3 preprosti načini za zaustavitev epizode atrijske fibrilacije

Kazalo:

3 preprosti načini za zaustavitev epizode atrijske fibrilacije
3 preprosti načini za zaustavitev epizode atrijske fibrilacije

Video: 3 preprosti načini za zaustavitev epizode atrijske fibrilacije

Video: 3 preprosti načini za zaustavitev epizode atrijske fibrilacije
Video: NOOBS PLAY GRANNY FROM START LIVE 2024, Marec
Anonim

Atrijska fibrilacija (AFib) je vrsta nepravilnega srčnega utripa, ki lahko vključuje hiter srčni utrip ali preskočene utripe. Običajno lahko prepoznate epizodo AFib, ker boste čutili trepetanje v prsih, po možnosti z utrujenostjo, omotico ali zasoplostjo. Če doživljate epizodo AFib, boste morda lajšali simptome tako, da se boste umirili. Izogibanje tipičnim sprožilcem AFib vam lahko pomaga preprečiti epizode. Če pa imate bolečine v prsih ali težko dihanje ali če simptomi trajajo dlje kot nekaj ur, odkar imate srčni napad, pokličite rešilce.

Koraki

Metoda 1 od 3: Lajšanje simptomov v trenutku

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 1. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 1. korak

Korak 1. Sedite ali spremenite položaje, da se telo sprosti

Sedenje lahko pomaga ublažiti simptome, kot so omotica ali omotica, in lahko upočasni vaš srčni utrip. Poleg tega lahko sprememba položaja pomaga razbremeniti pritisk na prsi, če obstaja. Lezite na hrbet ali se naslonite na blazine, kar vam lahko pomaga ublažiti simptome.

Poskusite ne ležati na levi strani, kar poveča pritisk na vaše srce. Namesto tega lezite na hrbet ali desno stran. Zaprite oči in se potrudite, da se sprostite

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 2. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 2. korak

Korak 2. Spijte na kozarec hladne vode, da upočasnite srčni utrip

Počasno pitje hladne vode vam lahko pomaga, da se umirite, kar pomaga upočasniti srčni utrip. Poleg tega bo poraba več vode pripomogla k zdravljenju in preprečevanju epizod AFib, ki jih povzroča dehidracija.

Prepričajte se, da pijete vsaj 11,5 skodelice (2,7 l) vode na dan, če ste ženska, in vsaj 15,5 skodelice (3,7 l) vode na dan, če ste moški

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 3. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 3. korak

Korak 3. Na obraz nanesite hladen ali vroč obkladek, da se pomirite

Kot obkladek uporabite mokro krpo, vročo vodo ali vrečko z ledom. Obkladek položite na obraz ali vrat, da sprostite živčni sistem.

Če uporabljate vročo vodo ali vrečko z ledom, jo boste morda želeli zaviti v brisačo, da zaščitite kožo, preden jo držite ob obrazu ali vratu

Različica:

Druga možnost je, da lahko uporabite hladno vodo, da šokirate sistem in popravite srčni utrip. Dodajte led in vodo v skledo, nato potopite obraz za 1-2 sekundi. Hladni šok vam lahko pomaga pri okrevanju srčnega utripa.

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 4. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 4. korak

Korak 4. Globoko vdihnite za 4 štetja, nato izdihnite za 4 štetja

Udobno se namestite in položite roko na trebuh. Počasi potegnite zrak v želodec in prsni koš, počasi preštejte do 4. Zadržite dih 1-2 sekundi, nato počasi izdihnite do števila 4. Še naprej globoko dihajte, dokler se ne počutite bolje.

Nasvet:

Globoko dihanje vam bo pomagalo upočasniti srčni utrip in sprožilo pomirjujoč odziv po vsem telesu.

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 5. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 5. korak

Korak 5. Z jogo umirite dihanje in upočasnite srčni utrip

Joga je odličen način za spopadanje z AFibom, saj vam pomaga, da se osredotočite na dih in upočasnite dihanje. Poleg tega joga sprošča vaše telo, kar pomaga, da se vaš srčni utrip vrne v normalen vzorec. Naredite 30 minut do eno uro joge, da si telo opomore po epizodi AFib. Lahko se udeležite pouka, spremljate video vadbo ali sami naredite vrsto pozi.

Nasvet:

Poleg tega, da lahko pomaga ustaviti epizodo AFib, jih lahko prepreči. Če želite jogo uporabljati za preprečevanje, se vsak teden udeležite 2 tečajev joge, kar lahko pomaga preprečiti epizode AFib.

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 6. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 6. korak

Korak 6. Naredite aerobno vadbo z majhnim vplivom, če vam to odobri zdravnik

Čeprav se morda sliši protislovno, lahko vadba ustavi epizodo AFib, tudi če imate hiter srčni utrip. Naredite 30 minut aerobne vadbe z nizkim učinkom, da bodo simptomi AFib hitro minili.

  • Na primer, naredite eliptično vadbo, pojdite na sprehod, plavajte, pojdite na tečaj aerobike, veslajte, kolesarite ali naredite power jogo.
  • Pred začetkom novega režima vadbe vedno pridobite dovoljenje zdravnika. Poskrbeli bodo, da ste dovolj zdravi za vadbo.
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 7
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 7

Korak 7. Zakašljajte ali stisnite medenične mišice, da vlečete vagusni živec

Vagusni živec pomaga nadzorovati delovanje vašega srca, zato lahko njegovo vključitev pomaga ustaviti epizodo AFib. Vagusni živec lahko sprožite s kašljanjem ali stiskanjem medeničnih mišic, kot da boste imeli gibanje črevesja. To vam lahko pomaga pri sprožitvi pomirjujočega odziva telesa.

Metoda 2 od 3: Izogibanje sprožilcem AFib

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 8. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 8. korak

Korak 1. Vsako noč spi vsaj 7-9 ur

Na žalost lahko pomanjkanje spanja sproži epizodo AFib. Če želite spodbuditi dober spanec, pojdite v posteljo dovolj zgodaj, da lahko vsako noč spite 7-9 ur. Poleg tega preživite uro pred spanjem, da se sprostite, da boste lažje zaspali, ter znižajte termostat, da bo vaša spalnica hladna.

  • Izberite pižame in posteljnino, ki se vam zdijo udobne.
  • Ohranite urnik spanja tako, da greste vsak večer ob isti uri in vsako jutro vstanete ob istem času.
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 9. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 9. korak

Korak 2. Omejite alkoholne pijače na manj kot 1 pijačo na dan, če sploh pijete

Alkohol lahko sproži tudi AFib, tudi če popijete le nekaj pijač. Čeprav je izogibanje alkoholu najboljši način, da preprečite, da bi sprožil vaše simptome, lahko vseeno uživate v pijačah, če jih omejite na minimum. Ženske vseh starosti in moški, starejši od 65 let, ne smejo piti več kot 1 porcijo alkohola na dan, moški, mlajši od 65 let, pa ne več kot 2 obroka alkohola na dan.

Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, koliko alkohola ustreza vašim edinstvenim potrebam

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 10. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 10. korak

Korak 3. Zmanjšajte tresenje in zmanjšajte količino kofeina

Kofein je stimulans, zato lahko povzroči, da vaše srce utripa ali nepravilno bije. Morda boste lahko zaužili majhno količino kofeina, ne da bi imeli simptome AFib, vendar je najbolje, da ga čim bolj izločite iz prehrane. Da bi zmanjšali kofein v svoji prehrani, se izogibajte naslednjim:

  • Redna kava
  • Čaj s kofeinom
  • Soda s kofeinom
  • Energijske pijače ali tablete
  • Zdravilo proti glavobolu, ki vsebuje kofein
  • Čokolada
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 11. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 11. korak

Korak 4. Vsak dan zaužijte manj kot 1500 mg soli

Sol lahko sproži epizodo AFib, saj vas dehidrira, kar lahko povzroči pojav vaših simptomov. Poleg tega lahko preveč soli povzroči neravnovesje kalija v telesu. Ker kalij pomaga ohranjati zdrav srčni utrip, lahko to povzroči epizodo AFib.

  • V hrano ne dodajajte namizne soli.
  • Preverite oznake na živilih in se prepričajte, da ne jeste preveč soli.
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 12. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 12. korak

Korak 5. Povečajte porabo kalija in magnezija

Oba minerala pomagata ohranjati zdravje srca. Več kalija lahko dobite z uživanjem banan, paradižnika in suhih sliv. Če želite povečati vnos magnezija, jejte več oreščkov in semen, kot so indijski orehi, mandlji in bučna semena. Druga možnost je, da vzamete dodatek.

Pred dodajanjem kakršnih koli dodatkov k prehrani se posvetujte s svojim zdravnikom

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 13. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 13. korak

Korak 6. Upravljajte svoj stres, da ne vpliva na vaše srce

Stres lahko poveča vaš srčni utrip, kar lahko sproži vaš AFib. Ker je stres običajen del življenja, poskrbite, da bodo tudi vaše navade lajšanja stresa del vaše rutine. Tukaj je nekaj odličnih načinov za lajšanje stresa:

  • Meditirajte vsaj 10 minut.
  • Za sprostitev telesa naredite dihalne vaje.
  • Naredite jogo.
  • Pojdi na sprehod.
  • Preživite čas v naravi.
  • Namočite v vroči kopeli.
  • Preberi knjigo.
  • Zapišite v svoj dnevnik.
  • Naredite postopno sprostitev mišic.
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 14
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 14

Korak 7. Redno vadite, da ohranite zdravje srca

Poskusite biti aktivni vsaj 30 minut vsak dan, da ohranite zdrav način življenja in izboljšate zdravje srca. Namesto tega izvajajte kardio vaje, kot sta tek ali kolesarjenje, in vaje z utežmi, da zgradite mišice in ohranite pravilno delovanje srca.

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 15
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 15

Korak 8. Uravnajte svoj krvni tlak

Visok krvni tlak lahko poveča možnosti za atrijsko fibrilacijo, zato lahko vzdrževanje zdravega krvnega tlaka pomaga zmanjšati tveganje. Jejte zdravo hrano z nizko vsebnostjo natrija in redno telovadite, da znižate krvni tlak, če je visok. Redno preverjajte krvni tlak pri zdravniku ali v avtomatu za samopreverjanje, ki ga najdete v večini lekarn.

O morebitnih pomislekih glede krvnega tlaka se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali lahko dobite kakšen recept

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 16
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 16

Korak 9. Preberite oznake na zdravilih za prehlad in kašelj, da se izognete stimulansom

Nekatera zdravila proti prehladu in kašlju vsebujejo poživila, ki lahko sprožijo vaše simptome, na primer kofein. Preberite etiketo in se prepričajte, da je zdravilo za prehlad ali kašelj varno jemati.

Preden vzamete katerokoli zdravilo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom

Nasvet:

Če niste prepričani o določenem zdravilu, se posvetujte s farmacevtom. Poleg tega, da jih vprašate o poživilih v zdravilih, lahko farmacevta vprašate, ali je varno jemati zdravila z zdravili, ki jih že jemljete.

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 17
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 17

Korak 10. Prenehajte kaditi, če to storite

Verjetno veste, da je kajenje škodljivo za vaše zdravje, lahko pa sproži tudi simptome AFib. Ker je opuščanje lahko zelo težko, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da se naučite o pripomočkih za opustitev, ki lahko pomagajo. Na primer, morda boste lahko uporabili dlesni, obliže ali zdravila na recept, da boste lažje obvladali svojo željo.

Skupina za podporo vam lahko pomaga ostati pri pravi poti. Vprašajte svojega zdravnika ali poiščite spletno stran, da poiščete skupino, ki se sreča na vašem območju

Metoda 3 od 3: vedeti, kdaj poiskati zdravniško pomoč

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 18
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 18

Korak 1. Takoj poiščite oskrbo, če imate bolečine v prsih ali težko dihanje

Čeprav lahko te simptome povzroči AFib, so resni simptomi, ki zahtevajo nujno oskrbo. Pokličite svojega zdravnika za enodnevni sestanek ali pojdite v center za nujno oskrbo, da dobite takojšnje zdravljenje. Zdravnik bo poskrbel, da vaših simptomov ne povzroči nekaj resnejšega.

Možno je, da so vaši simptomi drugi vzrok, zato ne oklevajte in poiščite zdravljenje

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 19
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije Korak 19

Korak 2. Pokličite svojega zdravnika, če simptomi trajajo dlje kot nekaj ur

Čeprav epizode AFib običajno niso smrtno nevarne, je težko sami presoditi resnost epizode. Najbolje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ne potrebujete zdravniške pomoči. Povejte svojemu zdravniku o strategijah samooskrbe, ki ste jih že preizkusili. Poleg tega jim sporočite, če jemljete zdravila po navodilih.

Zdravnik vam bo morda priporočil zdravljenje, ki bo pomagalo ustaviti epizodo AFib, na primer dodatna zdravila

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 20. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 20. korak

Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o električni kardioverziji, da obnovite srčni utrip

Zdravnik vam bo morda lahko ponastavil srčni utrip s hitrim postopkom, imenovanim električna kardioverzija. Če se zdravnik odloči za ta postopek, vas bodo uspavali, da ne boste čutili bolečine. Nato vam bo zdravnik hitro udaril v električni udar, kar lahko pomaga pri ponastavitvi ritma.

Ta postopek ne bo trajal dolgo in vam ne bo povzročil bolečine ali nelagodja. Vendar pa potrebuje anestezijo, zato vam ga zdravnik morda ne bo priporočil

Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 21. korak
Prekinite epizodo atrijske fibrilacije 21. korak

Korak 4. Vzemite zdravilo po navodilih zdravnika

Zdravnik vam bo verjetno predpisal antiaritmična zdravila za preprečevanje epizod AFib, ki jih morate jemati po navodilih. Vaš zdravnik ima na voljo več možnosti, zato bodo morda spremenili vaša zdravila, če ne opazite izboljšanja svojega stanja. O možnostih se pogovorite s svojim zdravnikom.

  • Na primer, dofetilid (Tikosyn), flekainid, propafenon (Rythmol), amiodaron (Cordarone, Pacerone) in sotalol (Betapace, Sorine) so vsa antiaritmična zdravila, ki lahko preprečijo epizode AFib. Poleg tega vam bo zdravnik morda predpisal zaviralce beta ali digoksin (lanoksin) za nadzor srčnega utripa.
  • Ker je med zdravljenjem z zdravilom AFib večja verjetnost, da boste imeli krvni strdek, vam bo zdravnik verjetno predpisal tudi zdravilo za redčenje krvi.
  • Čeprav lahko ta zdravila pomagajo nadzorovati vaš srčni utrip, se lahko pojavijo slabost, omotica ali utrujenost. Če opazite te neželene učinke, pokličite svojega zdravnika.

Priporočena: