Po epizodi atrijske fibrilacije, znani tudi kot Afib, bo lahko skrb za to, da je nikoli več ne boste doživeli, vaša glavna prioriteta. Srčno utripanje, šibkost, bolečine v prsih, omotica in zasoplost, ki se lahko pojavijo pri uporabi zdravila Afib, so lahko zelo zastrašujoči. Na srečo obstaja več stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate možnosti, da doživite drugo epizodo. Spremembe življenjskega sloga, kot so vadba, sprememba prehrane in omejevanje vnosa alkohola in kofeina, lahko zelo vplivajo. Če pa boste še naprej imeli epizode Afiba, boste morda še vedno potrebovali zdravila, zdravljenje osnovnega stanja ali intenzivnejšo možnost zdravljenja. Pogovorite se s svojim zdravnikom in natančno upoštevajte njegova navodila, da povečate možnosti, da preprečite vrnitev zdravila Afib.
Koraki
Metoda 1 od 2: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Vadite 30 minut 5 dni na teden
Zmerna telesna aktivnost je eden najboljših načinov za krepitev srca in preprečevanje Afiba. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere vrste vaj so za vas najboljše, in se prepričajte, da ste dovolj zdravi za vadbo. Če vam zdravnik da zeleno luč za vadbo, poskusite začeti z nežnim, na primer hojo, plavanjem ali vožnjo s kolesom po ravnem terenu.
- V redu je, če ne morete narediti 30 minut vadbe naenkrat. Poskusite narediti tri 10 -minutne seje ali dve 15 -minutni vadbi, da dobite 30 minut vadbe.
- Poskrbite, da boste uživali v kateri koli obliki vadbe. To bo pomagalo povečati možnosti, da se tega držite.
Korak 2. Jejte za srce zdravo prehrano z malo natrija, nasičenih maščob in holesterola
Osredotočite se na uživanje veliko sadja, zelenjave, celih zrn in pustih beljakovin, skupaj z zdravimi, nenasičenimi maščobami. Zmanjšajte vnos maščob, visokega holesterola, slane, sladke in predelane hrane, kar lahko poslabša Afib.
- Pred spremembo prehrane se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete zdravilo za redčenje krvi, kot sta varfarin ali kumadin. Nekatera živila lahko vplivajo na učinkovitost vašega zdravila, zdravnik pa vam lahko svetuje, čemu se morate izogniti ali prilagoditi.
- Upoštevanje zdrave prehrane lahko pomaga preprečiti vrnitev Afiba. Lahko koristi vašemu zdravju tudi na druge načine, na primer z zmanjšanjem telesne mase, holesterola in krvnega tlaka.
Nasvet:
Mediteranska prehrana lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčno -žilne težave, srčni infarkt in možgansko kap. Prav tako lahko pomaga preprečiti ponovitev afiba. Vendar je pomembno, da se o svoji prehrani pogovorite s svojim zdravnikom in sledite njihovemu načrtu zdravljenja skupaj s prehranskimi spremembami.
Korak 3. Omejite vnos kofeina, da preprečite povečan srčni utrip
Poskusite ne piti več kot 2 skodelic kave ali dobiti skupaj več kot 200 mg kofeina dnevno iz drugih virov, da se izognete povečanemu srčnemu utripu. Če pa ugotovite, da kofein povzroča epizode Afiba, se mu boste morda želeli popolnoma izogniti.
- Pazite na kofein v drugih pijačah in živilih, kot so kola, čaj, energijske pijače in čokolada.
- Čeprav ni bilo dokazano, da kofein neposredno povezuje z Afibom, bo prekomerno uživanje kofeinskih pijač povečalo vaš srčni utrip.
Korak 4. Zmanjšajte vnos alkohola na zmerno raven ali prenehajte s pitjem
Prepivanje lahko povzroči epizodo Afiba, zato nikoli ne pijte 4-5 pijač v 2 urah. Če pijete, omejite porabo alkohola na največ 1 pijačo na dan, če ste ženska, in največ na 2 pijači na dan, če ste moški. Morda se boste želeli izogniti tudi vsakodnevnemu pitju, saj to sčasoma povečuje tveganje za Afib.
- Ena pijača je opredeljena kot 12 fl oz (350 ml) piva, 5 fl oz (150 ml) vina ali 1,5 fl oz (44 ml) žganih pijač.
- Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate težave z nadzorom, koliko pijete. Na voljo so zdravila, terapije in skupine za podporo, ki vam lahko olajšajo prenehanje.
5. korak Izogibajte se zdravilom proti kašlju in prehladu, ki vsebujejo poživila
Ta zdravila lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo epizodo Afiba, zato se jim je najbolje popolnoma izogniti. Vprašajte svojega zdravnika, katera zdravila lahko varno jemljete pri kašlju ali prehladu in pozorno preberite etikete, da se prepričate, da ne kupujete izdelka, ki vsebuje poživila.
- Izogibajte se zdravilom proti kašlju in prehladu, ki so označeni kot »nespečni« ali za »dnevno« uporabo, saj verjetno vsebujejo poživila.
- Če niste prepričani, ali zdravilo za kašelj ali prehlad vsebuje poživila, se pred jemanjem posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.
Korak 6. Prenehajte kaditi, če ste kadilec
Kajenje drastično poveča tveganje za Afib skupaj s številnimi drugimi zdravstvenimi stanji, kot so srčni infarkt, kap in rak. Če ste kadilec, izberite datum prenehanja, povejte svojim prijateljem in družini o svojem namenu, da prenehate, in se pogovorite s svojim zdravnikom o terapijah, ki bi vam olajšale prenehanje.
Na primer, obstajajo zdravila na recept, izdelki za nadomestitev nikotina in kognitivne vedenjske možnosti, ki vam lahko pomagajo prenehati
Korak 7. Hujšajte, če imate prekomerno telesno težo
Prekomerna telesna teža ali debelost poveča tveganje za Afib, zato je pomembno, da dosežete zdravo težo, če imate prekomerno telesno težo ali debelost. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali bi lahko imeli koristi od izgube teže, in ugotovite, kakšna bi lahko bila vaša zdrava teža. Nato se pogovorite o možnostih hujšanja, na primer štetju kalorij ali upoštevanju posebne diete.
Ne pozabite, da samo vadba običajno ne spodbuja hujšanja. Kombinacija zmanjšanja celotnega vnosa kalorij in več gibanja je najboljši pristop k izgubi teže
Ali si vedel?
Oseba mora zmanjšati 3 500 kalorij, da v enem tednu izgubi 0,45 kg maščobe. Ugotovite svojo bazalno presnovo in nato pojejte 500 kalorij manj kot to število, če želite v enem tednu shujšati za 0,45 kg.
Korak 8. Upravljajte stres s tehniko sproščanja 15 minut na dan
Poskusite 15 minut meditirati, ko se zjutraj zbudite, popoldne delate jogo ali globoko vdihnete, medtem ko pred spanjem poslušate pomirjujočo glasbo. Vse te dejavnosti vas lahko sprostijo in zmanjšajo stres. Visoke ravni stresa lahko povečajo tveganje za Afib, zato je lahko koristno, da se sprostite.
Sprostite se lahko tudi tako, da počnete stvari, ki vas veselijo, na primer ukvarjanje z najljubšim hobijem, sprehod v naravo, druženje s prijatelji ali kopanje v mehurčkih. Poiščite tisto, kar vas sprošča, in naj bo to del vaše dnevne rutine
Korak 9. Spremljajte svoj krvni tlak in srčni utrip doma
Visok krvni tlak je pogost vzrok afiba, zato je pomembno, da med obiski zdravnika spremljate krvni tlak in srčni utrip. Vsaj enkrat na teden preverite svoje številke in zapišite odčitke. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če nenehno berete ali vidite utrip visokega krvnega tlaka.
- Če imate visok krvni tlak, ga morate zdraviti kot del načrta okrevanja afib.
- Komplet za krvni tlak lahko kupite doma, vendar večina lekarn ima stroj, ki ga lahko uporabljate.
Metoda 2 od 2: Delo s svojim zdravnikom
Korak 1. Poiščite zdravljenje z zdravilom Afib ali drugimi osnovnimi stanji, ki bi lahko povzročila nastanek zdravila Afib
Če tega še niste storili, se dogovorite za sestanek z zdravnikom-kardiologom, če je mogoče, da se pozanimate o možnostih zdravljenja z zdravilom Afib. Povejte jim o vseh svojih simptomih, tudi če so se na tej točki odpravili. Včasih lahko zdravljenje osnovnega stanja pomaga zmanjšati tveganje za ponovni razvoj atrijske fibrilacije, zato se posvetujte z zdravnikom, če imate ali sumite, da imate drugo zdravstveno stanje. Nekateri pogoji, ki lahko povzročijo Afib, vključujejo:
- Bolezni ščitnice
- Sladkorna bolezen
- Apneja v spanju
- Srčna bolezen
- Visok krvni pritisk
- Visok holesterol
- Presnovni sindrom
- Kronična ledvična bolezen
- Pljučna bolezen
Korak 2. Vzemite zdravila na recept v skladu z navodili zdravnika
Terapija z zdravili je pogosto prva linija zdravljenja z zdravilom Afib, zato se bo zdravnik o njih po epizodi verjetno pogovoril. Če vam zdravnik predpiše zdravilo, ga vzemite natančno po navodilih. Pred začetkom jemanja se posvetujte z zdravnikom o vseh možnih stranskih učinkih zdravila. Pogosto predpisana zdravila za zdravilo Afib vključujejo:
- Antiaritmiki
- Zaviralci beta
- Digoksin
- Zaviralci kalcijevih kanalov
- Zdravila za redčenje krvi, kot je kumadin
Nasvet: Upoštevajte, da zdravila ne bodo popolnoma preprečila vrnitve zdravila Afib. Cilj terapije z zdravili je zmanjšati simptome Afiba in čim bolj zmanjšati pogostost epizod Afiba.
Korak 3. Povejte svojemu zdravniku, če imate omotico ali imate odčitke nizkega krvnega tlaka
Zdravila, ki jih jemljete, lahko povzročijo nizek krvni tlak in bradikardijo, kar je počasen srčni utrip. To lahko povzroči omotico, zmedenost, šibkost, glavobol, slabost, zamegljen vid in utrujenost. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če opazite te simptome ali če vaš krvni tlak stalno pada. Lahko vam prilagodijo zdravila, da se vaš krvni tlak ne zniža.
Ne prenehajte jemati nobenih zdravil, razen če vam tako naroči zdravnik
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o kardioverziji, da normalizira vaš srčni utrip
To zdravljenje vključuje manjši električni udar v srce z lopaticami ali obliži, ki bodo začasno ustavili električno aktivnost in mu dali možnost, da se ponastavi. To lahko pomaga normalizirati vaš srčni utrip in ustaviti Afib. Običajno se uporablja skupaj z antiaritmičnimi zdravili.
- Zdravnik vam bo pred posegom dal pomirjevalo, da ne boste čutili električnega udara.
- Morda boste morali pred tem postopkom vzeti zdravilo za redčenje krvi, da zmanjšate tveganje za nastanek krvnih strdkov.
Korak 5. Pogovorite se o vsadkih in kirurških možnostih za Afib, ki se ne izboljšajo
Če imate še vedno epizode Afiba, vam bo zdravnik morda priporočil intenzivnejšo možnost zdravljenja, na primer implantacijo srčnega spodbujevalnika ali operacijo za odpravo anatomske napake. Upoštevajte, da ta zdravljenja nosijo dodatna tveganja, zato se o tveganjih in koristih vsake možnosti pogovorite s svojim zdravnikom, preden se odločite. Nekatere pogoste možnosti zdravljenja, o katerih se bo zdravnik morda želel pogovoriti z vami, so:
- Kateterska ablacija
- Postopek labirinta
- Ablacija atrioventrikularnega vozla
- Stalni srčni spodbujevalnik
- Zapiranje prilepka levega atrija
