4 načini za naraven boj proti gripi

Kazalo:

4 načini za naraven boj proti gripi
4 načini za naraven boj proti gripi

Video: 4 načini za naraven boj proti gripi

Video: 4 načini za naraven boj proti gripi
Video: Интерпретация ЭКГ для начинающих: Часть 2 - Аритмии 🔥🔥🔥🔥 анимация, критерии и объяснение 2024, Marec
Anonim

Gripa je pogosta bolezen dihal, ki lahko povzroči vneto grlo, zvišano telesno temperaturo, izcedek iz nosu, glavobol, mrzlico, slabost ali bolečine v mišicah. Preprečevanje gripe je lahko neprijetno in vpliva na telo, vendar obstajajo naravni načini, kako lahko obvladate simptome in se počutite bolje. Čeprav vam domača zdravila ne bodo skrajšala časa okrevanja, vam bodo olajšala, tako da lahko še vedno preživite dan. Če pa gripa traja dlje kot 2 tedna ali če se simptomi poslabšajo, se posvetujte z zdravnikom, če imate kakšna druga stanja.

Koraki

Metoda 1 od 4: Skrb za svoje telo

Boj proti gripi naravno 1. korak
Boj proti gripi naravno 1. korak

Korak 1. Čim več počivajte, da bo vaše telo imelo čas za ozdravitev

Verjetno se boste počutili izčrpane zaradi gripe, zato ležite in poskusite spati vsaj 8 ur vsako noč. Pogosto zadremajte ves dan, saj se vaše telo bolje zdravi, medtem ko spite. Izogibajte se javnemu obisku ali druženju z drugimi, da nanje ne prenesete gripe.

Med ležanjem podprite glavo z nekaj blazinami, da se sluz odteče iz sinusa, da se ne počutite preobremenjeni

Boj proti gripi naravno 2. korak
Boj proti gripi naravno 2. korak

Korak 2. Uporabite izpiranje nosu za lajšanje zamašenosti sinusov

Neti lonec napolnite s slano raztopino ali destilirano vodo. Nagnite se nad umivalnik in glavo nagnite vstran. Dihajte skozi usta, ko vstavite izliv lončka v nos. Počasi vlijte fiziološko raztopino ali vodo v nos, da izteče iz druge nosnice. Nagnite glavo na drugo stran, da izpraznite drugo nosnico.

Neti lonec nemudoma operite z milom in toplo vodo, da ubijete vse bakterije na njem

Opozorilo:

Izogibajte se uporabi vode iz pipe za izpiranje nosu, ker lahko vsebuje nekaj bakterij. Če morate uporabiti vodo iz pipe, jo najprej zavrite 3-5 minut, da ubijete klice.

Boj proti gripi naravno 3. korak
Boj proti gripi naravno 3. korak

Korak 3. Vdihnite paro, da sprostite zastoje v sinusih

Zaženite vročo kopel ali prho in pustite, da se para nabira. Ostanite v kopalnici 10–15 minut in globoko vdihnite, da para odstrani sluz iz vaših sinusov. Vsakih nekaj minut nežno izpihajte nos, da odstranite sluz iz sistema.

Na štedilniku lahko zavrete tudi kozarec vode in pustite, da se ohladi 1-2 minuti. Držite glavo nad loncem in vdihnite paro. Izogibajte se brisanju brisače nad glavo, da bi ujeli paro, saj lahko toplota poškoduje vaše nosne poti

Boj proti gripi naravno 4. korak
Boj proti gripi naravno 4. korak

Korak 4. Vadite sprostitvene tehnike, da se boste počutili manj stresne

Zaradi stresa je vaše telo manj učinkovito pri zdravljenju in boju proti boleznim, zato se potrudite, da ostanete sproščeni, medtem ko ste bolni. Če ste pod stresom, naredite nekaj globokih in počasnih vdihov, da se lahko umirite. Če lahko, poskusite narediti lahke jogijske poze ali meditirati, da si olajšate um.

Boj proti gripi naravno 5. korak
Boj proti gripi naravno 5. korak

5. korak, če zmorete

Potrudite se, da v svojo vsakodnevno rutino vključite približno 30 minut telesne dejavnosti, ki bo pomagala ohraniti vaš imunski sistem močan. Poskusite hoditi, dvigovati lahke uteži ali vaditi raztezanje joge, da ne obremenjujete telesa preveč.

  • Vadba izboljša vašo kri, tako da vaše celice dobijo kisik in hranila, ki pomagajo pri procesu zdravljenja.
  • Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, katere dejavnosti vam priporočajo.
  • Izogibajte se telesnim aktivnostim, če zaradi njih čutite prešibkost ali slabost.

Metoda 2 od 4: Uporaba naravnih dodatkov

Boj proti gripi naravno 6. korak
Boj proti gripi naravno 6. korak

Korak 1. Dodajte dodatke cinka v svoj dnevni režim, da izboljšate okrevanje

50-miligramski dodatek cinka poiščite na spletu ali v lokalni lekarni. Vzemite 1 tableto s kozarcem vode, da telesu pomagate dobiti hranila, ki izboljšajo celjenje. Cink še naprej jemljite, medtem ko še vedno čutite simptome, in ga uporabljajte, dokler se ne izboljšate.

Cink lahko dobite tudi naravno iz prehrane s hrano, kot so semena, oreški in polnozrnate žitarice

Opozorilo:

Morda boste začeli izgubljati vonj, če boste dolgo časa jemali cink. Dodatke jemljite le, ko čutite simptome, in jih prenehajte jemati, če opazite kakršne koli spremembe v občutku vonja.

Naravno se borite proti gripi 7. korak
Naravno se borite proti gripi 7. korak

Korak 2. Če imate kašelj ali težko dihanje, uporabite bezgov gnoj

Izberite dodatek, ki vsebuje ekstrakt bezga, na spletu ali v lokalni lekarni. Namesto tega lahko vzamete sirup ali bezgovo tinkturo. Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži in vsak dan jemljite bezgov zjutraj, če imate še vedno gripi podobne simptome.

Bezeg ima protivirusne in antioksidativne lastnosti, zato lahko telesu pomaga hitreje okrevati

Naravno se borite proti gripi 8. korak
Naravno se borite proti gripi 8. korak

Korak 3. Jejte ehinacejo za krepitev imunskega sistema

Lahko vzamete dodatek, kupljen v trgovini, ali pijete čaj iz ekološke ehinaceje. Vsak dan popijte 1 tableto ali kozarec vročega čaja, da se absorbira v vaš sistem. Po okrevanju po gripi še naprej jemljite ehinacejo, da ohranite zdrav imunski sistem.

  • Dodatke ali čaj ehinaceje lahko najdete v lokalni lekarni.
  • Echinacea je antioksidant, zato izboljša sposobnost telesa, da se bori proti virusom in okužbam.
Boj proti gripi naravno 9. korak
Boj proti gripi naravno 9. korak

Korak 4. Vzemite vitamin C za lajšanje in preprečevanje simptomov

V lokalni lekarni v obliki praška ali tablet poiščite dodatek vitamina C. V svojo dnevno rutino vključite 1 odmerek vitamina C, da izboljšate imunski sistem, da bo vaše telo pomagalo v boju proti virusu. Vitamin C lahko vzamete tudi, če ne čutite simptomov, da preprečite njihovo nastajanje.

  • Vitamin C lahko v svojo prehrano vnesete tudi iz sadja, kot so pomaranče, jabolka, limone in grenivke.
  • Dokazano je, da vitamin C le minimalno izboljša simptome gripe, zato morda ni najučinkovitejše zdravljenje.
Boj proti gripi naravno 10. korak
Boj proti gripi naravno 10. korak

Korak 5. Poskusite vzeti izvleček ginsenga, da zmanjšate resnost simptomov

Poskusite poiskati dodatke z izvlečkom ginsenga na spletu ali v lokalni lekarni. 1 tableto zjutraj pogoltnite, medtem ko še vedno imate simptome, ki jim pomagajo, da se počutijo manj hude. Ginseng jemljite vsak dan, dokler si ne opomorete od gripe.

  • Ginseng ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, zato lahko olajša bolečine in pomaga telesu absorbirati hranila.
  • Raziskav o ginsengu ni bilo veliko, zato morda za vas ne bo učinkovit.

Metoda 3 od 4: Prilagodite svojo prehrano

Naravno se borite proti gripi 11. korak
Naravno se borite proti gripi 11. korak

Korak 1. V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave

Uživajte sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, na primer pomaranče, grenivke, limone ali jabolka, saj pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Nato vzemite temno listnato zelenjavo, na primer špinačo ali ohrovt, saj lahko dajejo potrebna hranila za pravilno delovanje telesa. Poskusite zaužiti vsaj 1-2 obroka sadja in zelenjave ob vsakem obroku, da ohranite zdravo prehrano.

Sadje in zelenjava sta alkalna in pomagata izboljšati imunski sistem

Boj proti gripi naravno Korak 12
Boj proti gripi naravno Korak 12

2. korak Omejite količino rdečega mesa, jajc in mlečnih izdelkov, ki jih jeste med okrevanjem

Potrudite se, da med zdravljenjem iz prehrane izključite ta živila, saj lahko negativno vplivajo na vaš imunski sistem. Če jih morate imeti, upoštevajte velikosti obrokov, navedene na embalaži, da ne pojeste preveč. Ko simptomi izginejo, jih lahko znova uvedete v svojo prehrano.

Meso, jajca in mlečni izdelki veljajo za kisle prehranske vire, kar lahko omeji, kako dobro se vaše telo odziva na viruse in bakterije

Naravni boj proti gripi Korak 13
Naravni boj proti gripi Korak 13

Korak 3. Poskusite s piščančjo juho, da razbremenite zastoje

Za bolj obilen obrok lahko zaužijete preprosto piščančjo juho ali bolj krušno juho iz piščančjih rezancev. Med jedjo obvezno popijte vso juho, saj vam pomaga pri rehidraciji in lahko razgradi sluz. Po jedi poskusite izpihati nos, da odstranite morebitno ohlapno sluz iz nosu.

Piščančja juha vsebuje sol in vodo, ki ustvarja alkalno raztopino, ki lahko pomaga izboljšati vaš imunski sistem

Nasvet:

Poskusite v svojo juho vključiti zelenjavo, na primer korenje ali zeleno, da dodate več hranil.

Naravni boj proti gripi Korak 14
Naravni boj proti gripi Korak 14

Korak 4. Pijte vodo, da boste ostali hidrirani

Popijte vsaj 8 kozarcev vode s približno 8 ml tekočine (240 ml), da med zdravljenjem ne dehidrirate. Lahko pijete tudi alkalne športne pijače, ki telesu pomagajo bolje absorbirati tekočine. Izogibajte se alkoholnim ali kofeinskim pijačam, ker bodo povzročile dehidracijo.

Vaš imunski sistem deluje učinkoviteje, če ste hidrirani, zato lahko izboljša simptome in pomaga pri okrevanju

Boj proti gripi naravno 15. korak
Boj proti gripi naravno 15. korak

Korak 5. Uživajte v brusničnem soku, da izboljšate svoje telo v boju proti gripi

Poiščite 100% brusnični sok, saj bo učinkovitejši od tistih z dodatkom sladkorja ali konzervansov. Vsak dan zaužijte vsaj 1 kozarec brusničnega soka, da okrepite imunski sistem, da simptomi ne bodo tako hudi.

Brusnice imajo protivirusne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti ali ublažiti simptome gripe

Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško oskrbo

Naravni boj proti gripi Korak 16
Naravni boj proti gripi Korak 16

Korak 1. Če želite protivirusna zdravila, se takoj obrnite na svojega zdravnika

Protivirusna zdravila delujejo najbolje, če jih vzamete v 48 urah po pojavu simptomov, zato takoj, ko opazite simptome, pokličite svojega zdravnika in se pozanimajte o njih. Pojdite v zdravniško ordinacijo, da preverijo vaše stanje in vam izdajo recept.

Jemanje protivirusnih zdravil vam lahko pomaga pri hitrem okrevanju in lajšanju simptomov

Boj proti gripi naravno 17. korak
Boj proti gripi naravno 17. korak

2. korak Če se simptomi poslabšajo ali trajajo dlje kot 2 tedna, obiščite zdravnika

Značilno je, da lahko simptome gripe zdravite doma in se morajo počasi izboljšati, dokler ne izginejo v približno 2 tednih. Če se simptomi po tem nadaljujejo ali se vam začne slabšati, se posvetujte z zdravnikom, da preverite, ali še vedno imate gripo ali obstaja kakšno drugo stanje, ki povzroča vaše simptome.

  • Če zvišana telesna temperatura traja dlje kot 3-4 dni, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, da imate res gripo.
  • Na primer, zdravnik vam bo morda ponudil zdravilo za kašelj za lajšanje trajnega kašlja. Poleg tega ste morda razvili sekundarno okužbo, ki zahteva zdravljenje.
Naravno se borite proti gripi 18. korak
Naravno se borite proti gripi 18. korak

Korak 3. Pokličite svojega zdravnika, če obstaja veliko tveganje za zaplete

Čeprav vam ni treba skrbeti, pokličite svojega zdravnika in mu sporočite, da imate simptome gripe. Lahko vam svetujejo, da svojo bolezen zdravite doma, vendar vas lahko prosijo, da pridete na pregled, če imate hude ali poslabšane simptome. Posvetujte se z zdravnikom, če spadate v katero od naslednjih skupin z visokim tveganjem:

  • Odrasli, starejši od 65 let
  • Otroci, mlajši od 5 let
  • Noseče ženske
  • Ljudje s kroničnimi zdravstvenimi stanji, kot so sladkorna bolezen, astma ali bolezni srca
  • Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom
  • Ljudje, ki živijo ali delajo v tesnih prostorih
  • Ljudje, ki imajo na telesu dodatno težo
Boj proti gripi naravno Korak 19
Boj proti gripi naravno Korak 19

Korak 4. Poiščite nujno oskrbo zaradi zasoplosti ali bolečine v prsih

Čeprav vas ne sme skrbeti, se ti simptomi vedno obravnavajo kot nujni simptomi in so lahko znaki resnejšega stanja. Obiščite svojega zdravnika za enodnevni sestanek, obiščite center za nujno oskrbo ali pojdite na nujno pomoč.

Zdravnik lahko preveri, ali so simptomi povezani z gripo. Nato vam bodo dali zdravljenje, ki vam bo pomagalo, da se bolje počutite in dihate, na primer zdravljenje z dihanjem ali inhalator

Nasveti

  • Preden začnete z novimi dodatki, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da nimajo negativne interakcije s stanji ali zdravili, ki jih imate.
  • Umijte si roke ali redno uporabljajte razkužila za roke, da preprečite širjenje gripe.

Opozorila

  • Izogibajte se kašljanju ali kihanju v roke, saj lahko preprosto razširite klice. Namesto tega kašljajte ali kihajte v komolec ali robček.
  • Zaradi novega koronavirusa (COVID-19) se lahko pojavijo tudi gripi podobni simptomi, ki so lahko zelo nalezljivi ali nevarni. Obrnite se na svojega zdravnika in mu sporočite svoje simptome, da preverite, ali se lahko testirate.

Priporočena: