Hujšanje z refleksoterapijo je priljubljen in prijeten način hujšanja. Različne točke pritiska na nogah se lahko uporabijo za sprožanje različnih odzivov v telesu, ki bi lahko prispevali k izgubi teže, čeprav trenutne raziskave tej ideji ne podpirajo. Medtem ko sta zmerna prehrana in telesna vadba najboljši in najbolj zanesljiv način za hujšanje, lahko svoj program hujšanja dopolnite z refleksoterapijo. Za refleksoterapijo morate izgubiti težo, ki ustreza vaši vranici in prebavnim organom. Vsak dan delajte z refleksnimi točkami za hujšanje vsaj 5 minut.
Koraki
Metoda 1 od 2: Uporaba točk refleksa stopal za hujšanje
Korak 1. Poiščite tabelo refleksoterapije
Ameriški certifikacijski odbor za refleksoterapijo izdeluje tabele refleksoterapije. Grafikone lahko najdete tudi na spletu, čeprav se prepričajte, da so iz uglednega vira.
Korak 2. Z desno roko podprite levo stopalo in z levim palcem aktivirajte refleks vranice
(Na tabeli je to podolgovato območje, označeno na zunanjem robu stopala med diafragmo in pasom.) Stimulacija vranice zmanjšuje lakoto.
Korak 3. Obdelajte refleksne točke želodca in trebušne slinavke
Z desno roko držite levo nogo in vsako točko pritisnite z levim palcem. Ko dosežete zunanjo mejo refleksnega območja, zamenjajte roke in refleksne točke premaknite nazaj v nasprotno smer. Spodbujanje teh točk izboljša vašo prebavo.
- Trebušna točka je na notranjem loku stopala, tik pod kroglo podplata.
- Vaša točka trebušne slinavke je v središču notranjega loka vašega stopala.
Korak 4. Obdelajte refleksno točko žolčnika
Vaš žolčnik shranjuje žolč, prebavno tekočino, ki jo nenehno izločajo vaša jetra. Žolč emulgira maščobe v delno prebavljeni hrani, kar prispeva k izgubi teže. Stimulacija žolčnika lahko izboljša tudi prebavo.
Točka žolčnika je majhna točka v večjem refleksnem območju jeter na desni nogi. To je tik pod kroglo vašega podplata, proti zunanji strani stopala
Korak 5. Energizirajte svoje ključne endokrine žleze
To bo spodbudilo uravnoteženo izločanje hormonov in ustrezen apetit. Za vaš odziv na stres so odgovorne vaše endokrine žleze, zato pritiskajte na refleksne točke vaše ščitnice (na dnu palca), hipofize (na sredini spodnjega dela palca) in nadledvične žleze (med vaš pas in linija diafragme) bodo pomagali uravnotežiti vaš čustveni in fiziološki stres. Manj ko imate stresa, večja je možnost, da ostanete na dieti.
- Čeprav številne funkcije refleksoterapije pri hujšanju niso podprte s kliničnimi raziskavami, ima refleksoterapija odlične rezultate pri zmanjševanju stresa.
- Stimulacija nadledvičnih žlez vam lahko pomaga, da se počutite motivirani tudi za vadbo.
Korak 6. Vsako noč se dobro naspajte z delom na sprostitvenih odzivih
Študije kažejo, da je refleksoterapija lahko v veliko pomoč pri izboljšanju kakovosti spanja.
- Desni palec premikajte po diafragmi, od notranjega do zunanjega roba leve noge.
- Medtem ko to počnete, premikajte prste naprej in nazaj po levem palcu.
- Desni palec ob vsakem upogibanju prstov na nogi potegnite vzdolž prepone.
Metoda 2 od 2: Uporaba refleksnih točk za hujšanje
Korak 1. Uporabite ročno refleksoterapijo na poti
Ročna refleksoterapija za hujšanje je idealna za ljudi na poti ali za tiste čase, ko si ne morete odstraniti čevljev in nogavic, da si zagotovite refleksno terapijo stopal. Na zemljevidu rok poiščite ključne refleksne točke na rokah, ki olajšajo hujšanje.
Korak 2. V rokah obdelujte iste refleksne točke organa in žleze kot pri nogah
Na zemljevidu roke poiščite natančne točke pritiska za: vranico (pod mezincem na levi roki), prebavne organe (pod pljuči in prsmi na obeh rokah), žolčnik (blazinica pod mezincem na desni roka) in ključne endokrine žleze (srednji in spodnji del palca na obeh rokah).
Korak 3. Močneje pritiskajte na refleksne točke na rokah
Pritisnite močno, vendar ne tako globoko, da bi začutili bolečino. Prav tako boste morali pritisniti dlje, kot bi držali na nogi.
Za pritisk uporabite en sam prst ali palec
Korak 4. Rob ali "plazenje" naprej v minutnih fazah
Premaknite se, kot da pritiskate zatiče v iglo in ohranite stalen stik s kožo. Refleksi v vaših rokah se nahajajo na veliko manjšem območju kot na nogah, zato počasi in metodično delajte na vseh ustreznih področjih.
Nasveti
- Uporaba refleksoterapije za hujšanje ne sme popolnoma nadomestiti drugih pobud za hujšanje; jih je treba uporabiti kot dopolnilo.
- Priporočljivo je, da oblikujete program prehrane in vadbe, ki vam bo pomagal doseči cilje hujšanja z refleksoterapijo.
- Prav tako se lahko obrnete na tabelo refleksoterapije ušes, da poiščete iste refleksne točke, ki ustrezajo vašim telesnim sistemom in vam bodo pomagale pri izgubi teže.
- Če ste se za refleksoterapijo odločili uporabiti poklicnega zdravnika, lahko svoje seje še vedno večkrat na teden dopolnite s samorefleksno terapijo. Vaš refleksoterapevt vam lahko pomaga pripraviti načrt, ki vam bo pomagal med sejami. To se bo razlikovalo glede na vaše cilje pri izgubi teže, stanje vašega telesa, stopnjo stresa (ki lahko telesu dejansko pove, da zadrži maščobo) in koliko časa ste bili nad želeno težo.
- Hujšanje se pospeši in idealno težo je lažje vzdrževati, če vsak večer spite vsaj 7 ur.
Opozorila
- Refleksoterapija ni priporočljiva za ljudi z naslednjimi stanji: globoka venska tromboza, tromboflebitis, osteoartritis, celulitis stopal ali nog, akutna okužba z visoko vročino, kapi in nestabilna nosečnost.
- Če imate zlom stopala, nezaceljeno rano stopala ali protin v stopalu, ne uporabljajte refleksoterapije.
