Kako odpraviti napetost oči z refleksoterapijo: 9 korakov

Kazalo:

Kako odpraviti napetost oči z refleksoterapijo: 9 korakov
Kako odpraviti napetost oči z refleksoterapijo: 9 korakov

Video: Kako odpraviti napetost oči z refleksoterapijo: 9 korakov

Video: Kako odpraviti napetost oči z refleksoterapijo: 9 korakov
Video: Красивая расслабляющая музыка для сна для снятия стресса • Успокоить разум, медитировать (полет) 2024, Marec
Anonim

Refleksoterapija je le pritisk na različne dele telesa za lajšanje tegob. Čeprav ne deluje pri vseh, se zdi, da nekaterim pomaga. Za utrujenost oči lahko poskusite s točkami okoli oči ali na drugih delih telesa.

Koraki

Metoda 1 od 2: Uporaba akupresurnih točk v bližini očesa

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 1. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 1. korak

Korak 1. Pojdite okoli oči

Nekateri ljudje uspejo z masažo točk okoli očesa, da pomagajo pri napenjanju oči. Za vsako točko bi morali porabiti približno 10 sekund.

  • Za nežno masiranje točk lahko uporabite konico prsta ali člen. Nohte poskušajte držati stran od kože.
  • Masirajte v majhnih krogih, ne naprej in nazaj. Prav tako poskusite držati prst naravnost, če uporabljate konico prsta. Te masažne tehnike veljajo za vse točke okoli očesa.
  • Da bi jih lažje našli, boste morda na vsaki točki začutili rahlo bolečino ali depresijo.
  • Pazite, da drgnete okoli očesa in ne v oko.
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 2. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 2. korak

Korak 2. Poiščite točko med očmi

Ta točka je tista majhna votlina, kjer ti nosni nos teče v čelo. Drgnjenje lahko pomaga pri napenjanju oči.

Nekateri pravijo, da je točka dejansko na vsaki strani nosu na tem mestu, bližje očesu

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 3. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 3. korak

Korak 3. Premaknite se na mesto pod očesom

To mesto je tik pod očmi. Masirati bi morali v središču.

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 4. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 4. korak

Korak 4. Poiščite zunanji kot

Zdaj poiščite mesto na zunanjem kotu očesa za masažo. To bi moralo biti le na zunanji strani očesa.

Nekateri priporočajo tudi mesto med spodnjim središčem in konico

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 5. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 5. korak

Korak 5. Poiščite sredino obrvi

To mesto je dobro uporabiti tudi pri masaži oči. Nežno masirajte mesto neposredno nad zenico. Nekateri ljudje dodajo madež levo in desno od tega mesta vzdolž obrvi, skoraj na vsakem koncu.

Metoda 2 od 2: Uporaba drugih tlačnih točk

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 6. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 6. korak

Korak 1. Poiščite vetrni dvorec

Ta točka je neposredno na dnu vaše lobanje. Je neposredno na sredini. Masiranje te točke s konicami prstov pomaga nekaterim pri utrujenosti oči.

  • Na to točko lahko poskusite postaviti tudi samo vrh srednjega prsta in rahlo pritisniti, ko glavo nagnete nazaj, da boste lažje uporabili ta pritisk. Uporabite lahko tudi palec.
  • Ta točka naj bi pomagala pri večini področij glave, vključno z očmi.
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 7. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 7. korak

Korak 2. Poiščite nebeški steber

Ta lokacija sta pravzaprav dve pritisni točki na vratu. Poiščite dno lobanje (tam, kjer je vetrni dvorec), nato se pomaknite centimeter navzdol. Zdaj se premaknite za en centimeter na vsaki strani v mišice na hrbtu vratu. Nežno masiranje vsakega od teh madežev s srednjim prstom pomaga nekaterim ljudem z napetostjo oči.

Uporabite lahko tudi pritisk, podoben metodi vetrnega dvorca, razen da uporabite oba srednja prsta

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 8. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 8. korak

Korak 3. Masirajte členke

Drugo mesto za masažo je na dnu treh srednjih prstov-prstanca, srednjega in kazalca. S palcem masirajte, kjer člen ima roko. Prav tako lahko masirate tik nad členkom. Obrnite roko, da masirate tudi na drugi strani.

Za pritisk uporabite rolo palca. Pritisnite z blazinico za palec navzdol. Ko upognete palec, ga spustite navzdol ali navzgor. Premikajte se približno 1/8 palca gor in dol, ko upognete in poravnate palec

Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 9. korak
Odstranite napetost oči z refleksoterapijo 9. korak

Korak 4. Poiščite večje hitenje

To mesto je na vrhu nog. Našli se boste nekoliko pod stopalom, kjer se nožni palec sreča z majhnim prstom. Morate najti trak. Pravzaprav ni med prsti, ampak na vrhu. Območje nežno masirajte s konicami prstov.

Za lažje delo lahko uporabite tudi peto druge noge, da 30 sekund nežno pritisnete v to točko

Nasveti

  • Napetost oči pogosto povzroči dolgotrajno delo računalnika. Če morate ves dan delati za računalnikom, si vzemite pogoste »odmore za oči«. Preprosto poglejte po sobi in pustite, da se vaše oči osredotočijo in počivajo na drugih predmetih približno pet minut.
  • Če niste prepričani, kako začeti, obiščite specialista za refleksoterapijo. Strokovnjake lahko najdete prek Ameriškega odbora za refleksoterapijo, Ameriškega združenja za refleksoterapijo ali Strokovnih združenj za refleksoterapijo.

Priporočena: