Meditacija je odličen način za sprostitev, dekompresijo in pridobivanje duševne jasnosti. Nekateri verjamejo, da lahko meditacija z živaljo moči - bitjem, s katerim sta duhovno povezana - izboljša njihovo meditativno stanje. Preden lahko meditirate s svojo živaljo moči, morate ugotoviti, ali imate svojo lastno žival. Ko prepoznate svojo žival moči, nadaljujte z meditacijo kot običajno, vendar se osredotočite na svojo žival moči za edinstveno meditacijsko izkušnjo.
Koraki
Metoda 1 od 4: Vključevanje v meditacijo
Korak 1. Pridobite pisalo in papir
Morate zapisati rezultate svoje meditacijske izkušnje. Kako ste se počutili pred začetkom? Kaj ste pričakovali? Ko se meditacija konča, zapišite, kako je potekala vaša meditacijska izkušnja. Opišite svoje misli in občutke. Ali vam je pomagala vaša živalska moč?
S svojimi posnetki meditacije spremljajte svoj napredek skozi čas
Korak 2. Izberite svojo metodo meditacije
Meditacija je preprosto proces razmišljanja o svoji situaciji, osredotočanja na sebe in ozaveščanja sebe in okolice. Obstaja veliko vrst meditacije. Na primer, lahko:
- Poskusite meditacijo med hojo. V tej meditaciji hodite po gozdu ali drugem sproščujočem naravnem okolju. Po gozdu se premikajte počasi in premišljeno. Bodite pozorni na vsako gibanje stopal. Zavedajte se, kako se vaše stopalo počuti v čevlju, občutek, kako se peta dviga z zemlje, in občutek, da se vaša noga pri vsakem koraku zaniha naprej. To ni le odlična meditacija, ampak sproščujoča oblika vadbe.
- Poskusite s mediacijo hvaležnosti. Če vas meditacija med hojo ne zanima, lahko poskusite preprosto posredovanje hvaležnosti. Preprosto si zamislite obraz nekoga, za katerega ste hvaležni, in recite "Hvala za …", nato pa enega ali več razlogov, zakaj ste hvaležni za to osebo. To lahko rečete tiho zase ali na glas. To je najbolje narediti konec ali na začetku vsakega dne.
- Poskusite s posredovanjem mantre. Če vas meditacija med hojo ali meditacijo hvaležnosti ne zanima, bi lahko meditacija z mantro. Kot že ime pove, meditacija mantre uporablja mantro - bodisi eno samo besedo, kot je "Om", bodisi kratko, pozitivno frazo, kot je "Dosegel bom zmago" - za čiščenje uma in občutek miru. Sedite na udobnem, mirnem mestu. Lahko sprejmete položaj s prekrižanimi nogami in po želji sedite na preprogo ali tanko blazino. Govorite, zapojte ali glasno prišepnite mantro.
Korak 3. Izberite, kdaj želite meditirati
Ko vključite mediacijo v svoj dnevni urnik, jo poskusite obdržati vsak dan ob istem času. To bo vašemu telesu in umu omogočilo, da se navadita na ritme meditacije, in vam bo sčasoma lažje zdrsnilo v meditativno stanje. Če imate duhovno žival, ki je nočna, kot so jabolčnik, sova ali jazbec, vam bo morda koristno meditirati ponoči.
Korak 4. Ustvarite ustrezno okolje za meditacijo
Vaše meditacijsko okolje je lahko spalnica, dnevna soba, javni park ali drug prostor. Kjerkoli že ste, mora vaš prostor za meditacijo ostati tih in na ugodni temperaturi. Območje mora biti brez smeti, nereda in smeti.
5. korak Navedite svoj namen
Pred meditacijo se morate spraviti v pravi um. Na glas izjavite: »Srečal se bom s svojo živaljo moči. Skupaj bomo dosegli duševni mir. Skupaj bomo postali eno."
- Ali pa bi v primeru meditacije hvaležnosti lahko rekli: »Pokazal bom hvaležnost. Moja močna žival mi bo pomagala. Skupaj se zahvaljujemo."
- Če želite oblikovati svojo izjavo o nameri, poskrbite, da bo iskrena, kratka, neposredna in pozitivna. Preprosto povejte, kaj želite doseči z meditacijo z živaljo moči.
Korak 6. Izjavo o nameri ponavljajte nekaj minut
Razen če izvajate premikajočo se ali hojo posredovanje, zaprite oči. Vsak zlog govorite počasi in premišljeno. Sprostite se vase. Odprite svoj um z vizualizacijo svoje močne živali. Kje si? Kaj počnete vi in vaša močna žival? Vnesite čim več podrobnosti.
Po 5-10 minutah končajte meditacijo
Korak 7. Zapišite podrobnosti svoje meditacije
Zapišite čim več o svojih izkušnjah. Ali vam je vaša živalska moč kaj razkrila? Imate nov vpogled vase ali v svet okoli sebe? Bodite konkretni.
- Preberite podrobnosti, ki ste jih napisali naslednji dan. Razmislite o njih in poiščite primere, kjer bi bili lahko vpogledi koristni.
- Medtem ko še naprej meditirate s svojo živaljo moči, razmislite o tem, da v meditacijske seje vnesete skrbi in težave. Meditacijo uporabite za sprostitev in pustite za seboj skrbi.
Metoda 2 od 4: Odkrivanje svoje močne živali na šamanskem potovanju
Korak 1. Ustvarite pravo razpoloženje
Obstaja več korakov, ki jih lahko naredite za ustvarjanje okolja, ki je bolj primerno za srečanje z vašo živaljo moči. Ugasnite luči in prižgite nekaj sveč. Sedite blizu svojega oltarja, če ga imate. Na atomizer spustite nekaj eteričnih olj, kot so sivka, brin ali rožmarin, da ustvarite prijetno aromo.
Korak 2. Pripravite se na vstop v duhovni svet
Objavite svoj namen, da se odpravite v duhovno področje. Trikrat recite: "Srečal bom svojo žival moči". Lezite na hrbet in zaprite oči.
Koncept močnih živali ali duhovnih živali je zakoreninjen v indijanskih duhovnih idejah in praksi
Korak 3. Poslušajte šamanski ritem
Nekateri verjamejo, da vam bo poslušanje bobna pomagalo vstopiti v duhovno kraljestvo, kjer boste našli svojo žival moči. Ritem lahko igra zaupanja vreden prijatelj ali družinski član ali pa uporabite vnaprej posneti ritem.
- Pozorno poslušajte bobnanje med 205 in 22 utripov na minuto. Ritem naj bi v tem tempu obsegal približno 15 minut bobnanja, nato pa "povratni klic", ki vas bo prebudil iz transa.
- Povratni klic je sestavljen iz kratkega premora v običajnem ritmu, nato treh ali štirih hitrih ponovitev sedmih bobnov. Potem se mora ritem spet pospešiti za eno minuto, medtem ko se vrnete k sebi.
- Na CD -ju ali na spletu je na voljo veliko šamanskih obrednih bobnov.
Korak 4. Vizualizirajte se v naravnem okolju
Takoj, ko se začne ritem, se zamislite v veličastnem naravnem prizoru. Lahko si predstavljate sebe na robu pečine v ogromnem kanjonu ali pa se sprehajate po sončnem gozdu.
- Bodite pozorni na podrobnosti prizora. Predstavljajte si vonj borovcev ali občutek vetra na koži.
- Poskusite najti pot v globlji del tega namišljenega sveta. Morda boste videli luknjo, predor ali vrata. S tem portalom pojdite globlje na svoje šamansko potovanje.
Korak 5. Poiščite svojo žival moči
Ko preidete v najgloblji del vizualizacije, bodite pozorni na svojo žival moči. Ko vidite bitje, ga vprašajte neposredno: "Ali si moja žival moči?" Morda bo prikimal ali odgovoril neposredno, da je to vaša žival moči.
- Naj vas ne vznemirja, če se vaša močna žival pogovarja z vami. V duhovnem svetu se lahko zgodi vse.
- Če naletite na živali, ki niso vaša moč, jih ne spremljajte in se z njimi ne ukvarjajte.
- Nekatere živali v duhovnem svetu so lahko sovražne. Držite se stran od njih.
- Ko odkrijete svojo žival moči, potrpežljivo počakajte, da se začne ritem povratnega klica. Takrat si dovolite, da se znova začnete osredotočati na svoje fizično telo, da končate svojo šamansko pot.
Metoda 3 od 4: Prepoznavanje vaše močne živali na druge načine
Korak 1. Naj vaša žival moči izbere vas
Če se vam v mislih vedno znova pojavlja eno bitje, ste odkrili svojo žival moči. Če pa v resničnem svetu redno vidite določeno žival, še posebej, če se vam zdi, da jo spremlja, je ta žival vaša močna žival.
Bodite pozorni na svoje sanje. Če imate ob določeni živali ponavljajoče se sanje, vizualizacije in domišljijske misli, je to bitje vaša žival moči
Korak 2. S pomočjo samospoznanja izberite svojo žival moči
Pri tej vrsti odkrivanja močnih živali boste svojo osebnost primerjali z živalmi, ki imajo podobne lastnosti. Žival ali živali, s katerimi imate največ skupnega, so vaše močne živali.
- Na primer, če ste nočna oseba in ste pri prvem srečanju z ljudmi zadržani, je vaša žival močvarčka.
- Bodite iskreni do sebe glede svojih osebnih prednosti in slabosti.
- Včasih se je težko objektivno analizirati. Prosite prijatelja ali družino, da vas podrobno opiše, da pridobite večjo samozavest.
Korak 3. Izberite svojo živalsko moč glede na to, kaj potrebujete
Ko se vaše stanje spremeni, boste morda morali poklicati ali se identificirati z drugo živaljo moči. Na primer, če želite slediti določenim ciljem ali poskušate biti bolj odločni, boste morali poklicati močno živalsko moč, kot je medved.
Možno je imeti več kot eno močno žival
Metoda 4 od 4: Krepitev povezave z vašo močjo živali
Korak 1. Poskusite priklicati power animal
Priklic močne živali je nekakšna obljuba, da se boste odprli za energijo in vodstvo živalske moči. Priklic začnite tako, da se umirite. Večkrat globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Čas, potreben za izdih, bi moral biti daljši od časa, potrebnega za vdih.
- Objavite svojo namero, da izvedete priklic. Počasi in premišljeno recite: "Pripravljam se, da bom pozdravil pozitivno, zlato energijo …", nato pa izgovorite ime svoje močne živali.
- Povabite svojo močno žival, naj pride k vam. Recite: "Vem, da ste močni. Želim si sposoditi tvojo moč in moč. " Nato opišite pooblastila, ki jih pričakujete od živali. Posebna pooblastila bodo določena s tem, kakšna je vaša žival moči.
- Postanite eno z živaljo moči. Recite: "Čutim, kako me tvoja energija napolni s svetlobo."
- Zahvalite se živalski moči. Recite: "Zahvaljujem se vam, da ste svojo starodavno modrost delili z menoj, žlahtna zver."
Korak 2. Spoštujte svojo žival moči
Pokažite spoštovanje do življenja in doma svoje živalske moči. Na primer, če je vaša močna žival opica, se ne ukvarjajte z vedenjem, ki bi lahko povzročilo krčenje gozdov ali uničenje populacij opic.
- Ker se vaša močna žival lahko spremeni, bi morali poskrbeti za dobro ravnanje z živalmi po vsem svetu. Sprejmite vegansko ali vegetarijansko prehrano in prostovoljno sodelujte z neprofitnimi organizacijami, ki se borijo za pravice živali.
- Spoštovanje do svoje močne živali lahko pokažete tudi tako, da nosite srajco ali obesek s podobo vaše močne živali. Naj vas podoba živalske moči zaveda in je odprta za njeno vodenje.
Korak 3. Poslušajte svojo žival moči
Nekateri ljudje verjamejo, da od svojih močnih živali prejemajo posebna sporočila ali informacije. Močna žival lahko pošlje opozorila ali predznanje o pomembnem dogodku. Če se počutite vlečeni na določeno lokacijo ali prisiljeni v določeno dejanje, je to lahko posledica vpliva vaše močne živali. Neupoštevanje ali nasprotovanje navodilom, ki jih daje vaša žival, lahko povzroči motnje v komunikaciji med vami in vašo živaljo.
Korak 4. Izobražite se o svoji živalski moči
Če imate vsaj osnovno razumevanje vedenja, habitata in edinstvenih lastnosti vaše živalske moči, bi vam lahko pomagalo razviti večjo empatijo do vaše močne živali. Ni vam treba postati biolog, vendar morate obiskati lokalno knjižnico in si ogledati nekaj knjig o svoji močni živali. Vprašanja, na katera bi morali odgovoriti, vključujejo:
- Kaj rad ješ?
- Kakšne so njegove paritvene navade
- Ali sta samca in samca te vrste enaka?
- Ali ima kakšne posebne klice ali oddaja edinstven zvok?
Nasveti
- Ne pozabite, da čeprav med močnimi živalmi ni resničnosti, ima meditacija pomembne koristi.
- Pred meditacijo očistite um.