bo ogrela sinuse in sprostila sluz ter jih olajšala čiščenje.
- Prepričajte se, da je voda vroča, vendar ne tako vroča, da bi lahko opekli kožo.
- Ta postopek lahko ponovite tolikokrat, da pomagate razbremeniti sinusni pritisk.
- Sluz lahko sprostite tudi s paro sinusov. V loncu zavremo vodo in jo postavimo na ravno površino, nato pa se postavimo nad lonec in na glavo položimo brisačo. Previdno dvignite pokrov lonca, da izteče para pod brisačo, da jo lahko vdihnete.
Korak 3. Izpihajte nos, da očistite sinuse in razbremenite pritisk
Če je sluz v vaših sinusih dovolj tanka, da jo lahko odstranite, nežno izpihajte nos v prtiček ali papirnato brisačo. Odstranjevanje sluzi iz sinusov bo olajšalo pritisk in zastoje v sinusih in ušesih.
Pri težkih zastojih zaprite 1 nosnico in pihajte skozi drugo, da jih lahko očistite
Korak 4. Vzemite peroralni dekongestiv, da odcedite in očistite sinuse
Dekongestivi brez recepta lahko tako redčijo vso sluz v vaših sinusih kot tudi mažejo membrane, tako da se sluz lažje odteče. Upoštevajte priporočeni odmerek, naveden na embalaži dekongestiva.
- Dekongestante lahko najdete v lokalni lekarni.
- Za hude zastoje pokličite svojega zdravnika in vprašajte, ali vam lahko predpišejo dekongestiv na recept.
- Ne jemljite dekongestiva dlje kot 3 dni, razen če vam zdravnik svetuje drugače. Predolga uporaba dekongestiva lahko poslabša zastoje.
- Bodite previdni pri uporabi peroralnih dekongestivov, če imate visok krvni tlak, glavkom zaprtega zakotja ali prekomerno aktivno ščitnico. Če imate katerega od teh stanj, se držite Mucinexa, razen če vam zdravnik ne svetuje drugače.
Opozorilo:
Nekateri dekongestanti vas lahko poškodujejo in jih ne smete jemati, če morate voziti ali upravljati stroje. Preberite opis na embalaži in vzemite zdravilo po navodilih.
Korak 5. Poskusite z mukolitičnim zdravilom sprostiti sluz
Mukolitiki, na primer Mucinex, delujejo tako, da sproščajo tekočino v nosu in ušesih, kar olajša odtekanje. Če ste odrasli, lahko vzamete 600 mg zdravila Mucinex s polnim kozarcem vode dvakrat na dan.
Pred dajanjem mukolitikov otroku se vedno pogovorite s pediatrom
Korak 6. S pršilom za nos raztopite fiziološko raztopino, da olajšate sinus
Slanica bo navlažila in namazala vaše sinuse, kar vam bo pomagalo, da jih očistite. Čiščenje sinusov bo zmanjšalo pritisk v ušesih in olajšalo odtekanje tekočine, ki je tam ujeta.
- Vsake 2 uri uporabite 1-2 kapljici pršila za nos s fiziološko raztopino v vsako nosnico. Razpršilo s fiziološko raztopino lahko uporabljate, kolikor želite, lahko pa ga uporabljate tudi preventivno.
- Če razpršilo s fiziološko raztopino ne zadošča za lajšanje zastojev, ga lahko uporabite v kombinaciji s pršilom, ki vsebuje dekongestivna zdravila, na primer Afrin. Morda ne boste potrebovali dodatnih peroralnih dekongestivov.
- Če uporabljate medicinsko pršilo, preberite embalažo in se prepričajte, da ga lahko uporabite, če ste že jemali dekongestivno zdravilo. Dekongestivno pršilo uporabljajte po navodilih na embalaži in ga ne uporabljajte več kot 3 zaporedne dni, da se lahko sinusi začnejo uravnavati, potem ko jih očistite.
- V lokalni lekarni lahko najdete pršila za nos, na primer razpršila za fiziološko raztopino ali razpršila za zdravila.
Korak 7. Izperite sinuse z neti lončkom
Neti pot je majhen lonček, ki ga lahko uporabite za izpiranje nosnih poti s fiziološko raztopino. Če želite uporabiti lonec, se postavite nad umivalnik in glavo nagnite pod kotom 45 °. Nato polovico fiziološke raztopine vlijte v zgornjo nosnico, medtem ko dihate skozi usta. Postopek ponovite z drugo nosnico, nato pa nežno izpihajte nos, da odstranite vodo in sluz.
Morda se vam zdi bolj udobno uporabljati toplo vodo z loncem neti. Voda mora biti okoli telesne temperature (98 ° F (37 ° C))
Korak 8. Na prsi nanesite zdravilno drgnjenje, da pomirite sinuse
Zdravilna masaža prsnega koša, kot je Vicks VapoRub, lahko pomiri vaše razdražene nosne prehode in vam olajša dihanje. Drgnjenje uporabite v skladu z navodili na embalaži.
Ne uporabljajte zdravila VapoRub ali katerega koli drugega zdravila, ki vsebuje kamfor, pri otroku, mlajšem od 2 let. Za varno uporabo drgnjenja za otroke, starejše od 2 let, in odrasle, ga nanesite samo na prsni koš in vrat, nikoli pa na obraz ali okoli nosnic
Korak 9. Tuširajte se z vročo vodo, da sperite sinuse in ušesa
Para in toplota iz prhe bosta sprostili sluz v vaših sinusih in vam pomagali odcediti ušesa, da jih očistite. Tudi po čiščenju in izločanju ohlapne sluzi in tekočine se boste počutili veliko bolje.
Uporabite vročo vodo, da ustvarite več pare pod prho, vendar ne tako vroče, da bi se opekli
Korak 10. V sobo postavite vlažilnik zraka, da se ne izsuši
Če so vam sinusi in ušesa zamašeni ali zamašeni, jih lahko suh zrak še poslabša, če izsuši sluz, zato je težka. Z vlažilcem zraka dodajte vlago, kar bo pomagalo ohraniti mazanje in vlaženje sinusov in ušes, da boste odstranili morebitne madeže.
Vlažilec postavite nekje višje, kot na predalnik ali na polico, da lahko enakomerno porazdeli vlago po prostoru
Metoda 2 od 2: Ostanite udobni
Korak 1. Izogibajte se večjim temperaturnim spremembam
Če greste v zelo vroče ali zelo hladno vreme, se lahko poslabšajo vaši sinusi in ušesa ter jih je težje očistiti. Če imate zamašene sinuse in ušesa, ostanite v doslednem okolju, na primer doma ali v pisarni, da se bodo lažje odpravili. Če morate iti ven, se prepričajte, da ste oblečeni udobno glede na vreme, da se ne pregrejete ali prehladite.
- Ne tecite zunaj, če je prevroče, da bi se potrudili. Nihanje lahko poslabša vaše simptome.
- Izogibajte se aktivnostim v hladnem vremenu, ki lahko utrdijo vse tekočine v vaših sinusih in ušesih.
Korak 2. Ne pijte kave ali alkohola, če so vam sinusi in ušesa zamašeni
Kofein in alkohol vplivata na krvni obtok v telesu. Spremembe krvnega pretoka in srčnega utripa lahko dodatno obremenijo krvne žile, kar lahko vpliva tako na vaše sinuse kot na ušesa.
- Izogibajte se jutranji skodelici joeja, dokler sinusi in ušesa niso čisti.
- Zaradi uživanja alkohola se lahko kratkoročno počutite nekoliko bolje, toda sinus in pritisk v ušesih se bosta le poslabšala, če nanje dodate učinke mačka.
Korak 3. Če poslabšate simptome, omejite vnos mleka
Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, lahko povzročijo, da se vaša sluz počuti gostejše in dražilno. Če imate alergijo na mlečne izdelke, lahko povzroči tudi simptome, kot so izcedek iz nosu ali zamašen nos in kap po nosu. Izogibajte se pitju mleka ali uživanju mleka, če se vam zdi, da poslabša vaše zamašene sinuse in ušesa.
Poskusite z drugimi mlečnimi izdelki, kot je sojino ali mandljevo mleko, če vas mleko zastoji
Korak 4. Jejte piščančjo juho ali kostno juho, da odstranite zastoje
Piščančja juha ne bo ozdravila prehlada, res pa vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Topla piščančja juha ali kostna juha ne le pomagata odpraviti zastoje, ampak lahko tudi zmanjšata vnetje in pomirita draženje v nosnih poteh. Poskusite malo pomirjujoče piščančje juhe, piščančje juhe ali kostne juhe, da zmanjšate zastoje.
Sestavine, kot so česen, čebula in ingver, lahko okrepijo okus juhe in okrepijo imunski sistem
Korak 5. Počasi vstanite, da se vam ne omoti
Pritisk v sinusih in notranjem ušesu lahko vpliva na ravnotežje in koordinacijo. Če imate zastoje ali pritisk v sinusih in ušesih, ne vstanite prehitro ali bi se vam lahko omotilo in bi lahko padli ali omedleli.
Če vstajate iz postelje ali stola, se premikajte v korakih. Sedite pokonci, z rokami se dvignite, nato pa se počasi dvignite, da vam ne bo omotično
Korak 6. Držite glavo pokonci, da pomagate pri drenaži
Upogibanje naprej ali držanje glave lahko poslabša pritisk v sinusih in ušesih. Prav tako lahko zavira naravno drenažo, ki jo vaši sinusi in ušesa opravijo sami. Če želite hitreje očistiti sinuse in ušesa, sedite pokonci, kolikor je le mogoče.
Poskusite spati tudi z dvignjeno glavo
Nasvet:
Če se počutite v slabem vremenu in ležite v postelji, se poskusite podprti z blazino, da boste lahko dvignili glavo, da boste lažje očistili sinuse in ušesa.
