Že veste, da je opustitev kajenja odlična izbira za vaše zdravje. V prvih nekaj tednih se lahko pojavijo nekateri simptomi opustitve, na primer zamašen prsni koš. Morda imate napade kašlja, zategovanje ali sluz v prsih in rahlo hripavost glasu. Čeprav je sprva lahko neprijetno, zamašen prsni koš kaže, da se vaše telo začenja popravljati in si opomoči od kajenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Kratkoročno reševanje zastojev v prsih
Korak 1. Pijte veliko tekočine, zlasti vode
Pitna voda bo vašemu telesu pomagala pri boju proti zastoju, saj bo redčila sluz v pljučih in olajšala izkašljevanje sluzi. Prav tako bo vaše telo hidrirano.
- Tobačni dim upočasni gibanje drobnih dlačic (znanih kot cilija), ki obdajajo naša pljuča in pomagajo odstraniti sluz. Ko prenehate kaditi, se ti lasje aktivirajo in začnejo odstranjevati sluz, ki se nabira v pljučih. To lahko povzroči povečan kašelj nekaj tednov po prvem prenehanju.
- Pitje pomarančnega soka in drugih naravnih sadnih sokov bo vašemu telesu zagotovilo vitamine in minerale, ki jih potrebuje za boj proti zastojem.
- Izogibajte se alkoholu, kavi in gaziranim pijačam, ki lahko v največji možni meri prispevajo k dehidraciji.
2. korak Vzemite vročo prho ali kopel enkrat ali dvakrat na dan
Suh zrak lahko draži pljuča in poveča napade kašlja. Para, ki nastane pri vročem tušu ali kopeli, lahko navlaži zračne poti v pljučih in razredči sluz.
Korak 3. Spite z dvignjeno glavo
Držite glavo pod kotom 15 stopinj tako, da eno ali dve blazini postavite neposredno pod glavo. Tako boste zmanjšali izločanje sluzi v grlo, kar ponoči povzroči kašelj.
Korak 4. Poskusite s paro za obraz
Parni parniki za obraz proizvajajo podobne rezultate zunaj tuša in usmerjajo paro iz vroče vode neposredno v dihalne poti in pljuča. V posodo nalijte šest skodelic vroče (skoraj vrele) vode. S kadjo ali brisačo naredite šotor nad glavo. Postavite nos in usta na skledo in globoko vdihnite.
- V vodo dodajte tri do štiri kapljice evkaliptusovega olja. Olje evkaliptusa ima tako protibakterijske kot analgetične lastnosti in deluje kot odvajalno sredstvo, ki sprošča sluz in povzroča kašelj.
- Dodajte nekaj kapljic olja poprove mete v paro, da izkoristite njegovo pomirjujoče mentolno sredstvo.
- Profesionalni parniki za obraz so na voljo tudi v vaši lekarni.
Korak 5. Namažite prsni koš
Mast v prsih, kot je Vicks Vaporub, lahko z lastnostmi mentola (aktivna snov v poprovi meti) pomaga ublažiti občutke zastojev v prsih. Mentol lahko zmanjša tudi občutek zasoplosti. Čeprav so lahko prednosti teh izdelkov v veliki meri psihološke, lahko pomagajo ublažiti simptome (ne pa tudi vzroka) zastojev v prsih.
Nikoli ne nanašajte drgnjenja neposredno pod nos ali ga uporabljajte pri dojenčkih ali otrocih, mlajših od 2 let. Aktivna sestavina v mnogih prsih, kafra, je lahko pri zaužitju strupena
Korak 6. Vzemite Mucinex
Če nimate averzije do raztopine na osnovi tablet, bo Mucinex znatno zmanjšal morebitno zastoj prsnega koša. Zdravilo redči in sprošča sluz v dihalnih poteh, odpravlja zastoje in olajša dihanje.
Mucinex je zasnovan za začasno lajšanje zastojev in simptomov, podobnih prehladu. Pomembno je, da se pred uporabo posvetujete s svojim zdravnikom za zdravljenje zamašenosti ali kašlja, ki ga povzroča kajenje
Korak 7. Izogibajte se jemanju zdravil proti kašlju
Kašelj bo pomagal sprostiti sluz iz pljuč in vam pomagal okrevati po zastoju v prsih. Pustite telesu, da kašlja, in se izogibajte zdravilom za kašelj, ki so na voljo brez recepta. Ocena
0 / 0
Metoda 1 Kviz
Če uporabljate prsni koš, kot je Vicks Vaporub, ne pozabite:
Po uporabi drgnjenja si vedno umijte kožo.
Ne čisto! Drgnjenje v prsni koš naj bi nanesli na kožo, zato vam ni treba skrbeti, da bodo povzročili draženje ali izpuščaj. Seveda, če imate reakcijo, takoj odstranite drgnjenje in poskusite z drugo metodo. Izberite drug odgovor!
Drgnjenja nikoli ne nanašajte pod nos.
Pravilno! Trti so dokaj neškodljivi, čeprav so še vedno zelo učinkoviti pri zdravljenju simptomov kašlja in zastojev. Kljub temu vsebujejo kamfor. Ne vpliva na kožo, vendar je nevarno za zaužitje. Preberite še eno vprašanje kviza.
Nanesite losjon na kožo, potem ko se maska posuši.
Ne ravno! Mase v prsih pogosto vsebujejo sestavine, ki ohranjajo kožo gladko in pomirjeno. Po nanosu prsi ne smete nanašati losjona. Obstaja boljša možnost!
S seboj vzemite dekongestivne tablete.
Ne! Obstaja veliko različnih načinov za zdravljenje kašlja in zastojev, zato preizkusite svoje možnosti in poglejte, kateri vam najbolj ustreza. Vendar jih ne kombinirajte, dokler vam zdravnik ne da dovoljenja. Obstaja boljša možnost!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 2 od 3: Dolgoročno zmanjšanje zastojev v prsih
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o zdravljenju "pljuč kadilca"
Čeprav so v prvih nekaj tednih po prenehanju kajenja značilni povečani občutki zastojev, se zavedajte, da vsaka kadilska navada poveča tveganje za "kadilska pljuča", ki je vsestranski izraz za kronični bronhitis in kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), ki so povezani z zmanjšanjem pretoka zraka zaradi poškodbe pljuč. Oba stanja sta povezana s kašljem in občutkom zadihanosti.
- Posamezniki s pljuči kadilca doživijo kombinacijo simptomov, podobnih kroničnemu bronhitisu in emfizemu. Ti vključujejo kronični kašelj, zadihanost in sluz v pljučih.
- Čeprav je zdravljenje teh dveh stanj lahko manjše, je pomembno, da se po opustitvi kajenja posvetujete s svojim zdravnikom o verjetnosti, da bi se zboleli za katerim koli od teh stanj.
- Zdravnik vam bo morda priporočil rentgenski pregled prsnega koša ali CT, da izključi druge možnosti.
- Za ugotavljanje drugih dejavnikov, ki prispevajo k vašemu stanju, bo morda potreben tudi test pljučne funkcije ali krvni test.
Korak 2. Izogibajte se izpostavljenosti cigaretnemu dimu ali cigaretu
Tudi pri delu z močnimi hlapi, kot so barve ali gospodinjska čistila z močnimi hlapi, morate nositi masko.
- Če je mogoče, ostanite v zaprtih prostorih na dneve z visoko onesnaženostjo zraka.
- Izogibajte se peči na drva in grelnikov na petrolej, ki lahko oddajajo tudi dražilne hlape ali dim.
- Če hladen zrak poslabša vaš kašelj, pred odhodom ven, še posebej pozimi, nosite masko za obraz.
Korak 3. Redno telovadite
Pomembno je, da vaša pljuča in srčno -žilni sistem ostanejo v dobrem stanju. Vaše telo že začne postopek popravljanja, takoj ko prenehate kaditi. Bolj ko telovadite, še posebej po prenehanju kajenja, bolj boste pomagali svojim pljučem, da si povrnejo zmogljivost, ki so jo izgubili med kajenjem.
Študija, ki je preučevala učinke opuščanja kajenja, je po nekaj tednih ugotovila nekaj telesnih izboljšav. Enajst mladih moških, ki so tri leta in pol kadili približno zavojček na dan, je bilo pred opustitvijo, nato pa teden dni kasneje, podvrženo več preizkusom. Študija je pokazala znatno povečanje koncentracije kisika v pljučih in podaljšanje časa vadbe
Korak 4. Kupite vlažilec zraka ali uparjalnik
Če imate v spalnici vlažilec ali uparjalnik, lahko ponoči ohranite hidracijo in sprostite sluz. Filter naj bo čist, vlažilec pa bo zmanjšal količino prahu, ki povzroča zastoje v zraku.
Izparilnik in vlažilec naj bo čist. Vsaka dva do tri dni očistite filter z mešanico belila in vode (dve žlici belila na en liter vode). Stroj pustite, da se posuši (približno 40 minut) v dobro prezračevanem prostoru, stran od spalnice
Ocena
0 / 0
Metoda 2 Kviz
Kadilska pljuča se večinoma nanašajo na:
Način, kako se vaša pljuča med vadbo zacelijo po prenehanju kajenja.
Poskusi ponovno! Vadba je eden najpomembnejših načinov, kako telesu pomagati pri okrevanju. Videli boste povečanje pljučne zmogljivosti in ravni dihanja, vendar se to ne imenuje pljuča kadilca. Poskusite z drugim odgovorom…
Reakcija na barvo ali druge kemične izdelke.
Ne ravno! Če se vaša pljuča še okrevajo, je dobro, da pri delu s kemičnimi izdelki, kot sta temeljni premaz ali barva, pokrijete nos in usta. Kljub temu se ta reakcija ne imenuje pljuča kadilca. Poskusite z drugim odgovorom…
Kronični bronhitis ali bronhialni simptomi.
Tako je! Kadilska pljuča se nanašajo na spekter možnih stranskih učinkov, kot so kronični bronhitis in kronična obstruktivna pljučna bolezen. Za te učinke obstajajo načini zdravljenja, zato se z zdravnikom pogovorite o možnosti pljuč kadilca. Preberite še eno vprašanje kviza.
Potreba po dihalnem aparatu ali inhalatorju.
Ni nujno! Čeprav je dihalni stroj ali inhalator lahko učinkovit način za boj proti pljučem kadilca, ni vedno nujno. Kadilska pljuča so bolj univerzalna. Izberite drug odgovor!
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Metoda 3 od 3: Pomirjanje grla in prsnega koša zaradi zastojev
Korak 1. Grgrajte toplo slano vodo
Kašelj, ki izhaja iz zastoja v prsih, lahko povzroči, da vam grlo praska ali boli. Slana (tj. Slana) raztopina črpa odvečno tekočino iz vnetih tkiv v grlu in jih začasno pomirja.
An-1/2 žličke soli raztopite v kozarcu tople (ne preveč vroče!) Vode. Grgljajte 15-20 sekund in izpljunite vodo
Korak 2. Pijte topel limonin sok in med
Kombinacija medu in limone lahko pomirja grlo in pomaga pri zastoju prsnega koša. Dodajte med in limonin sok v vročo vodo ali pa si privoščite žličko medu, da pomirite grlo.
Korak 3. Dodajte ingver v svojo prehrano
Ingverjeva korenina je naravno protivnetno zdravilo in lahko pomirja razdražena pljuča. Pijte ingverjev čaj in dodajte ingverjevo korenino (ne kristaliziranega ingverja) v recepte, kot so juhe in ocvrt krompirček. Ingverjevi bonboni so lahko preprost način za zatiranje kašlja.
Za enostaven ingverjev čaj na tanko narežite kos ingverja, velik palec, in ga kuhajte v vroči vodi približno 15 minut. Dodajte malo medu za nadaljnjo olajšanje grla in prsnega koša
Korak 4. Pijte čaj iz poprove mete
Tako kot ingver je poprova meta naravna izkašljevalna snov in lahko pomaga pri redčenju sluzi in razbijanju sluzi. Njegovo glavno aktivno sredstvo, mentol, je dober dekongestiv in ga najdemo v številnih zdravilih za zastoj prsnega koša, ki se prodajajo brez recepta.
Dodajanje poprove mete v vašo prehrano, na primer pitje čaja iz poprove mete, lahko pomaga ublažiti osnovne simptome zastojev v prsih
Ocena
0 / 0
Metoda 3 Kviz
Zakaj je poprova meta dobra izbira za zdravljenje zastojev v prsih?
Lahko zviša telesno temperaturo.
Ne! Če se odločite piti čaj iz poprove mete, bo topel čaj dvignil telesno temperaturo, toplota iz pare pa bo lahko učinkovita sama od sebe. Kljub temu obstaja bolj konkreten razlog, da vzamete čaj iz poprove mete! Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Vsebuje naravno prisotne antibiotike.
Poskusi ponovno! Za zdravljenje simptomov ne boste potrebovali antibiotikov, saj tehnično niste bolni, zato antibiotiki tukaj ne bodo pomagali, vendar poprova meta vseeno koristi. Kliknite na drug odgovor in poiščite pravega…
Njegova glavna sestavina je metanol.
Vsekakor! Včasih narava najbolje ve! Aktivna sestavina poprove mete je metanol, ki je tako učinkovit dekongestiv, da ga vsebujejo tudi številna zdravila brez recepta. Poleg tega je poprova meta okusna! Preberite še eno vprašanje kviza.
Učinkovit je pri premazovanju ust in grla.
Ne čisto! Če vas grlo boli zaradi kašlja in zastojev, vam bo žlica medu pomagala učinkovito premazati in se boste počutili veliko bolje. Poskusi ponovno…
Želite več kvizov?
Nadaljujte s testiranjem!
Video - z uporabo te storitve se lahko nekateri podatki delijo z YouTubom
Nasveti
- Ne jemljite zaviralcev kašlja brez recepta brez dovoljenja zdravnika.
- Kronični kašelj ali tvorba sluzi vsaj tri mesece je lahko znak kroničnega bronhitisa, kroničnega vnetnega stanja pljuč, ki ga povzročajo otekle in razdražene dihalne poti. Če opazite te simptome, se za diagnozo posvetujte z zdravnikom.
- Posvetujte se z zdravnikom, če gripi podobni simptomi trajajo več kot mesec dni po prenehanju kajenja ali če je pri kašljanju kri.
- Ne pozabite, da se lahko po opustitvi kajenja pojavijo tudi drugi neželeni učinki, na primer povečanje telesne mase zaradi povečane lakote, tesnobe, depresije, vneto grlo in/ali razjede v ustih. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če kateri od stranskih učinkov opuščanja kajenja moti vaše vsakodnevno življenje.
