Če imate simptome srčnega napada, na primer stiskanje v prsih skupaj z bolečino v levi roki, takoj poiščite nujno zdravniško pomoč. Zategovanje prsnega koša, ki ga povzroča bolečina v mišicah ali druga poškodba, je mogoče zlahka odpraviti z OTC lajšalci bolečin, ledom in grelnimi paketi ter počitkom. Kislinski refluks je še en pogost vzrok za bolečine v prsih in ga je mogoče zdraviti s spremembo življenjskega sloga in antacidi. Sprostitvene vaje lahko olajšajo stiskanje v prsih, ki ga povzročajo stres, tesnoba ali depresija. Če imate pogoste napade v prsih, lahko skupaj z zdravnikom in/ali terapevtom pripravite dolgoročni načrt zdravljenja.
Koraki
Metoda 1 od 3: Preizkusite tehnike sproščanja
Korak 1. Počivajte, če je napetost v prsih posledica bolečine
Bolečine v prsih lahko povzročijo modrice ali druge poškodbe. Če vam je tako, počakajte. Nehajte izvajati kakršne koli dejavnosti, ki bi lahko poslabšala vašo poškodbo.
Ko se bolečine v prsih izboljšajo, se lahko počasi vrnete na normalno raven aktivnosti
Korak 2. Takoj si olajšajte stres
Napadi panike in druga vprašanja lahko povzročijo težave z dihanjem in stiskanjem v prsih. Obstaja več tehnik, ki jih lahko poskusite zmanjšati, vključno z:
- Joga
- Tehnike sproščanja
- Dihalne vaje
Korak 3. Sodelujte s terapevtom pri obvladovanju stiskanja v prsih, ki ga povzroča stres, tesnoba ali depresija
Če imate občasno stiskanje v prsih, ki nima očitnega fizičnega vzroka, prosite zdravnika, naj vas napoti k terapevtu. Stres, tesnoba in depresija lahko povzročijo občutek tesnosti v prsih, čeprav ne postanejo popolni napadi panike. Terapevt lahko poskusi:
- Kognitivno vedenjska terapija (CBT)
- Pogovorna terapija
- Tehnike sproščanja
Metoda 2 od 3: Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1. Vaja za lajšanje bolečin v prsih, ki jih spremlja refluks kisline
Če ti skupaj z zgago priteče prsni koš, je to verjetno posledica prebavil. Vstajanje in gibanje, namesto ležanja, lahko zmanjšata to težavo in tesnost v prsih, ki jo povzroča.
- Poskusite rahlo telovaditi, na primer hoditi ali hoditi po stopnicah.
- Za hitro lajšanje refluksa kisline lahko vzamete tudi antacide.
Korak 2. Spremenite prehrano
Zategovanje prsnega koša zaradi refluksa kisline lahko ublažite s spremenjeno prehrano, na primer z zmanjšanjem vnosa natrija. Če je stiskanje v prsih posledica težav s srcem, KOPB ali drugimi težavami, vam bo zdravnik morda priporočil tudi prehrano ali vam predlagal izgubo teže.
Korak 3. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dodatnih spremembah življenjskega sloga, ki lahko ublažijo stiskanje v prsih
Ko zdravnik ugotovi, kaj povzroča stiskanje v prsih, vam lahko priporoči spremembo nekaterih navad, na primer prenehanje kajenja, da bi olajšali težavo. Te se lahko uporabljajo skupaj z zdravili ali namesto njih. Spremembe življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo nekatere vrste stiskanja v prsih, vključujejo:
- Redno telovadite
- Poskusite sprostitvene metode, na primer meditacijo
- Uravnotežena prehrana
- Izogibajte se kofeinu, alkoholu, tobaku in drogam
Metoda 3 od 3: Poiščite zdravniško oskrbo
Korak 1. Takoj poiščite zdravniško pomoč pri srčnem dogodku
Srčni napad ali druge težave s srcem lahko povzročijo stiskanje v prsih. Srčne težave so resne, zato se, če opazite kakršne koli opozorilne znake, takoj obrnite na nujno medicinsko pomoč. Ne poskušajte se sami odpeljati na urgenco. Žvečite aspirin in počivajte, medtem ko čakate na pomoč. Pogosti znaki srčnega dogodka so:
- Nelagodje v prsih
- Bolečine v levi roki, čeljusti in vratu
- Zasoplost
- Slabost ali bruhanje
- Omotičnost ali omotica
- Hladno znojenje
Korak 2. Na otekle lise nanesite ledeno oblogo
Komplet ledu bo pomagal zmanjšati bolečino in oteklino zaradi poškodb, starih manj kot 6 mesecev. Hkrati lahko olajša stiskanje prsnega koša, ki ga lahko povzroči bolečina in oteklina.
- Nanesite ledeno oblogo za 10 do 20 minut naenkrat, 3 ali večkrat na dan.
- Brisačo postavite med vrečko ledu in kožo.
- Če oteklina po nekaj dneh popusti, vendar še vedno obstaja bolečina/tesnost, lahko preklopite na grelno blazinico.
Korak 3. Postavite grelno blazinico na boleče območje
Toplota je lahko učinkovit način za lajšanje stiskanja v prsih zaradi starih poškodb. Na prizadeto območje prsnega koša položite termo blazinico. Če je blazinica zelo topla, postavite brisačo med njo in kožo.
- Grelne blazinice lahko za olajšanje uporabite tako pogosto, kot želite.
- Če je udobno, se lahko naslonite, si za podoben učinek poskusite v toplo kopel.
Korak 4. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta (OTC)
Odmerek aspirina, acetaminofena (Tylenol) ali nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, lahko takoj olajša stiskanje v prsih. Sledite navodilom za odmerjanje na embalaži in ne vzemite več kot priporočeno količino.
- OTC lajšalci bolečin so učinkoviti pri zdravljenju stiskanja v prsih, ki ga povzroča bolečina v mišicah ali težave s kostmi.
- Če jemljete katerokoli drugo zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta. Lahko vam svetujejo, kateri so najvarnejši in najučinkovitejši.
Korak 5. Na boleče predele nanesite mišično kremo
Mazila, oblikovana za pomiritev vnetih mišic, lahko olajšajo stiskanje v prsih zaradi te težave. Poiščite enega z mentolom. Kremo vtrite v boleče območje in sledite navodilom na embalaži, da ugotovite, kako pogosto uporabite kremo.
Ko bolečina v mišicah popusti, bi moralo zategovanje v prsih začeti izginjati
Korak 6. Odstranite zastoj v prsih
Če imate prehlad ali kakšno drugo težavo, ki povzroča stiskanje v prsih, uporabite OTC ali domače zdravilo za odpravo zastojev. Če imate pogoste zastoje v prsih ali če trajajo več kot nekaj dni, se morate obrniti na zdravnika. Hitra sredstva za lajšanje prehlada in zastojev v prsih vključujejo:
- Pitje tople pijače (juha, čaj z limono in medom ali ingverjev čaj sta dobra izbira)
- Grgranje (pol žlice soli vmešajte v kozarec tople vode)
- Obdelava s paro (na primer vroča prha ali kopel) ali uporaba vlažilca hladne megle
- Ostanite hidrirani s pitjem veliko navadne vode
- Jemanje OTC dekongestiva
Korak 7. Pogovorite se s svojim zdravnikom o jemanju zaviralca protonske črpalke (PPI)
Če imate pogosto stiskanje v prsnem košu, ki ga spremlja refluks kisline ali zgaga, imate morda kronične prebavne težave. Povejte svojemu zdravniku in morda vam bo predpisal IPČ. Ta vrsta zdravila bo nadzorovala refluks kisline in tesnost v prsih, ki prihaja skupaj s tem.
- Druga možnost je, da vam bo zdravnik predpisal antidepresiv. Pri majhnih odmerkih imajo lahko nekateri učinke, podobne učinkom IPČ.
- Zdravnik vam bo morda dal sorazmerno visok odmerek, nato pa ga v nekaj mesecih postopoma zmanjšal.
- Možno je tudi, da pri nizki kislini pride do slabe prebave hrane, v tem primeru bi bil v pomoč prebavni encim. Za popolno diagnozo se posvetujte s svojim zdravnikom. Nutricionist vam lahko pomaga prepoznati živila, ki poslabšajo vaše simptome.
