Kako izvajati spolno meditacijo: 10 korakov (s slikami)

Kazalo:

Kako izvajati spolno meditacijo: 10 korakov (s slikami)
Kako izvajati spolno meditacijo: 10 korakov (s slikami)

Video: Kako izvajati spolno meditacijo: 10 korakov (s slikami)

Video: Kako izvajati spolno meditacijo: 10 korakov (s slikami)
Video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version 2024, Marec
Anonim

Spolna meditacija je način, kako povečati zavedanje telesa in povečati užitek med seksom. Redna spolna meditacija lahko pripomore k temu, da seks postane prijetnejši za vas in vašega partnerja, hkrati pa je to tudi način za poglobitev vaše povezanosti. Naučite se izvajati spolno meditacijo, tudi če še nikoli niste meditirali.

Koraki

1. del od 2: Izvajanje osnovne spolne meditacije

Naredite spolno meditacijo 1. korak
Naredite spolno meditacijo 1. korak

Korak 1. Izberite miren kraj, brez motenj

Zatemnite luči v spalnici ali dnevni sobi in odstranite vse elektronske naprave, kot so telefoni, televizorji in prenosni računalniki. Ohranite udobno temperaturo prostora. Če je prehladno ali prevroče, vas to lahko moti.

Morda boste na tla želeli postaviti tudi nekaj blazin, na katere boste sedeli med meditacijo. Blazine nastavite tako, da so blizu drug drugemu, vendar tako, da bo med vami in vašim partnerjem malo prostora

Naredite spolno meditacijo 2. korak
Naredite spolno meditacijo 2. korak

Korak 2. Udobno se namestite

Pojdite v položaj, ki je primeren za vas in vašega partnerja. Lahko ležete ali sedite z nogami v položaju lotosa. Vi in vaš partner lahko meditirate, medtem ko nosite nekaj ohlapnega in udobnega ali če sploh ne nosite ničesar.

  • Hrbtenica naj bo ravna, sedeča ali ležeča, z rokami ob straneh. Če meditirate v sedečem položaju, roke sprostite v naročju.
  • Če sedite, imejte brado navzgor in glavo poravnajte s hrbtenico.
Naredite spolno meditacijo 3. korak
Naredite spolno meditacijo 3. korak

Korak 3. Zaprite oči

Ko ste pripravljeni, lahko s partnerjem zaprete oči in začnete meditacijo. Nato se najprej poskušajte zavedati svoje okolice. Bodite pozorni na svoje telo, dih in zvoke, ki jih slišite.

Poskusite prezreti vsiljive misli in se preprosto osredotočite na sedanji trenutek. Če se vam v glavi pojavi misel, jo potrdite in jo pustite mimo. Če na primer pomislite na nekaj, kar se je zgodilo v službi, si lahko pomislite: "ja, to se je zgodilo", nato pa si zamislite misel, ki odmika

Naredite spolno meditacijo 4. korak
Naredite spolno meditacijo 4. korak

Korak 4. Osredotočite se na svoj prostor in dihanje

Med meditacijo se osredotočite na svoj prostor in dihanje. Globoko in pomirjujoče vdihnite in bodite pozorni na vstop in izstop zraka iz telesa. Ko vdihujete, potegnite zrak navzdol v trebuh in si predstavljajte, kako stres pri izdihu zapusti vaše telo.

Poskusite se zavedati sebe in kako se počutite. Preglejte, kako se počuti zrak okoli vašega telesa, kako se počutijo vsi različni deli telesa od vaših rok do nog

Naredite spolno meditacijo 5. korak
Naredite spolno meditacijo 5. korak

Korak 5. Vizualizirajte svoje telo

Ko se meditacija začne, si predstavljajte svoje telo. Pomislite, kako izgleda vaše telo znotraj in zunaj ter kako je videti energija vašega telesa. Pomislite na oblike, barve in zvoke svojih trenutnih občutkov. Na primer, lahko si predstavljate, da želja, ki jo čutite do svojega partnerja, izgleda kot rdeča krogla.

Osredotočite se na svoje fizične občutke. Poskusite se čim bolj zavedati svojega telesa in občutkov, ki jih čutite. Cilj spolne meditacije je povečano zavedanje, kar lahko vodi do povečanega spolnega vzburjenja

Naredite spolno meditacijo 6. korak
Naredite spolno meditacijo 6. korak

Korak 6. Osredotočite se na partnerja

Ko končate vizualizacijo sebe, se osredotočite na partnerja. Poskusite v tem trenutku razmišljati o partnerjevem telesu in čustvih.

  • Poglejte svojega partnerja. Lahko odprete oči in pogledate partnerju v oči. Poskrbite, da boste opazili tudi partnerjevo dihanje. Poglejte premike partnerjevega telesa. Na primer, lahko opazujete partnerjev želodec in prsni koš, ko se napolnijo z zrakom, nato pa se spet izprazni.
  • Komunicirajte s partnerjem, ne da bi govorili. Poskusite z obrazom, rokami in očmi pokazati partnerju, kaj čutite. Pazite tudi na izraze svojega partnerja. Poskusite videti tudi, kaj čuti.
Naredite spolno meditacijo 7. korak
Naredite spolno meditacijo 7. korak

Korak 7. Nadaljujte s spolnim odnosom

Po približno 20 minutah spolne meditacije preidite v spolni odnos. Če je seks po spolni meditaciji prijetnejši, se s partnerjem pogovorite o rednih spolnih meditacijah.

2. del 2: Izboljšanje izkušenj

Naredite spolno meditacijo 8. korak
Naredite spolno meditacijo 8. korak

Korak 1. Predvajajte zvoke narave ali sproščujočo glasbo

Z zunanjimi zvoki se je težko koncentrirati, zato lahko predvajanje zvokov narave ali glasbe, ki je namenjena krepitvi meditacije, pomaga vama in vašemu partnerju pri sprostitvi. Poskusite predvajati zvoke dežja, zvoke oceanskih valov ali kakšno novo dobo.

Poskrbite, da boste med meditacijo in spolnim odnosom izbrali nekaj, kar bo trajalo dovolj dolgo za igranje

Naredite spolno meditacijo 9. korak
Naredite spolno meditacijo 9. korak

Korak 2. Poskusite s taoistično spolno meditacijo

Ko poskusite z osnovno spolno meditacijo, poskusite preiti na bolj zapletene oblike. Taoistična spolna meditacija je oblika meditacije, ki se osredotoča na vas in vašega partnerja, ki združujeta želje.

  • Ujemanje vdihov. Taoistično meditacijo lahko začnete tako, da držite partnerja in poskušate združiti dihanje. To pomeni, da se ujemate s hitrostjo vdihavanja in izdihavanja, tako da skupaj s partnerjem vdihavate in izdihujete hkrati. Nadaljujte, dokler ne dihate kot eno.
  • Roka utripa. Pulsiranje je še ena oblika taoistične spolne meditacije. Nežno odprite in zaprite partnerjevo roko ali stisnite partnerjevo roko z gladkim, nežnim ritmom. Tudi vaš partner vas lahko stisne za roko.
Naredite spolno meditacijo 10. korak
Naredite spolno meditacijo 10. korak

Korak 3. Vključite nekaj tantričnih praks

Tantrični seks je način uporabe seksa za meditacijo, zato je vključevanje nekaterih tantričnih praks lahko prijetno za vas in vašega partnerja. Nekaj preprostih tantričnih spolnih praks, ki jih lahko poskusite, so:

  • Gledanje v oči. Poskusite ohraniti očesni stik s partnerjem med seksom in med samim vrhuncem.
  • Izmenični vdihi. Poskusite izmenično vdihniti s partnerjem. Na primer, lahko vdihnete, ko partner izdihne, in obratno.

Nasveti

  • Preden se odločite za spolno meditacijo, se s partnerjem pogovorite o tem, zakaj ga želite poskusiti.
  • S partnerjem lahko meditirate tudi posamično, da si razvadite misli in si olajšate tandemsko meditacijo.

Priporočena: