Suha, hrapava koža na nogah je lahko več kot le kozmetični problem. Vaše stopalo je kompleksen mišično -skeletni sistem, ki podpira celo telo med hojo skozi življenje. Skrb za stopala lahko pomaga zmanjšati bolečine v kolenu, kolkih in hrbtu ter poskrbi, da bodo vaša stopala videti super v sandalah. Za zmanjšanje suhe in hrapave kože na nogah lahko uporabite različne tretmaje. Če po nekaj tednih ne boste uspeli, boste morda morali obiskati zdravnika, ki bo ocenil vaše stanje. Na splošno pa se hrapava in suha koža, ki ni posledica drugega zdravstvenega stanja, pogosto uspešno zdravi doma.
Koraki
Metoda 1 od 3: Nasveti za osnovno nego
Korak 1. Namočite noge
Čeprav dolgotrajno bivanje v kloriranem bazenu ali vroči kopeli ni dobro za kožo, je v pomoč namakanje nog 15 minut pred vlaženjem ali pilingom. Ko se vaše noge zacelijo in niso več suhe in grobe, vam jih za zdravljenje ne bo treba namakati.
- Dolgo namakanje v vroči kopeli izčrpava naravna olja v koži, toplota pa zmanjša vlago v zunanji plasti kože, kar prispeva k suhi koži, zato omejite čas namakanja.
- Nog ne namakajte več kot trikrat na teden, sicer boste prispevali k izsušitvi kože, namesto da bi jo zdravili.
-
Lahko naredite različne mešanice za namakanje, vključno z:
- Mešanica sode bikarbone in protiglivičnega praška.
- Blago milo (po želji odišavljeno) z vedrom tople vode.
- 3 žlice (75 g) soli Epsom, raztopljene v 1⁄2 US gal (1,9 L) vode.
- Četrt skodelice belega kisa v vedru tople vode.
- Četrt skodelice limoninega soka, ki raztopi odmrlo in suho kožo.
Korak 2. Piling
Mehanski piling pomeni odstranitev odmrle zgornje plasti kože za zdravljenje spodnjih plasti. Po mehčanju zgornjih plasti kože z namakanjem lahko uporabite plovec, trdo krtačo ali lufo.
- Plovec najdemo v lekarni ali v lekarniškem oddelku velike trgovine. Te so odlične za odstranjevanje debele kože s spodnjih in petih stopal.
- Ne potrebujete posebne vrste trde krtače. Tudi krtača iz oddelka za čiščenje gospodinjstva deluje, dokler je ne uporabljate za kaj drugega.
- Pred pilingom je dobro namočiti noge v topli vodi ali se toplo tuširati 10-15 minut.
Korak 3. Navlažite
Ko odstranite zunanjo plast odmrlih celic, je čas, da koži dodate vlago. Vlažite takoj po prhanju ali namakanju z izdelkom brez alkohola, da zadržite vlago na koži in ohranite kožo vlažno. Nekateri vlažilci delujejo tako, da zadržujejo vlago v vaši koži, drugi pa tako, da prodrejo v kožo do dermalne plasti. Kakorkoli, ker je koža na nogah debelejša od kože na preostalem delu telesa, se odločite za debelo kremo, da zagotovite, da lahko prodre globoko v kožo.
- Debele kreme, kot sta Eucerin in Cetaphil, ujamejo vlago v koži. Na enak način delujejo tudi drugi izdelki z lanolinom. Oljčno olje ima enak učinek na kožo in je verjetno v vaši kuhinjski omari. Uporabite le malo, ga vtrite in vmasirajte v kožo.
- Druga vlažilna sredstva se vpijejo v kožo in delujejo na dermalni plasti. Kokosovo olje je olje, ki ima številne koristne lastnosti, med drugim naravno protibakterijsko in protiglivično. Na nogah bo navlažil kožo, izboljšal celjenje razpokanih območij in pomagal preprečiti okužbe.
- Izdelki na osnovi alkohola so morda manj "mastni", vendar bo alkohol tudi hitreje izsušil kožo.
- Po vlaženju nog si nadenite par bombažnih nogavic, da zmanjšate možnost zdrsa in padca na tla ter ohranite vlažilno kremo na nogah.
Korak 4. Obiščite svojega zdravnika
Če ta zdravila po večkratni uporabi niso uspešna, boste morda morali obiskati zdravnika. Pričakujte, da boste testirani na hipotiroidizem, če se suha koža razširi tudi na roke in noge.
- Če je vaša suha koža odporna na ukrepe, ki ste jih sprejeli doma, vam bo zdravnik morda priporočil izdelek brez recepta, ki vsebuje mlečno kislino ali mlečno kislino in sečnino. Te sestavine pomagajo koži zadržati več vlage.
- Bolj resno stanje lahko zahteva mazila ali kreme na recept, da se zmanjša možnost, da bi koža zaradi suhosti razpokala.
Metoda 2 od 3: Spremembe življenjskega sloga
Korak 1. Ostanite hidrirani
Vaša koža uporablja vlago v telesu, da ostane hidrirana in nahranjena. Ko dehidrirate, se voda v vašem telesu uporablja za najpomembnejše funkcije, kot je pretok krvi, preden se uporabi v koži. Ko spijete vsaj osem kozarcev vode na dan, bo koža po vsem telesu ostala hidrirana in se ne bo hitro posušila.
Izogibajte se alkoholu in kofeinu, kadar je to mogoče, saj lahko povečajo srbenje suhih stopal
Korak 2. Opazujte stranske učinke zdravil, ki jih jemljete
Diuretiki, ki se uporabljajo za zmanjšanje količine vode v telesu, ali lokalni ali peroralni retinoidi, ki se uporabljajo za zdravljenje aken, lahko povzročijo začasno suho kožo.
Če je stranski učinek suhe kože prisoten več kot dva tedna, se o morebitni spremembi zdravila pogovorite s svojim zdravnikom
Korak 3. Nosite bombažne nogavice
Bombažne nogavice omogočajo dihanje in sušenje nog, če se potite. Ohranjanje znoja na koži bo povečalo hitrost, s katero vlaga zapusti kožo in stopala se posušijo.
- Nogavice menjajte vsak dan ali po potenju (na primer po vadbi ali dolgem sprehodu). Po vsaki uporabi jih dobro operite.
- Spite v nogavicah, potem ko vsako noč navlažite noge.
Korak 4. Nosite čevlje, ki nogam omogočajo dihanje
Izogibajte se nošenju istih čevljev iz dneva v dan. Noge morajo dihati, da zadržijo vlago, zato poskusite poleti nositi podporne sandale ali druge čevlje z zračnimi žepi. Pozimi se izogibajte nošenju težkih zimskih čevljev v zaprtih prostorih na delovnem mestu ali v šoli, namesto tega prinesite še en par lažjih in bolj zračnih čevljev, v katere se lahko preoblečete.
Da bodo vaša stopala zdrava, nosite čevlje z ustrezno oporo za lok
5. korak Izogibajte se trdim, sušnim milom
Ostra mila vas ne očistijo bolj kot tista, ki so nežna do vaše kože. Vendar pa izsušijo vašo kožo in vas pustijo nagnjeno k suhi koži. Ostra mila izčrpajo maščobe v koži, zaradi česar je koža napeta in suha.
Dermatologi pogosto priporočajo mila z visoko vsebnostjo glicerina, na primer čista glicerinska mila in naravno izdelana mila. Te lahko najdete v večini lekarn in vseh naravnih trgovinah z zdravjem
Korak 6. Uporabite toplo vodo pod tušem ali kadjo
Namesto vroče prhe ali kopeli naj bo voda pri topli temperaturi in čas v vodi omejite na manj kot 10 minut. Topla voda in nizka vlažnost v zraku zmanjšujeta količino vode v zunanji plasti kože, zaradi česar je koža napeta in suha.
Dobro pravilo je, da temperaturo vode v prhi/kopeli nastavite na tisto, ki se počuti udobno, vendar zaradi tega koža ne postane rdeča
Metoda 3 od 3: Več informacij
Korak 1. Spoznajte funkcije svoje kože
Vaša koža, največji organ vašega telesa, je trda in se razteza. Njegova naloga je zaščititi vaše telo pred bakterijami, virusi in glivicami. Ko so razpoke in razpoke na koži, to omogoča povzročiteljem infekcij dostop do vaše oskrbe s krvjo. Poleg tega vaša koža deluje v termoregulaciji ali ohranja telesno temperaturo na optimalni temperaturi za delovanje.
- Vaša koža je občutljiva, kar vam omogoča, da čutite različne vrste občutkov, ki jih razlagajo možgani. Nobenih delov telesa, ki so običajno odreveneli ali brez občutka, vključno z nogami, ni.
- Vsak dan nastajajo nove kožne celice. Vaše telo se vsako minuto vsak dan znebi med 30.000 in 40.000 kožnih celic po vsem telesu. Odmrle kožne celice so na zgornjih 18 do 23 plasteh kože.
- Zunanja plast kože, ki jo sestavljajo odmrle kožne celice, se imenuje povrhnjica. To področje kože je na nekaterih delih telesa, na primer na vekih, zelo tanko, na drugih pa debelejše, na primer na dnu stopal. Ko stare kožne celice v povrhnjici odpadejo, so pod njimi nove celice.
Korak 2. Diagnosticirajte suha in groba stopala
Suha koža se imenuje kseroza. Videti bo svetlejše barve kot preostali del stopala in se bo na otip pogosto počutil grobo. Morda boste doživeli:
- Srbenje
- Razpokana koža
- Rdečica
- Razpoke (globoke razpoke) v peti stopala
- Piling kože
- Tako peta kot kroglica stopala, kjer je večina stika s tlemi, bolj ogrožena. To povečuje tveganje za razpokanje in luščenje kože.
Korak 3. Razumeti vzroke suhih nog
Koža na dnu stopal lahko postane suha in hrapava iz več različnih razlogov, med drugim:
- Starost: Starost in hormonska neravnovesja, ki jih povzroča staranje (zaradi procesov, kot je menopavza), povzročajo, da vaša koža izgubi elastičnost in lipide, kar poveča tveganje za suho kožo.
- Podnebje: Življenje v suhem podnebju lahko zmanjša količino vlage v koži in povzroči suho kožo. Poleg tega klimatska naprava odstranjuje vlago iz zraka, kar zmanjšuje naravno vlago v koži. Zimsko vreme škoduje tudi koži.
- Kožna stanja: Atopijski dermatitis in luskavica sta dve kožni bolezni, pri katerih se lahko pojavijo suhe in grobe lise, kjer vplivajo na kožo.
- Klor: Kopanje ali namakanje v visoko kloriranih bazenih lahko zmanjša naravno vlago v vaši koži.
- Zdravstvena stanja: Ljudje s sladkorno boleznijo pogosto trpijo zaradi suhe kože na nogah, kar povečuje tveganje za okužbe. Slaba oskrba s krvjo lahko povzroči zmanjšanje vlage v kožnih celicah in poveča tveganje za zaplete. Če imate sladkorno bolezen in suha stopala, obiščite zdravnika ali podiatra za potrebe nege stopal.
Korak 4. Preprečite suha in groba stopala
Preventiva je vedno najboljše zdravilo. Lažje je skrbeti za noge, kot pa odpraviti učinke suhe in hrapave kože. Nekaj nasvetov za ohranjanje zdravih in mehkih stopal:
- S starostjo skrbite za svoja stopala z zgoraj navedenimi tretmaji.
- Če dosledno plavate v kloriranem bazenu, upoštevajte dodatne previdnostne ukrepe za nego kože nad nogami. Klor bo odstranil vlago iz vaše kože in povzročil suho kožo.
- Tuširajte se in kopajte le toliko časa, kolikor je potrebno za čiščenje, vendar ne dlje. Odločite se za tuširanje nad kopelmi, da zmanjšate tveganje za zmanjšanje naravne vlage v koži. Po vsaki kopeli ali prhanju vedno navlažite (z brezalkoholno vlažilno kremo).
- Če imate atopijski dermatitis ali luskavico, še posebej skrbite za kožo na nogah, da zmanjšate možnost razpokane in luščene kože.
- Če imate sladkorno bolezen, vsako noč ocenite, ali so na koži odlomki. Tveganje za nastanek zapletov, povezanih s sladkorno boleznijo, lahko zmanjšate, če izvajate preventivo in negujete svoja stopala.
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ko se noge zacelijo, nadaljujte z vlaženjem po vsaki kopeli ali prhanju, da se stanje ne ponovi.
- Če uporabljate kokosovo olje, boste morda morali navlažiti le dva do trikrat na teden, da ohranite mehko in voljno kožo na stopalih in petah.
- Zavedajte se, da je zdravje stopal povezano s splošnim zdravjem. Noge so dober pokazatelj vašega splošnega zdravstvenega stanja.
