Ohranjanje čistih zob je pomembno za preprečevanje bolezni in okužb, pomaga pri žvečenju hrane ter ohranja vaš nasmeh svetel in zdrav. Brez rednega čiščenja se lahko v ustih in na zobeh kopičijo bakterije, ki povzročajo zobne obloge, kar lahko povzroči bolezni dlesni in zobno gnilobo. Na srečo so zavedni potrošniki odkrili več naravnih načinov čiščenja zob "doma", ki vam lahko pomagajo do briljantnega nasmeha.
Koraki
Metoda 1 od 3: Tekoče tekočine za čiščenje zob
Korak 1. Takoj po jedi sperite usta z vodo
Odstranjevanje ostankov hrane ali ostankov z zob bo pomagalo preprečiti madeže in gnilobo. To je še posebej dobra ideja, če niste doma in ne morete stisniti dobrega ščetkanja zob. Pitje vode čez dan in izpiranje s čisto vodo po obroku je najbolj podcenjena metoda za splošno zdravje ust.
Vedno se izogibajte ščetkanju takoj po zelo kislih živilih, ki lahko oslabijo vašo sklenino. Namesto tega sperite z vodo
Korak 2. Uporabite vodno pipo za umivanje zob pod pritiskom
Pobiralnik vode pomaga razstreliti zlepljeno hrano s površine in med razpokami zob in dlesni. To je odličen in zdrav način čiščenja ust po obrokih.
Korak 3. Poskusite vleči olje
Vlečenje olja je ajurvedsko zdravilo, pri katerem popihate olje v usta, da odstranite škodljive klice in bakterije iz ust. Prav tako beli zobe in osveži dih.
- Vzemite žlico olja in ga zamašite v ustih 5 minut, da pridobite koristi. Če je mogoče, poskusite olje mahati dlje, 15-20 minut. Da bi olje absorbiralo in razstrupljalo čim več bakterij, poskusite to narediti na prazen želodec.
- Izpljunite in temeljito sperite usta, po možnosti z mlačno vodo.
- Kokosovo in oljčno olje sta dobra izbira.
Metoda 2 od 3: Skrb za zobe
Korak 1. Zobe si umivajte 2 minuti vsaj dvakrat na dan
Z nežnimi krožnimi gibi si umijte površino zob spredaj in zadaj. Ščetko držite pod kotom 45 stopinj, kjer se zobje srečata z dlesni, in uporabljajte gladke gibe naprej in nazaj. Nato s konico ščetke očistite notranjo stran zob. Obrnite ščetko navpično in drgnite gor in dol po sprednjih zobeh. Vsako površino vsakega zoba 2-3 krat očistite, da jih očistite.
- Vsakič, ko ščetkate zobe, si umivajte zobe vsaj 2 minuti.
- Za umivanje zob ni ustreznega nadomestka. To je najboljši način, da odstranite zobne obloge, ostanke hrane in ohranite usta vesela in čista.
Korak 2. Za učinkovito čiščenje zob uporabite običajno zobno pasto
Zobne paste, ki jih vidite kot "naravne", so običajno enake standardnim zobnim pastam, le da nimajo fluorida ali barvil za živila. Niti fluor niti barvila za živila niso slabi za vaše zobe, zato ščetkanje brez njih ni prave koristi.
- Zunaj umetnih barvil in arom običajno v zobni pasti ni nenaravnih sestavin. V bistvu je vse, kar najdete v vaši standardni zobni pasti, naravno in varno.
- Poiščite zobno pasto s pečatom o sprejetju Ameriškega zobozdravstvenega združenja (ADA). Te zobne paste bodo vedno kakovostne.
Ali si vedel?
"Naravna" zobna pasta ni tako učinkovita pri čiščenju zob kot zobna pasta s fluoridom. Poleg tega pri fluoridu ni nič škodljivega. Naravno se nahaja v vodi, zato pri uporabi fluorirane zobne paste v usta ne vnašate nobenih sintetičnih kemikalij.
Korak 3. Umijte zobe s prazno zobno ščetko, če ne uporabljate zobne paste
Če ne želite uporabljati zobne paste na osnovi fluorida, lahko še vedno uporabite zobno ščetko, da odstranite obloge in ostanke hrane v ustih. Zobno ščetko sperite pod vodo in si umijte zobe tako, kot bi običajno. Po ščetkanju si usta sperite z vodo.
- Če želite, lahko uporabite zobno pasto brez fluorida, vendar ne naredi nič drugega kot osvežitev diha.
- To ni niti približno tako učinkovito kot uporaba zobne paste na osnovi fluorida. Vseeno je bolje, kot da nič ne storite!
Korak 4. Vsak dan uporabite zobno nitko, da odstranite ostanke hrane in zobne obloge med zobmi
Izvlecite nit z dolžino 15–20 cm. Zobno nitko potisnite med 2 zoba in jo nežno povlecite ob bok zoba, medtem ko nit premikate naprej in nazaj. Naredite to 4-5 krat. Nato ga nežno povlecite v drugo smer, da očistite drugo stran zoba. Naredite to za vsako vrzel v zobeh, da odstranite vse, kar se je zataknilo med zobmi.
- Za čiščenje zobne nitke traja le 4-5 minut in to je odličen način za ohranjanje naravnih zob!
- Po koncu dneva si umijte zobe z zobno nitko.
- Floss je običajno izdelan iz najlona ali teflona. Če iščete naravno možnost, lahko uporabite organske nitke. Vendar ne bi smelo biti pomembno. Z njim samo drgneš zobe in ničesar ne zaužiješ, ko uporabljaš nitke.
Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo
Korak 1. Redno opravljajte preglede in sestanke pri čiščenju pri zobozdravniku
Redno obiskovanje zobozdravnika je pomemben del ohranjanja dobrega zdravja zob. Ne samo, da lahko vaš zobozdravnik pomaga ohranjati čiste zobe, lahko pa tudi poišče znake zobne gnilobe in jih zdravi, preden postanejo resni. Vprašajte svojega zobozdravnika, kako pogosto bi morali hoditi na preglede in čiščenje.
- Nekateri zobozdravniki priporočajo obisk vsakih 6 mesecev, drugi pa priporočajo letne sestanke. Če imate težave z zobmi, boste morda morali pogosteje obiskati zobozdravnika.
- Vaš zobozdravnik bo morda naredil rentgen, da preveri skrite votline in druge težave, ki jih z vizualnim pregledom ni mogoče odkriti.
Korak 2. Pokličite svojega zobozdravnika, če imate zobobol ali druge moteče simptome
Nezdravljene težave z zobmi lahko povzročijo hujše razpadanje in druge zdravstvene težave. Če vas boli zob, se naročite pri zobozdravniku za diagnozo in zdravljenje. Prav tako morate poklicati zobozdravnika, če imate simptome, kot so:
- Krvavitev, oteklina ali pordelost dlesni
- Dlesni, za katere se zdi, da se odmikajo od vaših zob
- Trajni zobje, ki se počutijo ohlapno
- Bolečine v zobeh, ko žvečite ali jeste vroče ali hladne snovi
- Slab zadah ali neprijeten okus v ustih
Korak 3. Poiščite nujno zobozdravstveno oskrbo zaradi zlomljenih zob ali resne okužbe
Če eden od vaših odraslih zob zdrsne ali pade, se to šteje za nujno zobozdravstveno oskrbo. Pokličite številko svojega zobozdravnika ali poiščite nujno zobozdravstveno ambulanto. Pokličite jih tudi, če imate simptome hude okužbe, na primer:
- Otekanje v čeljusti ali pod jezikom
- Težave pri požiranju
- Bolečine v zobeh, ki so tako hude, da ne morete spati ali se ne izboljšajo z zdravili proti bolečinam brez recepta
