Alergije na cvetni prah so zelo pogoste in vsako leto jih doživijo milijoni ljudi. Čeprav so ponavadi neškodljivi, lahko kihanje, zastoji in pritisk sinusov zaradi sezonskih alergij resnično vplivajo na vaše vsakdanje življenje. Če redno doživljate hude alergije, je najbolje, da obiščete alergologa. Lahko vam dajo zdravila ali dajejo injekcije, s katerimi boste občutljivi na histamine, ki povzročajo alergije. Če pa se želite izogniti zdravilom, vam lahko pomagajo nekateri naravni antihistaminiki. Ti so redko tako učinkoviti, kot so zdravila in raziskave mešane, vendar vam lahko pomagajo. Če ste svoje alergije zdravili sami brez uspeha, obiščite alergologa za nadaljnje zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 2: Lajšanje zastojev in vnetij
Alergije se pojavijo, ker histamini v cvetnem prahu sprožijo imunski odziv vašega telesa, kar povzroči zastoje in vnetja. Nekaj naravnih spojin lahko blokira te histamine, zmanjša vnetje, sprosti sluznico in na splošno ublaži simptome alergije. Poskusite nekaj od naslednjih živil ali začimb, da vidite, ali vam ustrezajo. Če ne, potem lahko vzamete antihistaminik brez recepta za bolj običajno zdravljenje.
Korak 1. Očistite dihalne poti s kajenskim poprom
Cayenne vsebuje kapsaicin, spojino, ki naravno redči sluznico in očisti vaše sinuse. Če dodate nekaj kajenskega obroka v hrano, lahko olajšate dihanje, če se alergije povečujejo.
- Cayenne je lahko zelo začinjen, zato ga dodajte počasi. Poskusite dodajati ½ žličke (2,5 g) naenkrat, da se prepričate, da vaša hrana ni preveč začinjena.
- Univerzalnega odmerka za cayenne ni, vendar ne smete doživeti nobenih stranskih učinkov, razen če ste alergični nanj ali redno zgaga. V teh primerih se temu izogibajte.
Korak 2. Z kurkumo zmanjšajte vnetje
Kurkuma, zlasti spojina kurkumin, lahko naravno zmanjša vnetje v dihalnih poteh zaradi alergij. Poskusite dodati nekaj v svojo prehrano in preverite, ali vam bo olajšalo dihanje. Ta indijska začimba je pogosta v azijski kuhinji, zato zlahka najdete nekaj receptov, v katere jo lahko vključite.
- Kurkuma je varna v razmeroma visokih odmerkih, tudi nad 2 500 mg, zato jo lahko dodate v svojo prehrano brez večjih stranskih učinkov.
- Kurkumo lahko zmešate tudi z drugimi začimbami, kot sta kajenski in česen v prahu, za okusen začimbni začimbe, ki se borijo proti alergijam.
Korak 3. Jejte hrano s kvercetinom, da spodbudite imunski odziv
Kvercetin je spojina v več sadju in zelenjavi, ki lahko blokira histamine in zmanjša vnetje v dihalnih poteh. Vse to lahko ublaži simptome alergije, zato v prehrano vključite nekaj živil, bogatih s kvercetinom, če se vaše alergije povečujejo.
- Čebula vsebuje veliko kvercetina in pomaga tudi pri čiščenju sinusov.
- Druga živila, ki vsebujejo kvercetin, so jabolka, brokoli, listnata zelena zelenjava, jagode, grozdje in vino.
Korak 4. Poskusite česen sprostiti sluznico
Česen lahko tanjša in razrahlja sluznico v vaših dihalnih poteh, kar bi vam lahko olajšalo med napadi alergije. Poskusite dodati 1 ali 2 stroka česna v vašo dnevno prehrano, da preverite, ali to odpravlja vaše alergije.
- 1-2 stroka surovega česna na dan velja za varen odmerek. Namesto tega lahko uporabite do 300 mg česna v prahu.
- Visok vnos česna bi lahko vplival na zdravila za redčenje krvi in otežil strjevanje krvi. Če imate težave s strjevanjem krvi, se pred uživanjem česna posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Pijte čaj iz koprive, da blokirate histamine
Kopriva kaže nekaj uspeha kot antihistaminik. Najpogostejši način uživanja te rastline je mešanica zeliščnega čaja, zato poskusite popiti 3-4 skodelice na dan, da ugotovite, ali pomaga ublažiti simptome alergije.
- Kopriva je varna v količinah do 150 mg na dan.
- Koprive nikoli ne jejte surove. Ime je dobil po zbadajočih bodicah na listih, ki jih med predelavo odstranimo.
Korak 6. Jejte ananas, da zmanjšate otekanje nosu
Ananas vsebuje bromelain, encim, ki lahko naravno zdravi vnetja in zastoje zaradi alergij. Poskusite vključiti 1-2 obroka ananasa na dan, medtem ko vaše alergije delujejo, da vidite, ali to pomaga.
Korak 7. Hrani dodajte svež ingver
Ingver je še ena začimba, ki lahko zmanjša vnetje nosu. Nekaj jih lahko naribate v hrano za edinstven okus, ki bi lahko zdravil tudi vaše simptome alergije.
- Priporočeni obroki ingverja se gibljejo od 50 mg do 2 g na dan. Začnite na spodnjem koncu tega območja in se prepričajte, da ne boste imeli stranskih učinkov.
- Ingverjev čaj lahko pijete tudi z vrečkami ali svežim ingverjem v vodi.
Metoda 2 od 2: Preprečevanje alergij
Poleg zaviranja histaminov in lajšanja simptomov alergije obstaja še nekaj naravnih korakov, s katerimi lahko popolnoma preprečite alergije. Naslednja hranila lahko povečajo imunski odziv vašega telesa in preprečijo pojav simptomov alergije. Če ne delujejo, se pogovorite z alergologom o zdravilih ali injekcijah za izgradnjo tolerance na alergije.
Korak 1. Okrepite imunski odziv z vitaminom C
Obstajajo dokazi, da bi močnejši imunski sistem lahko bolje preprečil alergije. Poskusite povečati vnos vitamina C, da podprete imunski sistem in zmanjšate občutljivost na alergene.
- Dobri viri vitamina C so paprika, listnata zelena zelenjava, agrumi in jabolka.
- Priporočeni vnos vitamina C je 65-90 mg na dan. Večina odraslih lahko to dobi iz redne prehrane, če vsebuje sadje in zelenjavo.
Korak 2. Pridobite več omega-3 za zmanjšanje vnetja v telesu
Ker alergeni povečajo vnetje v dihalnih poteh, je lahko učinkovit preventivni ukrep obvladovanje vnetja. Omega-3 so naravna protivnetna zdravila, ki podpirajo tudi vaš imunski sistem. Za najboljše rezultate poskusite vzeti 1-1,6 g na dan iz redne prehrane.
Dobri viri omega-3 so mastne ribe, oreški, semena, avokado in fižol
Korak 3. Spijte zeleni čaj, da povečate raven antioksidantov
Zdi se, da antioksidanti pomagajo telesu, da se upre alergijam, zeleni čaj pa je odličen vir teh hranil. Poskusite redno jemati 2-3 skodelice, da ohranite visoko raven antioksidantov in preverite, ali to pomaga preprečiti vaše alergije.
Prav tako lahko poskusite popiti zeleni čaj, takoj ko začutite, da so vaše alergije nagnjene. To lahko vašemu telesu da dovolj moči za boj proti alergenom
Korak 4. Povečajte toleranco na cvetni prah z lokalnim medom
Lokalni med vsebuje nekaj cvetnega prahu z vašega območja, kar lahko pomaga zmanjšati občutljivost nanj. Dokazi o tem, kako uspešen je, so različni, vendar lahko poskusite sami in preverite, ali deluje. Dodajte 1 g medu na dan v svojo prehrano, da preverite, ali vam to pomaga.
Med je tudi naravno protivnetno sredstvo, zato je možno, da bi uživanje med napadom alergije olajšalo simptome
Zdravstvene jedi
Vsekakor obstaja nekaj naravnih živil in hranil, ki bi lahko delovala kot antihistaminiki in zdravila ali preprečila simptome alergije. Vse te spojine so na splošno varne, zato jih lahko dodate v svojo prehrano in preverite, ali vam delujejo. Vendar so raziskave mešane in ta zdravila na splošno niso tako učinkovita kot običajna zdravila, kot so zdravila. Če ste sami zdravili svoje alergije in niste opazili nobenega napredka, se za nadaljnje zdravljenje pogovorite z alergologom, da premagate alergije.
