Refleksologi menijo, da je na naših rokah "zemljevid" človeškega telesa. Vsak del telesa, vključno z vašimi organi, se ujema z ustrezno refleksno točko na vaših rokah. Pritisk na refleksne točke na rokah stimulira živčne impulze, ki potujejo v ustrezno področje telesa. Ti impulzi povzročajo sproščujoč odziv. Ko se mišice sprostijo, se odprejo krvne žile in poveča cirkulacija, kar poveča količino razpoložljivega kisika in hranil, ki pridejo do celic v tem delu telesa. Čeprav so znanstveni dokazi o refleksoterapiji zelo omejeni, so nekateri ljudje s temi tehnikami našli olajšanje. Preden se lotite refleksoterapije, se morate naučiti nekaj skupnih tehnik in ustreznih con za različne dele telesa.
Koraki
1. del od 2: Učenje povezanih con na vaših rokah
Korak 1. Oglejte si tabelo z ročno refleksoterapijo
Čeprav bo v tem delu opisanih nekaj točk na rokah, ki jih refleksoterapevti povezujejo z različnimi deli telesa, je nekatere točke lažje prikazati z dejansko karto refleksoterapije rok.
Korak 2. Nanesite na vrhove prstov za glavo, možgane in sinuse
Od konice vsakega prsta-vključno s palcem-do prvega sklepa predstavljajo glavo, možgane in sinuse.
Sredi blazinic vaših palcev predstavljajo hipofizo, epifizo in hipotalamus, ki se nahajajo v središču možganov, zaradi česar so lahko koristne pri nespečnosti in drugih težavah s spanjem
Korak 3. Nanesite med prvim in drugim členkom za vrat
Odsek vseh štirih prstov in palec med prvim in drugim členkom ustreza vratu. Poleg tega je območje vašega grla na dnu palcev, poravnano s trakom palca.
Korak 4. Nanesite med drugim in tretjim členkom vsakega prsta za oči in ušesa
Vaši prsti med drugim in tretjim členkom predstavljajo vaše oči ali ušesa, odvisno od prsta. Kazalec in srednji prst sta povezana z vašimi očmi, medtem ko sta prstana in prstki povezana z ušesi.
Korak 5. Nanesite na zgornji del dlani za zgornji del prsnega koša
Področje prsnega koša, dojk, pljuč in bronhijev se nahaja tik pod členki štirih prstov na dlani obeh rok.
Korak 6. Podaljšajte črto od srednjega prsta navzdol po sredini dlani
Tik pod prejšnjo zgornjo cono prsnega koša si predstavljajte še štiri cone, ki se spuščajo navzdol v skladu s srednjim prstom. Vsak od štirih je velik približno deset centov, četrti pa se konča na dnu vaše dlani. V padajočem vrstnem redu ta območja predstavljajo vaše:
- Sončni pleksus
- Nadledvične žleze
- Ledvice
- Črevesje
Korak 7. Nanesite na zunanjo stran dlani (proti palcu)
Začenši pri dnu palca (zgoraj opisano območje grla) in vodi navzdol do dna dlani na strani, ki je najbližja palcu, se hitro spustite skozi štiri tanke cone. V padajočem vrstnem redu te cone ustrezajo vašim:
- Ščitnica
- Trebušna slinavka
- Mehur
- Maternica/prostata
- Upoštevajte, da zunanji greben istega območja predstavlja vašo hrbtenico in hrbtenico. Hrbtenica se nahaja ob strani desnega in levega palca, sega do zapestja z vratno hrbtenico, ki je najbližje palcu, sledijo prsna, ledvena in sakralna področja.
Korak 8. Nanesite na notranjo stran dlani
Predstavljajte si črto, ki teče po notranji strani vaših dlani od rožic navzdol do zapestja. Tu so še tri cone, vsaka je približno velikosti niklja. Zgornja cona na obeh rokah velja za roko in ramo na ustrezni strani telesa, spodnji del treh con na vsaki roki pa ustreza boku in stegnu ustrezne strani. Srednje območje na levi roki velja za srce in vranico, medtem ko srednje območje na desni strani predstavlja jetra in žolčnik, saj so ti organi sami na določenih straneh telesa.
Korak 9. Nanesite na zapestje
Tik pod dlanjo na zapestju boste našli še tri cone. Limfni sistem se nahaja v ravnini s srednjim prstom, kjer se konča vaša dlan in začne zapestje. Tik ob tem območju (v skladu z vašimi malenkostmi) boste našli cone, ki predstavljajo moda/jajčnike. Nazadnje, pod obema območjema v dolgi tanki črti boste našli lokacijo, ki ustreza vašemu ishiadičnemu živcu.
2. del od 2: Uporaba refleksoterapevtskih tehnik v conah rok
Korak 1. Poiščite pravilno, ustrezno območje
S pomočjo tabele refleksoterapije ali prvega dela poiščite območje, ki ustreza območju vašega telesa, na katerem želite delati. Lahko pa celo delate s celotnimi rokami, za katere refleksoterapevti menijo, da pripomorejo k splošnemu dobremu počutju.
- Na primer, če vas boli sinusni glavobol, bi delali na prstih med konicami prstov in prsti, saj to območje predstavlja glavo in sinuse. To področje lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov sinusitisa, čeprav za to ni dokazanih dokazov.
- Na primer, če imate zaprtje, bi tehnike uporabili na območjih, ki ustrezajo vašemu črevesju, ki je na dnu dlani naravnost navzdol od srednjih prstov.
Korak 2. Uporabite tehnike hoje s palcem
Popolnoma iztegnjeni palec postavite na območje, na katerega se želite osredotočiti. Počasi potisnite palec nazaj, hkrati pa prvi člen palca upognite navzgor. Premik počasi in vztrajno premikajte člen palca navzgor in navzdol in ga premikajte po refleksni točki.
Korak 3. Uporabite vrteče se gibanje
Palec naslonite na območje, s katerim želite manipulirati. Ohranite stalen dotik in zavrtite palec v krogu na območju, medtem ko počasi povečujete pritisk.
Korak 4. Po vrtenju pritisnite tlak
Po izvedbi vrtečega se gibanja držanje palca na refleksni točki s srednjim pritiskom poveča sprostitev. Počakajte na štetje treh.
Korak 5. Vključite različne tehnike
Če imate na primer zastoj v prsih, bi izolirali pravilno območje na vsaki roki (vrh dlani tik pod zadnjim nizom prstov). Nato lahko uporabite območje hoje s palcem. Na koncu uporabite tehniko vrtenja na manjše odseke cone z držanjem na odseku, preden se premaknete na naslednjo.
Korak 6. Trdno pritisnite, ne da bi povzročali bolečino
Ko povečujete pritisk na dele rok, morate pritisniti čim več, ne da bi sebi (ali osebi, na kateri uporabljate refleksoterapijo) povzročili bolečino. Močan pritisk bo zagotovil, da boste sprožili refleks, vendar dejanje nikoli ne sme povzročiti bolečine ali nelagodja.
Korak 7. Stimulirajte cone na obeh rokah
Refleksoterapevti menijo, da je pri izvajanju tehnik pomembno stimulirati ustrezne cone na obeh rokah. Na primer, s prsti (povezanimi z glavo) ne pritiskajte samo na levo roko. Namesto tega delajte s prsti na obeh rokah.
Upoštevajte, da to ne velja za območja, ki so zastopana le na eni roki-na primer srce jeter
Korak 8. Sprostite se in po seji pijte veliko vode
Podobno kot pri običajni masaži, refleksoterapevti priporočajo, da po seji z ročno refleksoterapijo popijete veliko vode, da telesu pomagate odstraniti mlečno kislino, ki se nabira in sprošča med sejo. Ko vaše telo izloča to mlečno kislino (24 do 48 ur po seji), je normalno tudi, da se pojavijo povečano uriniranje in črevesje, pa tudi znojenje in spremembe v vzorcih spanja.
- Sproščanje mlečne kisline je odgovorno tudi za pekoč občutek ali mravljinčenje v mišicah, ki so bile nedavno stimulirane (na primer z masažo).
- Za lažjo hidracijo lahko pijete tudi športno pijačo, ki vsebuje elektrolite.
Nasveti
- Medtem ko je zatemnjena in tiha soba idealna za sejo, lahko ročno refleksoterapijo izvajate, medtem ko sedite na letalu ali za mizo v službi.
- Ko prijatelju predavate ročno refleksno terapijo, naj sede nasproti mize od vas in pod roke in zapestja položite brisačo, da bodo roke sproščene.
- Refleksoterapevti predlagajo, da refleksne točke delate na obeh rokah, da telo ne pride iz ravnovesja.
- Če imate artritis in vam je pri uporabi palcev in prstov boleče, lahko z drugimi predmeti pomagate pritisniti na refleksne točke. Čeprav lahko kupite refleksološke instrumente, so dragi. Enake rezultate lahko dosežete z uporabo običajnih gospodinjskih predmetov za pritisk na refleksne točke. Poskusite v roki stisniti ali povaljati žogo za golf ali kateri koli majhen okrogel predmet, na primer valjček za lase. Če vas stiskanje preveč boli, položite predmet na ravno površino in ga povaljajte pod roko, tako da pritisnete nanj, kolikor udobno lahko.
Opozorila
- Ne delajte refleksoterapije rok, če imate poškodbo roke. Namesto tega uporabite drugo obliko refleksoterapije, na primer refleksoterapijo stopal ali ušes, dokler se vaša roka ne zaceli.
- Refleksoterapija je komplementarna metoda zdravljenja. Ne poskušajte sami diagnosticirati in zdraviti kakršne koli resne bolezni ali stanja. Poleg uporabe refleksoterapije na sebi pridobite nasvet pooblaščenega zdravnika.
- Pazite, da ne pritiskate preveč, saj lahko povzroči poškodbe živcev ali mišično -skeletnega sistema.