Astma je kronično stanje, ki zožuje dihalne poti, kar povzroča kašelj, piskanje in včasih hiperventilacijo. Milijoni ljudi doživljajo to stanje. Zdravila so običajno zdravilo za obvladovanje astme, vendar bi se temu koraku morali izogniti. Obstaja nekaj alternativnih načinov za zdravljenje astme na naraven način, mnogi pa jih priporoča zdravnik. Vendar ne pozabite, da ta zdravila običajno ne zdravijo astme. Izvajati jih je treba le po navodilih zdravnika in upoštevati vsa druga priporočila za njihovo zdravljenje.
Koraki
Metoda 1 od 3: Splošni zdravstveni nasveti
Čeprav astme ne morete pozdraviti z nobenim načinom življenja, je splošno zdravo življenje dober način za obvladovanje vašega stanja in preprečevanje napadov. Sledenje režimu vadbe lahko okrepi vaša pljuča, medtem ko lahko uravnotežena prehrana zmanjša vnetje v dihalnih poteh. Nobeno od teh sredstev ne nadomesti upoštevanja zdravnikovih nasvetov o zdravljenju ali poiskati zdravniško pomoč, če imate napad astme. Lahko pa dopolnijo vaše običajno zdravljenje in vam pomagajo premagati astmo.
Korak 1. Redno telovadite, da okrepite pljuča
Čeprav je z astmo težko ostati aktiven, lahko redna vadba okrepi pljuča in vam pomaga premagati stanje. Poskusite aerobno vaditi, na primer hojo ali tek 5-7 dni na teden.
- Med vadbo bodite pozorni na svoje stanje. Če vam primanjkuje zraka, se ustavite, preden pride do napada.
- Če uporabljate inhalator, ga imejte med vadbo.
Korak 2. Ohranite zdravo telesno težo
Prekomerna telesna teža dodatno obremenjuje pljuča in lahko poslabša astmo. Pogovorite se s svojim zdravnikom in se odločite za idealno telesno težo. Nato telovadite in se prehranite, da dosežete in ohranite to težo.
Korak 3. Sledite protivnetni prehrani, bogati s sadjem in zelenjavo
Obstaja nekaj razprav o tem, kako učinkovita je protivnetna prehrana pri astmi, vendar bi lahko zmanjšala vnetje v zraku. Za dobro protivnetno prehrano jejte čim več sadja in zelenjave, dopolnjenih s pustimi beljakovinami in zdravimi rastlinskimi olji.
Znano je, da je sredozemska prehrana še posebej protivnetna, zato jo lahko uporabite kot vodilo za svojo prehrano
Korak 4. Jejte hrano z veliko vitamina D
Obstaja povezava med astmo in ljudmi s pomanjkanjem vitamina D. Za povečanje vitamina D jejte živila, kot so jajca, govedina, mlečni izdelki in mastne ribe.
Sončna svetloba pomaga telesu proizvajati vitamin D, zato lahko tudi nekaj minut zunaj povečate raven
Korak 5. Izogibajte se hrani in pijači s sulfiti
Sulfiti lahko sprožijo napade astme, zato jih zaužijte čim manj. Vino je še posebej bogato s sulfiti.
Konzervirana, fermentirana ali vložena živila imajo običajno tudi sulfite. Preverite embalažo vsega, kar kupite, da preverite prisotnost sulfitov
Korak 6. Zmanjšajte stres, da izboljšate dihanje
Hitro dihanje ali celo hiperventilacija sta pogosti, ko ste pod stresom, kar lahko sproži napad astme. Potrudite se, da zmanjšate stres in tesnobo, da boste lažje dihali.
Sprostitvene dejavnosti, kot so meditacija, globoko dihanje in joga, lahko pomagajo zmanjšati stres
Korak 7. Vsako noč spi 7-8 ur, da bo vaš imunski sistem močan
To ne pomaga neposredno pri astmi, vendar lahko zbolevanje poslabša astmo. Izognite se boleznim tako, da spite celo noč in ohranite imuniteto.
Če imate težave s spanjem, poskusite eno uro pred spanjem delati sproščujoče dejavnosti, na primer brati ali poslušati tiho glasbo
Metoda 2 od 3: Ohranjanje ustreznega okolja
Okolje ima velik vpliv na to, kako dobro lahko obvladate astmo. Pravzaprav bo zdravnik verjetno priporočil večino naslednjih korakov za vzdrževanje okolja brez dražilnih snovi, ki ne bo sprožilo simptomov astme. Odstranitev pogostih sprožilcev iz vašega doma je lahko v veliko pomoč pri obvladovanju vašega stanja. V povezavi z zdravili in spremembami življenjskega sloga bi vam to lahko pomagalo premagati astmo.
Korak 1. Izogibajte se sprožilcem astme
Vsakdo ima različne sprožilce astme, zato prepoznajte svojega in se po svojih najboljših močeh izognite temu. Nekateri pogosti so cvetni prah, prhljaj hišnih živali, pršice, dim, kemični hlapi in kemični hlapi.
Nekateri ljudje so občutljivi tudi na zdravila, kot je acetaminofen
Korak 2. Očistite ali odstranite vse preproge v vašem domu
Preproge privlačijo prah, lase, cvetni prah in številne druge sprožilce astme. To še posebej velja, če imate hišne ljubljenčke. Najbolje je, da odstranite čim več preprog, lahko pa jo tudi redno čistite, da se izognete kopičenju alergenov.
Če v svojem domu še naprej držite preproge, ga vsaj enkrat tedensko posesajte, da očistite nastali prah
Korak 3. Med čiščenjem doma odprite okna
Čiščenje požene veliko prahu in drugih sprožilcev, zaradi česar je težko dihati. Med čiščenjem odprite okna in jih za nekaj časa pustite odprta, da se prah izloči.
Korak 4. Če živite v vlažnem okolju, uporabite razvlaževalec zraka
Vlažen zrak je težje vdihavati, zato bi lahko razvlaževalec pripomogel k temu, da bo vaš dom bolj udoben, če je zunaj vlažno.
Ne pozabite, da lahko preveč suh zrak sproži tudi simptome astme, zato boste morda morali malce eksperimentirati z nastavitvami razvlaževalnika, da boste našli idealno raven vlažnosti
Korak 5. Ostanite notri, če je raven alergena zelo visoka
Cvetni prah in drugi okoljski alergeni lahko sprožijo napade astme. Če je raven alergena visoka, je najbolje, da omejite čas zunaj.
Ko je zunaj alergenov veliko, je dobro, da klimatsko napravo filtrirate
Korak 6. Pokrijte nos in usta, če je hladno
Hladen zrak vam zožuje dihalne poti in otežuje dihanje. Če je zunaj hladno, uporabite šal ali masko, da bo nos in usta topla.
Korak 7. Tobačnega dima ne puščajte doma
Ne dovolite, da bi kdo kadil v vašem domu, saj je tobačni dim močno dražilec astme.
Tudi sami ne smete kaditi, če imate astmo. To bo zagotovo sprožilo vaše simptome
Metoda 3 od 3: Dopolnila in alternativna medicina
Naslednja zdravljenja imajo mešane rezultate pri zdravljenju astme. Nekateri ljudje doživijo izboljšanje, drugi pa ne opazijo razlike. Če vam običajno zdravljenje astme ni uspelo, lahko poskusite nekaj teh dodatkov ali terapij in preverite, ali vam pomagajo. Preden vzamete katerokoli zelišče ali dodatek, se najprej posvetujte z zdravnikom, da se prepriča, da so za vas varna. Ne pozabite tudi, da ti načini zdravljenja ne nadomestijo zdravniške oskrbe in jemanja zdravil, če jih potrebujete.
Korak 1. Vzemite tablete vitamina D, če s prehrano ne dobite dovolj
Pomanjkanje vitamina D je pogosto, zato s prehrano morda ne boste dobili dovolj. Vzemite dnevno tableto za dvig ravni.
Zdravnik lahko s preprostim krvnim testom potrdi, ali imate pomanjkanje vitamina D
Korak 2. Poskusite selen za kronično astmo
Pomanjkanje selena lahko prispeva k kronični astmi, zato lahko dnevna tableta pomaga ublažiti nekatere simptome.
Selen lahko dobite tudi naravno iz oreščkov, mastnih rib, mesa in mlečnih izdelkov
Korak 3. Uporabite ingver za zmanjšanje vnetja
Ingver deluje protivnetno, zato lahko očisti vašo zračno pot in olajša dihanje. Obstaja veliko načinov za uživanje ingverja, na primer v čaju, posuto s hrano ali kot dodatek, zato izberite način, ki vam je najbolj všeč.
Korak 4. Vadite globoko dihanje za nadzor simptomov astme
Ker lahko astma povzroči hiperventilacijo, si vsak dan vzemite nekaj časa in se osredotočite na globoko dihanje. To ne bo ozdravilo astme, lahko pa vam pomaga nadzorovati dihanje in preprečiti napade.
Korak 5. Z akupunkturnim zdravljenjem zmanjšajte pritisk
Akupunktura ni dokazano zdravljenje astme, vendar nekateri menijo, da lajša njihove simptome. Če poskusite, ni škode.
Obiščite le licenciranega in certificiranega akupunkturista, da boste vedeli, da ste na varnem zdravljenju
Zdravstvene jedi
Za ublažitev simptomov astme zagotovo lahko naredite nekaj življenjskih in okoljskih ukrepov. Te metode le redko zdravijo astmo same, lahko pa olajšajo obvladovanje tega stanja. Predvsem se morate spomniti, da je astma zdravstveno stanje, ki zahteva zdravniški nadzor, zato teh metod ne obravnavajte kot nadomestilo za zdravniški nasvet. Ko se posvetujete z zdravnikom, lahko sledite njihovim navodilom za zdravljenje in uspešno zdravite astmo.
