Tretje oko ali notranje oko je energetsko središče, ki se nahaja v središču čela, v biološkem smislu znano kot epifiza. Ko je aktiviran, ljudje verjamejo, da ima sposobnost videti in zaznati predmete in energije. Meditacija na tretje oko, znana kot trataka, je eden najboljših načinov, kako aktivirati čakro tretjega očesa (ajna čakro) ali energijsko točko in se odpreti možnostim večjega občutka in razumevanja.
Koraki
1. del 3: Meditiranje
Korak 1. Izberite svojo lokacijo
Morate biti na mestu, kjer boste nemoteni in tihi. Prav tako je dobra ideja, da imate prostor, kjer nenehno meditirate, da se vaše telo in um navadita na kraj in položaj ter lahko lažje aktivirate tretje oko.
Korak 2. Namerno izberite čas, ki ga izberete
Tako kot lokacija ima tudi večina izvajalcev meditacije meditacijo vsak dan ob istem času. Pomislite, kdaj bi bili najbolj primerni za meditacijo, bodite sproščeni in osvobodite svoj um. Ne delajte tega neposredno pred ali po jedi. Mnogi ljudje raje meditirajo zjutraj, vendar lahko kadar koli v dnevu, ki ga izberete, deluje, če se tega dosledno držite.
Korak 3. Pred začetkom se raztegnite
Če odpravite nekaj pomanjkljivosti v telesu, boste med meditacijo lahko sedeli dlje in udobneje. Če to počnete vsakič, preden meditirate, vam lahko pomaga tudi priti v miselni okvir, ki ga potrebujete za meditacijo. Vsakega od njih poskusite približno 30 sekund:
- Upognite se in se poskušajte dotakniti prstov
- Iztegnite roke nad glavo
- Ležanje na hrbtu z nogami v zraku-noge pod kotom devetdeset stopinj z ostalim telesom.
- Če nameravate med meditacijo sedeti v polnem položaju lotosa, poskusite odpreti boke s postavo štiri raztezanje ali golob.
Korak 4. Postavite se
Za večino ljudi bi bil idealen položaj sedeti sproščeno in prekrižanih nog. Če je to neprijetno ali težko, poskusite z drugimi položaji, ki se olajšajo osredotočiti na dih in meditacijo. Delajte do sedenja s prekrižanimi nogami na tleh.
- Če vam je težko začeti s prekrižanimi nogami na tleh, poskusite sedeti na robu stola ali na mehki površini, kot je blazina ali nekaj zloženih odej.
- Prsni koš naj bo odprt, hrbet raven, glava pokonci, oči pa nežno zaprte.
- Roke položite v naročje ali na kolena - kar se vam zdi bolje.
Korak 5. Sprostite se
Pustite, da se vaše telo umiri. Vdihnite in izdihnite. Bodite pozorni na svoje telo in kako se počuti. Če imate bolečine v telesu, se pred začetkom potrudite, da jih sprostite.
- Ko sedite in se sprostite, se osredotočite na vsak del telesa
- Začnite se odmikati od skrbi in se pripravite osredotočiti na sedanji trenutek
- Občutite, kako se vaše telo širi in krči z vsakim vdihom
Korak 6. Vdihnite
Dihanje je ključ vsake meditacije. Zavedajte se, kako vdihnete in izdihnete. Poskusite se popolnoma osredotočiti na svoje dihanje. Globoko vdihnite (vdihnite za štetje treh, izdihnite za štetje treh), ponovite še z dvema globokima vdihoma in nato začnite.
Korak 7. Izpraznite svoj um
To je točka, na kateri se boste začeli osredotočati na tretje oko, središče čela. Pod veki premaknite oči proti tretjemu očesu. Med meditacijo naj bodo tam osredotočeni. Ko se osredotočite, začnite šteti nazaj od sto. Če ne morete takoj stopiti v stik s tretjim očesom, ne skrbite. Meditacija se lahko navadi nekaj časa, aktiviranje tretjega očesa pa še dlje.
2. del 3: Aktiviranje tretjega očesa
Korak 1. Dostop do tretjega očesa
Ko dosežete konec štetja nazaj od sto, bi morali biti pripravljeni na dostop do tretjega očesa. Ko se dobro osredotočite, potem čutite, da je vse temno, razen v čakri tretjega očesa. Če se aktivira vaše tretje oko, se bodo vaši možgani sprostili, vendar bodo delovali na novi ravni. Obe strani možganov bosta delovali skupaj in zavedali se boste energije okoli sebe.
- Vedeli boste, da ste vstopili v tretje oko, ko vaše telo začuti novo raven energije, ki teče skozi njega in okoli njega
- Prav tako lahko ugotovite, ali je bilo vaše tretje oko aktivirano, ko se lahko močno osredotočite na en predmet ali sliko in vaš predmet ali sliko popolnoma porabi vaš um.
Korak 2. Doživite tretje oko
Ljudje imamo različne reakcije na aktivacijo tretjega očesa. Nekateri ljudje v mislih utripajo različne vizualne učinke, kot so slike narave, slapovi, ljudje, vlaki in drugi prizori, ki ste jih morda videli. Nekateri ga opisujejo kot, da lahko vidijo vaše misli, skoraj tako, kot da se pomikajo mimo na tabli.
Korak 3. Ostanite osredotočeni na tretje oko 10-15 minut
Pogosto vas pri prvih poskusih aktiviranja tretjega očesa boli glava. Ne skrbite - če nadaljujete z vadbo, bodo glavoboli izginili. Če se želite naučiti bolj ceniti tretje oko, se osredotočite na eno posebno sliko. Lahko je številka, lahko predmet - samo poskušajte ostati osredotočeni na sliko, ki ste jo izbrali.
Korak 4. Počasi se izvlecite iz meditacije
Odmaknite oči od tretjega očesa. Ostanite sproščeni, vendar se bolj zavedajte svojega diha. Bodite pozorni na način vdihavanja in izdihavanja zraka. Štetje včasih pomaga, da se ob izhodu iz meditacije bolj osredotočite na svoj dih. Počasi odprite oči.
3. del 3: Nadaljevanje prakse
Korak 1. Vsak dan vadite
Z nadaljevanjem meditacijske prakse bo lažje aktivirati tretje oko. Med meditacijo se osredotočite na različne slike, da izboljšate koncentracijo in aktivirate tretje oko.
Korak 2. Razmislite o vadbi Hatha joge
Meditacija na tretje oko je del obsežnejše prakse hatha joge, ki združuje fizična gibanja z meditacijo in energijskim delom. Čakre ali energetski centri telesa so vsi povezani - ajna čakra ali tretje oko je tisto, ki je najvišje na telesu. Za aktiviranje drugih bi bila potrebna praksa uporabe telesa, ne le meditacija.
Korak 3. Izkoristite energijo svoje meditacije
Ker je tretje oko čakra, lahko delate na tem, da se vaše telo počuti bolje in postane bolj v stiku s svojim notranjim, intuitivnim jazom. Toda to ne pride takoj - vadite svojo meditacijo in se osredotočite nanjo. Morda boste postali bolj v stiku s svojim telesom in energijo, ki teče v vas in okoli vas - to je točka meditacije na tretjem očesu.
