Joj! Bolečine v nogah so najhujše. Za razliko od recimo poškodbe prsta ali roke, morate pri bolečinah v nogah še naprej hoditi naokoli in uporabljati stopalo, ko preživite dan. Če imate bolečine na vrhu stopala, na primer zaradi poškodbe stopala ali tendonitisa v stopalu, je to lahko še posebej moteče. Na srečo obstajajo stvari, ki jih lahko storite za zdravljenje bolečine na vrhu stopala, da se začnete bolje počutiti.
Koraki
Vprašanje 1 od 6: Kako raztegnete vrh stopala?
Korak 1. Poskusite raztezanje prstov
Sedite na stol in stopalo, ki ga želite raztegniti, položite čez drugo koleno. Z eno roko primite peto za oporo noge, nato pa z drugo roko počasi potisnite palec navzdol, dokler ne začutite raztezanja po vrhu stopala. Držite odsek približno 15-30 sekund in ga nato spustite. Vajo lahko ponovite 2-4 krat, da se dobro raztegnete.
Korak 2. Iztegnite stopala stoje
Stojte in se držite za steno ali pult, da si pomagate uravnotežiti. Zvijte prste stopala, ki ga želite raztegniti, in položite vrh stopala na tla. Počasi upognite koleno in se nagnite naprej, dokler ne začutite raztezanja na vrhu stopala. Držite raztezanje 3-5 sekund in ponovite gibanje 10-25 krat.
Vprašanje 2 od 6: Ali lahko zvijete vrh stopala?
Korak 1. Da, zagotovo si lahko zvinite vrh stopala
V stopalu je ogromno kosti in vezi, in če nerodno pristanete in raztegnete ali raztrgate ligament, lahko to povzroči zvin. Klasični simptomi zvinov so bolečina in občutljivost v bližini loka stopala, ki se lahko čuti tudi ob straneh ali na vrhu stopala. Če menite, da imate zvin stopala, obiščite zdravnika, da opravite rentgenski pregled, da ugotovite, kako huda je in kakšne so vaše možnosti zdravljenja.
Vprašanje 3 od 6: Kako lahko ugotovite, če ste si zlomili vrh stopala?
Korak 1. Na vrhu stopala je oteklina, podplutbe ali občutljivost
Če ste zlomili vrh stopala, se lahko simptomi nekoliko razlikujejo glede na to, kako huda je poškodba. Na splošno boste imeli na vrhu stopala nekaj oteklin in modric. Območje bo prav tako zelo občutljivo in ga bo morda bolelo vsakič, ko poskusite hoditi po njem. Če mislite, da ste si zlomili nogo, pojdite na zdravljenje v bolnišnico.
Korak 2. Takoj se pojavi utripajoča bolečina in stopalo je videti deformirano
Resna zlomljena kost, znana tudi kot zlom, lahko povzroči, da je zgornji del stopala videti deformiran ali kot, da je pod kožo izboklina. Verjetno boste občutili tudi zelo intenzivno bolečino, ki se počuti, kot da vam stopalo utripa in vam preprečuje, da bi ga obremenili. Čim prej pojdite k zdravniku za zdravljenje.
Vprašanje 4 od 6: Kdaj morate obiskati zdravnika zaradi bolečin na vrhu stopala?
Korak 1. Imate hude bolečine ali otekline
Huda bolečina in oteklina sta znak možnega zloma ali resne poškodbe stopala. Čim prej pojdite k zdravniku, da pregleda vašo nogo in ugotovi, v čem je težava. Zdravnik vam bo lahko predpisal zdravila in priporočil zdravljenje, ki vam lahko pomaga pri obvladovanju bolečin v nogah.
Korak 2. Imate odprto rano ali okužbo
Če imate odprto rano ali rano, ki se ne zaceli pravilno, je to lahko znak resne poškodbe ali osnovnega zdravstvenega stanja. Poleg tega, če je rdečina, izcedek gnoja ali imate zvišano telesno temperaturo nad 37 F, je to lahko znak okužbe, ki potrebuje takojšnjo zdravniško pomoč. Resno, okužbe se ne igrajo. Lahko povzročijo druge resne težave, zato hitro pojdite k zdravniku.
Korak 3. Ne morete hoditi ali dati nobene teže na nogo
Težave pri hoji ali stojanju na nogi so lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja ali skrite poškodbe. Tudi če je vaša noga videti v redu ali se ne spomnite, da bi jo poškodovali, če ne morete hoditi po njej, morate iti k zdravniku. Lahko ga pregledajo in izvedejo teste, da ugotovijo, v čem je težava.
Vprašanje 5 od 6: Kaj povzroča bolečino na vrhu stopala?
Korak 1. To je lahko napetost, zvin ali zlom
Običajno blage do zmerne bolečine izzvenijo po nekaj tednih. Zdravnik vam bo verjetno priporočil, da počivate, stopate 20 minut naenkrat na vsake 2-3 ure in vzamete nekaj zdravil brez recepta. Če pa je bolečina tako huda, da ne morete hoditi ali se po 2 tednih ne izboljša, obiščite zdravnika. Lahko bodo izvajali teste in prišli do dna.
Vprašanje 6 od 6: Kako naj vem, če imam ekstenzorski tendonitis?
Korak 1. Imate bolečino in oteklino, ki se poslabšata, ko ste aktivni
Kite, ki potekajo vzdolž zgornjega dela stopala, se lahko vnamejo in boleče. Ko se to zgodi, postane zdravstveno stanje, znano kot ekstenzivni tendonitis. Če imate ekstenzivni tendonitis, se lahko vaše stopalo počuti bolje, ko počivate, vendar vas bo spet začelo boleti, ko ste aktivni in se sprehajate. Obiščite svojega zdravnika, da vam lahko pregleda stopalo in opravi nekaj testov, da ugotovi, v čem je težava.