Magnezijev citrat je zdravilo brez recepta, izdelano iz magnezijeve soli in citronske kisline. Ker se hitro absorbira in vsebuje enega najpogostejših mineralov v človeškem telesu, se magnezijev citrat pogosto uporablja kot hitro delujoče odvajalo ali prehransko dopolnilo. Ob pravilnem jemanju lahko med drugim pomaga pri zaprtju, slabi prebavi, nepravilnem srčnem utripu in migrenah.
Koraki
Metoda 1 od 2: Jemanje odvajal
Korak 1. Kupite peroralno odvajalo
Za lajšanje nepravilnosti in zaprtja poiščite magnezijev citrat v obliki fiziološke raztopine peroralnega odvajala. Te so na voljo v prosti prodaji in jih najdete v večini supermarketov in lekarn.
Korak 2. Vzemite priporočeno količino na steklenički
Različne blagovne znamke odvajala bodo imele nekoliko drugačna navodila, zato pozorno preberite zadnji del steklenice, preden vzamete katerokoli zdravilo. Bodite posebno pozorni na to, koliko odmerkov vsebuje steklenica, kako pogosto jo morate vzeti in na količino, priporočeno za ljudi vaših let.
Preden vzamete odvajalo, preberite vsa navedena opozorila. Če je potrebno, se pred uporabo posvetujte z zdravnikom
Korak 3. Vsak odmerek vzemite z 8 ml tekočine (240 ml) vode
Odvajalne raztopine za delovanje potrebujejo veliko količino tekočine, kar pomeni, da lahko pri nepravilni uporabi povzročijo dehidracijo. Da bi se temu izognili, vzemite odvajalo s polnim kozarcem vode (240 ml). Po uporabi poskrbite, da boste ves dan hidrirani.
Korak 4. Zmerno uporabljajte odvajala, da ohranite črevesje močno
Za odpravo občasnih nepravilnosti je treba uporabiti odvajala, ne pa dolgotrajnih težav s črevesjem. Za ohranjanje črevesja močnega in zdravega ne uporabljajte odvajal več kot 7 dni naenkrat. Če simptomi zaprtja ostanejo dlje kot teden dni, prenehajte jemati magnezijev citrat in se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Metoda 2 od 2: Uporaba prehranskih dopolnil
Korak 1. Kupite 200-500 mg dietne kapsule ali tablete
Če želite odpraviti težave, ki niso povezane z zaprtjem, na primer pomanjkanje magnezija in kalcija, poiščite kapsule ali tablete magnezijevega citrata, ki imajo na etiketi napisano "prehransko dopolnilo" in vsebujejo med 200 in 500 miligramov na enoto. Izogibajte se izdelkom, ki so veliko višji ali nižji od teh količin, saj so priporočila za odmerjanje magnezijevega citrata običajno okoli 400 mg.
Korak 2. Vsak odmerek vzemite po navodilih na embalaži
Preberite zadnji del dodatka in preverite, kako velik odmerek morate vzeti in kako pogosto ga morate vzeti. Nekatere blagovne znamke dajejo celoten odmerek v eno tableto, druge pa ga razdelijo na dva ali tri.
- Preden vzamete dodatek, preglejte vsa opozorila, navedena na ovojnini. Po potrebi se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Če ste noseči ali dojite, se izogibajte jemanju kakršnih koli prehranskih dopolnil, razen če vam tako predpiše zdravnik.
Korak 3. Popijte 8 ml tekočine (240 ml) vode z vsakim odmerkom
Vaše telo lahko zelo hitro absorbira magnezijev citrat. To je odlično za uživanje v prednostih vsake kapsule ali tablete, lahko pa vas dehidrira, če niste previdni. Vsak odmerek vzemite s kozarcem vode za 8 unč (240 ml) in po potrebi pijte več čez dan.
Korak 4. Vzemite odmerek med jedjo, da se izognete želodčnim bolečinam in driski
Prehranska dopolnila z magnezijevim citratom, čeprav se ne tržijo kot odvajala, lahko potencialno povzročijo iztrebljanje, napenjanje, slabost, bolečine v trebuhu in drisko. Da bi zmanjšali možnost tega, vzemite odmerek s hrano. Če je mogoče, vzemite dodatek med obrokom.
