Meditacija se uporablja za čiščenje uma in povečanje sposobnosti koncentracije. Eden od načinov za to je, da prižgete svečo in se osredotočite na plamen. Marsikomu je veliko lažje razčistiti um, ko se osredotoči na predmet. Sveče lahko pomagajo tudi pri ustvarjanju sproščujočega okolja za pomoč pri meditaciji. Če želite sveče uporabljati za meditacijo, boste morali izbrati svečo, ustvariti sproščujoče okolje in svečo postaviti za meditacijo. Nato prižgite svečo in začnite zbistriti misli ter se osredotočiti na plamen.
Koraki
1. del od 4: Izbira sveče
Korak 1. Izberite nestrupeno svečo
Mnoge sveče so narejene iz strupenih kemikalij, na primer parafina. Ti prižgano svečo sproščajo škodljive hlape in jih ne bi smeli uporabljati za meditacijo sveč. Namesto tega izberite svečo iz netoksičnih ali naravnih snovi, na primer čebeljega ali sojinega voska.
Korak 2. Izberite belo, modro ali vijolično svečo za duhovnost
Med meditacijo boste gledali in se osredotočali na svečo. Nekateri verjamejo, da imajo lahko določene barve simbolni pomen in izboljšajo vašo meditacijo. Če želite meditirati za zaščito, čiščenje, notranji mir, duhovnost ali intuicijo, uporabite belo modro ali vijolično svečo.
Korak 3. Uporabite rdečo ali rožnato svečo za ljubezen, strast in moč
Če želite meditacijo osredotočiti na ljubezen, romantiko, strast, moč ali srečo, uporabite rdečo ali rožnato svečo.
Korak 4. Izberite zeleno svečo za plodnost in bogastvo
Morda se želite meditacijo osredotočiti na blaginjo in bogastvo. V tem primeru uporabite zeleno svečo. Zelene sveče se lahko uporabljajo tudi za plodnost.
Korak 5. Ugotovite, ali želite dišečo svečo
Nekateri menijo, da jim vonji pomagajo doseči globljo raven sprostitve. Drugi; lahko pa je alergičen ali občutljiv na določene vonje in raje uporabite svečo brez vonja. Eksperimentirajte z obema možnostma in izberite tisto, ki vam pomaga, da se osredotočite in sprostite.
Nekateri vonji, ki jih je treba upoštevati pri meditaciji, so sivka, vanilija, bor, poprova meta, cimet ali jasmin
2. del od 4: Ustvarjanje sproščujočega okolja
Korak 1. Izberite mirno sobo
Meditacija je sproščujoče doživetje in želite, da se vaša lokacija ujema z vašim notranjim stanjem. Poiščite kraj, kjer vas med sejo ne bodo motili, običajno 15 do 30 minut. Izberite sobo, v kateri ni gospodinjskega prometa in glasnih zvokov.
Korak 2. Zatemnite luči
Preden začnete meditirati, zatemnite luči v sobi in spustite okna. V svetlejši sobi se bo veliko lažje osredotočiti na svečo. Če je soba preveč svetla, lahko pride do obremenitve oči.
Korak 3. Odstranite vse motnje iz sobe
Ko meditirate, si želite zbistriti um in se osredotočiti samo na svečo. Izklopite telefon in/ali drugo tehnologijo, ki bi lahko motila vašo meditacijo in sprostitev.
Korak 4. Nosite udobna oblačila
Med meditacijo se morate potruditi in biti popolnoma udobni. Če nosite neudobna oblačila, se lahko vaš um zmoti in se osredotoči na vaše nelagodje. Namesto tega nosite ohlapna oblačila okoli pasu, na prsih in bokih.
3. del od 4: Postavitev sveče za meditacijo
Korak 1. Svečo postavite v višino oči
Ko uporabljate sveče za meditacijo, morate imeti odprte oči in gledati svečo. Za največje udobje je treba svečo postaviti v višino oči ali tik pod očmi. Na ta način vam ne bo treba naprezati vratu, da bi pogledali svečo navzgor ali navzdol.
Korak 2. Svečo postavite 20 cm stran od sebe
Svečo postavite približno 50 cm pred mesto, kjer boste sedeli. Če je sveča bližje vam, bo videti preveč svetla in vas lahko odvrne od vaše meditacije.
Korak 3. Sedite v udoben položaj
Pomembno je, da sedite v udobnem položaju. Lahko sedete na stolu s trdno postavljenimi nogami na tleh in ravnim hrbtom ali pa prekrižanih nog na tleh z ravnim hrbtom. Roke naj bodo v naročju sproščene.
Korak 4. Postavite več sveč po sobi
Nekateri meditirajo z več prižganimi svečami. Sveče lahko pomagajo ustvariti sproščujoče okolje za vse vrste meditacije in molitve. Poleg meditacije ob gledanju sveč lahko prižgete sveče, medtem ko vadite druge oblike meditacije, kot so meditacija pozornosti, vodena vizualizacija in transcendentalna meditacija.
4. del 4: Meditiranje s svečo
Korak 1. Poglejte plamen
Ko prižgete svečo, poglejte v svečo in pustite, da plamen zavzame vaš um. Na začetku vam lahko oči rahlo solzijo zaradi svetlobe sveč, vendar bi to moralo zbledeti med sejo.
Nekateri menijo, da je osredotočanje na predmet med meditacijo veliko lažje kot osredotočanje na mantro
Korak 2. Meditirajte in očistite um
Meditacijo začnite tako, da vztrajno dihate in gledate v plamen. Prepustite se lepoti, jasnosti in čistosti svetlobe. Ugotovili boste, da se je pravzaprav zelo enostavno izgubiti v plamenu. Opazili boste tudi, da bodo vaše misli seveda začele tavati. Vsakič, ko ujamete, da vaš um plava, svoje misli vrnite k ognju.
To bo pomagalo izboljšati vašo osredotočenost in sprostitev
Korak 3. Ugasnite svečo po seji
Ko končate z meditacijo, ugasnite svečo in ugasnite plamen. Sveče so lahko požarne nevarnosti in jih ne smete pustiti brez nadzora. Preden zapustite sobo, vedno ugasnite sveče.
