Kako uporabljati časovnik Insight za meditacijo na iPhoneu ali iPadu

Kazalo:

Kako uporabljati časovnik Insight za meditacijo na iPhoneu ali iPadu
Kako uporabljati časovnik Insight za meditacijo na iPhoneu ali iPadu

Video: Kako uporabljati časovnik Insight za meditacijo na iPhoneu ali iPadu

Video: Kako uporabljati časovnik Insight za meditacijo na iPhoneu ali iPadu
Video: Эстер Перель: Секрет поддержания страсти в длительных отношениях 2024, Marec
Anonim

Ta wikiHow vas uči, kako uporabljati časomernik vpogleda v svojem iPhoneu ali iPadu za dostop do brezplačnih vodenih meditacij, pa tudi, kako z vgrajenim časovnikom prilagoditi svoje meditacije.

Koraki

Metoda 1 od 2: Uporaba vodene meditacije

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 1. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 1. korak

Korak 1. Odprite Insight Timer na svojem iPhoneu ali iPadu

To je siva ikona z notranjo zlato skledo. Običajno ga najdete na začetnem zaslonu.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 2. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 2. korak

Korak 2. Dotaknite se Meditacija

To je ikona slušalk na dnu zaslona (druga ikona na levi). Odpre se knjižnica meditacije.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 3. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 3. korak

Korak 3. Dotaknite se ploščice Meditacije

Poiščite dve roki v drugi vrsti ploščic.

Če želite poiskati meditacijo po ključnih besedah, namesto tega vnesite ključno besedo v iskalno vrstico na vrhu zaslona

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 4. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 4. korak

Korak 4. Izboljšajte seznam meditacije

Ker ta stran vsebuje na tisoče meditacij, boste želeli filtrirati rezultate, tako da boste videli samo meditacije, ki ustrezajo vašim potrebam. Takole:

  • Dotaknite se ikone s tremi drsniki v zgornjem desnem delu strani.
  • Ponovno se dotaknite iste ikone (tokrat je povsem v zgornjem desnem kotu), da si ogledate možnosti filtriranja.
  • Dotaknite se časovnega razpona pod ″ Minute. ″ Me. Izberite katero koli od 6 časovnih možnosti (npr. 6-10, 21-30), da prikažete meditacije, ki jih lahko dokončate v tem številu minut.
  • Če želite slišati samo moške ali ženske vodnike, izberite spol pod glavo ″ Glasovi ″.
  • Če želite omejiti rezultate na meditacije z glasbo v ozadju ali brez nje, izberite možnost pod ″ Glasba v ozadju. ″
  • Dotaknite se POŠLJI ko končate z izboljšanjem seznama meditacij. Zdaj boste videli samo meditacije, ki se ujemajo z vašimi filtri.
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 5. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 5. korak

Korak 5. Dotaknite se meditacije, ki vas zanima

Pod naslovom na vrhu zaslona boste našli dolžino meditacije, oceno zvezd in število iger. Pomaknite se navzdol, če si želite ogledati opis, ocene drugih članov časopisa Insight Timer, podatke o učitelju in sorodno vsebino.

Korak 6. Udobno se namestite

Ko boste pripravljeni na meditacijo, se boste želeli počutiti udobno, vendar ne tako udobno, da bi lahko zaspali. Za nasvete o sedeči meditacijski drži glejte Sedite med meditacijo.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 7. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 7. korak

Korak 7. Ko ste pripravljeni za začetek, se dotaknite gumba za predvajanje

Nahaja se na vrhu strani. Meditacija se bo začela takoj igrati. Med nadaljevanjem meditacije bo na zaslonu ostal časovnik. Ko je meditacija končana, se bo časovnik iztekel in videli boste statistiko.

  • Za kratek odmor od meditacije se dotaknite gumba za premor v spodnjem srednjem delu zaslona. Dotaknite se gumba za predvajanje, da znova zaženete snemanje, ko ste pripravljeni nadaljevati.
  • Če želite meditacijo končati zgodaj, se dotaknite gumba za premor in nato tapnite KONČAJ.

Metoda 2 od 2: Ustvarjanje meditacije po meri

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 8. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 8. korak

Korak 1. Odprite Insight Timer na svojem iPhoneu ali iPadu

To je siva ikona z notranjo zlato skledo. Običajno ga najdete na začetnem zaslonu. Če ne želite uporabljati vodene meditacije, lahko ustvarite svojo časovno določeno meditacijo in jo prilagodite svojim potrebam.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 9. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 9. korak

Korak 2. Dotaknite se Časovnik

To je ikona ure v spodnjem srednjem delu zaslona.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 10. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 10. korak

Korak 3. Izberite začetni zvonec

Začetni zvonec je ton, ki se oglasi ob začetku meditacije. Če želite izbrati zvok, se pomikajte po zvočnih posodah na vrhu zaslona, dokler na sredini ni tisti, ki ga želite uporabiti.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 11. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 11. korak

Korak 4. Dotaknite se menija Trajanje

To je pod zvočniki.

Uporabite časomernik za vpogled za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 12. korak
Uporabite časomernik za vpogled za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 12. korak

Korak 5. Izberite čas meditacije

Pomaknite se skozi uro, minuto in drugo kolo, dokler na sredini ne označite želenega časa meditacije.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 13. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 13. korak

Korak 6. V spustnem meniju izberite možnost

Meni je privzeto nastavljen na splošno ″ Meditacija,, lahko pa izberete Joga, Hoditi, Zdravljenjeali drugo meditacijsko aktivnost.

Uporabite časomernik za vpogled za meditacijo na iPhoneu ali iPadu Korak 14
Uporabite časomernik za vpogled za meditacijo na iPhoneu ali iPadu Korak 14

Korak 7. Izberite čas ogrevanja

Pomaknite se navzdol do glave ″ Warm Up to in izberite, koliko časa želite preteči, preden se začne meditacija.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 15. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 15. korak

Korak 8. Dotaknite se Shrani

Nahaja se v zgornjem desnem kotu zaslona. Vrnili se boste na zaslon časovnika.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 16. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 16. korak

Korak 9. Nastavite intervalne in zaključne zvonce

Če želite, da zvočna posoda zvoni v določenih časovnih presledkih, sledite tem korakom:

  • Dotaknite se Intervalni zvonovi meni.
  • Dotaknite se + Dodaj zvonec.
  • Izberite zvočno posodo.
  • Pomaknite se skozi časovne kolute, da nastavite intervalni čas.
  • Dotaknite se Shrani v spodnjem desnem kotu zaslona, da se vrnete na zaslon časovnika.
  • Dotaknite se Konec zvona.
  • Izberite zvočno posodo, ki jo želite slišati, ko je meditacija končana.
  • Dotaknite se Shrani.
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 17. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 17. korak

Korak 10. Dotaknite se Ambient sound (neobvezno)

Če želite v ozadju slišati zvok iz okolice, na primer tiho glasbo ali zvoke narave, se dotaknite zvoka, da ga izberete, nato tapnite Shrani.

Korak 11. Udobno se namestite

Ko boste pripravljeni na meditacijo, se boste želeli počutiti udobno, vendar ne tako udobno, da bi lahko zaspali. Za nasvete o sedeči meditacijski drži glejte Sedite med meditacijo.

Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 19. korak
Uporabite časomernik vpogleda za meditacijo na iPhoneu ali iPadu 19. korak

Korak 12. Dotaknite se možnosti Začni

To je velik gumb v spodnjem sredinskem delu zaslona. Začel se bo časovnik meditacije.

  • Če nastavite čas ogrevanja, se bo odšteval pred začetkom dejanske meditacije.
  • Dotaknite se gumba za premor (dve navpični črti), da si kadar koli vzamete odmor.
  • Če morate meditacijo ustaviti zgodaj, se dotaknite gumba za premor in nato tapnite KONČAJ.

Priporočena: